Психолог Мария Мотовилова | MusicStepsLab

описание

Помогу реализовать вашу жизнь как уникальный творческий проект (даже если кажется, что уже поздно). Работаю в модальности Мета - Персональной Терапии. Связаться со мной здесь: @marymusichen +7921 742 56 50 Отзывы: https://t.me/MusicStepsLab/186

← к каналу @MusicStepsLab

184

подписчиков

Охват к подписчикам

21,2%

ERR

Реакции к просмотрам

11,83%

371 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

1,53%

Постов в день

0,4

всего 75

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

5 нояб.Смена полюсов наших мыслей: от чего зависит наше настроение? #убеждения Наши мысли способны делать нашу жизнь как счастливой так и несчастной. И очень часто это совершенно не зависит от фактических обстоятельств. То есть в одних и тех же условиях два разных человека будут чувствовать себя совершенно по - разному: один будет счастлив, а другой - здесь же и в тех же условиях - будет абсолютно несчастлив. В чем же здесь фокус? В том, КАК мы оцениваем, и в том, какую энергию из этой оценки мы запускаем в свои мысли. Это может быть энергия страха с негативным прогнозом и сожалением. Я сожалею, что у меня нет чего-то, чего я хотел, или я не такой, каким хочу быть. То есть энергия негативная. Либо это может быть энергия позитивная, в которой есть благодарность за всё, что есть уже в данный момент, и ценность того, что я имею в данный момент. То есть буквально один и тот же факт мы можем оценить как недостаточный, и этот же факт мы можем оценить как достаточный. Вопрос только в фокусе нашего внимания. Чтобы проверить, как это работает, предлагаю провести практику. выход в ощущение пространства вокруг меня и взгляд на себя из этого пространства. Когда я вижу себя со стороны, все свои мысли, которые в этот момент есть - я отпускаю. То есть остается только тело, в котором нет мыслей. Переключаем фокус внимания на тело: вынимаем все сомнения, страхи, боль. И даем место заполнить эту пустоту пространством, которые мы обнаружили вокруг себя. Прислушиваясь к пространству вокруг себя, мы можем обнаружить позитивные эмоции. Возможно, в вашем пространстве нет эмоций, и вы обнаруживаете только тишину - и в ней уже гораздо больше позитива, чем в состоянии сомнений и страхов. Возможно, в какой -то момент вы сможете почувствовать благодарность этому моменту или радость от ощущения самой жизни в моменте. Почувствовать удовольствие от ощущения ветра, от ощущения света, от ощущения вкуса - всех доступных ощущений через наши сенсорные каналы восприятия. Даже от ощущения боли можно тоже получить удовольствие - если перестать его нагружать привычными характеристиками страдания - остается чистое восприятие - безоценочное. Бывает так, что болевые ощущения перекрывают все остальные: причем как на физическом, так и на психологическом уровне. Это повод поработать с ними и найти причину - почему они так сильно фонят и зачем ваш симптом пытается достучаться до вас. Если переводить этот процесс на язык православия, то речь идет о том, как борются в душе человека Бог и Дьявол. Темный ангел искушает нас мыслями, сомнениями, отчаянием, унынием. Есть другая сторона - светлая, на которой мы можем позволять заполнять свою голову, свою жизнь, свое пространство - светлыми мыслями благодарности, любви ко всему живому, и в том числе - к себе.43,02%
12 нояб.Короткий проход на выход из треугольника Жертва - Агрессор - Спасатель #треугольник Наше напряжение по поводу обязанностей и необходимых дел, которые мы совершаем в своей привычной жизни, как правило формируется из 2 частей: реального физического фактора напряжения и психологического фактора. Физический фактор может быть связан с режимными моментами или длительной монотонной работой. Психологическая часть - это то, что мы переживаем по поводу того, что нам придется рано вставать, или далеко ехать, или долго находиться в каком-то не комфортном для нас пространстве. Эта вторая часть - психологическая - та зона, на которую мы можем повлиять. Например, для вас привычным было смотреть на ситуацию из позиции жертвы. Когда я бессильна что-то изменить, я вынуждена действовать подобным образом. Надо мной имеют власть сильные люди или обстоятельства. Если у вас был отпуск эта конструкция какое-то время не запускалась, у вас есть шанс посмотреть на нее со стороны, как на динамику треугольника, в которой вы занимаете только один угол - например, жертвы. В этой модели где-то есть агрессор, и где-то вы надеетесь обнаружить спасателя. В динамике треугольника мы периодически перескакиваем в разные роли, но продолжаем бесконечно в ней крутиться. Есть отличный способ выскочить из этого треугольника, Чтобы пройти к “выходу” быстро, хорошо бы поговорить с психологом. Если сейчас у вас нет финансов или времени - окажите себе “первую помощь” самостоятельно с помощью моего гайда. Первая помощь для выхода из треугольника – 1️⃣ шаг - это обнаружение. Замечаете ли вы, что привычная стратегия вашей рутинной жизни – это занимать одну из трех позиций, 🔜либо я жертва 🔜либо я начинаю агрессировать и давить 🔜либо я пытаюсь спасти всех, даже тех, кто об этом не просит Если вы сейчас чувствуете, что вы опять залипаете в какой-то из этих ролей, то у вас появляется шанс найти выход из треугольника. 2️⃣ Следующий очень важный шаг, который потребует от вас предельной честности с собой, это задать себе один простой, но очень важный вопрос. Зачем я это делаю? Какую потребность я закрываю, исполняя каждую одну из этих ролей? Если вам удастся найти ответ, то золотой ключик у вас в руках. Тот ключик, который поможет вам открыть эту клеточку, по которой вы бегаете, как белка в колесе. Ту клеточку, из которой вы периодически пытаетесь сбежать в отпуск или в какую-нибудь из зависимостей. С помощью этого ключика можно выйти из клетки и обнаружить вокруг себя свободное пространство, в котором не обязательно играть по чужим правилам. А есть шанс затеять собственную игру и придумывать собственные правила. Как вам такая идея?35,94%
18 февр.https://www.litres.ru/book/mariya-motovilova/igry-razuma-1-73376158/ Для тех, кто любит читать глазами - на днях вышла 1 часть моей книги Игры разума на Литрес! Полгода назад я задумала этот проект - собирать статьи с реальными кейсами и живыми практиками в книгу. Первая ласточка - 3 главы под хештегами: #абьюз #агрессия #аудитэмоций С большой благодарностью принимаю поздравления и отзывы!27,45%
14 авг.Да, я снова возвращаюсь к идеям книги «Чайки по имени Джонатан Ливингстон», которая удивительным образом резонирует с идеями озвученными Сашей Волынским на тренинге. Я уже запуталась, чья это цитата - Ричарда Баха или Саши Волынского? «Ты — не капля в океане, ты — весь океан в капле» Исполнив еще несколько фигур высшего пилотажа в телесных практиках на проживание внутреннего конфликта, вытряхнув из себя все возможные идеи о себе - и плохие и хорошие, мы перешли к десерту - так любимые психологами всего мира обнимашки. Как же это соблазнительно для внутреннего Спасателя (а почти у каждого психолога на входе в профессию он обязательно есть), дать абсолютно незнакомому человеку все о чем он так мечтает - любовь и принятие. Да еще и бесплатно - причем для обоих участников процесса - и тех кто раздает любовь, и тех кто ее принимает. Что может быть лучше? На этот раз нас ждал облом. Инструкция Мастера: ничего не раздавать, никого не спасать, а всего лишь быть … Неведомым. Оказалось, что там - в неведомом - всего гораздо больше. Больше всего того, что мы только можем представить. Больше того, что мы даже не можем представить. Там то, что невозможно описать словами, но мы прекрасно почувствовали Это своими спинами, руками, ногами, еще чем-то, чем позволили себе соприкоснуться. В контакте с Другим неведомым - Оно становится ощутимым. Тот же эффект мы ловим в зеркале - то, что я в себе не могу обнаружить четко вижу в отражении. Но самое вкусное мы попробовали следующим шагом: когда уходят зеркала- партнеры, и я сам обнаруживаю в себе то самое Неведомое, о котором даже не подозревал. Такая же динамика, что с обнаружением источника Безопасности или источника Любви. Отваливаются компенсаторные стратегии за ненадобностью. Но если про потребность в Безопасности и Близости мы уже все уши прожужжали своим клиентам, то про потребность в Неведомом еще не все догадались. А что так можно было?16,13%
15 июл. 2025 г.Травма отвержения 1 #психотравма Травма отвержения знакома абсолютно всем: просто кто-то ее заклеил пластырем с розовым единорогом, а кто-то продолжает каждый день расковыривать и смотреть, как из нее капает кровь … Узнали себя? В 1 или 2 варианте? Возможно, вы уже профи самоанализа, и ваши раны отвержения давно зажили, больше не болят и даже шрам не найти? Что ж, такое тоже бывает, и именно этим и занимаются психологи - залечивают те раны, которые не видны невооруженным глазом, но при пристальном изучении могут начать кровоточить в самый неудобный момент…например, накануне свадьбы… (кто не слышал полную дружеской поддержки фразу: еще не поздно передумать? ) Первый опыт отвержения человек получает еще во младенчестве. Когда мама исчезает из поля зрения - малыш подает знак тревоги -мама появляется на горизонте со словами: ну что у нас тут такое случилось?- и именно в этот момент закрепляется доверие миру … или не закрепляется, если у родителей есть установка - сам успокоится. Некоторые особенно таланливые воспитатели не просто игнорируют, а создают отрицательное подкрепление плачу - "чтобы не повадно было" не верите? Читайте до конца - я минут 10 медленно дышала, когда прочитала эту историю. Доктор Джон Уотсон, один из главных авторитетов по «детским вопросам» в США времен великой депрессии, решившего что длительное отвержение - лучшее лекарство от детского плача. * Джон Бродус Уотсон (9 января 1878 — 25 сентября 1958) — американский психолог, популяризирующий научную теорию бихевиоризма и превративший её в психологическую школу. «Никогда, ни за что не целуйте своего ребёнка», — строго наказывал он молодым родителям в книге «Психологическое воспитание младенца и ребёнка». Уостон прославился своим неоднозначным экспериментом «Маленький Альберт», в котором он сознательно травмировал психику младенца, ради подтверждения своих “научных” гипотез. То, что у нас делал Павлов с собачками, Джон Уостон проводил с младенцами содержащимися в клинике.15,94%
25 июл. 2025 г.без подписи14,86%
10 сент. 2025 г.Океан счастья #личная В океан счастья я приплыла через … Океан любви. Ну типа: чтобы попасть в Тихий надо сначала пересечь Атлантический? Я не сильна в географии (надеюсь, наверстать упущенное в кругосветном путешествии), но с Океанами я дружу. Моя встреча с Океаном любви случилась еще в 2023 году: в тот год я пришла на программу Саботаж. Все, кто хоть немного меня знают, удивлялись: где ты и где саботаж? твоя исполнительность за гранью реальности. Что делать, профессия исполнителя обязывает - привыкаешь подчиняться чужой воле (в моем случае - композиторской). Профессиональная деформация настолько заметно проникла в мою жизнь, что я и сама не замечала, что я саботирую. Почему? Потому, что я делала это только внутри себя, в мыслях… а в реальности никто ничего даже не заподозрил. И тут я пошла на психологическую программу.Такое редко остается незамеченным для окружающих, особенно - для близкого круга. Как правило, любая психологическая помощь пострадавшему, оборачивается психологическими травмами для окружающих. Иногда мелкими, а порой - дело доходит до развода. Так что будьте осторожны при выборе психолога - дело опасное, особенно для окружающих. Ах да, океан любви, я опять отвлеклась. На выходе из Саботажа мы встречали Новый год, 2024, и на прощальной встрече решили отпраздновать окончание курса - медитацией (ну у психологов свои слабости - кому- то выпить, а кому-то помедитировать хочется). Тогда я впервые оказалась в океане любви - с легкой поддержкой Саши Волынского, который дал нам возможность “поплавать” в теплом океане прямо накануне Нового Года. Тогда это казалось чем-то абсолютно волшебным, а уже через полгода я проводила ту же медитацию уже в совершенно реальном Океане - на острове Шри -Ланка, где я оказалась благодаря своей подруге. Я всю жизнь мечтала увидеть длинные океанические волны, и вот мечта сбылась: каждый рассвет и каждый закат мы встречали и провожали в Океане (на закате я особенно усердно молилась, каждый раз когда моя подруга исчезала из поля моего зрения в очередной волне… к счастью, вынырнула она столько же раз, сколько и занырнула. фух) Я так старательно медитировала, что заработала себе отит - но даже он не испортил моего удовольствия от общения с Океаном. Каждая новая волна учила меня быть гибкой. Лирическое отступление: вы когда-нибудь размышляли над природой волн? Я часто. Но одно дело - озеро, другое - море, и совсем другое - Океан. Его волны - не всегда сладкий шуршащий нежный поток белой пены. В Шри - Ланке любят тренироваться серферы - думаю, этим все сказано. Ну а мы ловили волны без доски - принимая всю их силу на себя. Через пару дней, моя подруга рассказала мне лайфхак - оказывается, надо подныривать под волну, под самый гребень - тогда почти не больно… Но мы ведь не ищем легких путей, правда? Мне было интересно экспериментировать с моей реакцией на силу волны. Ведь когда тебя неожиданно и сильно бьют - трудно не расценить это как агрессию, согласны? И тут же, эта же энергия волны буквально меняет заряд, и на возвратном движении облизывает тебя мягкой пеной (рискуя слизнуть поглубже - это тоже надо знать, если вы планируете бегать по волнам). В какой-то момент я научилась “пропускать мимо себя” заряд агрессии движущегося на меня гребня волны. Как? Просто перестав воспринимать это движение - как агрессию направленную на меня лично. Мне удалось уловить в движении волны - дыхание Океана. И тут до меня дошло: я просто случайная преграда на его пути, которую он даже не замечает. Какая агрессия? Он просто живет! Он дышит! И его дыхание - прекрасно. Все что нужно - поймать его дыхание и научиться дышать вместе с ним. Подныривая или запрыгивая сверху - это не важно. Оказывается, можно просто лечь на спину и качаться на его вздымающейся груди. И тогда агрессивный Океан превращается - в Океан Любви. Прямо как в том анекдоте: если сопротивление бесполезно - расслабься и получай удовольствие. Как же я доплыла до Океана счастья? На Крыльях бабочки. Серьезно. Опять я про тот самый ретрит… На нем я позволила себе открыть свое сердце. Да, знаю, это не безопасно, да, бывает больно… но14,71%
27 нояб.Отношения с властью, и с властьимущими. #убеждения Очень часто возникает дискомфорт в общении с теми, кого мы наделяем властью. Это могут быть действительно люди обладающие над нами властью, например, родители в детстве, или начальники, или госслужащие. А могут быть люди, которых мы сами наделили властью, например, наши партнеры или друзья, или люди, которые выше нас ростом. Психика выдает одинаковые сигналы тревоги независимо от того объективно ли человек имеет над вами власть, как например учитель в школе над учеником, или эту власть вы ему вручили сами. Независимо от того, сами мы наделяем кого-то властью, или она объективна - будут ли последствия на психологическом уровне, будете ли вы подавлены, будете ли вы ощущать свою неполноценность и ничтожность - зависит от вас: на это можно влиять с помощью самоанализа. Если вам не хочется встречаться с этими ощущениями, когда вы общаетесь с властными людьми, предлагаю вам исследование, которое я недавно проводила со своей клиенткой. Маркером внутреннего конфликта послужило то, что, описывая властных людей, прозвучало слово «монстры». То есть любые властные люди однозначно наделялись каким-то негативным ярлыком. Я задала философский вопрос, потому что часто наши проблемы решаются на уровне убеждений. Действительно ли любой человек, наделенный властью, монстр? Я предложила поискать таких людей в окружении. Это оказалось достаточно сложным. И тогда я предложила расширить горизонт и посмотреть в исторический контекст. Для меня, например, образ властного человека – это Петр I, Екатерина II, наши великие императоры, которые, безусловно, обладали неограниченной властью. В какой-то своей теневой части они были “монстрами”. Но также, их властью было сделано очень много блага и для государства, и для истории. Реформы невозможны без проявления суровой власти. Поэтому первое, с чего вообще мы начинаем исследование, мы на уровне мышления ищем в теории, что это возможно, иметь власть и использовать ее во благо. Действительно ли она используется во благо или нет - это уже выбор и свобода каждого в моменте. Важно, что такой выбор есть в том числе у тех людей, с которыми вам приходится общаться сегодня, у тех, кто над вами имеет власть. К сожалению, осознание в теории не всегда меняет наше внутреннее ощущение: встречаясь с властными людьми мы можем продолжать испытывать подавленные чувства. Даже если они ничего конкретно к нам в этот момент не применяют, просто проезжая мимо представителя полиции, зная, что мы ничего не нарушили, мы все равно посылаем им лучики напряжения, правда? Почему так происходит? Важно исследовать на телесном уровне наши реакции и там развязать те узелки, те сцепки, которые возникли, возможно, в каком-то детском опыте.13,79%
13 февр.Боимся ли мы старости? #страхи Часто ли вы вспоминаете сколько вам лет? Есть ли у вас рубеж, после которого вы уже не будете считать себя молодым и привлекательным? Знаком ли вам страх кризиса среднего возраста? Чувствуете ли вы напряжение, когда приближаетесь к значимому для вас возрастному рубежу? Хочу поделиться реальным кейсом, в котором мы исследовали страх старости. Если вам откликается эта тема, вы можете протестировать свой образ старости в процессе чтения статьи. Как выглядит ваша старость? Каким вы представляете себя в возрасте 75+? Или это не ваш возраст старости? Связываете ли вы свой образ старости с выходом на пенсию? В России официально человек считается пожилым, достигнув 60–65 лет, поскольку именно тогда гражданин выходит на заслуженный отдых. ООН относит к пожилым людей старше 65 лет. Интересно, что в Китае пенсионный возраст — 60 лет для мужчин и 50 лет для работающих женщин. В Индии — 58 лет — возраст выхода на пенсию и, соответственно, возраст начала старости. В Ливии (страна в Африке) пенсионный возраст был повышен с 65 до 70 лет, поэтому старость здесь начинается позже. В современном мире выход на пенсию перестал быть обязательным рубежом. Для тех, кто долгие годы работает на одном месте, выход на пенсию - по прежнему огромный стресс, сопоставимый с замужеством или разводом. Фриланс - способ стереть эту границу. Но удалить возрастные изменения полностью - невозможно. Чего мы больше всего боимся в старости? Для моей клиентки самый большой страх - быть обузой для семьи. Стать бесполезной, ненужной, немощной. Такие люди вызывают жалость. Так ли это для вас? Готовы к исследованию собственных страхов? Практика: исследование метафоры своей старости. Если мы представим линию жизни, на которой есть рубеж - за ним начинается старость, на что бы она могла быть похожа? возможно, ваш образ будет похож на лестницу: в каком направлении идут ваши ступеньки? возможно, это тропинка в лесу: куда она ведет - на открытую поляну или в чащу? возможно, вы подошли к обрыву: что вы видите на той стороне? Моя клиентка ничего не могла разглядеть по ту сторону: страх не позволял даже приблизиться к краю обрыва. Телесные ощущения выдавали высокий уровень напряжения. И хотя до реальной старости моей клиенте еще очень далеко, сегодня, в настоящем времени она переживает стресс в попытке проконтролировать свое старение. Первый шаг: снятие конфликта. Действительно ли мы можем остановить процесс старения? На что мы действительно можем повлиять - это на наше отношение к старости. Всегда ли пожилой человек - это обуза для окружающих? Я знаю множество примеров, когда пожилые люди получают любовь и уважение не только от своих родных, но и от своих учеников или последователей. Бывают и другие ситуации - когда пожилые люди манипулируют близкими, используя свои болезни и немощность. Получают ли они близость используя такую стратегию? Безусловно нет. Получается, что то, как к нам будут относиться наше окружение во многом зависит от наших стратегий: если мы боимся быть обузой - значит мы можем стать обузой прежде всего для самого себя. Как этого избежать? Читайте кейс до конца. Я предложила своей клиентке нарисовать образ “красивой” старости. Есть ли у вас такой образ? Возможно, вы видели его в соц.сетях или фильмах? Попробуем примериться и встать в тапочки “бодрой” бабульки или крепкого дедушки? Что он чувствует, совершая свои ежедневные рутинные прогулки? Доступна ли им радости жизни? Возможно, у вас возникает сопротивление и вы видите совершенно другую картинку: в которой вы никому не нужны, в одиночестве переживаете тяготы ослабленного физического здоровья и ограниченные финансовые ресурсы? Как вы себя чувствуете в этой ситуации? Такая старость пугает и создает напряжение в настоящем моменте. Мы пытаемся проконтролировать то, что еще не произошло - и возможно никогда не произойдет. Любой контроль - это система защиты, которая в фоновом режиме запускает тревогу. К сожалению, сама тревога мало что лечить, скорее наоборот - усиливает напряжение. ⤵️⤵️⤵️13,33%
25 нояб.без подписи13,33%
24 нояб.без подписи13,25%
22 апр.Игры Разума 3 Аудит эмоций 3 Токсичные эмоции: Стыд и вина. Обида музыка: Рахманинов Музыкальный момент 5 исп. Мария Мотовилова Для подписчиков канала другие главы книги со скидкой 10% можно купить на ЛитРес: https://www.litres.ru/book/mariya-motovilova/igry-raz.. Стыд и вина - это “социальные” эмоции Они по-разному распознаются в разных обществах и в разных исторических контекстах. И даже то, что было стыдно в 19 веке в России - в наши дни - просто смешно. Это “доказывает”, что у стыда - четко заданные рамки. Чем же отличается стыд от вины? Очень просто: стыдят другие - виню себя сам. В любом случае - организую “расщепление”, а значит - расщепляю свою силу и энергию. Кроме того, за стыдом может прятаться отвращение: да, и к себе тоже… Именно поэтому эти эмоции так токсичны для нас: они буквально отравляют нашу внутреннюю экосистему. Хорошая новость в том, что весь процесс мы организуем себе сами: невозможно пристыдить человека, если он не соглашается с оратором. С виной тоже - только если я беру на себя вину, она начинает свою разрушительную работу. Уровень отравления легко доходит до критических отметок: все идеи о самоубийстве так или иначе вырастают из чувства вины… Почему же нам бывает неловко, стыдно … записать кружочек в Тг? Возможно, причина в том, что мы боимся встретиться с негативным самоописанием: а точнее подтвердить его через обратную связь с собственным изображением. Как же выйти из этого бесконечного круга: негативный прогноз - подтверждение негативного самоописания? Можно ли отказаться от чувства вины, от стыда и совести? Станем ли мы бес-совестными если сбросим с себя груз виноватости? В продолжение темы "токсичных" эмоций - немного об обиде. Обиды мы часто стараемся прятать, скрывать или не замечать. Ведь обижаться - это по-детски. Взрослые люди не обижаются... А что, если старые обиды буквально "отравляют" мою жизнь сегодня? События давно прошли, людей нет рядом, кто-то даже покинул нашу землю - а обида живет и выпускает порции яда. Почему нам так важно хранить обиды? Какая ценность скрывается за ними? Что мы потеряем, если отпустим свои обиды? Возможно, нам не за что будет себя жалеть? А что, если эта самая жалость была "суррогатной" любовью к себе? Что, если это была попытка закрыть дефицит в любви? Проблема в том, что если хочется пить, жалось не поможет - нужна вода... Гораздо эффективнее поискать другой способ "утолить" жажду - найти источник любви внутри себя. Как это сделть - читайте в главе #близость https://youtu.be/OYyWLjtf_ro12,90%