E.Sajadi.psychology 🧠

وقتی گذشته وارد تفسیر رابطه می‌شود گاهی فرد به‌دلیل تجربه‌های ناخوشایند گذشته، رفتارهای محبت‌آمیز یا محترمانه‌ی شریک عاطفی را با معنایی فراتر از واقعیت تفسیر می‌کند. در این حالت، سوگیری شناختی و تجربه‌های قبلی می‌توانند بر برداشت فرد از رفتار فعلی اثر بگذارند. درک سالم رابطه زمانی شکل می‌گیرد که رفتارهای امروز، مستقل از تجربه‌های گذشته و بدون تفسیرهای وسواس‌گونه ارزیابی شوند. #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

اگر می‌دانستی در آن سوی سکوت، چه اقتداری نهفته است؛ برای همیشه زبان را رها می‌کردی ... #یادداشت_های_زیرزمینی #فئودور_داستایوفسکی #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

آدم متعادل برای ذهنی که به شدت‌ها عادت کرده، ممکن است کم‌رنگ، سرد یا غیرقابل‌خواندن به نظر برسد. نه چون احساس ندارد؛ چون احساسش را بدون آشوب حمل می‌کند. برای بعضی‌ها همین تعادل، ناآشناست و ناآشنایی می‌تواند شبیه فاصله حس شود. #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

بعضی وقت‌ها ما خیلی خوب می‌دانیم چه چیزی را نمی‌خواهیم، اما دقیق نمی‌گوییم چه چیزی می‌خواهیم. می‌گوییم این کار اذیتم کرد، این رفتار بد بود، این مدل حرف زدن را دوست ندارم. اما کمتر می‌گوییم چه رفتاری جایش را بگیرد. بیان خواسته‌ها به اندازه‌ی بیان دلخوری‌ها مهم است. وضوح فقط در اعتراض نیست؛ در درخواست سالم هم هست. #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

چرا بعضی‌ها بعد از یک رابطه‌ی سخت، از آدم‌های خوب هم فاصله می‌گیرند؟ بعد از آسیب، ذهن فقط از منبع درد نمی‌ترسد؛ از هر چیزی که دوباره احتمال وابستگی ایجاد کند هم می‌ترسد. برای همین ممکن است فرد بعد از یک تجربه‌ی تلخ، حتی در برابر آدم‌های محترم و سالم هم گارد داشته باشد. نه چون آن‌ها مشکلی دارند، بلکه چون ظرفیت اعتماد هنوز ترمیم نشده است. بهبود عاطفی فقط فراموش کردن رابطه‌ی قبلی نیست؛ دوباره امن دیدن جهان رابطه است. #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

بهترین تراپی عمرم بفرست این کلیپ و‌برای عزیز ترین فرد زندگیت که بهش نیاز داره #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

بعضی‌ها هر چیزی رو با هر لحنی می‌گن و بعد اسمش رو می‌ذارن رک ‌بودن! اما باور کنید رک ‌بودن با بی‌ملاحظگی فرق داره:) صداقت بالغانه فقط این نیست که حرف واقعیتون رو بزنید؛ یعنی بدونید چه حرفی رو، چرا، چه زمانی و با چه لحنی بیان کنید. قبل از گفتن یک حرف تلخ، از خودتون بپرسید: «گفتن این حرف قراره چیزی رو روشن یا حل کنه؟ یا فقط می‌خوام خشم و قضاوتم رو روی طرف مقابل خالی کنم؟» می‌شه صادق بود، بدون اینکه تحقیر کرد، می‌شه مخالفت کرد، بدون اینکه زخم زد.. می‌شه حقیقت رو گفت، بدون اینکه احترام طرف مقابل رو زیر پا گذاشت! هر چیزی که به نظرتون حقیقت تلقی میشه لازم نیست گفته بشه؛ و هر حقیقتی که لازمه گفته بشه، نباید به هر شکلی گفته بشه. خب؟ رک ‌گویی وقتی نشونهٔ بلوغه که در کنارش همدلی، احترام و مسئولیت‌پذیری هم وجود داشته باشه؛ وگرنه ممکنه فقط اسم قشنگ‌تری برای بی‌ملاحظگی باشه.💚🌷 #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

دوست داری این کلیپ رو برای کی بفرستی؟ #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

یک دانه بدون هیچ صدایی رشد می‌کند اما یک درخت با صدای مهیبی سقوط می‌کند. ویرانی با صدا و خلق کردن بدون صداست. در سکوت رشد کن ... #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

عزیز من! اگر زاویه دیدمان نسبت به چیزی یكی نیست، بگذار یكی نباشد. بگذار در عین وحدت مستقل باشیم. بخواه كه در عین یكی بودن، یكی نباشیم. بخواه كه همدیگر را كامل كنیم نه ناپدید. بگذار صبورانه و مهرمندانه در باب هر چیز كه مورد اختلاف ماست، بحث كنیم، اما نخواهیم كه بحث، ما را به نقطه مطلقاً واحدی برساند. بحث، باید ما را به ادراک متقابل برساند نه فنای متقابل. #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

آلفرد آدلر؛ روان شناس مشهور اتريشى، به بيماران اندوهگين خود می‌گفت: "اگر از اين نسخه پيروى كنيد ظرف ١٤ روز معالجه خواهيد شد. هر روز فكر كنيد چطور می‌توانید يک نفر ديگر را خوشحال كنيد. زيرا انديشه خوشحال كردن ديگران ما را از تفكر درباره خودمان باز می‌دارد و بزرگترين عامل نگرانى ترس و اندوه انديشيدن درباره خود است. شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر وابسته است #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

این زندگی همونیه که همیشه روی خوشش رو نشون نمیده. پس نیاز نیست همیشه بهش اهمیت بدی! گاهی وقتا باید نقطه بذاری و دوباره شروع ‌کنی و دوباره بجنگی و دوباره بخندی... #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

هر سال، در چنین شبی، جهان بی‌آنکه چیزی بگوید، تکرار می‌کند که گاهی بهترین هدیه‌اش را در قالب یک انسان به زمین فرستاده است... امیدوارم سهمِ آن هدیه، تمامِ خوشبختی‌های دنیا باشد. ❤️ #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

@ModernPsychologyISF

هیچ‌وقت از یادگیری دست نکش؛ مخصوصاً درباره‌ی خودت!🫂 📌اما یادت باشه خودشناسی قرار نیست به نشخوار فکری تبدیل بشه... قرار نیست برای هر احساس و رفتارت، مدام دنبال یک ریشه‌ی پنهان بگردی. هدف اینه که الگوهای تکراری رفتارت، نیازها، ترس‌ها و محرک‌هات رو بهتر بشناسی؛ تا کمتر از روی عادت واکنش نشون بدی و آگاهانه‌تر انتخاب کنی. اما شناخت، به‌تنهایی کافی نیست، جایی ارزش پیدا می‌کنه که کمک کنه مرز تازه‌ای بذاری، تصمیم متفاوتی بگیری یا رفتاری رو که دیگه به نفع تو نیست، تغییر بدی. 🐚خودشناسی وقتی مفیده که به تغییر و بهتر زندگی‌ کردن منجر بشه، نه فقط بیشتر فکر کردن درباره‌ی خودت.🫶 #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

بعضی آدم‌ها با طعنه و تحقیر، دنبال گرفتن واکنش از شما هستن؛ چون دیدن عصبانیت یا به‌ هم‌ ریختن شما می‌تونه براشون نوعی پاداش روانی ایجاد کنه و سیستم دوپامین رو درگیر کنه. البته دقیق نیست که بگیم هر توهینی مستقیماً باعث ترشح دوپامین می‌شه؛ اما احساس کنترل، برتری یا اثرگذاری روی دیگری می‌تونه این رفتار رو تقویت کنه. حواستون باشه وارد بازی چنین افرادی نشید.🦦 #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF

شادترین ازدواج‌ها اونایی‌ هستن که عشق رفاقتی توشون حرف اول رو می‌زنه، نه عشق آتشین❤️‍🔥 ببین، عشق آتشین همون اوایل ماجراست، وقتی که داری به طرف دلبسته می‌شی، وقتی که از نظر شیمیایی مغزت داره بهش وصل می‌شه. ولی چیزی که باید تو پنج سال اول بهش برسی، رفاقت عمیقه. این رفاقت یه چیز جادوییه؛ اینکه می‌تونی با بهترین دوستت زندگی کنی. هر شب باهاش تلویزیون ببینی، تو همه چی پشتت باشه و حس نکنی که باهاش توی رقابتی. یعنی حتی اگه دنیا فکر کنه تو یه دلقکی و گند زدی، اون بازم ازت دفاع می‌کنه.🫰🏻 #الناز_سجادی #روانشناس_بالینی @ModernPsychologyISF