Дневник психолога

Ещё 3 фильма для тех, у кого «всё нормально», но жить почему-то тяжело В нельзяграме я уже поделилась пятью фильмами под разные жизненные состояния. 📎 А здесь оставлю ещё три - менее очевидных и, возможно, чуть более неудобных. 1. «После Янга», 2021 Если вы настолько привыкли жить на автомате, что перестали замечать собственную жизнь. Фильм про потерю, семью и то, сколько важных моментов мы пропускаем, пока заняты делами, планами и следующим пунктом в списке. 🎬 Смотреть, если хочется снова почувствовать ценность того, что уже есть, а не только того, чего ещё нужно достичь. 2. «Малкольм и Мари», 2021 Если в отношениях вы можете часами выяснять, кто прав, но после разговора ближе друг к другу почему-то не становитесь. Фильм практически целиком построен на одном конфликте пары - и очень хорошо показывает, как за претензиями, обвинениями и желанием победить часто прячутся совсем другие чувства. 🎬 Смотреть, если хотите заметить, что на самом деле стоит за вашими ссорами. 3. «Она сказала», 2022 Если вы привыкли сомневаться в собственных чувствах и думать: «Может, я преувеличиваю?» Это тяжёлое кино о женщинах, которые долго молчали о пережитом, и о том, насколько сложно признать собственный опыт значимым, особенно когда вокруг его обесценивают. 🎬 Смотреть, если вам знакома привычка сначала искать оправдание другим и только потом спрашивать себя: «А что чувствую я?» 💬 И маленький вопрос к вам: какое состояние разобрать следующей подборкой? Тревога, отношения, одиночество, кризис 30/40, потеря себя или, например, страх начать жизнь заново? Напишите в комментариях - следующую подборку соберу уже под ваши запросы.

Ну что, а теперь знакомимся здесь 👇🏼 В этом канале я буду подробнее разбирать темы тревоги, отношений, внутренних кризисов и целей: почему мы застреваем, повторяем одни сценарии и порой сами не понимаем, что именно мешает двигаться дальше. Будут мои голосовые и мысли, разборы жизненных ситуаций, психология через кино + материалы, которые останутся только здесь. Я практикующий психолог с высшим психологическим образованием. Работаю с мужчинами и женщинами и очень много внимания уделяю причинам, которые стоят за нашим состоянием и поведением. Поэтому можете сразу написать в комментариях: 💬 Какая тема сейчас про вас больше всего: отношения, тревога, цели или ощущение «я запуталась и вообще не понимаю, куда дальше»? С этого и начнём ↓

Ну что, а теперь знакомимся здесь 👇🏼 В этом канале я буду подробнее разбирать темы тревоги, отношений, внутренних кризисов и целей: почему мы застреваем, повторяем одни сценарии и порой сами не понимаем, что именно мешает двигаться дальше. Будут мои голосовые и мысли, разборы жизненных ситуаций, психология через кино + материалы, которые останутся только здесь. Я практикующий психолог с высшим психологическим образованием. Работаю с мужчинами и женщинами и очень много внимания уделяю причинам, которые стоят за нашим состоянием и поведением. Поэтому можете сразу написать в комментариях: 💬 Какая тема сейчас про вас больше всего: отношения, тревога, цели или ощущение «я запуталась и вообще не понимаю, куда дальше»? С этого и начнём ↓

🎁 Не забудьте забрать подарок Ненавязчиво напоминаю: если вы были на моем вебинаре «КОД изменений» 29 июля, то у вас есть возможность встретиться со мной для диагностики вашей цели. Индидивидуально. Абсолютно бесплатно. Зачем? ·        Чтобы разобраться, а что на самом деле стоит за желанием/целью? Какие потребности, страхи и внутренние конфликты в ней спрятаны? ·        Чтобы отделить «мне правда это важно» от «это важно кому-то», «так принято», «уже пора». ·        Чтобы понять, вы вообще готовы к своей цели? Если за желанием достичь что-либо стоит попытка заглушить боль, выгорание, хронический стресс, усталость, то стоит сначала восстановить ресурс, чтобы цель «зажигала» вас, а не «выжигала». Цель — это не список обязательств, а компас, который ведёт туда, где вам по-настоящему хорошо. И на личной встрече мы вместе с вами его настроим. Просто напишите мне в личные сообщения @NPsyHope и мы подберем удобную дату и время.

Вопрос, который мне задают очень часто: «и как же мы раньше без психологов жили?» Тот, кто спрашивает, обычно и не ждет ответа: он человеку не нужен, сам знает: жили «хорошо», «со всем справлялись» и вот появились психологи, сами придумали проблемы, сами их решают себе на пользу. Но я сейчас все равно отвечу: Дело не в том, что предки были крепче: просто мир вокруг всё решал за них. Куда идти, кем быть, как горевать и как радоваться — почти на всё были готовые ответы. А сегодня эти «шпаргалки» почти исчезли. Еще и прогресс добавил в нашу жизнь много удобств, например, освободил от тяжелой работы по организации своей жизни и быта. Это хорошо. Но он же оставил много пространства для вопросов вроде «А кто я и зачем всё это?» Психология в этом контексте не «разнеженность», а способ навигации в новых условиях. Возьмём культурно‑историческую теорию Выготского: она как раз о том, что мы растём внутри правил общества. Раньше эти правила были железобетонными — и давали опору. Сейчас они текучие, и эту опору приходится собирать по кусочкам. Да, с помощью психологии. А ещё раньше не было языка для переживаний. То, что сегодня мы назовём тревожным расстройством, раньше считали «тяжёлым характером» и ничего с этим не делали, просто пожинали плоды – горькие, несъедобные, отравляющие жизнь. Концепция эмоционального интеллекта (Саловей и Майер) как раз об этом: если у чувства нет имени, им невозможно управлять. Но если вы поймете свои внутренние механизмы, то уже сделаете половину дела. И вот «тяжёлый характер» перестает быть данностью, перестает быть «тяжёлым» потому, что снизили тревожность, проработали страхи и подлечили то, что болело внутри. Психолог помогает распутать клубок чувств, мыслей, эмоций: например, отделить «так говорили дома» от «так хочу я». Психология здесь это то же преимущество прогресса: время и возможность для того, чтобы разобраться в себе. Специалисты и инструменты, которые в этом помогут. Чтобы жить не так, как "раньше", а так, как ты хочешь.

Всех жду по ссылке https://wrkld3n0.ktalk.ru/kv3fg4dn8cke

Live stream started

Долго стоите на месте? Сделайте первый шаг к достижению вашей цели прямо сегодня Все, что нужно для этого – подключиться к бесплатному вебинару «КОД изменений» сегодня 29 июля в 19:30 (время Мск). Что вас ждет: формула трансформации, упражнения на мотивацию и осознание ценностей, разбор того, почему ваши действия сейчас не дают результата. Будем вместе разбираться, почему даже «правильные» цели не дают энергии и как пересобрать свои действия, чтобы они реально двигали вперёд. ✔️Подключайтесь к трансляции🤩 по ссылке, и пусть этот вечер станет точкой, с которой все начнет складываться. Бонус для каждого участника: индивидуальная встреча со мной - 30 минут, для диагностики вашей цели. Я проведу ее абсолютно бесплатно с каждым, у кого есть такая потребность.

Бесплатный вебинар с психологом "КОД изменений". Почему вам стоит подключиться.🔥 На нашей встрече вы: - Поймете почему на самом деле не получается достичь цель. Да, даже если четко знаете, чего хотите и сформулировали все "по науке". - Узнаете формулу трансформации: я дам понятную стратегию изменений, которые запускают процесс движения к цели. - Получите конкретные упражнения на осознание своих желаний, мотивации, ГЛОБАЛЬНОГО СМЫСЛА и ЦЕННОСТИ достижения желаемого. - Осознаете смысл ваших действий и узнаете, почему, они не приводят вас к результату. Эта встреча - не реклама моего курса "Между "хочу" и "надо" (разве что совсем чуть-чуть 😄). Она сама по себе - возможность получить "инструкцию" к себе, провести ревизию желаемого и сделать первые важные шаги. О курсе я, конечно, тоже расскажу - кому подходит, как он будет организован и в чем его суть. Но польза вебинара для вас - на первом месте. 🫶Еще один полезный подарок для каждого участника вебинара: индивидуальная встреча с психологом для диагностики вашей цели. Я проведу ее абсолютно бесплатно с каждым, у кого есть такая потребность. И вот, у вас будет уже два шага, которые могут изменить в жизни вообще все. Без вложений, нужно только подключиться. Не упускайте этот шанс, жду вас на вебинаре в среду 29 июля в 19:30 (время мск).

Live stream scheduled for Jul 29 at 16:30

Пост для тех, кто сомневается – «идти или не идти?». И моя большая гордость: отзывы людей, которые прошли курс «Между "хочу" и "надо"». Я могу говорить и писать о нем бесконечно, потому, что уверена в качестве материала и своей работы, уверена в том, что он способен сделать лучше жизнь каждого человека. Но эти сообщения расскажут вам обо всем лучше меня. Безмерно благодарна 💗

Два человека. Две стратегии, одинаковый итог: 90 % галок «достигнуто», 10 % –самое важное, мимо. Первый на чистом фанатизме: «всё или ничего», без планов, будто робот. Делает, пока не добьётся. Галочки есть, а заветное не сбылось. Второй действует по всем правилам: SMART, GROW, трекеры, награды за прогресс. Всё по науке, но галочки снова не там, где по-настоящему важно. Вывод простой: даже с мотивацией, энергией и идеальными техниками можно промахнуться. Потому, что искали «как делать», а не «для кого и зачем». Не учли себя: ценности, страхи, историю. На курсе «Между «хочу» и «надо» мы не гонимся за идеальной техникой и не ищем «волшебную кнопку» мотивации. Мы разбираемся, где в ваших целях прячется чужое «надо» и в чем настоящее «хочу». Мы соединяем структуру и чувства, психологическую теорию и личную глубинную практическую работу: чтобы цели не висели мёртвым грузом и не высасывали всю энергию, а становились опорой. И самое важное: мы не прячемся от тех самых 10 %, которые не получаются, а смотрим, что они пытаются сказать. Может, заветное не сбывается не потому, что человек делает что‑то не так, а потому, что оно требует другого темпа, другой цены, другого пути — или вообще другого смысла. И мы его найдем. Приходите на мой вебинар о курсе «Между «хочу» и «надо» в следующую среду - 29 июля в 19:30 (время московское): разберем подробнее первые шаги, проблемы и то, как курс может помочь конкретно ВАМ. Ссылка будет позднее, но уже самое время поставить вебинар в свой график🔔

Бывает у вас такое? 🤩Что-то делаете, а к вечеру ловите себя на мысли: «А что я сегодня вообще сделал? Суета без результата. Усталость без смысла». Мозгу не за что зацепиться, чтобы почувствовать, что день был не зря. 🤩По десять раз переставляете одну и ту же папку на рабочем столе, будто это решит все проблемы, но на самом деле просто двигаетесь без направления. И, кажется, так во всем. 🤩Список дел растёт, но вы цепляетесь за самые мелкие пункты, лишь бы не браться за главное. Любое большое дело кажется не только непосильно сложным, но и бессмысленным. 🤩Вечером листаете ленту, пока не отключитесь, а утром снова чувствуете себя разбитыми. Обещаете себе, что точно сегодня ляжете спать раньше, но стоит оказаться в постели – цикл повторяется. 🤩Взрываетесь от того, что тратите время на рутину. Например, бесит готовить, бесит уборка, бесят покупки, все время задаете себе вопрос: почему я должен тратить на это свою жизнь? 🤩Вечно хочется спать. Прилечь на пару часиков днем, проваляться в кровати до обеда – это любимый способ провести время, ведь он помогает сбежать от тревоги и пустоты. Узнали себя в чем-то? Не ругайте. Это не повод для самобичевания. Это повод разобраться – почему так. Беспорядок, прокрастинация и вечная сонливость, тревога, пустота — это не ваши враги. Это признаки того, что, возможно, в вашей жизни нет целей. Ведь когда цель есть: рутина становится осмысленной, шаги – понятными, прогресс – очевидным, жизненная энергия – мощной (ведь она дается на дело), серьезные задачи – приоритетными. ❓Хотите вернуть себе это чувство – «я двигаюсь» (не просто, а с пониманием ЗАЧЕМ)? Можно сделать первый шаг: прийти на мой бесплатный вебинар, на котором я расскажу: где спряталась ваша цель, почему ее нет, как найти, поставить, а самое главное – достичь с помощью курса «Между «хочу» и «надо». Совсем скоро анонсирую дату и время этого вебинара. Следите за новостями, и вы получите возможность превратить очередное обещание в СТАРТ.🚀

Вы абсолютно правы в том, что с вами все в порядке. Правы в том, что есть проблема: дисбаланс в отношениях налицо. И совершенно точно, эта проблема не в вас, а в круге общения: сложно быть востребованной там, где люди не хотят вкладываться в отношения. Предположу, что вы даже примерно знаете, что делать: открыто поговорить о том, что происходит, почему это вас не устраивает. И, если не услышат – менять круг общения. Но. Скорее всего здесь возникает страх: а если я скажу и совсем останусь одна? Бояться потерять даже неидеальные отношения – это нормально. Но со страхом нужно работать. Принять, что скорее всего часть людей и не подумает меняться, часть уйдет, если вы перестанете быть удобной «на всякий случай», часть честно обозначит свои возможности (это тоже ценно потому, что избавит от ожиданий). Может быть кто-то задумается и останется. Мы не можем предположить, какая будет пропорция, но здесь важно, что вы сделаете шаг к своему психологическому комфорту через определенность. Как можно действовать без риска «остаться в вакууме»: 🤩Сделать паузу на инициативу: 2-3 недели ничего не предлагайте, но отвечайте если зовут. Собрать сухую статистику: сколько раз позвали/вышли на контакт сами. Кстати, может оказаться, что на самом деле все не так плохо. 🤩Выстроить «микрограницы»: без резких разрывов и претензий. Всего одна мягкая фраза: «не хочу быть вариантом, если будет время. Захочешь встретиться именно со мной – дай знать». 🤩Искать внешние точки опоры. Своих людей можно найти в любом возрасте и везде. Идеально подходят такие места, где взаимодействие изначально равноправное: курсы, спорт, клубы по интересам. Где общение строится не на выборе, а на «мы делаем одно дело». 🤩Изменить взгляд на ситуацию. Вместо «меня не выбирают» - «Я ВЫБИРАЮ не быть в отношениях, где я на последнем месте». Возможно, сначала будет тревожно и больно одновременно. Потом придёт другое чувство: «Теперь я точно знаю, кто рядом по‑настоящему». И помните, что цель не в том, чтобы из тех людей, что есть сейчас найти того, кто вас наконец оценит. Важно перестать тратить энергию на тех, кто вас обесценивает и освободить место для других связей. Им будет сложно появиться, пока вы полностью заняты обслуживанием односторонних отношений.