tgindex

Женский взгляд

описание

Женская жизнь полна ярких красок, насыщенных событий – каждый день происходит что-то новое.

← к каналу@MissWH
1 011
подписчиков
Охват к подписчикам
207,9%
ERR
Реакции к просмотрам
0,16%
68 на 20 постов
Пересылки к просмотрам
0,15%
63
Постов в день
0,0
всего 20

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам
  • 23 мар. 2022 г.Ирина Алферова – красавица из Серебряного века Середина девяностых. Знаменитый голливудский продюсер Дино Де Лаурентис увлечен сценарием русских о покорении Сибири Ермаком. Вместе с режиссерами Краснопольским и Усковым он решает снять большое кино с Арнольдом Шварценеггером. Его партнершу ищут в России среди самых красивых актрис. Но бракуют все отобранные фотопробы. Кроме одной. «Какие бездонные глаза! Такие я видел только у кинозвезды Роми Шнайдер!» - восклицает Де Лаурентис. В последний момент американцы выходят из игры, Шварценеггер в Сибирь так и не приехал. Но в голливудской картотеке до сих пор хранятся фотографии русской актрисы Ирины Алферовой. Успешная дебютантка Алферова и Абдулов – самая красивая и знаменитая актерская пара Советского Союза. Их обожали, поскольку казалось, что именно эти двое - воплощение идеала счастливой семьи. Когда в 93-ем, прожив семнадцать лет вместе, они объявили о своем разводе, горевала вся страна. Как они посмели разрушить сказку об идеальной любви, в которую верили миллионы! Если уж Алферова оказалась разведенной, то на что надеяться всем остальным женщинам? Развод Алферова перенесла стоически и хранила молчание, когда все кому не лень с подачи бульварных газет перемывали косточки дуэту знаменитостей. Ее душевные муки видели только близкие. Знаменитой Алферова проснулась в 77 году – с выходом телесериала «Хождение по мукам». В нее влюблялись, ею восхищались. Мужская половина Советского Союза нашла свой идеал. Героиня Алферовой Даша Булавина постигала цену страданиям, надеждам, смерти и любви. В начале съемок Ирина и сама влюбилась впервые и по-настоящему. Еще студенткой она повстречалась с красавцем-болгарином Бойко Гюровым. Казалось, эта любовь будет длиться вечно. Но его папа, дипломатический работник Стоян Гюров, был категорически против женитьбы сына на советской актрисе. Несмотря на запрет, Бойко увозит Ирину в Софию. Там же рождается их дочь Ксения. Но болгарская партийная элита так и не приняла русскую жену. Алферова оказалась в чужой стране без поддержки родных и друзей. 13-серийный фильм снимали в течение пяти лет. Все это время Ирина разрывалась на две страны. Такой союз был обречен. После развода Бойко Гюров тут же забывает о своей русской дочери. А Ирина, вернувшись в Москву, продолжает сниматься у Василия Ордынского. Алферова оказалась в Москве без квартиры и прописки. Временным пристанищем стала комната в коммуналке. Ее маленькая дочь теперь росла на съемочной площадке. После сверхуспешного кинодебюта казалось, что карьера ей гарантирована. Но в жизни было все иначе. Второй Ордынский никак не хотел появляться на ее пути. Большинство режиссеров будут считать Алферову просто красивым лицом на экране. О ее красоте ходили легенды. Когда весной 89 года в Москву прилетел Жан-Поль Бельмондо, он был так очарован русской актрисой, что чуть было не сорвал все планы организаторов, решив неожиданно задержаться в советской столице. Сама актриса считает, что красотой пошла в маму. Твердым жизненным принципам Ирина тоже обязана ей. Ксении Архиповне сегодня за девяносто. Она остается преданным ценителем таланта дочери, хотя признается, что актерскую судьбу у Ирины вряд ли могла предугадать. Родилась Ирочка Алферова в семье сыщика и адвоката в Новосибирске. Отец работал следователем в милиции, ловил преступников. А мама по долгу службы защищала их в суде. У супругов уже имелась дочка Татьяна. Ира родилась годом позже. Свой первый театр будущая актриса устроила во дворе, где проходило ее детство. Родители работали допоздна, и сестры рано научились быть самостоятельными. Ирина мечтала стать балериной и тайком от родителей записалась в балетный кружок по соседству.0,63%
  • 12 мар. 2022 г.Как снимались фильмы "Сумерки" Представляем продолжение нашей недавней статьи об Интересных фактах о "Сумерках" Культовый молодежный фильм «Сумерки сегодня владеет сердцами огромной армии поклонников вампиров. История о любви между человеческой девушкой и бессмертным клыкастым красавцем покорила весь мир. Многих фанатов «Сумерек» интересует процесс съемок этого блокбастера – и они правы, ведь он действительно был очень увлекательным. Интересные факты о съемках: Часть 1 Особняк, в котором жили Каллены, после съемок третьей части, был выставлен на продажу более чем за 3 миллиона долларов. Перед съемками актерам накладывали сложный грим и надевали контактные линзы, имитирующие необычные вампирские глаза. Стефани Майер, создательница главного фильма о вампирах, также появилась в своем шедевре – один из эпизодов показывает зрителям писательницу, пьющую кофе и что-то печатающую в своем ноутбуке. В кастинге на роль Эдварда Каллена приняло участие более пяти тысяч кандидатов, из которых режиссер смог предварительно отобрать всего трех актеров. Платье Беллы Свон на выпускном балу обошлось костюмерам всего в двадцать долларов, тогда как костюм Эдварда стал самым дорогим в фильме. Половина аудитории «Сумерек», посещающих кинотеатры – моложе двадцати одного года. Роберт Паттинсон, воплотивший в жизнь роковую любовь Беллы, ранее снимался в первых фильмах о Гарри Поттере. Городок, в котором снимались «Сумерки», существует в реальности и находится в американском штате Вашингон. Его выбрали для съемок из-за повышенной дождливости, идеально подходящей к атмосфере фильма. Интересные факты о съемках: Часть 2 На протяжении фильма Белла постепенно меняет тон одежды на синий и голубой – так режиссер показал постепенный переход девушки в вампирский стан, где царит вечный холод. Самой Белле-Кристен на момент съемок в «Сумерках» было всего семнадцать лет. Всего на съемки фильма у съемочной группы ушло сорок восемь дней, в течение которых она была вынуждена носить по болотам и лесам тяжелое оборудование. Кроме того, людей постоянно преследовали погодные аномалии – однако они с честью выдержали все испытания, отсняв великолепный материал. Многие движения вампиров являются результатом не только компьютерной обработки, но и небольших визуальных хитростей. Перед началом съемок некоторые актеры, прошедшие кастинг, даже не подозревали, кого им предстоит сыграть. Многие из них успели перессориться собой во время съемочного процесса, однако в конце они стали большой дружной семьей, которая вместе ходила на церемонии награждения и премьеры новых частей «Сумерек». Сама Стефани Майер, которая эпизодически появлялась на съемочной площадке при создании первой части фильма, начала проводить на ней полный рабочий день при съемках заключительных фильмов саги, строго контролируя процесс. Как снимались фильмы "Сумерки"0,54%
  • 13 мая 2022 г.Самые гулящие: 3 мужчины зодиака, которые не могут без измен Их хлебом не корми – дай сходить налево. Последние исследования показывают: мужчины до сих пор изменяют чаще, чем женщины. Астрологи рассказали, представители каких трех знаков зодиака больше остальных склонны к неверности. Девушкам, которые решили связать с ними свою судьбу, придется часто страдать от ревности. Близнецы Мужчины, рожденные под знаком Близнецов, славятся своим непостоянным и импульсивным характером. Вместо того, чтобы следовать голосу рассудка, они зачастую идут на поводу у мимолетных чувств и эмоций. Если на вечеринке они встретят прекрасную незнакомку, то с удовольствием начнут флиртовать с нею – наличие постоянной партнерши не будет смущать Близнецов никоим образом. Кроме того, уроженцы этого знака обожают внимание к своей персоне. Если избранница не сможет дать им столько восхищения, заботы и ласки, сколько они хотят (а запросы у Близнецов, как правило, довольно высокие), они отправятся искать все вышеперечисленное на стороне. Овен Представители огненного знака – настоящие авантюристы, которые каждый день находятся в поисках приключений и развлечений. Они склонны к спонтанным поступкам и решениям, чтобы не заскучать, им постоянно нужны свежие эмоции, адреналин и страсть. По этой причине Овны не задерживаются надолго в любовных отношениях – как только чувство новизны притупляется, они спешат сбежать от наскучившей партнерши. Вполне возможно, что однажды представитель этого знака обзаведется постоянной подружкой, но время от времени будет ходить налево, чтобы утолить жажду свежих впечатлений. При этом сами Овны вряд ли будут считать себя изменщиками и мучиться от угрызений совести. Водолей Парни, появившиеся на свет под знаком Водолея, так же свободолюбивы, как Близнецы. Недаром у них одна и та же воздушная стихия. Уроженцы этого знака болезненно воспринимают любое посягательство на их личное пространство – есть вещи, которыми они не хотят делиться даже с любимой женщиной. Семейные узы для Водолеев подобны тяжкому бремени, поэтому они всеми силами стремятся избежать статуса законного супруга. Интересно, что чаще всего представители воздушного знака изменяют виртуально – развлекаются в приложениях для знакомств, обмениваются двусмысленными сообщениями с бывшей или ставят лайки красоткам в соцсетях. Однако эмоциональная неверность способна разрушить отношения точно так же, как физическая. Самые гулящие: 3 мужчины зодиака, которые не могут без измен0,32%
  • 23 мар. 2022 г.На просмотрах ленты «С любимыми не расставайтесь» зрители едва сдерживали слезы. Это трогательное и искреннее кино про любовь, разлуку и поиски понимания, где Алферова и Абдулов играли разведенную семейную пару. Они ругались и выясняли отношения так драматично, что по Москве поползли слухи: звездная пара вот-вот разведется. А финальная сцена разрывала зрительские сердца. Спустя годы после развода они снова встретятся на съемках и снова сыграют семейную пару. Увидев любимых актеров в «Капкане», зрители будут шокированы. Неужели Алферова и Абдулов вновь вместе? Их сцены любви так правдоподобны. Но они сами, пережив болезненное расставание, понимали, что в реальной жизни нельзя войти в одну реку дважды. Но свое простое женское счастье и единственного мужчину, который будет беречь ее всегда, Ирина все же отыскала. Вот уже почти четверть века она вместе с Сергеем Мартыновым. «Какое же это счастье, когда есть мужчина, который может защитить, - рассказывает Ирина. – У меня есть ощущение внутреннего покоя, потому что рядом мой Сережа». Творческая судьба Мартынова чем-то похожа на зигзаги судьбы его избранницы. Очень красивый, но невостребованный в советском кинематографе актер. В начале девяностых он женился и уехал в Англию. Предполагалось, что навсегда. Но через несколько лет, пережив тяжелый развод и разлуку с детьми, Мартынов возвратился на Родину. Они повстречались на съемках «Звезды шерифа». Но когда Алферова окончательно поверит, что самое сложное в ее жизни уже позади, из Новосибирска приходит страшная весть: трагически и внезапно умерла старшая сестра, с которой Ирина была очень близка. Татьяна работала адвокатом, ей было чуть больше сорока. Десятилетний сын Татьяны, которого она воспитывала в одиночку, остался сиротой. Решение забрать племянника к себе Ирина приняла без колебаний. Так в жизни Алферовой, кроме родной дочери Ксении, появился приемный сын Саша. А вскоре в Англии умирает бывшая жена Сергея Мартынова. И двое его детей переезжают в Москву. Так в одночасье Ирина Алферова стала мамой четверых детей. На репетициях в театре Алферова не щадит никого. Ее молодые партнеры по сцене стонут от нагрузок, а она каждый раз проживает роль так, как будто это главный спектакль ее жизни. За долгие годы всесоюзной славы актриса не заработала ни бешеных денег, ни замков, ни возможности отдыхать на широкую ногу. Зато в ее доме царят любовь и тепло. Такую домашнюю Алферову знают только близкие люди. Даже если вечером она играет спектакль или просто занята, Алферова каждый день спешит проведать маму. В жизни их семьи было всякое. Случались и ссоры, и обиды. Но за долгие годы Алферова научилась главному: не помнить плохого или, по крайней мере, стараться не вспоминать о нем. Актриса Ирина Алферова отличается от многих сегодняшних кинобарышень с обложек глянцевых журналов. Она не любит презентаций и тусовок, не занимается саморекламой, не завидует более успешным коллегам. А хорошо выглядеть ей удается и без помощи пластических хирургов. Рецепт выстраданного счастья от Алферовой прост по содержанию: любовь, терпение и вера в себя. Но, пройдя все испытания, она до сих пор верит, что красота спасет этот мир. Сыгранные за эти годы роли Ирины Алферовой перемешались с жизнью, а выплаканные на сцене слезы так же дороги, как настоящие. Ирина Алферова – красавица из Серебряного века0,30%
  • 14 апр. 2022 г.Как справиться с тревогой и беспокойством: важные советы для тех, кто устал от потрясений Тревога – естественная реакция человека, когда ситуация выходит из-под его контроля. Она запускается нашими мыслями и подкрепляется ими. В ситуациях неопределённости тревога, как правило, усиливается: в условиях большого информационного потока мы чаще обычного тревожимся и чувствуем внутреннее беспокойство. Что такое тревога? Эта реакция досталась нам от далеких предков, которые были вынуждены выживать в экстремальных условиях. Тревога ассоциируется с широким спектром психологических проблем. Фобии: страх конкретных событий или предметов, например, высоты, собак, уколов. Панические атаки: приступы резко выраженной тревоги, не ограниченные определенной ситуацией; сопровождаются страхом смерти, утратой контроля или потерей рассудка. Обессивно-компульсивное расстройство: навязчиво повторяющиеся мысли или вынужденные действия. Посттравматическое стрессовое расстройство: повторяющиеся воспоминания травмирующих событий с ярко выраженным негативным переживанием. Генерализованное тревожное расстройство: распространенное и устойчивое беспокойство. Как взять тревогу под контроль? Работа с тревогой предполагает индивидуальный подход в каждом конкретном случае. Она включает прежде всего мониторинг своих мыслей, анализ триггеров, запускающих и усиливающих тревогу, использование техник релаксации, осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние процессы, ведение дневников, дыхательные техники и обязательное соблюдение правил информационного (цифрового) детокса. Для начала нужно усвоить простую формулу: наши мысли определяют наше эмоциональ­ное состояние. Мы не­прерывно ведем внутр­енний диалог с собой об окружающем мире, даем различные оцен­ки происходящим событиям, характеризуем себя и людей. Этот внутренний диалог фон­ом постоянно присутс­твует в нашей голове и в период стресса усиливает тревогу, беспокойство. Для его прерывания необходимо сначала его осознать (зареги­стрировать), а затем переключить свое внимание с мышления на восприятие. Представим, что в ожидании важного собеседования у кандидата может возникнуть сильная тревога, которая сопровождается непрерывными мыслями: «Вдруг я растеряюсь и буду молчать, когда мне зададут сложный вопрос?», «А если я не справлюсь с тестовым заданием?», «А что будет, если я не понравлюсь новому работодателю?». Зарегистрировав этот мысленный поток, можно последовательно переключить внимание: от внутренних телесных ощущений к внешней окружающей обстановке. Например, осмотреться вокруг, понаблюдать за поведением окружающих людей, отметить, как они одеты, поискать в окружающей обстановке необычные предметы, прислушаться к внешним звукам, потереть ладони, чтобы почувствовать тактильное ощущение. Первым делом, не менее чем за два часа до сна и сразу после пробуждения утром, нужно отложить в сторону все гаджеты, ограничить просмотр телевизора и видеохостингов в течение дня, в первую очередь новостного контента. Минимизировать свое присутствие в соцсетях, критически оценивать поступающий новостной контент, доверяя только проверенным источникам. Переключить свое внимание и отвлечься от негативных мыслей поможет физическая активность, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, любые другие нецифровые виды досуга. Как справиться с тревогой и беспокойством (начало)0,30%
  • 31 мар. 2022 г.А вы видели когда-либо чёрного попугая какаду? Траурные какаду, или чёрные какаду, или вороновые какаду (лат. Calyptorhynchus), — род птиц из семейства какаду. Довольно крупных размеров, примерно с ворону. У этих попугаев очень длинные и острые крылья, лапы очень сильные, хвост широкий и длинный. Клюв большой и сильно согнутый. Оперение у них мягкое, на затылке имеется хохол из длинных перьев. Обитают в Австралии и Тасмании. Населяют густые тропические леса. Ловко, но медленно лазают по деревьям, на земле очень неповоротливы и неловки. В домашнем содержании встречаются редко. Способность их к обучению «разговорной речи» развита слабо. Содержат их любители природы в основном за красивую окраску оперения. А вы видели когда-либо чёрного попугая какаду?0,18%
  • 6 апр. 2023 г.Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @deep_cocktails - Почувствуй музыкальное безумие... Тебе у нас понравится! ▫️ @okey_btc - Интересный канал о мире криптовалюты. Инсайды. сигналы и новости. ▫️ @womanssse - Настоящий Женский журнал красивого ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. Добавить ваш канал0,17%
  • 21 мар. 2022 г.Как знаки Зодиака относятся к любви? Все люди разные, у всех разное поведение, разное отношение к проблемам, и, что интересно – разное отношение к любви. Одни готовы окунуться в нее с головой, другие же привыкли воспринимать это чувство с «холодной головой». Как ведут себя в любви разные знаки Зодиака? Ответ на этот вопрос читайте ниже. Овен Овен относится к любви так: пока ему интересны отношения – он предан и кроток. Если же в отношениях начинает проскакивать признаки обыденности и умиротворенности – пылкие Овены теряют интерес к своей половинке. Телец Тельцы – мечтатели. Они с юных лет мечтают о любви, она манит их и заставляет погружаться в грезы приятных раздумий. Тельцы полностью растворяются в своем предмете обожания: они будут преодолевать все трудности несмотря на то, как будут развиваться отношения впоследствии. Близнецы Спокойные и простые Близнецы не терпят давления и драматизации отношений. Для них важно общение, открытость партнера, его характер и ум. Близнецы – не однолюбы, как правило, они женятся или выходят замуж не один раз. Женщины-Близнецы очень сентиментальны, способны покорить романтизмом своей натуры и изобретательностью. Чтобы она была уверена в своем партнере – он должен как можно больше времени посвящать ей. Рак Раки, как ни странно, являются самым уязвимым знаком спектра. Они невероятно чувствительны, и зачастую любовь как предмет физиологии их не привлекает. Мечтающие об идеальных отношениях, они спокойны и миролюбивы, верны своему партнеру и очень ласковы по отношению к нему. Лев Гордые Львы – это короли во плоти. Они сдержаны в проявлении своих чувств, горды и статны, а своей красотой не перестают манить к себе противоположный пол. Львы настойчивы и не принимают сомнений, им чужда нерешительность, а их требования очень высоки. Дева Девы, по сути, своего рода «инертны». Они не подвержены проявлениям страсти, склонны к анализу того, что им приходится ощущать, предпочитают честные отношения, основанные на глубокой взаимосвязи партнеров. Весы Союз двух сердец – это обязательная прерогатива Весов в отношениях. Они жаждут прочной связи с партнером и очень сентиментальны. Коммуникабельные и дипломатичные, Весы притягивают к себе людей словно магнит. Однако заполучить их внимание как потенциального партнера не так уж просто: они любят быть центром притяжения и требуют постоянного восхищения от своего партнера. Скорпион Максималисты Скорпионы не терпят проигрышей. Это касается и любовного фронта. Представители знака скупы на проявление чувств и эмоций, однако этих чувств у Скорпионов в достатке: они просто сидят глубоко внутри, не давая проявить слабость. Скорпионы ревнивы и подозрительны, однако их любовь, как правило, очень крепка. Стрелец Пылкие Стрельцы любят легкие отношения, женщины знака предпочитают роскошь и комфорт, горды и статны. Ревнуют только в случае, если партнер показывает им свою ревность. Козерог Козероги не чужды любви, однако спокойно смогут прожить без нее довольно долгое время. Если и соглашаются на отношения – то они должны быть надежными и честными, основанными на преданности и верности. Водолей Любовь для Водолеев напрямую зависит от их воображения. Они склонны пофантазировать, но, скорее, предпочитают любви дружеские отношения. Относительно ветрены и зачастую очень притягательны для противоположного пола. Рыбы Рыбы могут проявлять себя по-разному: от пылких и страстных они могут перейти к проявлению романтичности и тонкости своей натуры. Они загадочны и непредсказуемы, могут долго решаться на какое-либо действие. Как знаки Зодиака относятся к любви?0,15%
  • 9 мар. 2022 г.15 интересных фактов о фильме "Сумерки" Первая часть фильма "Сумерки" вышла на большие экраны в далеком 2008 году, но по сей день фантастическая история любви обычной девушки и вампира не теряет популярность. Актеры-исполнители главных героев стали звездами мирового масштаба, а сама картина - культовой. О самых любопытных фактах со съемочной площадки, главных героях, их повседневной жизни смотрите ниже. 1. Популярность картины взлетела вверх с выходом каждой новой части. Так в 2018 году картина даже заняла второе место по количеству поисковых запросов. 2. На роль Эдварда пробовались около 5 тысяч человек. 3. Первые деньги Роберт Паттинсон заработал в 10 лет. Когда парню исполнилось 15 лет он продавал газеты, книги и журналы, получая около 20-ти долларов в неделю. Поначалу парень не знал о "Сумерках". Он принял участие в кастинге, потому что ему понравилась игра актрисы. 4. Перед сценами с оборотнями, актеров заставляли выполнять физические упражнения, чтобы мышцы смотрелись более естественными. 5. На роль вампира Эдварда пробовались около 5 тысяч человек. 6. День рождение Беллы снималось в день рождения самой актрисы. Она скромно призналась об этом на съемочной площадке. 7. Кристен Стюарт первая получила роль в вампирской саге. Однако, изначально рассматривали Лили Коллинз. Потом режиссер подбирал персонажа, который внешне будет органично смотреться вместе с ней. 8. Паттинсон в жизни предлагал Стюарт руку и сердце, но она ему отказала. Причин тому может быть несколько: она боялась признаться в своей нетрадиционной ориентации или боялась серьезных отношений. 9. Практически все актеры были вынуждены носить янтарные линзы. Паттинсон в одном из интервью отметил, что от долгого ношения стали уставать глаза. 10. В картине даже мельком смогла запечатлеться сама Стефани Майер. В сцене обеда Беллы с отцом, она пьет кофе за барной стойкой и разговаривает с официантом. 11. В лесных сценах использовались компьютерные модели волков, похожие на настоящих. Каждая из них весит не менее 15-ти килограммов. 12. В первой части Тейлор Лотнер носил парик, чтобы его волосы полностью соответствовали образу, представленному в книге. 13. В третьей части оборотень должен нести на руках Беллу Свон. Для этого создали специальный подъемник. В один момент он вышел из строя, и Лотнеру пришлось реально нести Кристен из дубля в дубль. 14. Идея для книги по которой снят знаменитый фильм пришла Стефани Майер во сне. Сцена, где Белла и Эдвард греются на солнышке в лесу, была включена в картину. 15. На время съемок 1 и 2 части Кристен было 17 лет, она еще училась в школе. Поэтому во время не своих сцен девушка занималась с учителями в той же школе, где по фильму училась. Поэтому аттестат она получила, исполняя роль возлюбленной Эдварда. В нашем материале подобраны самые необычные факты о вампирской саге "Сумерки", взятые из материалов интервью каста, дополнительных материалов к фильмам. На сегодняшний день известно, что автор книги Стефани Майер собирается писать продолжение всемирно известного кино. Часть будет носить название "Солнце полуночи", причем повествование будет вестись от лица Эдварда. Во второй части обзора мы собрали новые подробности съемок 1й и 2й частей "Сумерек" 15 интересных фактов о фильме "Сумерки"0,15%
  • 14 апр. 2022 г.Помогут улучшить состояние и дыхательные техники. Во время тревоги и беспокойства преобладает верхнее (грудное) дыхание. Чтобы успокоиться, для оперативной стабилизации своего состояния, можно использовать нижнее (диафрагмальное) дыхание. Выполнять его несложно. В положении стоя или сидя кладем руку на живот и спокойно дышим – делаем 4 этапа единого цикла дыхания. Для удобства выполнения упражнения можно каждый этап сопровождать счетом. На счет от 1 до 5 делаем медленный вдох носом, при этом живот выпячивается вперед – все мышцы расслаблены, грудная клетка неподвижна. Затем задерживается дыхание на 2-3 счета. После этого делаем медленный выдох ртом, губы свернуты в трубочку – также на счет от 1 до 5. Живот подтягивается обратно к позвоночнику. Перед очередным вдохом – пауза на 2-3 счета. Наплывающий поток мыслей, идей, воспоминаний, эмоций свободно отпускаем, не фиксируя на этом свое внимание. Достаточно 3-5 минут осознанного дыхания, чтобы состояние изменилось. Если у вас сохраняется высокий уровень тревоги, беспокойства и не получается улучшить свое эмоциональное состояние, лучше обратиться за консультацией к медицинскому психологу – профильному специалисту, который окажет профессиональную психологическую помощь и поддержку. Тревога сопровождается ма­лоприятными физическ­ими ощущениями: учащенным сердц­ебиением, дрожью в теле, затрудненным ды­ханием, головокружен­ием, тошнотой, мышеч­ным напряжением, уси­ленным потоотделением или покраснением. Таким образом органи­зм мобилизируется, чтобы справиться с возм­ожной угрозой. Отсутствие профессиональной помощи в такой ситуации может усугубить состояние и привести к различным психическим отклонениям и расстройствам, например, к генерализованному тревожному расстройству, паническим атакам. Зачастую человек в тревожном состоянии начинает эмоционально нагнетать возможное негативное развитие событий в будущем. Например, оратор, испытывающий страх перед выступлен­ием на публике, может думать: «Что будет, если я забуду речь­?», «Что будет, если слушатели заскучают?», «А вдруг я не отвечу на вопрос, или моя шутка окаже­тся не смешной?». В этом случае у челове­ка возникает образ, как он стоит в оцепе­нении страха перед публикой. Все эти мыс­ли касаются будущего и предсказывают нег­ативный результат. Как взять тревогу под контроль? Работа с тревогой предполагает индивидуальный подход в каждом конкретном случае. Она включает прежде всего мониторинг своих мыслей, анализ триггеров, запускающих и усиливающих тревогу, использование техник релаксации, осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние процессы, ведение дневников, дыхательные техники и обязательное соблюдение правил информационного (цифрового) детокса. Для начала нужно усвоить простую формулу: наши мысли определяют наше эмоциональ­ное состояние. Мы не­прерывно ведем внутр­енний диалог с собой об окружающем мире, даем различные оцен­ки происходящим событиям, характеризуем себя и людей. Этот внутренний диалог фон­ом постоянно присутс­твует в нашей голове и в период стресса усиливает тревогу, беспокойство. Для его прерывания необходимо сначала его осознать (зареги­стрировать), а затем переключить свое внимание с мышления на восприятие. Представим, что в ожидании важного собеседования у кандидата может возникнуть сильная тревога, которая сопровождается непрерывными мыслями: «Вдруг я растеряюсь и буду молчать, когда мне зададут сложный вопрос?», «А если я не справлюсь с тестовым заданием?», «А что будет, если я не понравлюсь новому работодателю?». Зарегистрировав этот мысленный поток, можно последовательно переключить внимание: от внутренних телесных ощущений к внешней окружающей обстановке. Например, осмотреться вокруг, понаблюдать за поведением окружающих людей, отметить, как они одеты, поискать в окружающей обстановке необычные предметы, прислушаться к внешним звукам, потереть ладони, чтобы почувствовать тактильное ощущение. Как справиться с тревогой и беспокойством0,14%
  • 25 апр. 2022 г.Между страхом и чаянием: как надежда защищает мозг «Где надежда, там и боязнь: боязнь всегда полна надежды, надежда всегда полна боязни», — отметил Франсуа де Ларошфуко, и, кажется, был прав. Обозреватель Big Think Пол Ратнер коротко рассказывает о том, как на нейробиологическом уровне связаны надежда и тревога и почему доминирование одного чувства неизменно приводит к снижению другого. В недавнем исследовании китайские психологи выяснили, что надежда защищает наш мозг от тревоги, и расширили наше понимание того, как это происходит на нейробиологическом уровне. Специалисты отмечают, что надежда является центральной темой позитивной психологии, относящейся к «целенаправленным ожиданиям» человека, которые включают в себя как саму деятельность (стремление к цели), так и пути достижения цели (поиск способов). Так как надежда является постоянным свойством личности, учёные считали, что есть способ обнаружить область мозга, отвечающую за функционирование надежды как таковой. Они использовали фМРТ -визуализацию для исследования мозговой активности 231 старшеклассника из Чэнду (Китая), которые предварительно прошли анкетирование для определения уровня надежды с использованием DHS-теста ⓘDemographic and Health Survey — обследование демографических характеристик и состояния здоровья. и тест на уровень тревожности. Учёные проанализировали данные мозговой активности по методу fALFF ⓘfALFF — анализ амплитуды низкочастотных циклических изменений активности.. Они обнаружили, что присутствие надежды было связано с более низкими значениями fALFF в области медиальной орбитофронтальной коры (mOFC) мозга, которая участвует в процессах, связанных с вознаграждением, производством мотивации, решением задач и целенаправленным поведением. Орбитофронтальная кора расположена чуть выше орбит глаз в области лобных долей. По мнению ученых, надежда выступает в качестве «посредника» между активностью орбитофронтальной коры и тревогой. Они отмечают: «В целом, это исследование предоставляет первое доказательство существования функциональных мозговых особенностей, лежащих в основе работы надежды, и раскрывает возможный механизм, благодаря которому надежда играет защитную роль, создавая произвольную мозговую активность в ответ на тревогу». Это первые объективные данные, подтверждающие, что надежда может иметь физическое представление в мозге, но связь между надеждой и тревогой была установлена в ряде предыдущих исследований. В 2002 году в рамках исследования Канзасского университета С.Р. Снайдер рассматривал, какую роль надежда играет для студентов. Исследователи обнаружили, что студенты с низким уровнем надежды испытывали больше тревоги, прежде всего из-за постановки слишком труднодостижимых и непреодолимых целей. Исследование 2011 года учёных из Малайзии и Гонконга показало связь между увеличением уровня надежды и снижением тревожности и депрессии у онкологических больных. Тем не менее, остается открытым следующий вопрос: сама надежда является причиной уменьшения тревожности, или люди с более низким уровнем тревожности более склонны надеяться. Между страхом и чаянием: как надежда защищает мозг0,13%
  • 23 мар. 2022 г.Мечтой всех новосибирских школьников был Академгородок – по тем временам самый передовой центр науки и культуры. Сюда восьмиклассница Алферова ездила на занятия в театральную студию Дома ученых. Театр был любительский, и партнерами по сцене у нее были сплошные академики. На репетициях она читала запрещенную в то время поэзию: Гумилева, Цветаеву, Волошина. Стихи Серебряного века запомнились ей на долгие годы. Идеалы того времени Алферова отстаивала всю последующую жизнь. Заканчивая школу, Ирина мечтала только о театральном. Отец-милиционер был категорически против. Отпускать семнадцатилетнюю дочь в Москву было и дорого, и страшно. Но мама-адвокат проявила твердость: если дочка решила, то пусть попробует. Красивая сибирячка Алферова сходу покорила приемную комиссию ГИТИСа. Сложнее оказалось привыкать к разгульному студенческому братству. Среди всех Ирина выделялась излишней строгостью. Первокурсницу Алферову считали недотрогой. Она всегда пыталась доказать, что актерскую жизнь можно прожить и по-другому, не идя на компромиссы с собой ни на съемочной площадке, ни в жизни. Расплачиваться за принципиальность зачастую приходилось слезами. Хождение по мукам Поиски своего настоящего принца оказались для красавицы Алферовой непростыми. Закончив сниматься у Ордынского, Ирина целый год ищет работу в столичных театрах. Эти поиски привели ее в самый модный и популярный в семидесятые годы Театр Ленинского комсомола. Шла репетиция спектакля. Абдулов и Алферова встретились взглядами и больше не смогли расстаться. Через полгода Александр сделал ей предложение. Сначала молодожены устроились в общежитии, затем переехали в квартиру – ее для них выбил Евгений Леонов. Саша мгновенно подружился с 2-хлетней дочкой Ирины. Ксюша почти сразу стала называть его папой. Именно Абдулов станет ее настоящим отцом. Вокруг только все и говорили, что Абдулов и Алферова – самая красивая актерская пара. Казалось, о чем еще можно мечтать! Но главреж Ленкома Марк Захаров не торопится давать новой актрисе значительных ролей в своем театре. Хотя вроде бы все при ней: блистательная внешность, индивидуальность и бешеная популярность у публики. После выхода «Трех мушкетеров» ее узнают на улице. Поклонники дежурят у театра. Но ее использовали только для массовки. Как знать, может быть, Алферова и пошла бы на конфликт с Захаровым, не играй в театре любимый муж. Ее Саша был нарасхват. Марк Захаров давал ему одну главную роль за другой и снимал во всех своих фильмах. Друзья недоумевали: ты что, не можешь замолвить о жене словечко? Но это заблуждение, что муж-актер может помочь в этом деле. Помочь может только муж-режиссер. Абдулов это понимал и даже не пытался просить Захарова. Несмотря ни на что, Алферова не впала в депрессию и продолжала выходить на сцену. Кроме того, она много снималась в кино. Просто красивая Алферова большинству режиссеров была не нужна. Не было ролей. И они пытались приблизить ее прекрасную внешность к обыкновенной, земной. В семейной драме девяностых «Ночные забавы» режиссеры Усков и Краснопольский предложили Алферовой сыграть неверную жену. Роль обманутого мужа исполнил Альберт Филозов, а ее любовника – Валентин Гафт. Режиссеры так обрадовались, что заполучили красивую актрису, что сразу ввели в картину несколько откровенных сцен. В фильме «Предчувствие любви» Алферова сыграла сразу две роли. Ради одной из них жертвовать пришлось красотой. Здесь гримерам и костюмерам пришлось применить весь свой талант. Но ни оттопыренные уши, ни очки, ни скромный гардероб героини так и не смогли скрыть грацию и привлекательность актрисы Алферовой. Понятия «секс-символ» в Советском Союзе не существовало. Но если в стране победившего социализма и были секс-символы, то это, конечно же, Абдулов и Алферова. Мелодрамы в их исполнении были обречены на успех у зрителей. Ведь их кумиры рядом не только на экране, но и в жизни.0,09%