Медитируй и отдыхай

Сегодня прозвучало от участников 2 запроса: практику - тренировку внутреннего ведущего и на получасовое занятие. По внутреннему ведущему предлагаю пробовать делать самостоятельно то, что мы сегодня делали в начале занятия: озвучивали свое состояние и намерение, т.е. "как я сейчас?" и "чтобы мне хотелось?". В течении дня (или в какое-то определенное время, например, когда просыпаетесь только) задайте себе вопрос: "как ты, дорогой человек?" и слушайте, что проявится (это не обязательно будет ответ, даже скорее всего ответа не будет в словах), это даст вам внимание внутрь и дальше... вот хотелось бы услышать ваш опыт, что будет дальше) Поделитесь, кто будет пробовать) По поводу получасового занятия - с удовольствием проведу, просто нужно заранее об этом договориться, чтобы всем было удобно. Если чувствуете, что какое-то сложное состояние и нужно больше времени практики, напишите мне накануне, обычно я могу выделить время утром. Спасибо за наше чуткое человеческое поле💛 Продолжение следует)

Августеет.. Ловлю солнечные деньки кожей. Как вы, драгоценные люди? 🤗 Зову вас завтра, во вторник, на практику соединения с собой 💚 Начинаем в 9:30.

Сегодня медитация с видом на сад 🥰  "Взаимная любовь с телом" случилась, как заметила Света. Побыли с тем что есть, пригласили Большее, Высшее, ощутили себя частью этого и каждый пожелал из соединенности с Большим что-то для себя в свой день.  Поделились ощущениями и пожеланиями - обогатили общий процесс ♥️  Благодарю, драгоценные люди! С вами очень хорошо 🙏💚

Дорогие люди! 🔅 Как же хорошо летом на природе 🥰 Зову вас завтра, во вторник, побыть в своем "хорошо" в соединении с собой. Где бы вы ни были. Начинаем как обычно в 9:30.

Привет, дорогие люди ☺️🤗 Я снова в Москве и заступаю на вторничную службу 🥰 Приглашаю вас завтра на базовое занятие - соприкосновение с собой. Послушаем, как мы, дадим этому место, подарим себе позволение быть как есть - с любовью, принятием и внутренней улыбкой. Начинаем в 9:30 🔅

Сегодня бОльшую часть медитации провели слушая эмоциональный план. что у меня внутри?... пин... слушаю... здравствуй, дорогой человек 🥰 как мне сейчас?.. пин.. слушаю.. я здесь... сдаюсь тому, что есть... я могу побыть несколько минут в том, что есть... потом снова могу сопротивляться, но сейчас просто сдаюсь тому, что есть, располагаюсь в этом и отдыхаю, позволяя происходить всему.. сейчас так.. и этого достаточно 🌷🌷🌷 Обнимаю вас, дорогие люди 🤗💓 Хорошего нам июля 🌸💓🌿

Привет, дорогие люди! 🔅 Я очень рада, когда находится место творчеству ☺️ Для меня это всегда тонкая сонастройка с тем, что делаю, чувствую, доношу какие смыслы и настроение. В ведении медитации также) Зову вас завтра тоненько соединиться с тем, что есть, отдохнуть в этом (ибо больше всего нас утомляет сопротивление тому, что есть)). Может вдохновиться на что-то? Какой у вас запрос на практику? Буду рада услышать. И да, дальше у меня пару недель будет отпуск, после которого встретимся уже 28 июля 🌸 А пока, как обычно, вторник 9:30 🔅

А у вас есть музыка, которая меняет ваше состояние? При прослушивании трека Weightless - Marconi Union замечен эффект снижения тревоги. ▶️ Послушать на ЯМузыке Участницы эксперимента были помещены в стрессовую ситуацию: они должны были решать сложные головоломки на время, слушая при этом различные мелодии. Специальные датчики фиксировали сердечный ритм, артериальное давление, частоту дыхания и мозговую активность. Руководитель исследования, ведущий нейропсихолог Дэвид Льюис-Ходжсон (David Lewis-Hodgson) рассказал, что музыка оказала воздействие не только на области мозга, отвечающие за обработку звука, но и на области эмоционального восприятия. На основании результатов измерений, ученые пришли к выводу, что композиция Weightless снижает уровень тревоги в стрессовой ситуации на 65%, а в состоянии покоя — на 35%. Для достижения такого эффекта ритм трека постепенно замедляется с 60 ударов [метронома] в минуту до 50. Во время прослушивания частота сердечных сокращений подстраивается под ритм мелодии, для чего требуется как минимум пять минут. Такое явление называется «entrainment». В том числе благодаря этому трек расслабляет эффективнее, чем прогулка, массаж или чашка чая. Подробнее про эксперимент, создание трека, влияние музыки на состояние и на сон читайте в статье хабра.

Дорогие люди! Давайте завтра встретимся и помедитируем!)) 🤗🤗🤗 Обнимем себя и друг друга общим полем нашего любящего внимания 🥰 На видео я с Гарегином в контактной импровизации танцуем под импровизацию музыкантов 🔥 А завтра в 9:30 зову вас в нашу совместную медитативную импровизацию. Да, импровизацию) разве у нас были одинаковые занятия?) всегда только чуткое следование моменту 🥰 Приходите 🤗

🚗 Сегодня участницы практики попробовали себя в качестве ведущей Терапевтической Медитации. Ведущей прежде всего для себя самой 🥰 Вижу, что мы наработали уже какой-то пул инструментов ТМ и теперь просится осваивать самостоятельное их применение. Благодарю всех, кто включился в эксперимент ❤️ Всем замечательного дня! 🔅

Друзья, всем привет! Только что поменяла водительское удостоверение 😃 Я 20 лет как водитель и почти 2 года как ведущая Терапевтической Медитации) На завтрашнее занятие хочу вам предложить тему Внутреннего ведущего. Хорошо, когда тебя возят, но ведь классное чувство, когда в любой момент сам можешь сесть за руль 😉 В Терапевтической медитации это точно возможно. Завтра попробуем. Приходите на эксперимент))

Сегодня озвучили свой запрос на практику в начале занятия и с этим пошли в медитацию. 🌊 Все-таки была практика ВОЛНА и я сделала для вас запись☺️ https://disk.yandex.ru/i/WlKDAujHV6Sknw Это шпионская практика (как и большинство из Терапевтической Медитации) - ее можно делать незаметно, с закрытыми и открытыми глазами. Освоив ее в спокойном месте под мое ведение, далее вы сможете ее использовать везде самостоятельно - например, в транспорте или за рабочим столом в офисе. На наших коротких занятиях, я знакомлю вас с инструментами медитации, и мы все получаем положительное подкрепление - что это работает и это нам нравится) а дальше каждый находит и тренирует своего внутреннего ведущего, который будет предлагать вам отдых в подходящий вам момент🌸 Вот, теперь мысль провести занятие про Внутреннего ведущего) Следите за анонсами, как говориться)) Всем чудесного дня!🌟🌷

Друзья, всем привет! Завтра думала давать практику Волна, но сейчас слышится, что не нужно загадывать наперед. Просится пойти из момента. Возможно из ваших запросов, озвученных вначале встречи. Из вашего состояния. Может быть это будет классическая база соединения с собой, настройка на момент, на отдых, может проживание трудных эмоций, может обращение к Высшему с просьбами.. Давайте завтра вместе послушаем и уделим этому наше время 🌸 Завтра, во вторник начинаем в 9:30 🤗

Сегодня богатое послевкусие.. Как будто все занятие собирался пазл сенсорного фона и теперь я целиком тут) Поделитесь, как вы, дорогие люди? Я предлагаю сделать сегодня самостоятельно хотя бы одну из фокусировок (Вижу/ Слышу/ Ощущаю) среди ваших обычных дел - дороги до метро, уборки, мытье посуды, т.е. не думать параллельно, как обычно, а уделить внимание другим потокам, которые также все время вокруг нас, но мы не имеем привычки их замечать. Делитесь своими впечатлениями и открытиями, это всегда суперценно - и для меня и для всех кто читает. https://disk.yandex.ru/i/DohXiI772a1wRw

Лето 🥰🔅 Первые летние выходные я провела в Живой Усадьбе, где 18 человек, практикующих Терапевтическую медитацию, вместе и отдыхали и медитировали. Убеждаюсь раз за разом, что метод ТМ шикарный и он работает! И чем больше практики, тем больше плодов!) Завтра проведу практику "Сенсорный фон" - еще один способ, как возвращать себя в настоящий момент. Начинаем как обычно в 9:30. Приходите 🤗

https://disk.yandex.ru/i/qCGwYtC0szKs5w Всем доброго утра, дорогие люди! ☀️ Наша сегодняшняя 15-минутка была посвящена практике - ЭТО МЫСЛЬ. Запись сделана, выкладываю по ссылке. Делитесь, в каком виде к вам приходят мысли и что с ними происходит, когда вы на них смотрите (в записи есть эти вопросы, вы поймете о чем я)) Очень благодарю участников за обратную связь! 🙏 Мне очень любопытно и важно было услышать как у вас идет процесс. И как всегда - у каждого он свой - чудо) Всем гармоничного дня! ☺️🤗

Привет, драгоценные люди! 🤗 Завтра зову вас пощупать практику "это мысль" 🧐 Она уже не раз спасала мой сон) протестировано - работает. Начинаем как обычно в 9:30 💚 Приходите 🤗

Зашли сегодня практически сразу на телесный план и все занятие были там, слушали тело, давали возможность смягчиться напряжениям, запустили процесс гармонизации 🥰 позависали водорослью, смысли с лица выражения, чтобы лучше слышать свою Нутрь) Спасибо, дорогие люди, что приходите уделить время себе, своему состоянию. Пусть мира в мире будет больше 💓🌸 Всем гармоничного дня! 🍀💛🦋

Привет, дорогие люди 🤗 Вчера была на Дне Медитации в Царицыно. Кто еще там был? Отзовитесь, как вам?) Я первый раз на таком празднике и, честно говоря, он превзошел мои ожидания. Я думала, что не люблю толпу и устаю от массовости, как мне казалось, но оказывается я не люблю столпотворение - толпу, где не знаешь, кто как себя поведет, где постоянно невольно "сечешь поляну" и фоном работает собственная "система безопасности" - так, что никакая официальная охрана и тп не может ее отключить совсем. Другое дело, когда ты приходишь в место, где собралось много по-доброму расположенных умиротворенных людей. Где тебе словно каждый рад и относится заведомо хорошо, с улыбкой. Было не мало людей, но что меня удивило, мне не было ни разу тесно. Понимаете о чем я? Я даже впервый раз стояла в первом ряду у сцены! постояла, а потом опять ушла поглубже (потому что звук там был лучше), перед сценой бегали дети, стелили там коврики и валялись на них, под конец концерта к сцене вышла компания молодых людей, человек 8, и они танцевали активно, вовлекая в свой "хоровод" и других. И для всего этого - было место. Удивительно) вот так может быть на городском празднике.. А еще по прогнозу должен был быть дождь полдня. Но его не было) Намедитировали)) 🔅🔅🔅 Зову вас завтра, во вторник, сделать свой вклад в состояние мира 🔅 начинаем, как обычно - с себя) Практика в 9:30. Буду вам рада ☺️🤗