Стройняшка

ПП блюдо для худеющих! Очень вкусно и без вреда для фигуры! Ингредиенты: -1 стакан кефира 2,5%. -1 яйцо. -Рисовая мука 30 гр. (2 ст.л.). -Кинза. -Отварная куриная грудка. -Легкий сыр 50 гр. -Соль/специи по вкусу. Все смешать и выпекать на сковороде, переворачиваем с помощью крышки. Стройняшка

Избавляемся от мерзкого «холодца между ног!» Ножки как с глянцевой обложки модных журналов. Простые упражнения для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса быстро и легко, не выходя из дома! Стройняшка

ПП булочки для худых ляжек! Сохрани и подпишись, чтобы не потерять! Основа для булочек: -180 гр. творога в брикете (0-5%). -1 яйцо. -4 ст.л. муки. -Зеленый лук. -Щепотка соли. -0,5 ч.л. разрыхлителя. Для начинки: -Творожный сыр воздушный. -С/с рыба или курица. -Лист салата. Приготовление: Замешиваем все ингредиенты для теста и формируем булочки, смазываем желтком и выпекаем на пергаменте в разогретой до 180С духовке примерно 20-25 мин (смотрите по румяности). Булочки остужаем, режем вдоль и смазываем творожным сыром, выкладываем лист салата и кусочки рыбы. Накрываем второй половинкой булочки и подаем. Стройняшка

Белковые бурито — просто пальчики оближешь! -Куриное филе 600 гр. -Вареное яйцо 6 шт. -Паста томатная 30 гр. -Сыр лёгкий 60 гр. -Лаваш армянский 360 гр. (это упаковка 6 шт.). -Йогурт греческий - 180 гр. -Соль 1 ч.л. -Перец молотый 1/2 ч.л. -Копченая паприка 1/2 ч.л. -Итальянские травы 1/2 ч.л. -Масло подсолнечное 2 гр. -Чеснок 2 зубчика. -Горчица дижонская или французская 1 ч.л. Приготовление: Делаем яичницу, для этого ставим сковородку на средний огонь, разбиваем 6 яиц, перемешиваем и готовим переодически перемешивая, до консистенции как на видео. Фарш из куриной грудки обжариваем на сковороде, добавляем специи и томатную пасту, готовим еще 5 мин. Для соуса берём йогурт греческий, добавляем чеснок и горчицу. Собираем нашу буррито-шаурму. Яйца, фарш, соус, немного легкого сыра. Стройняшка

Встречайте жиросжигательный комплекс, который не просто приведет ваше тело в тонус, а превратит его в машину для сжигания калорий! Забудьте о долгих тренировках и скучных диетах — всего несколько интенсивных упражнений, и вы увидите результат, который вдохновит вас на новые свершения! Стройняшка

ПП-чизкейк для худеющих! Ингредиенты: -Творожный сыр лёгкий - 180 гр. -Творожок мягкий - 170 гр. -Желток - 2 шт. -Сахарозаменитель, ванилин - по вкусу. -Кукурузный крахмал - 20 гр. Приготовление: Смешиваем все ингредиенты до однородной консистенции. Перекладываем в форму. Выпекаем в духовке 40-45 минут при 170С. Остудить. Стройняшка

Стейки из молодой капусты без лишних калорий! Сохраняй, чтобы приготовить! Ингредиенты: -Фарш. -Капуста. Для маринада: -Масло растительное. -Соль. -Копченая паприка, перец, чеснок сушеный. Фарш заправить солью, перцем и добавить яйцо, хорошенько перемешать. Помидорки я посыпала чесноком и базиликом или орегано. Выпекать при температуре 190 градусов, минут 35. Стройняшка

Видишь у себя излишний прогиб в пояснице? Живот сильно выпирает? Болит спина, горбишься? А теперь сделай это упражнение у стены, чтобы занять правильное положение таза и удерживать его в течение дня! Можно делать это в любой момент и каждый день, когда видите, что осанка неровная. Это поможет вам выработать устойчивую привычку держать поясницу прямо. Стройняшка

Завтрак для супер модельной фигуры! Ингредиенты: -Лаваш. -2 яйца. -Творог 2 ст.л. -Помидоры. -Зелень. -Тертый сыр. Приготовление: Выкладываем лаваш форму чтоб получились бортики, выкладываем туда яйца, творог, зелень, помидоры, соль, перец, перемешиваем, посыпаем сыром и в духовку разогретую до 180 градусов на 20-25 минут. Стройняшка