SPORTS BONITA.🤍

ЛИМОННЫЕ СЫРНИКИ. #рецепты Ингредиенты: 🌟 творог - 180г. 🤩 лимон - цедра. 🍋лимонный сок - 3ч.л. 🍳 желток - 1шт. 🌟 мука - 20г. подсластитель - по вкусу. Приготовление: 🥞 В миске соединить творог, желток, цедру и сок лимона. 🥞 Добавить 15г муки, с остатками муки сформировать сырники. 🥞 Жарить сырники с 2-х сторон до золотистого цвета. Приятного аппетита. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

ТОП-8 ПРОДУКТОВ, СПАСАЮЩИХ ОТ ОТЁКОВ. #здороваяеда Причины отечности могут быть разными и далеко не всегда эта неприятность сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем. Отеки - частый спутник нарушения обмена веществ или просто неправильного питания. ☕️ Метаболический чай - очищает, устраняет отечность и улучшает метаболизм 🌟 Петрушка -  обладает мочегонным эффектом, если ее употреблять в свежем виде. 🫑 Болгарский перец - вкусен, красив и содержит много калия, благодаря чему успешно выводит из организма лишнюю жидкость. 🍑Гречка- помогает быстро очиститься, вывести шлаки и избавиться от отечности. 🍆 Баклажан - прекрасный помощник в борьбе с отеками. Он выводит из организма соли, которые чаще всего и являются причиной задержки жидкости. 🍎 Яблоки-  отлично выводят из организма лишнюю жидкость. Кроме того, это ещё и неплохая профилактика отёков. Благодаря повышенному содержанию калия этот фрукт благотворно влияет на давление, улучшает пищеварение. 😝 Малина - имеет потогонный эффект, в составе много калия и магния. 🥬 Сельдерей - помогает быстро очиститься и избавиться от отечности. Обязательно внедряй данные продукты в свой рацион. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Твоя задача - найти в себе смелость создать самую яркую, счастливую и наикрутейшую версию самой себя. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Когда ты любишь себя — тебя начинают замечать! 🛍 Не нужно специально подстраиваться под кого-то. 🛍 Любовь к себе видна в каждом движении, взгляде и улыбке. 🛍 Ты можешь быть в обычном свитере и без макияжа, но если тебе комфортно с собой — ты начнешь притягивать к себе нужных людей. 🛍 Не ищи одобрения, создай его внутри себя. И мир отзовётся на твою уверенность. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Хватит ждать момента. Он уже настал. Ты — здесь. Ты — сейчас. И ты имеешь право начать сначала. Не позволяй чужому мнению диктовать твою судьбу. Не измеряй свою ценность через взгляды со стороны. Ты не обязана быть сильной всегда. Не обязана улыбаться, когда больно. Но ты обязана быть честной с собой. Позволь себе отдых, слёзы, тишину. Позволь себе рост, даже если сначала он пугает. Ты достойна быть любимой без условий. Ты достойна своей мечты, даже если о ней пока никто не знает. Выбирай себя. Каждый день. Без вины. Без оправданий. Ты — самый важный человек в своей жизни. И это нормально.❤️ Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ Аффирмация дня: Я укрепляю свою волю и дисциплину, добиваясь стабильности и роста в своей жизни! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

😁 Чек-лист на месяц для достижения быстрого результата. Попробуйте сделать еще один шаг к своей мечте или развить какую-либо полезную привычку: 🍉 заняться спортом; 🍉ходьба по 5-10 км в день; 🍉 черпать вдохновение из жизни; 🍉улыбаться каждый день; 🍉читать книги; 🍉изучать новый язык. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

КАК СДЕЛАТЬ ЕДУ ПОЛЕЗНЕЕ. 🖇Меньше соли. Старайся  добавлять в еду как можно меньше соли. Плюсы: снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в организме не задерживается избыточная жидкость. 🖇Больше специй. Недостаток соли с лихвой компенсируют натуральные приправы: карри, орегано, кардамон, корица и другие специи придадут твоим блюдам необычный аромат и откроют новые вкусовые грани давно знакомых продуктов. Плюсы: натуральные специи улучшают пищеварение и работу ЖКТ. 🖇В кастрюле и в духовке. Откажись от жареной пищи: отваривай продукты или запекай их в духовке. Плюсы: отсутствие трансгенных жиров. 🖇На пару. Готовь овощи, рис, мясо и рыбу на пару. Это не только быстро, но еще и вкусно, и полезно. Плюсы: максимум витаминов и полезных веществ, которые сохраняются в продуктах, если готовить их на пару. 🖇С лимоном. Приучи своих близких поливать блюда из рыбы, мяса и морепродуктов лимонным соком. Плюсы: лимонный сок расщепляет жиры и помогает пище лучше усваиваться. 🖇Следи за балансом. Соотношение блюд на твоем столе должно быть не менее 40 к 60: 40 процентов свежих овощей и зелени, 60 процентов термически обработанных продуктов. Плюсы: такой рацион укрепляет иммунитет и улучшает работу ЖКТ. 🖇«Нет» жирным соусам. Полностью откажись  от покупных соусов, а также майонеза и кетчупа. Готовь  соусы в домашних условиях, из свежих и полезных ингредиентов. Плюсы: снижается риск ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. А вы соблюдаете данные рекомендации? Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Почему нам нужен отдых ? Когда мы говорим о заботе о своем теле и духе, необходимо  такое важное понятие, как отдых. Работа и стресс приводят к изношенности организма, отсутствию вдохновения и плохому самочувствию. 📌ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ. Отличный способ восстановления сил и функций организма. Без восстановления упадок здоровья будет все более заметным, поэтому очень важно дать своему телу возможность отдохнуть. 📌ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ОТДЫХ. Время, когда ты можешь завести новые хобби, погрузиться в любимую книгу или посмотреть сериал, абсолютно не думая ни о работе, ни о проблемах. Психологический отдых – прекрасный способ набраться энергии и привести свои мысли в порядок. 📌СОЦИАЛЬНЫЙ ОТДЫХ. Прекрасный шанс отдохнуть в мире компании друзей и родных. Позволь себе забыть о проблемах и отдохнуть – это путь к улучшению здоровья, настроения и эффективности. Отдыхай с умом и получай от жизни максимум удовольствия и энергии. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

😁🏆🏆🍉😄😄😁😄🍉🍉 😀😁  🏆😀😄🏆😁😀😄😄 🏆🍉😁😄😄😄 Утверждения, которые Вам помогут: 🍉 Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее. 🍉 Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами. 🍉Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов. 🍉С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной. 🍉Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее. 🍉Я ем столько, сколько мне действительно надо. 🍉Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса. 🍉У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды. 🍉Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем. 🍉Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Рaзвивaйcя,yчиcь, coвepшeнcтвyйcя, cтpoй кapьepy и зaвeди xoбби, cтpoй тy жизнь в кoтopoй ты бyдeшь cчacтливa, cтaвь цeли и выпoлняй иx, cтpeмиcь к лyчшeмy и бyдь лyчшeй вo вceм. Этo вeдь тaк клaccнo oщyщaть, чтo ты в любoй мoмeнт cмoжeшь зaкpыть вce cвoи бытoвыe пoтpeбнocти. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

🍿🌈❤️❄️🦝🍋🧸👃😬🦝 🍿🌈🪡❄️😬☕️🥝🪡 〰️ coблюдaть pacпopядок дня. 〰️ пpидepживaтьcя paциoнaльнoгo peжимa питaния. 〰️ cпaть нe мeнee 8 чacoв в cyтки. 〰️ пpoвoдить вpeмя нa cвeжeм вoздyxe. 〰️ читать по 30 минут каждый день. 〰️ зaнимaтьcя cпopтoм. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

💝 Дисциплина - это тоже форма любви к себе. Удалить социальные сети на время, закончить проект до дедлайна, написать курсовую заранее, определиться со своим будущим и придерживаться курса, который выбрала. Это забота о будущей себе: у тебя меньше стресса, больше осознанности и благодарности. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Топ 5 способов, чтобы не переедать. ❤️высыпаться. ❤️не пропускать ужин. ❤️приемы пищи в одно время. ❤️добавить белок в рацион. ❤️проверить дефициты. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Аффирмация дня: Все что мне нужно, появится в моей жизни вовремя! Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держалась до этого. Голосовать за канал.🤍 sports bonita.🤍