✨Людмила Шуринова✨🍀Психолог

Жду вас завтра. Прямой эфир пройдёт тут 👉 vk.ru/psiholog_free

Заслужить право быть. Почему в 40+ мы всё ещё ждём «пятёрку» от мамы? 🤔 Быть хорошим — это не награда. Не премия по итогам года. Не пункт в завещании, который нужно выстрадать. 🙅‍♂️ Но нашему внутреннему ребёнку этого не объяснили. Нас, взрослых 35/45+, вырастили с установкой: «Молодец» — это не констатация факта. Это зарплата. Её нужно ОТРАБОТАТЬ. 💼 Схема простая, как дневник за 5 класс: Сделал уроки? Получил «5»? Мама похвалила. Не сделал? Не получил? Сиди в своей комнате, ты меня расстроил. 📓😢 Прошло 30—40 лет. Дневника давно нет. Но экзамен остался. Только вопросы другие: — Сделал ремонт? Получил «спасибо» от мужа/жены — ты молодец. — Заработал миллион? Принёс пользу компании — ты состоялся. — Дети счастливы 24/7? Ты — супер-Мама или супер-Папа. 🏆💥 И вот нам 40—45. Мы — загнанные белки в колесе. Только это колесо ведёт не к ореху счастья, а прямиком к нервному срыву. К выгоранию, когда даже на «надо» сил нет, не говоря уже о «хочу». 🐹🌀😫 Мы ждём, что однажды нам выдадут золотую медаль «За заслуги перед жизнью», и тогда-то мы САМИ СЕБЕ РАЗРЕШИМ УВАЖАТЬ СЕБЯ. И разрешим отдохнуть. 🥇😔 Это ловушка достижений. Нам кажется, что нас недооценивают домашние, начальник, мир. Но на самом деле нас просто не научили ценить себя. Без справки о выполненной работе. 🧾 А ЧТО, ЕСЛИ Я УЖЕ ХОРОШИЙ? ПРЯМО СЕЙЧАС. 🤯❤️ Без разницы, намыта ли идеально плита на кухне. Без разницы, доделан ли годовой отчёт. Без разницы, похудела ли я на 5 кг. 🍳📊⚖️ Что, если выйти на амнистию сегодня? Подойти к зеркалу, выдохнуть бесконечный бег и сказать себе то, чего мы ждали от мамы, папы или учительницы 30 лет назад: «Я ХОРОШИЙ. НЕ ЗА ЧТО-ТО. А ПО ФАКТУ ЖИЗНИ. ПРОСТО ПОТОМУ ЧТО Я ЕСТЬ». 🪞💨✨ Почувствуйте, как внутренний «отличник», сжавшийся в комок, вдруг выдыхает. Его ценность перестали взвешивать на весах «успел/не успел». 😌⚖️➡️🕊️ ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ (ВАЖНЫЙ ШАГ!). ✅ Напишите в комментариях ОДНО ДЕЛО, КОТОРОЕ ВЫ СЕГОДНЯ НЕ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ. Потому что ваша ценность от него не зависит. 💬👇 Я НАЧНУ: Я сегодня не буду доделывать до идеала презентацию, потому что я уже достаточна, а презентация — это просто файл, а не приговор моей значимости. 💻🙌 ВАША ОЧЕРЕДЬ. Что вы НЕ сделаете, чтобы доказать миру свою нужность? 👂🔥

Про зависть 💔

Медитация 🧎 приятного прослушивания 🩷

🔓Открываю двери. Начинаем с чистого листа. Друзья, важная новость. Мой канал в Макс теперь публичный. https://max.ru/id402506050297_biz Вы знаете, как сейчас всё непросто в мире. Те обстоятельства, которые складываются вокруг, заставляют искать новые пути оставаться на связи. Поэтому мы начинаем всё с чистого листа — здесь и сейчас. Этот канал будет вестись так же душевно и профессионально, как и мой Telegram. Никакой потери качества, только честный разговор. 🫂 Я жду вас в новом канале. Авторский контент, психологическая поддержка, разборы ситуаций и много всего интересного. Вместе мы сможем сохранить главное — наш диалог. С чистого листа. С вами ваш психолог. 🤍

Почему одни выживают в аду, а другие тонут в болоте? 🤔 Люди обладают чудовищной, непостижимой стойкостью. 💪 Мы видим, это на примере тех, кто прошёл голод, горе,потерю всего. Казалось бы, психика должна сломаться, но человек не просто выживает — он находит силы улыбаться, любить и строить планы. 🔥 А теперь посмотрите на другую крайность. Обычная жизнь. Нет войны, нет катастрофы. Есть просто серый вторник, нелюбимая работа, ощущение пустоты внутри и мысль: «Я ничего не могу изменить. Я не знаю, чего хочу». 😔 Почему там, где можно умереть, просыпается жажда жизни, а там, где нужно просто жить — наступает паралич души? 😢 Как психолог, я вижу ответ в одном опасном вопросе. 🧠 Вопрос, который убивает — «ПОЧЕМУ?» 💀 Почему это случилось со мной. Почему мне так плохо? Почему у других всё есть, а у меня нет? 🤷 Этот вопрос заставляет нас годами копаться в прошлом, пережёвывать обиды, искать оправдание своему бездействию. Мы ходим по кругу, глубже увязая в болоте. Это приводит к чувству вины и бессилию. Вопрос, который спасает — «ЧТО ДАЛЬШЕ?» 💡 Люди, прошедшие ад, не задаются вопросом, почему ад выпал именно им. Им некогда. Они спрашивают себя: Что мне делать прямо сейчас, чтобы выжить? Где взять еду? Как согреться? В этом суть психологической устойчивости. Фокус смещается с несправедливости мира на ВАШИ конкретные действия. Даже крошечные. ✅ Чувствуете себя несчастным? Вы не знаете, чего хотите от жизни? Возможно вы слишком долго спрашивали «Почему я такой?» вместо того, чтобы спросить «ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ С ЭТИМ ПРЯМО СЕГОДНЯ?» ⚡ Не нужно знать глобальную цель всей жизни. Достаточно знать, что вы будете делать в ближайшие 15 минут. • Чашка чая, чтобы согреться. ☕ • Честный разговор с партнёром. 🗣️ • Просто выйти из дома и вдохнуть воздух, не думая ни о чём. 🚶 Секрет процветания ни в счастье. Секрет в движении. 🎯 Перестаньте искать причины своих несчастий. Начните искать действия. Именно в этом моменте «сейчас» рождается тот самый смысл, который вы ищите. 🌟 Знакомо ли вам это состояние «болота»? 👇 Делитесь мыслями в комментариях. Давайте запустим наше общее поле и это станет ПЕРВЫМ ШАГОМ К НОВОЙ ЖИЗНИ… 🚀

Самый страшный судья живёт у тебя в голове. 😔 «Больше всего на свете я боюсь осуждения»,— часто я слышу от своих клиентов. Мы боимся, что косо посмотрят коллеги. Боимся, что осудят за неидеальных детей. Мы пытаемся быть «хорошими» для всех. Но давайте посмотрим правде в глаза. Есть такая фраза, я не помню, чья она: «НИКТО ТЕБЯ НЕ ОСУДИТ, КРОМЕ ТЕБЯ САМОГО»… Фраза довольно жёсткая, но честная. 😬 --- Окружающие люди осуждали вас? Возможно. Но длилось это ровно минуту. Люди слишком заняты собой, чтобы думать о вас днями напролёт. 🧐 А вот кто будет переживать эту ошибку неделями, мешая спать по ночам? Ваш ВНУТРЕННИЙ КРИТИК. Это он в 3 часа ночи скажет вам: «Ты бездарь». Это он напомнит ту самую неловкую фразу, сказанную 5 лет назад на дне рождения подруги. 😅 --- ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ДЕЛАЕМ? Потому что в детстве нас научили: чтобы быть хорошей и любимой, нужно быть удобной. И теперь, даже когда мир нас прощает, мы отказываем в прощении сами себе. 💭 --- Я слышу все ваши возражения: «Люди реально злые и осуждают, мир не безопасен». Да, это так. Но представьте себе сито. Внешнее осуждение пройдёт сквозь него невидимкой, если внутри нас есть стержень и право на ошибку. Если внутри пустота и привычка к самобичеванию — любая внешняя крошка застрянет в нас и будет нарывать. 😌 --- ПОПРОБУЙТЕ СЕГОДНЯ ПРАКТИКУ: Когда в следующий раз вы почувствуете стыд или страх, что о вас «подумают плохо», спросите себя: «Кто говорит сейчас громче — та тётя на кассе или мой внутренний голос ?” В 99% случаев окажется, что снаружи грома нет. Гром гремит изнутри. 👇 --- Станьте себе не прокурором, а адвокатом. Вы у себя одна. 🙏 --- Знакомо это состояние? Делитесь в комментариях, за что вы чаще всего себя ругайте. 💬

Всем доброго дня!💐 Сегодня поговорим о справедливости НАШЕЙ ЖИЗНИ 🫣. Жду ваших комментариев ✍️

💐С праздником НАШЕЙ ПОБЕДЫ!!! Хочу сказать, что мы - русские люди- особенные ❤️. Под словом «русские» объединено очень много народов. Это не значит, что все остальные хуже, нет. Но в нас есть Дух, в нас есть человечность, мы за справедливость (которая сейчас никому не нужна). Конечно, и в нашей истории не всё так однозначно, но мы обладаем огромным терпением, мужеством и отвагой🫰. 🌺С ПРАЗДНИКОМ!!!

Если бы я себе доверял …⛓️‍💥

🍀СОВЕТ ДНЯ: ТЕЛО НЕ ВРЁТ. ВСЕГДА СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО. 🤪Если вы не можете принять решение, ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К ТЕЛУ. Вы чувствуете напряжение, где в теле? Или расслабление? 🧠Разум путается в аргументах, а тело всегда знает ответ - безопасно ему или тревожно.

🐣СЕКРЕТ ПОЛЁТА Не хлопай так сильно крыльями 🪽, это только изматывает тебя. Закрой глаза. Обопрись на течение воздуха, скажи «да». Позволь ветру поднимать тебя всё выше и выше. Это так просто. Так делают орлы 🦅. Это ещё и секрет жизни… 😓Мы часто живём в режиме «надо сильнее, быстрее, активнее»- машем крыльями до судорог, а в итоге только падаем от усталости. 🌠А секрет, видимо, не в силе маха, а в умении почувствовать поток и довериться ему. Не бороться с воздухом, а опереться на него 💨. Поток смысла , любви или просто сил уже есть - надо перестать суетиться и позволить себе плыть. ✍️ПОДЕЛИТЕСЬ: У вас бывает такое: чем сильнее стараешься, тем меньше выходит,- а потом вдруг отпускаешь, и всё само складывается?🫰

🏃‍♂️💔 ТРУДОГОЛИЗМ, КАК БЕГСТВО ОТ ЛЮБВИ. Недавно мы с семьёй были в Белоруси. И набрели на старое и уютное кафе. Вкусная и традиционная еда, всё очень понравилось. 😊 И мы захотели забронировать столик на воскресенье. Оказалось - кафе не работает по воскресеньям. Я удивилась, ведь воскресенье - самый прибыльный день. Хозяин кафе сказал, что воскресенье люди должны проводить с семьями. 👨‍👩‍👧‍👦 Прошло время, а фраза звучит в моей голове каждый раз, когда я начинаю работать в выходные. В мире успеха и бесконечной гонки мы забывает главное. 🤔 Зачем всё это? Чтобы в старости сказать «я очень много работал»? Или чтобы сидеть за воскресным обедом с близкими? 🥘 Давайте просто порассуждаем. Мы продолжаем работать, когда можно не работать. Мы говорим «я обеспечиваю», а на деле - отсутствуем. Деньги становятся сублимацией любви. Но ребёнку нужна не частная школа, если он эмоционально голодает без вас. Время - невосполнимый ресурс. ⏳💔 Страх пустоты. Мы боимся остановиться, потому что в тишине придётся встретиться с собой и теми, кто рядом. О чём говорить с партнёром, с которым мы давно просто функциональные партнёры по ипотеке? Работа становится убежищем от неудобных вопросов? 😟 Иллюзия героя. «Без меня всё рухнет». Мы подписываем чувство собственной нужности. Но если вы исчезнете, работу отдадут другому, а ваше место за семейным столом останется пустым навсегда. 🪑😔 Честно. Работа - зона комфорта. Там понятны задачи, там адреналин. Семья требует слушать, принимать и быть уязвимым. Но именно здесь и лежит жизнь. Если с родными тяжело - это сигнал чинить отношения, а не бежать в занятость. 🛠️❤️ Не работать в выходные - это не про лень, а про присвоение жизни. Если ваш график не знает пауз, вы не живёте, вы функционируете. Жизнь состоит не из дедлайнов, а из тишины между ними. Главный капитал - взгляд любящего человека, который видит в вас не функцию, а душу. 🌿💫 ЗАДАНИЕ: В это воскресенье выключите телефон на 4 часа. 📵 Приготовьте еду руками. 🍳 Сядьте с теми, кто рядом. Не обсуждайте планы, деньги, школу. Просто побудьте. 🕯️ А как вы проводите выходные? Получается ли выключать рабочий режим или тревога не отпускает? Делитесь честно. 💬👇

💞ДОБРОГО ДНЯ! Сегодня начало НОВОГО МЕСЯЦА 🍀. Выбирайте себе РЕСУРС ✊ или формируем запрос и ВЫБИРАЕМ КАРТУ🫶.

Про зависимости ⛓️‍💥

Сегодня ТЕСТ: «КАК ВЫ ПРОЯВЛЯЕТЕ ЛЮБОВЬ?»❤️❤️❤️ В каждом вопросе выберете один вариант ответа, который ближе всего к вашему обычному поведению. 🔴1. Ваш близкий человек переживает трудный день. Что вы сделаете в первую очередь, чтобы его поддержать? А) Скажу, как я его ценю и верю в него. Б). Приготовлю его любимое блюдо или разберусь с его делами. В). Куплю небольшой приятный подарок. Г). Предложу провести вечер вместе, уделю внимание. Д). Крепко обниму, сделаю массаж. 🟣2. Что для вас важнее всего в праздник посвящённый вам (день рождения, годовщина)? А). Услышать душевные поздравления, искренние слова. Б). Чтобы кто-то взял на себя мои обязанности. В). Получить подарок о котором давно мечтал. Г). Чтобы любимый человек был рядом и мы провели день вдвоём. Д). Много объятий и поцелуев. 🟡3. Как вы обычно даёте понять партнёру или другу, что он вам дорог, без повода? А). Пишу сообщение с благодарностью или комплиментом. Б). Замечаю, что ему нужно и делаю без просьб. В). Дарю маленький знак внимания- цветок, книгу, шоколадку. Г). Планирую просто разговор за чашкой чая. Д). Подхожу и нежно прикасаюсь. 🟢4. Вы с близким человеком поссорились. Какой жест с его стороны поможет вам смягчиться? А). Искренние извинения. Б). Без слов, пусть исправит то, что стало причиной ссоры. В). Принесёт что-то, что я люблю. Г). Спокойный разговор. Д). Молча обнимет меня. 🟠5. Когда вы хотите порадовать друга, что вы скорее всего сделаете? А). Напишу приятное письмо. Б). Помогу в решении сложной задачи. В). Что-то подарю. Г). Организую вечер только для нас двоих. Д). Встречу крепким объятием. 🟤6. Вы сильно устали. Какая забота партнёра покажется вам самой ценной? А). Слова: «Отдыхай, я рядом». Б). Приготовленный ужин, убранная квартира. В). Неожиданный сюрприз или сладость. Г). Полное внимание ко мне. Д). Тактильный долгий контакт. 🟢7. Какую фразу вы хотите слышать от любимого человека чаще всего? А). «Я люблю тебя» Б). «Давай я сделаю это за тебя» В). «Я увидел это и сразу подумал о тебе». Г). «Я отложу все дела ради нас» Д). «Иди обниму». ✅Каждый ваш ответ- это 1 балл в копилку определённого языка любви. Сложите баллы по каждой букве. Какая буква набрала больше всего баллов: ✅ А - СЛОВА ПОДДЕРЖКИ ✅Б - ПОМОЩЬ ДЕЛАМИ ✅В - ПОДАРКИ ✅Г - ВРЕМЯ ✅Д - ПРИКОСНОВЕНИЯ ✍️Поделитесь, что у вас получилось. Задавайте вопросы 🍃.