Куда Лапки несут

И мы будем там 🤩 Презентация журнала «Бегать просто» в Runlab 🏃‍♂️💛 Уже в это воскресенье, 23 августа, в 18:00 презентация первого номера журнала «Бегать просто» в магазине Runlab в Парке Горького 📘 На презентации будут авторы и герои статей, редакторы и фотографы — все, кто приложил руку к новому беговому журналу для всех, кто любит бег так же, как мы💛 А еще вас ждут угощения от Bionova и DREAMTEAM BREW ✨ ❗️Участие бесплатное, но обязательна регистрация по ссылке Приходите, чтобы первыми познакомиться с журналом, пообщаться с командой авторов, подписать свои экземпляры и зарядиться беговой энергией!

На седьмой тренировке с Надей Орловой мы сделали комплекс упражнений, направленных на мобильность тазобедренного сустава, а также силовые упражнения для бегунов. На восьмой тренировке в среду (❗️) нас ждёт чемпионский комплекс на скоростно-силовую выносливость 💪 Света всегда ненавидела этот комплекс, но видимо, он ее очень бустанул, конечно, в комплексе со всем остальным, — сказала Надя. Светлана Инюшина, одна из учениц Нади, стала недавно чемпионкой России по спортивному туризму в Петрозаводске 🏆 (Надя тренирует Свету по физической подготовке). На чемпионате Светлана стала первой в личной дисциплине (короткая), а также вместе с Яной Дегтяревой победила в связке (дисциплина короткая) 🔥 Локация — Детский парк ‼️ В этот раз встречаемся в среду! В среду 19.08.2026 в 19:00 в Детском парке г. Орла С собой возьмите только водичку 😉 Приходите без регистраций и предупреждения 🙌 ✅ встречаемся у тренажеров в Детском парке (пожалуйста, приходите хотя бы за 5 минут)

Итог: Пятница: забег по ТРЦ «Ривьера» — 2.5 км по 3:34, очень много поворотов, горло потом горело от воздуха на парковке. Итог — 6-е место. Суббота: забег в джерси на РЖД Арене. По итогу — 4.5 км в темпе 3:38, 4 круга через само поле стадиона. Фан-забег, без награждения, финишировал первым, но по протоколу — третий 🤷‍♂️ Воскресенье: забег «В ритме района», старт и финиш на стадионе «Авангард», 90% по лесным тропам, 5.3 км в темпе 3:41. Неожиданно — третье место в возрастной категории 😀 Отдельная благодарность Коле, который втянул меня в такую авантюру. Был ещё в субботу один забег, но я сдулся…

Люба зарегистрировалась на T100 на GRUT в 2027! Будет вкусно 😋 Прям руки уже чешутся начать подготовку 🤗 А недавно, после одной из тренировок, Люба поделилась своими мыслями — это очень круто/ приятно ❤️ …сегодня отбегала тренировку, получилось всё по плану, с минимальной погрешностью. Я, когда увидела этот план, испугалась. Утром выходила на тренировку с мыслью, что точно не вытяну, морально была готова к более медленному темпу на последних 3 км работы. И была очень рада, когда поняла, что сделала как надо, не на стадионе, а у себя (правда без горок), без карбона 😁. Часы мне показывают, что я сейчас в самой хорошей форме за всё время их использования — пишут фантастический прогноз на марафон (3:31:46). Конечно, я им не очень верю, но я очень рада этому ощущению, что смогла это сделать. Спасибо тебе большое за вклад в меня и подбор грамотной программы тренировок 🤗. Всё, я выговорилась 😁

Для тех, кто пропустил тренировку в четверг — видео от Нади Орловой 📹 Упражнения на мобильность тазобедренного сустава. Отлично подойдут для утренней динамической зарядки, либо вечером после мфр/легкой растяжки для уменьшения дискомфорта в мышцах после тренировки. Для чего стоит использовать эти упражнения: При сидячей работе: улучшают кровообращение вокруг тазобедренного сустава, уменьшая при этом вероятность раннего артроза. Для бегунов: сохраняется хорошая амплитуда ширины шага при меньших усилиях. Снижение риска травм ‼️при плохой мобильности ТБС таз начинает избыточно вращаться или наклоняться, что создает чрезмерный лордоз (прогиб) и перегружает пояснично-крестцовый отдел, вызывая неприятные ощущения в пояснице. По цепочке колени и стопы также могут брать на себя избыточную нагрузку, что приводит к травматизму ☝️ На следующей неделе тренировка пройдет в среду (19 августа)

Хорошие бокальчики 🍺🍺

1️⃣ На здании поликлиники — иеромонах Никон, в миру Владимир Иванович Турбин, врач, заведующий инфекционным отделением орловской больницы МОПРа. В годы Великой Отечественной войны спасал военнослужащих, переоформленных на гражданских. Лично спасал, кормил, дежурил круглосуточно. После войны спас жизни тысячи детей. За его спиной — Ангел-Хранитель. 2️⃣ Записки охотника. В центре — всадник с собакой. Земля покрыта 25 полосами (по числу очерков в цикле). В 1846 году Тургенев много времени провел в Спасском-Лутовинове, после чего несколько лет писал «Записки охотника». 3️⃣ На фасаде Орловского Мединститута — «наше все по-орловски» Иван Сергеевич Тургенев и его любимая охотничья собака Диана. Писатель собственноручно похоронил ее под домом в усадьбе. В усадьбе было больше ста собак. 4️⃣ Две половины изображения Ивана Бунина соединяются только тогда, когда зритель стоит в определенной точке. Бунин в Орле сформировался как личность, писатель, здесь он пережил большую любовь. Бунин проработал в редакции «Орловского вестника» 3 года, печатал там рассказы, стихи, заметки, очерки, театральные рецензии. 5️⃣ Орел в эпоху Бунина. Для погружения представьте такую картину: Бунин выходил из здания редакции «Орловский вестник». Прямо перед его глазами открывалась Соборная площадь (сегодня — север Гуртьева). Слева был кадетский корпус, справа — Петропавловский кафедральный собор (сейчас — библиотека Бунина). 6️⃣ На фасадах двенадцатиэтажек образовался своеобразный триптих: портреты Фета, Тютчева и Лескова. Афанасий Фет родился в Мценском уезде Орловской губернии, где через 40 лет работы и службы он купил имение Степановка. Здесь он отдыхал от московской суеты и «стал рьяным хозяином» (так писал Тургенев): выращивал зерновые, запустил конный завод, держал коров и овец, птицу, разводил пчел и рыбу. Тут он обрел финансовую независимость и душевное равновесие. Период творчества в Степановке считается вершиной его творчества. Родовое имение Федора Тютчева Овстуг — в Брянском уезде (ранее относился к Орловской губернии). Детство и юность поэта прошли там. Пейзажи Орловщины — важная часть его философской лирики. Николай Лесков родился в селе Горохово Орловского уезда, учился в Орле, здесь начал карьеру писцом в уголовной палате. Более чем в ста произведениях он рассказал об Орловщине. 7️⃣ Иллюстрация к стихотворению Благининой «Посидим в тишине». Елена Благинина родилась в селе Яковлево, неподалеку от ж/д станции Змиевка. Мама и дедушка знакомили детей с литературой, бабушка рассказывала сказки и народные предания, отец организовал детям маленький театр. В 8 лет Благинина написала свое первое стихотворение. Детские стихи она стала писать не сразу, а когда открыла в себе этот талант, вскоре стала автором, а затем и редактором журнала «Мурзилка». 8️⃣ Леонид Андреев родился в Орле. На задворках города прошли его детство, отрочество и юность. Здание его дома сохранилось. Андреев писал, что дом и сад казался ему огромным, и он никак не мог успеть исследовать все его уголки. Орловские бытовые реалии и образы людей увековечены в его рассказах. Творческий путь он начал в газете «Орловский вестник». Он был талантлив также в живописи и фотографии. 9️⃣ Сергей Есенин и Леонид Андреев были знакомы. Они не были ровесниками. Есенину — 20, Андрееву — 44. Андреев уже общался с Горьким, Шаляпиным, Репиным. Есенин — в начале творческого пути. Есенин оставлял Андрееву стихи и книгу с дарственной надписью.