Mahsalife_ir

پنکیک

هنوزم جزو زیباترین های عربیه ! 🫶🏻 @biijameart

سلام عزیز های من خوبید همه چی اوکی هست 🥹 من تازه وصل شدم

سابلیمینال جذب عشق

جذب عشق

دویدن ۳۰ ثانیه‌ای؛ راهی تازه برای مهار حملات پانیک پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که دویدن‌های بسیار کوتاه و شدید، حتی در حد ۳۰ ثانیه، می‌تواند به کاهش احساس وحشت و اضطراب ناگهانی کمک کند. این روش ساده، ممکن است به‌ویژه برای افرادی که دچار حملات پانیک می‌شوند، مفید باشد. در این مطالعه، شرکت‌کنندگان چند نوبت دوی سریع و کوتاه انجام دادند. نتیجه‌ها نشان داد که این فعالیت شدید، بدن را به حس‌هایی شبیه علائم اضطراب—مثل تپش قلب و تنگی نفس—عادت می‌دهد. به‌این‌ترتیب، مغز یاد می‌گیرد این نشانه‌ها لزوماً خطرناک نیستند و واکنش ترس کمتری نشان می‌دهد. پژوهشگران معتقدند این نوع تمرین می‌تواند نوعی «مواجهه‌درمانی بدنی» باشد؛ یعنی فرد به‌طور کنترل‌شده با احساسات فیزیکی اضطراب روبه‌رو می‌شود و به‌مرور حساسیتش نسبت به آن‌ها کاهش می‌یابد. با اینکه این روش ساده و در دسترس به نظر می‌رسد، متخصصان تأکید می‌کنند که افراد مبتلا به مشکلات قلبی یا بیماری‌های زمینه‌ای باید پیش از امتحان کردن تمرین‌های شدید با پزشک مشورت کنند.

باور غلط درباره‌ی فستینگ یک بررسی علمی بسیار گسترده، باور رایج درباره ضرر فستینگ یا ناشتا ماندن برای مغز را رد می‌کند. بر اساس این تحلیل، فستینگ یا فاصله‌گذاری زمانی غذا خوردن تاثیری منفی بر عملکرد ذهنی بزرگسالان سالم ندارد. توانایی‌های ذهنی مثل تمرکز، حافظه و توان حل مسئله در این افراد، تقریباً مشابه کسانی بود که غذا خورده‌اند. با این حال، نتایج نشان داد برای کودکان و نوجوانان که مغزشان هنوز در حال رشد است، ناشتا ماندن ممکن است عملکرد ذهنی را مختل کند، بنابراین وعده‌های غذایی منظم برای آن‌ها اهمیت بیشتری دارد. همین‌طور عواملی مثل زمان فستینگ و زمان انجام کارهای ذهنی می‌توانند روی عملکرد تاثیر بگذارند، اما به‌طور کلی برای بزرگسالان سالم، باعث «مه مغزی» نمی‌شود.

۷ نشانه که نشان می‌دهد، تغذیه شما درست نیست ▪️خستگی بی‌دلیل خستگی یک عارضه جانبی رایج کمبود آهن است که می‌تواند منجر به کم‌خونی شود. بهتر است برای دریافت مکمل با پزشک خود مشورت کنید ▪️موهای شکننده و خشک می‌تواند نشان‌دهنده‌ی کمبود اسیدهای چرب ضروری، پروتئین، آهن و سایر مواد مغذی باشند. ▪️ناخن‌های شیاردار یا قاشقی شکل می‌تواند نشانه‌ای از کم‌خونی ناشی از فقر آهن باشد ▪️ترک خوردن یا التهاب در گوشه‌های دهان نشانه‌ی کمبود ریبوفلاوین(B2) یا کمبود آهن ▪️اسهال اسهال مزمن می‌تواند نشانه‌ای از سو جذب باشد، به این معنی که مواد مغذی به طور کامل توسط بدن شما جذب نمی‌شوند ▪️بی‌تفاوتی یا تحریک‌پذیری تغییرات خلق و خوی غیر قابل توضیح می‌تواند یکی از علائمی باشد که نشان می‌دهد بدن شما انرژی لازم را دریافت نمی‌کند. بهتر است با پزشک مشورت کنید ▪️کمبود اشتها با افزایش سن، اشتها اغلب کاهش می‌یابد. برخی از داروها هم می‌توانند اشتها را کاهش دهند نکته: برای تمام موارد بالا بهتر است با پزشک مشورت کنید

بازگشت حرفه‌ای یعنی عجله نکردن. استراحت بخشی از نظم‌ه. امروز فقط حرکت ملایم. بدن وقتی احساس امنیت کنه، بهتر تغییر می‌کنه.