Натуральная медицина1

Что показали результаты? В обеих группах количество жира в печени уменьшилось. Однако у участников, которые ежедневно ели помидоры, улучшение оказалось значительно более выраженным Среднее снижение показателя CAP составило: 35 дБ/м в группе, употреблявшей помидоры;18 дБ/м в группе, исключившей их. Статистический анализ подтвердил, что разница между группами была значимой. При этом уменьшение количества жира в печени произошло без существенного снижения веса. Участники не продемонстрировали значимых изменений массы тела, ИМТ, окружности талии или процентного содержания жира. Также между группами не было заметной разницы в показателях печеночных ферментов, уровне сахара и жиров в крови или маркерах воспаления. Это позволяет предположить, что наблюдаемый эффект был связан именно с употреблением помидоров, а не с похудением или общим улучшением обмена веществ. Однако авторы подчеркивают: результаты пока следует считать предварительными. Необходимы более масштабные и продолжительные исследования, чтобы подтвердить эффект и понять, насколько он важен для здоровья печени в долгосрочной перспективе. Почему помидоры могут быть полезны для печени? Помидоры богаты ликопином — антиоксидантом, который может помогать организму бороться с окислительным стрессом и потенциально уменьшать накопление жира в печени. Количество помидоров, которое использовали в исследовании, вполне реально включить в обычный рацион: примерно один крупный помидор и 3–4 столовые ложки томатного соуса в день. При этом речь необязательно идет о том, что помидоры сами по себе способны лечить заболевание. Скорее, они могут быть частью рациона, который поддерживает здоровье печени. Что это значит в обычной жизни? Если у человека диагностирована MASLD, снижение количества жира в печени действительно важно. Именно его накопление может запускать воспаление, которое со временем способно привести к повреждению и рубцеванию печени. Поскольку лечение MASLD во многом зависит от изменения образа жизни, питание играет важную роль. Средиземноморская диета уже связана с улучшением состояния печени у людей с этим заболеванием. Выводы Ежедневное употребление свежих помидоров и томатного соуса может стать перспективной стратегией питания для уменьшения стеатоза печени у взрослых с метаболическим синдромом, ассоциированным с ожирением печени. Эти результаты подтверждают потенциальную роль продуктов на основе томатов в комплексном лечении метаболического синдрома, ассоциированного с ожирением печени, и требуют подтверждения в более крупных рандомизированных контролируемых исследованиях с достаточным количеством участников, более длительным периодом наблюдения и механистическим анализом. Начало поста: Помидоры помогли справиться с жиром в печени https://t.me/Naturalmedicine1/2985 Продолжение темы, в том числе ликопин См. комментарий.

Помидоры помогли справиться с жиром в печени Ежедневное употребление помидоров помогает уменьшить жировые отложения в печени у людей с жировым гепатозом. К такому выводу пришли итальянские учёные по результатам клинического исследования,  опубликованного  30 июля 2026 г. в журнале Nutrients. Метаболически ассоциированная стеатотическая болезнь печени MASLD ( (Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease), Раньше для этого использовали термин «неалкогольная жировая болезнь печени» (НАЖБП) Это самое распространенное хроническое заболевание печени в мире. Оно характеризуется избыточным накоплением жира в печени и тесно связано с ожирением, инсулинорезистентностью и повышенным риском сердечно-сосудистых и обменных нарушений. Если не контролировать заболевание, MASLD может прогрессировать до более серьезных проблем, включая цирроз и рак печени Одним из главных способов поддерживать здоровье печени считается правильное питание. В частности, исследования связывают средиземноморскую диету с уменьшением количества жира в печени и улучшением обмена веществ. Как проходило исследование? В исследовании POMOSANO, проведенном в Италии, приняли участие 79 человек в возрасте от 18 до 65 лет с диагностированной MASLD. Их индекс массы тела не превышал 30, то есть участники имели нормальный вес или избыточный вес. У всех в начале исследования было подтверждено повышенное содержание жира в печени. Для его оценки ученые использовали специальный показатель CAP, который рассчитывается с помощью ультразвукового исследования. Участников случайным образом разделили на две группы. Первая группа ежедневно в течение шести недель употребляла: 200 г свежих помидоров — примерно один крупный или два средних;50 г томатного соуса — около 3-4 столовых ложек. Вторая группа полностью исключила помидоры на тот же период. Все участники получили одинаковые рекомендации по питанию и должны были сохранять привычный образ жизни и уровень физической активности. До и после эксперимента исследователи оценивали количество жира в печени и состав тела. Также проверяли жесткость печени, показатели ее работы, уровень сахара и липидов в крови, а также маркеры воспаления.

Помидоры помогли справиться с жиром в печени Ежедневное употребление помидоров помогает уменьшить жировые отложения в печени у людей с жировым гепатозом. К такому выводу пришли итальянские учёные по результатам клинического исследования, опубликованного в журнале Nutrients. Метаболически ассоциированная стеатотическая болезнь печени MASLD ( (Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease), Раньше для этого использовали термин «неалкогольная жировая болезнь печени» (НАЖБП) Это амое распространенное хроническое заболевание печени в мире. Оно характеризуется избыточным накоплением жира в печени и тесно связано с ожирением, инсулинорезистентностью и повышенным риском сердечно-сосудистых и обменных нарушений. Если не контролировать заболевание, MASLD может прогрессировать до более серьезных проблем, включая цирроз и рак печени Одним из главных способов поддерживать здоровье печени считается правильное питание. В частности, исследования связывают средиземноморскую диету с уменьшением количества жира в печени и улучшением обмена веществ. Как проходило исследование? В исследовании POMOSANO, проведенном в Италии, приняли участие 79 человек в возрасте от 18 до 65 лет с диагностированной MASLD. Их индекс массы тела не превышал 30, то есть участники имели нормальный вес или избыточный вес. У всех в начале исследования было подтверждено повышенное содержание жира в печени. Для его оценки ученые использовали специальный показатель CAP, который рассчитывается с помощью ультразвукового исследования. Участников случайным образом разделили на две группы. Первая группа ежедневно в течение шести недель употребляла: 200 г свежих помидоров — примерно один крупный или два средних;50 г томатного соуса — около 3-4 столовых ложек. Вторая группа полностью исключила помидоры на тот же период. Все участники получили одинаковые рекомендации по питанию и должны были сохранять привычный образ жизни и уровень физической активности. До и после эксперимента исследователи оценивали количество жира в печени и состав тела. Также проверяли жесткость печени, показатели ее работы, уровень сахара и липидов в крови, а также маркеры воспаления.

Несколько различных комбинаций пробиотиков оказались эффективными при лечении COVID-19. [46]  Streptococcus thermophilus, L.acidophilus, L. helveticus, L. paracasei, L. plantarum, L. brevis, B. lactis, B. lactis показала высокую эффективность в ходе исследований, продемонстрировав снижение риска дыхательной недостаточности на 89 % при таком лечении пробиотиками. [47] Например, сочетание Ресвератрол: Хотя до пандемии COVID-19 в отношении инфекций проводились только доклинические исследования ресвератрола, они показали очень сильное противовоспалительное и противовирусное действие. На основании этих исследований можно предположить, что ресвератрол эффективен против различных инфекций, включая грипп, вирус Эпштейна — Барр, вирус простого герпеса, ВИЧ, вирулентное псевдобешенство, метапневмовирус человека, энтеровирус и поксвирусы. [48-50]  Также было доказано, что ресвератрол подавляет инфекции, вызванные коронавирусом ближневосточного респираторного синдрома (MERS-Cov). [51] Селен: Фундаментальная роль селена также известна давно, поскольку от него зависит иммунная система. Он обладает антиоксидантным, иммуномодулирующим, противовоспалительным и противовирусным действием и способствует выработке антител. Он поддерживает функцию иммунных клеток, таких как естественные клетки-киллеры. Дефицит селена усугубляет вирулентность и повышает риск тяжелых последствий при вирусных инфекциях, включая более серьезные патологии легких. [52] Селен доказал свою эффективность в борьбе со многими вирусными заболеваниями, включая ВИЧ, грипп, хантавирус и вирус Коксаки. [53] Дополнительный прием селена и цинка может снизить частоту инфекций у пожилых людей, проживающих в гериатрических центрах. [54] Подобный синергетический протокол можно было бы применять ко всем или большинству госпитализированных пациентов (а еще лучше — ко всем амбулаторным пациентам, чтобы предотвратить госпитализацию) во всем мире с самого начала пандемии. Такой подход, сочетающий в себе прием нескольких микронутриентов, растительных экстрактов, водорослей и пробиотиков, должен был стать частью стандартной медицинской помощи, поскольку было известно, что эти меры могут поддерживать иммунную систему. Учитывая знания, полученные в ходе исследований по добавлению необходимых питательных веществ, разве это не очевидно?По состоянию на февраль 2023 года во всем мире было зарегистрировано более 7 миллионов смертей от COVID-19. [55] Сколько миллионов из них выжило бы, если бы с самого начала во всем мире был внедрен логичный научный подход, основанный на приеме добавок для укрепления иммунитета?Многие авторы, журналисты, исследователи, врачи и терапевты, несмотря на жесткую цензуру, делали все возможное, чтобы донести до общественности информацию об эффективных методах лечения и способах укрепления иммунной системы. Благодаря работе всех платформ, на которых распространялись эти знания, многие люди получили информацию, и это спасло им жизнь. Но еще больше людей нуждаются в том, чтобы до них дошла эта информация. Они также имеют право знать об этих методах лечения, о том, как разумными и комплексными способами улучшить и поддерживать (иммунное) здоровье, чтобы быть готовыми к будущим угрозам, таким как инфекционные заболевания. Учитывая то, что мы узнали об основных питательных веществах, укрепляющих иммунную систему, мы можем сделать еще больше.Наше здоровье не зависит от глубоко коррумпированной медицинской системы, которая нацелена на получение огромной прибыли за счет больных или напуганных людей, а не на укрепление и защиту здоровья. Тот факт, что число информированных людей растет, вселяет в меня осторожный оптимизм относительно будущего человечества. Данная статья не предназначена для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают точку зрения GreenMedInfo или  Источник: https://greenmedinfo.com/content/millions-avoidable-deaths-covid-19 Начало поста. Миллионы смертей от COVID-19, которых можно было избежать https://t.me/Naturalmedicine1/2979 P.S. Продолжение. См. комментарии

Кроме того, некоторые рандомизированные контролируемые исследования уже показали, что лечение добавками с омега-3 жирными кислотами в условиях стационара значительно снижает риск развития сепсиса, а несколько дополнительных РКИ продемонстрировали снижение риска развития сепсиса. Метаанализ, включающий все эти исследования, показал, что омега-3 снижают риск развития сепсиса на 56%. [18]  Кроме того, метаанализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что лечение омега-3 также значительно улучшает клинические исходы у пациентов с острым респираторным дистресс-синдромом (ОРДС), в том числе сокращает продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии и время искусственной вентиляции лёгких. [26]  Спирулина: Интересное исследование показало, что добавление микроводоросли спирулины приводит к значительному снижению вирусной нагрузки у ВИЧ-инфицированных пациентов, улучшению иммунитета и предотвращению таких инфекций, как малярия. [27] Другие исследования подтвердили, что эти водоросли обладают сильным антиоксидантным, противовоспалительным, иммуномодулирующим и неспецифическим противовирусным действием. [28-30] L-аргинин: Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что добавление L-аргинина снижает риск инфекционных осложнений на 60%. [31] L-глутамин: Метаанализы рандомизированных контролируемых исследований показали, что лечение тяжелобольных пациентов L-глутамином снижает риск инфекционных осложнений. [32,33] Интересно, что парентеральное (внутривенное) введение L-глутамина оказалось значительно более эффективным, в то время как энтеральное (через желудочный зонд) введение лишь незначительно снижало риск инфекционных осложнений. [32,34] Парентеральное введение также снижало внутрибольничную смертность тяжелобольных пациентов. Как показал анализ подгрупп различных дозировок (к сожалению, без различения парентерального и энтерального введения), в целом оптимальной может быть доза от 300 до 500 мг на кг в сутки. Более высокие дозы (>0,5 г на кг) могут иметь негативные последствия. [33] Магний: Низкий уровень магния способствует воспалению, окислительному стрессу, коагуляции, эндотелиальной дисфункции, подавляет иммунную систему и способствует развитию гипертонии и диабета. [35] Кроме того, магний необходим для активации витамина D. Дополнительный прием магния улучшает функцию эндотелия. [35] и снижает уровень воспалительного биохимического маркера С-реактивного белка (СРБ) у пациентов с повышенным уровнем СРБ, что позволяет предположить, что он помогает справиться с хроническим вялотекущим воспалением — одним из наиболее важных факторов риска тяжелых исходов COVID. [36] Достаточный уровень магния может помочь предотвратить повышение артериального давления [37] , а также снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину у диабетиков. [38] Другие рандомизированные контролируемые исследования показали, что лечение препаратами магния может снизить свертываемость крови и риск развития тромбоза. [39,40] Кроме того, магний является очень сильным бронхолитиком, который помогает предотвратить одышку (затрудненное дыхание, то есть астму). Хроническая обструктивная болезнь легких или астма могут эффективно лечиться с помощью ингаляций магния (в виде спрея), что улучшает функцию легких и насыщение организма кислородом, а также снижает риск госпитализации. [41,43] Учитывая механизмы действия, магний является важным антидотом при COVID-19. А учитывая тот факт, что у 90% населения США может быть дефицит магния, [35] Это могло привести к многочисленным смертельным случаям. Пробиотики: Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что прием пробиотиков снижает риск развития пневмонии (у госпитализированных пациентов) и инфекций верхних дыхательных путей. [43-45] Существует множество различных штаммов пробиотиков, и для профилактики или лечения инфекций следует использовать конкретные эффективные штаммы или их комбинации.

Вполне вероятно, что если бы дозы витамина С и витамина D были выше (и если бы витамин D давали в виде кальцифедиола [5] ), смертность могла бы быть еще ниже. Интересно, что при последующем наблюдении за всеми выжившими пациентами было замечено, что у тех, кто получал нутритивную поддержку, риск постковидного синдрома был на 37% ниже, чем у тех, кто ее не получал. [4]  Десятки дополнительных исследований также подтвердили эффективность многих из этих методов лечения (в изолированной форме) против COVID-19. [6-13] Можно было бы предположить, что после публикации исследований, демонстрирующих снижение смертности при использовании протокола нутритивной поддержки, во всех странах в стандартное лечение на самых ранних стадиях заболеваний будет включено сочетание всех этих иммунотропных препаратов в высоких дозах. К сожалению, этого не произошло, и люди продолжали умирать. В результате исследований других заболеваний, сепсиса и других стадий было установлено, что эти методы лечения эффективны, обладают противовирусными, противовоспалительными, антикоагулянтными, кардиопротекторными свойствами, укрепляют иммунную систему, снижают показатели риска и инфекционные заболевания, облегчают течение болезни и уменьшают смертность. Поэтому можно предположить, что пациенты с COVID-19 будут получать лечение по таким комплексным протоколам. Примеры исследований, большинство из которых были проведены до 2020 года, демонстрирующих пользу основных питательных веществ и других натуральных продуктов при лечении вирусных заболеваний, пневмонии и сепсиса: Цинк: Метаанализы рандомизированных контролируемых исследований показали, что добавки с цинком ускоряют выздоровление при респираторных инфекциях и снижают риск смерти от тяжелой пневмонии на 57%. [14,15] Витамин D: Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что ежедневный или еженедельный прием витамина D снижает риск респираторных инфекций. Это доказывает, что он обладает прямым или косвенным противовирусным/антибактериальным действием и, следовательно, может быть эффективен для (раннего) лечения инфекций. [16]  В плацебо-контролируемом РКИ было показано, что прием витамина D снижает риск смерти от вентилятор-ассоциированной пневмонии на 58%. [17] Кроме того, прием витамина D снижает уровень смертности тяжелобольных пациентов, что было показано в метаанализе семи РКИ и впоследствии подтверждено в более крупном метаанализе шестнадцати РКИ, при этом парентеральное введение показало более высокую эффективность, чем энтеральное. [18,19] Витамин С: Метаанализы рандомизированных контролируемых исследований показали, что лечение витамином С сокращает продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии (ОИТ) и смертность пациентов с сепсисом. [20,21] Многие предыдущие исследования показали, что витамин С (в дозах выше обычных) сокращает продолжительность простуды, помогает справиться с пневмонией и снижает смертность пациентов со столбняком. [22] В книге доктора Леви «Лечение неизлечимых» обобщены результаты более 1000 исследований, демонстрирующих, как высокие дозы витамина С успешно применялись для лечения многих инфекционных заболеваний и спасения жизней пациентов. [1] Жирные кислоты омега-3: Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что добавки с омега-3 сокращают продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии и время искусственной вентиляции легких у пациентов с сепсисом. Также наблюдалась явная тенденция к снижению смертности. [23] Другой метаанализ подтвердил, что омега-3 снижает риск смерти пациентов с сепсисом. [24] Кроме того, несколько рандомизированных контролируемых исследований уже показали, что добавки с омега-3 у госпитализированных пациентов значительно снижают риск инфекций. [18] Метаанализ всех этих рандомизированных контролируемых исследований подтвердил, что омега-3 снижает риск внутрибольничных инфекций на 40%. [25]

Здравствуйте, все способы применения упомянутых средств в статье актуальны и с эффективностью могут быть применимы и сейчас и в будущем Миллионы смертей от COVID-19, которых можно было избежать Автор: репортер GMI· Опубликовано 12 апреля 2023 г. Эта статья не предназначена для предоставления Международным соглашением, постановки диагноза или назначения лечения. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают точку зрения GreenMedInfo или ее сотрудников. Во время недавней пандемии многие люди умирали из-за того, что не использовали широко доступные, высокоэффективные, безопасные и недорогие методы лечения, которые, как было доказано, значительно снижают заболеваемость и смертность от этой болезни. За последние несколько столетий и особенно за последние годы мы накопили огромное количество медицинских знаний в области биохимии и диетологии, а также о том, насколько это важно для поддержания здоровья, выносливости организма и иммунной системы. Например, кардиолог доктор Томас Леви написал целые книги о том, как высокие дозы витамина С могут помочь в борьбе с инфекционными заболеваниями. [1]  Он ссылается на более чем 1000 исследований, а также на отзывы врачей и ученых, которые опубликовали результаты применения пищевых технологий, спасших множество жизней. Слишком многие люди ничего не знают об этой уязвимости. Проблема в том, что интересы представителей медицинского сообщества, обладающих наибольшей властью, не связаны с развитием и благополучием. Они заинтересованы в деньгах и прибыли. Среди дополнительных проблем, которые могут быть причиной того, что миллионы людей в странах Европы не получают необходимых лекарств во время пандемии, можно назвать: идеологию, невежество, стремление к контролю, неосведомлённость из-за неспособности или нежелания консультироваться с другими экспертами в области экономики, например с ортомолекулярными врачами.Во время пандемии COVID-19  Смертность среди пациентов, тяжело перенесших вирусное заболевание и находившихся в госпиталях, выросла в среднем на 13 % (95 % доверительный интервал: от 9 до 17 %). [2]  Однако ценный и эффективный протокол раннего лечения с синергетическими комбинациями недорогих перепрофилированных препаратов и витаминов, разработанный докторами Фаридом и Тайсоном (штат Нью-Йорк), доказал свою безопасность и позволил избежать госпитализации почти всех пациентов. [3]  Тем не менее их протокол был проигнорирован, хотя исследование подтвердило, что у тысяч пациентов, которых эти врачи начали лечить на ранней стадии, риск смерти от COVID-19 был на 99,8% ниже, чем у контрольной группы, состоявшей из других пациентов из того же округа. [3]  Их проигнорировали даже после того, как они обратились к правительствам и органам здравоохранения с жалобами на нарушения. Помимо раннего лечения, они также разработали протоколы лечения на поздних стадиях. Эти протоколы значительно снизили риск смерти пациентов, госпитализированных (из-за несвоевременного начала лечения). В слепом рандомизированном исследовании (РКИ), в котором приняли участие 80 госпитализированных пациентов с COVID, те, кто получал в дополнение к стандартизированному индивидуальному протоколу лечения, включали витамины D , витамины С , цинка , селена , магния , омега-3 , l-аргинина, l-глютамина, ресвератрола , спирулины максимума , например растительного белка , фолиевой кислоты , внутримышечный комплекс витаминов группы В, включающий В1, В6 и В12, и пробиотики ( Saccharomyces boulardii ) наблюдался на 57 % более низкий риск искусственной вентиляции легких и на Риск смерти на 86% ниже среди пациентов, получающих только стандартное лечение. [4]  В контрольной группе смертность выросла на 17,5 %, что соответствует общемировому показателю смертности от COVID-19 в больницах, в то время как в экспериментальной группе, получавшей левосторонние микроэлементы, полифенолы, жидкости и пробиотики, смертность составила всего 2,5 %.

Эксперты считают, что английская соль стабилизирует настроение, снимает стресс, тревожность и депрессию , [xxvii] расслабляет мышцы, снимает головные боли и боли в плечах, шее, спине и черепе, [xxviii] уменьшает воспаление и помогает при мышечных болях в период восстановления после тренировки. [xxix] Считается, что дефицит магния является основным фактором риска развития и прогрессирования остеоартроза, поскольку он увеличивает воспалительные маркеры, повреждение хряща, нарушает биосинтез хондроцитов, что влияет на соединительную ткань хряща, приводит к аномальной кальцификации и ослабляет действие обезболивающих препаратов. [xxx] Было показано, что ванны с английской солью повышают уровень магния и сульфатов у участников исследования. [xxxi] Здоровые привычки при болях и ломоте в мышцах Для безопасного и естественного лечения мышечной боли, скованности и повреждений, вызванных физическими нагрузками, спортом, травмами или воспалительными заболеваниями, добавьте в свой рацион семь новых полезных привычек: имбирь, обогащенный арбузный сок, кориандр, куркуму, крестоцветные овощи, рыбий жир омега-3 или спа/гидротерапию. Более подробную информацию о мышечной боли или повреждении мышц, вызванном физическими нагрузками , можно найти на сайте GreenMedInfo.com. Источник: https://greenmedinfo.com/blog/sore-muscles-these-7-remedies-and-actions-may-help Начало поста; Болит мышца? Эти 7 средств и способов могут помочь https://t.me/Naturalmedicine1/2975

Полумарафонский забег увеличил показатели воспаления и повреждения мышц, но у тех, кто принимал добавку с куркумой, повысился уровень интерлейкина-10 — противовоспалительного цитокина — и снизился уровень миоглобина — показателя повреждения мышц — по сравнению с группой плацебо. [xvi] Комбинированный прием куркумина и пиперина ( черного перца ) до и после тренировки показал умеренное снижение повреждения мышц и улучшение мышечной функции (скорости спринта) у 10 игроков в регби по сравнению с контрольной группой. [xvii] В систематическом обзоре 29 исследований с участием 2396 человек с пятью типами артрита куркумин и экстракт куркумы длинной применялись в дозах от 120 до 1500 мг в течение от четырех до 36 недель. В целом эти методы лечения с использованием куркумы показали свою безопасность и снизили интенсивность воспаления и уровень боли у пациентов с артритом. [xviii] 7. Спа-процедуры и гидротерапия В ходе всестороннего обзора исследований было установлено, что как гидротерапия ( лечение с использованием воды ), так и спа- терапия ( процедуры с минеральными солями или грязью в теплой воде ) оказывают значительный обезболивающий эффект у людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани, такими как остеоартроз , боли в пояснице, фибромиалгия, анкилозирующий спондилит и ревматоидный артрит.Теплая вода ослабляла болевые сигналы, расслабляла мышцы и усиливала кровоток, уменьшая боль в этой области. Они также неизменно и значительно улучшали качество жизни пациентов, поскольку боль и качество жизни тесно взаимосвязаны. [xix] Наиболее распространёнными симптомами артрита являются боль, отёк, скованность и ограничение подвижности сустава. [xx]  Исследования показали, что гидротерапия может быть полезна людям с различными типами артрита . [xxi] Например, одно исследование показало, что у людей с остеоартрозом коленного сустава уменьшились болевые ощущения и улучшилась подвижность колена после восьми недель занятий в воде. [xxii] В исследовании с участием 43 пациентов с ревматоидным артритом , которые проходили умеренно интенсивную гидротерапию, продолжая при этом принимать лекарства, водная терапия улучшила симптомы и показатели заболевания, в том числе снизила окислительный стресс , по сравнению со здоровой контрольной группой. [xxiii] В метаанализе 12 исследований, посвященных хронической В ходе исследования, посвященного болям в пояснице и применению спа-терапии, было показано, что спа-процедуры значительно уменьшают хроническую боль в спине и улучшают функцию поясничного отдела позвоночника по сравнению с плацебо. [xxiv] Шестьдесят шесть пациентов с хронической болью в спине, вызванной остеоартрозом, в течение двух недель проходили лечение с помощью ежедневных грязевых компрессов и ванн с бикарбонатно-щелочной минеральной водой или термальной гидротерапии, либо сочетания спа- и гидротерапевтических процедур в группе лечения, либо только обычного медикаментозного лечения в контрольной группе. Во всех группах, получавших спа-процедуры и водные процедуры, наблюдался клинический эффект, включая улучшение состояния при боли, общей нетрудоспособности и нетрудоспособности в области шеи. Спа- и гидротерапия также вызывали изменения в белках, ответственных за модуляцию экспрессии генов, дифференцировку, ангиогенез, регенерацию тканей, а также острые и хронические воспалительные реакции. [xxv] В исследовании приняли участие 28 испытуемых, которые были поровну разделены на группу, проходившую саунотерапию У тех, кто посещал сауну перед выполнением многократных упражнений на разгибание запястья, наблюдался меньший дефицит амплитуды движений и улучшение мышечных функций — силы хвата и силы разгибания запястья — после упражнений по сравнению с контрольной группой. [xxvi] Недорогой способ сделать спа-процедуру своими руками — добавить в теплую ванну 300 граммов или 1,25 стакана английской соли (сульфата магния) — минеральной соли, содержащей магний и сульфат .

Это придает уверенности в своих силах во время тренировки и значительно снижает утомляемость и болезненность мышц после тренировки. [VII] В перекрестном ходе с участием 21 здорового мужчины-любителя, марафонца, который пробежал два полумарафона с двухнедельным перерывом между соревнованиями, испытуемые либо тренировались через два часа после употребления 3,45 грамма на 500 миллилитров (г/мл) обогащенного L-цитруллином арбузного сока, либо пили сок-плацебо.У группы, принимавшей арбуз, значительно снизилось ощущение болезненности мышц в период с 24-го по 72-й час после забега, концентрация лактата в плазме крови ниже -- маркера повреждения мышц -- после изнурительной тренировки по сравнению с приемом плацебо. [viii] В ходе исследования с участием 22 тренированных мужчин, которые в течение семи дней ежедневно принимали внутрь 2,4 г L-цитруллина или плацебо, а на восьмой день за час до завершения 4-километровой велосипедной гонки принимали еще 2,4 г L-цитруллина или плацебо, было установлено, что добавление L-цитруллина значительно повысило уровень L-аргинина в плазме крови — маркера спортивных результатов — и сократило время прохождения дистанции на 1,5% по сравнению с группой плацебо.Субъективные ощущения мышечной усталости и концентрации внимания сразу после тренировки также значительно улучшились при применении L-цитруллина. [ix] 3. Рыбий жир с ДГК и ЭПК В другом плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 24 здоровых мужчины, которые в течение восьми недель до начала тренировок и в течение пяти дней тренировок принимали 600 миллиграммов (мг) эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и 260 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) в составе добавки с рыбьим жиром. Это позволило уменьшить потерю силы и ограничение амплитуды движений в суставах по сравнению с группой плацебо после эксцентрических сокращений сгибателей локтя, вызывающих атрофию мышц. [x] 4. Семена кориандра или кинзы Кориандр посевной Кориандр посевной (также известный как кинза или китайская петрушка) дает семена и листья, химические и биологические свойства которых активно изучаются, в том числе противомикробная, антиоксидантная, анксиолитическая, обезболивающая и противовоспалительная активность. [xi] Ученые считают, что многочисленные полифенолы, содержащиеся в семенах кориандра, оказывают положительное влияние на диабет и его симптомы благодаря своей способности подавлять воспаление и окислительный стресс. [xii] Также было доказано, что кориандр облегчает многие симптомы ревматоидного артрита, такие как боль в суставах, отек, скованность и кахексия — потеря массы тела, преимущественно скелетных мышц, сопровождающаяся ухудшением физической работоспособности, нарушением обмена веществ и снижением качества жизни. [xiii] В эксперименте на мышах, в ходе которого оценивалось влияние сложного лабиринтного теста на тревожность и воздействие на мышцы, экстракт семян кориандра в дозе 100 миллиграммов на килограмм (мг/кг) снижал тревожность, расслаблял мышцы и уменьшал мышечную боль по сравнению с плацебо. [xiv] 5. Сульфорафан Сульфорафан (СФ) — компонент крестоцветных овощей, таких как брюссельская капуста, белокочанная капуста, брокколи, кудрявая капуста и цветная капуста , — известен своими химиопрофилактическими свойствами в отношении различных тканей.Самцам крыс вводили сульфорафан в дозе 25 мг/кг массы тела внутрибрюшинно (в/б) в течение трех дней перед изнурительной тренировкой на беговой дорожке. Сульфорафан действовал как косвенный антиоксидант в скелетных мышцах, уменьшая болезненность и боль, а также предотвращая изнурительную мышечно-скелетную дисфункцию. [xv] 6. Куркумин или куркума Интенсивные физические нагрузки часто приводят к воспалению и повреждению мышц. В исследовании 28 здоровых мужчин-бегунов были разделены на две группы: одна принимала куркуму ( экстракт куркумина длинного ) в дозе 3 капсулы в день по 500 мг, а другая — плацебо (3 капсулы в день, 500 мг микрокристаллической целлюлозы) в течение четырех недель непосредственно перед и после полумарафона.

Болит мышца? Эти 7 средств и способов могут помочь Автор: Диана Фултон Опубликовано 25 октября 2023 г. Отказ от ответственности: Эта статья не предназначена для медицинских организаций, диагностики или лечения. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают точку зрения GreenMedInfo или ее сотрудников. Ох, после такой тренировки хочется поскорее вернуться в спортзал. Избавьтесь от болей в мышцах, скованности и снизьте нагрузку с помощью этих простых и безопасных средств. Физические упражнения — отличный способ оставаться здоровым и в форме, но иногда после тренировки мышцы болят. Боль и дискомфорт могут привести к снижению результатов как у любителей, так и у профессионалов.Тех, кто только начинает заниматься спортом, это может отбить от тренировок на данном этапе.Кроме того, болезненность мышц часто сопровождается болью в суставах при таких воспалительных заболеваниях, как артрит, хроническая боль в спине и фибромиалгия . Эти натуральные средства и методы лечения — имбирь, арбуз, рыбий жир, кориандр, сульфорафан, содержащийся в крестоцветных овощах, куркума и спа-процедуры/водные процедуры — могут уменьшить силу мышц, боль и время восстановления, а также помочь справиться с воспалительными процессами. 1. Имбирь Высокоинтенсивные или непривычные эксцентричные упражнения могут привести к повреждению мышц, вызванному физической нагрузкой (повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, ПМУФ), которое обычно сопровождается судорогами, спазмами мышц, нарушением их функций и отсроченной мышечной болью (болезненность мышц с отсроченным началом, БМОН). Имбирь обладает обезболивающими и фармакологическими свойствами, которые имитируют действие нестероидных противовоспалительных препаратов благодаря его способности бороться с окислительным стрессом. [я] В ходе исследования 20 человек выполняли медленное сгибание локтя, чтобы вызвать повреждение мышц. После пятидневного курса приема плацебо или 4 граммов (г) имбиря группа, принимавшая имбирь быстрее восстанавливала мышечную силу, но снижения степени повреждения мышц или отсроченной мышечной боли после высокоинтенсивных силовых упражнений не наблюдалось. [ii] В квазиэкспериментальном исследовании 36 здоровых женщин были случайным образом разделены на три группы. Одна группа принимала 2 г порошка имбиря за час до тренировки, состоящей из 20-минутного степ-теста. Другая группа принимала 2 г имбиря после тренировки, третья — плацебо. У тех, кто принимал имбирь перед тренировкой, боль уменьшалась сильнее всего, за ними следовали те, кто принимал имбирь после тренировки, — у них наблюдался умеренный обезболивающий эффект по сравнению с теми, кто принимал плацебо. В группе, принимавшей имбирь, показатели снижения уровня интерлейкина-6 -- маркера, обнаруживаемого при отсроченной мышечной боли, были выше. [iii] В двух других исследованиях приняли участие в общей сложности 77 человек, которые в течение 11 дней подряд употребляли 2 г сырого (исследование 1) или подогретого (исследование 2) имбиря или плацебо, после чего выполняли 18 упражнений на сгибание локтя, чтобы вызвать боль и боль . Как сырой, так и термически обработанный имбирь приводили к такому же снижению болевых ощущений через 24 часа после тренировки, в то время как в группе плацебо болевые ощущения не изменились. [iv] 2. Арбуз или L-цитруллин Арбуз -- или Citrullus на латыни [v] -- — один из самых богатых источников L-цитруллина. Эта аминокислота может улучшить работу сосудов за счет повышения биодоступности L-аргинина и синтеза оксида азота, что приводит к продолжительной оксигенации скелетных мышц и повышению работоспособности при тренировках на выносливость. [ви] 19 здоровых мужчин принимали арбузный сок (L-цитруллин), обогащенный комплексными эллагитаннинами граната, перед тренировкой, состоящей из восьми подходов по восемь повторений полуприседаний.

Этот сайт носит исключительно информационный характер. Предоставляя содержащуюся здесь информацию, мы не занимаемся диагностикой, лечением, устранением, смягчением последствий или профилактикой каких-либо заболеваний или патологических состояний. Прежде чем приступать к какому-либо естественному, комплексному или традиционному методу лечения, рекомендуется проконсультироваться с лицензированным медицинским работником. Отказ от ответственности: эта статья не предназначена для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают точку зрения GreenMedInfo или ее сотрудников. Рекомендуемые Статьи по теме EGCG (эпигаллокатехин галлат) Аскорбиновая кислота, различные аминокислоты и зеленый чай... EGCG напрямую влияет на подавление роста рака пищевода у человека... Экстракт зеленого чая подавляет окислительный стресс и... Зеленый чай подавляет рост и жизнеспособность клеток рака легких. Источник: https://greenmedinfo.com/blog/six-natural-substances-fight-big-belly Начало поста Шесть натуральных средств для борьбы с большим животом https://t.me/Naturalmedicine1/2972

3Грейпфрут Грейпфрут, богатый антиоксидантами и клетчаткой, обладает противовоспалительным действием, а также по меньшей мере 15 другими полезными фармакологическими свойствами. Согласно народным поверьям, грейпфрут способствует похудению, и когда 74 человека с избыточным весом в течение шести недель съедали по половине свежего красного грейпфрута перед каждым приемом пищи, это действительно привело к умеренной потере веса и значительному уменьшению окружности талии.[xi] Даже местное применение грейпфрутового  масла может быть полезным. В ходе одного исследования участникам ежедневно в течение шести недель делали ароматерапевтический массаж всего тела с использованием либо массажного масла, содержащего 3% грейпфрутового, кипарисового и других ароматерапевтических масел, либо плацебо (масла виноградных косточек). [xii] Кроме того, они дважды в день (пять дней в неделю) в течение шести недель массировали живот с помощью масла. В группе, принимавшей масло из косточек грейпфрута, наблюдалось значительное уменьшение количества подкожного жира на животе и окружности талии. 4. Зеленый чай Зеленый чай содержит полезные полифенолы, известные как катехины, которые, как показали исследования, могут влиять на энергетический обмен, вес и количество жира в организме, особенно абдоминального жира и жира, окружающего органы брюшной полости. В ходе исследования с участием 182 взрослых людей с умеренным избытком веса в Китае у тех, кто в течение 90 дней выпивал две ежедневные порции зеленого чая с высоким содержанием катехинов, значительно уменьшилось количество внутрибрюшного жира и окружность талии.[xiii] Количество катехинов в чае сильно варьируется, но одно исследование показало, что в корейском и японском зеленом чае их больше всего, а в зеленом чае из Непала, Индии и Китая — меньше всего.[xiv] 5. Темный шоколад Темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) богат полезными полифенольными соединениями, такими как флаванолы, эпикатехин и процианидины. Исследователи изучили его влияние на женщин с синдромом ожирения при нормальном весе, то есть на людей с нормальным весом, но высоким процентом общей жировой массы тела.[xv] Женщины употребляли темный шоколад, содержащий 70% какао, в течение семи дней, что привело к уменьшению окружности живота, наряду с другими преимуществами, такими как повышение уровня холестерина ЛПВП. 6. Витамин D Если у вас дефицит витамина D, у вас может быть более высокий уровень висцерального ожирения.[xvi] Несколько исследований подтвердили, что дефицит витамина D связан с увеличением толщины висцерального жира, [xvii] и даже после поправки на другие факторы, такие как физическая активность, хронические заболевания и употребление алкоголя,  "Во всех случаях, чем больше количество жира на животе, тем ниже уровень обнаруживаемого витамина D."[xviii] Неясно, что является причиной: недостаток витамина D ускоряет накопление висцерального жира или висцеральный жир снижает уровень витамина D. Но в любом случае, если у вас есть проблемы с жиром на животе, имеет смысл проверить уровень витамина D и убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Поскольку накопление жира на животе может быть вызвано множеством причин, лучше всего использовать комплексный подход. Помимо шести упомянутых здесь веществ, по крайней мере 41 другое натуральное вещество также может быть полезно для борьбы с жиром на животе, в то время как другие продукты, например подслащенные сахаром напитки и глутамат натрия (Е621), могут способствовать его накоплению.

Шесть натуральных средств для борьбы с большим животом 3 июня 2021 г., Автор: Исследовательская группа GreenMedInfo Если вас тяготит большой живот, природа может предложить несколько разумных решений. От кокосового масла и зеленого чая до темного шоколада и витамина D - на эти шесть натуральных веществ стоит обратить внимание Ношение лишнего веса в районе живота повышает риск сердечного приступа, повышая риск на 10-20% по сравнению с ношением лишнего веса, который более равномерно распределен по всему телу.[i],[ii] Клинически известное как центральное ожирение или central тучность, даже люди с нормальным индексом массы тела (ИМТ), которые носили "запасное колесо", подвергались большему риску смерти от всех причин и имели худшие показатели долгосрочной выживаемости в одном исследовании. Для справки, у мужчины с избыточным жиром на животе, определяемым соотношением талии к бедрам, который в остальном имеет нормальный вес, риск смертности в два раза выше, чем у мужчины с избыточным весом или ожирением, но вес которого не приходится преимущественно на живот.[iii] Почему жир на животе так опасен? Это признак накопления висцерального жира — того типа жира, который может обволакивать внутренние органы, провоцируя воспаление и нарушения обмена веществ. Висцеральный жир связан с инсулинорезистентностью, высоким уровнем триглицеридов, повышенным уровнем глюкозы и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний,[iv] а также с диабетом, высоким кровяным давлением и атеросклерозом.[v] Здоровое питание и образ жизни в целом, включая регулярные физические нагрузки, лучше всего подходят для поддержания здорового веса, но когда речь идет о борьбе с жиром на животе, исследования показывают, что изменение рациона питания само по себе работает не хуже, чем сочетание диеты и физических упражнений. [vi] По мере того как вы будете переходить на цельные, необработанные продукты, в вашем рационе должны регулярно появляться натуральные вещества, которые эффективно борются с жиром на животе. Шесть веществ, которые помогут избавиться от жира на животе1. Кокосовое Масло Кокосовое масло с его высоким содержанием жирных кислот со средней длиной цепи называют «идеальным продуктом для снижения веса.» [vii]. Когда 20 взрослых людей с ожирением, но в остальном здоровых, в течение четырех недель добавляли в свой рацион кокосовое масло первого отжима, окружность их талии значительно уменьшилась — в среднем на 2,86 сантиметра.[viii] «Всем участникам исследования было рекомендовано придерживаться обычного режима питания и физической активности, чтобы свести к минимуму возможное снижение веса», — отметили исследователи. Это означает, что даже простое добавление кокосового масла принесло пользу, даже без дополнительных изменений в рационе или физической активности. В другом эксперименте 40 женщин в возрасте от 20 до 40 лет придерживались сбалансированной диеты, ходили пешком по 50 минут в день и в течение 12 недель принимали либо соевое, либо кокосовое масло. [ix] Хотя в обеих группах наблюдалось снижение индекса массы тела, только в группе, употреблявшей кокосовое масло, уменьшилась окружность талии, а в группе, употреблявшей соевое масло, наблюдалось негативное изменение уровня холестерина: соотношение липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности увеличилось, а полезный липопротеин высокой плотности снизился. 2. Куркума (куркумин) Специя куркума, известная своим активным фитосоединением куркумином, обладает мощным противовоспалительным действием. Некоторые исследования показывают, что куркумин может повышать скорость основного обмена веществ, тем самым увеличивая расход энергии и улучшая вес и метаболический статус. На самом деле метаанализ 21 исследования показал, что употребление куркумина значительно снижает не только индекс массы тела и вес, но и окружность талии.[x]

Отказ от ответственности: эта статья не предназначена для предоставления медицинских консультаций, постановки диагноза или лечения. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают точку зрения GreenMedInfo или ее сотрудников. Рекомендуемые статьи по теме Потребление витамина С обратно пропорционально уровню мочевой кислоты... Витамин С (FoodState) защищает от сердечно-сосудистых... Аскорбиновая кислота оказывает антиангиогенное действие. Антиоксиданты, такие как витамин С, могут снижать генотоксичность... Антиоксиданты, такие как витамин С, могут снизить генотоксичность до... Источник https://greenmedinfo.com/blog/real-benefits-lemon-water-according-science1 Начало поста Реальная польза лимонной воды с точки зрения науки https://t.me/Naturalmedicine1/2966

Одно из самых интересных полезных свойств лимонного масла — его умеренная противомикробная активность в отношении вредных бактерий, дрожжей и грибков, таких как Candida albicans, которые чаще всего вызывают кандидоз (26). Эти противомикробные свойства имеют ряд преимуществ при пероральном и местном применении и являются основой их полезных свойств. Было опубликовано исследование о том, как лимонное масло влияет на беременных женщин, страдающих от рвоты и тошноты. В эксперименте приняли участие около 100 женщин, и уже через два дня было отмечено значительное уменьшение симптомов по сравнению с группой, принимавшей плацебо.Через 4 дня тошнота и рвота уменьшились в среднем на 33% (27). Хотя это исследование проводилось только на беременных женщинах, оно может свидетельствовать о том, что люди, не являющиеся беременными, но сталкивающиеся с аналогичными проблемами, получат такую же пользу. В другом исследовании, проведенном Центральным научно-исследовательским институтом пищевых технологий, изучалось, как гераниол, фитонутриент, содержащийся в лимоне, помогает справиться с диабетической нейропатией. Исследование показало, что повреждение седалищного нерва уменьшается при использовании лимонного масла (гераниола). За все 8 недель исследования клеточная функция восстановилась, что позволяет предположить, что регулярное использование лимонного масла может помочь регулировать запасы энергии и, как уже упоминалось, предотвращать развитие заболеваний (28). Лимонное масло — это, пожалуй, самая изученная часть лимона, а также та часть, которую никто не использует при приготовлении лимонной воды. Попробуйте добавить в напиток цедру лимона или извлечь из нее масло, чтобы получить максимальную пользу. Меры предосторожности при употреблении лимонной воды Меры предосторожности при употреблении лимонной воды?!? Я знаю, о чем вы думаете, но есть несколько моментов, о которых следует помнить: Во-первых, вам действительно не стоит есть лимонные косточки. Несколько штук не причинят вам вреда, но если вы планируете регулярно пить лимонную воду, то лучше не ешьте косточки. В них содержится небольшое количество салициловой кислоты, которая является основным ингредиентом аспирина, а также горькая/вяжущая оболочка снаружи семени, которая придает ему горький вкус. Самый простой способ избавиться от них, который я нашла, — использовать мелкое сито или пресс для цитрусовых. Если вы привыкли подслащивать чай или кофе, то ваши вкусовые рецепторы захотят, чтобы в лимонной воде было побольше сахара. Старайтесь не добавлять подсластители, кроме натурального меда, так как это сведет на нет многие из перечисленных мной полезных свойств.Е сли вы начнете постепенно сокращать количество сахара в своем рационе, ваши вкусовые рецепторы перестроятся, а тяга к сладкому резко снизится. Я никогда не сталкивалась с этим, пока не исключила из своего рациона большую часть сахара, но могу честно сказать, что моя тяга к сладким продуктам резко снизилась. Еще один распространенный вопрос — как лимонный сок влияет на зубную эмаль. Если вы не используете его в качестве ополаскивателя для полости рта, ваши зубы будут в безопасности. Учитывая количество газировки, которую люди пьют в наше время, замена ее на лимонную воду действительно поможет сохранить зубы. Если вас это очень беспокоит, попробуйте пить через соломинку Употребление лимонной воды — это одна из тех маленьких привычек, которые мы можем выработать, и которые принесут долгосрочную пользу. Наибольший эффект на начальном этапе будет у тех, кто сможет заменить утренний кофе или газировку лимонной водой. Как и в случае с любым новым продуктом в вашем рационе, я рекомендую подождать минимум две недели, чтобы увидеть положительный эффект. Мы так привыкли к мгновенному вознаграждению практически во всем, что делаем, поэтому, когда дело касается здорового питания и физических упражнений, легко впасть в уныние, если не видишь результатов через несколько дней.

Основное исследование было проведено докторами. Шо К. Чай, Ширин Хушманд, Раз Л. Саадат и Бахрам Арджманди из Университета штата Флорида. "Это медленный процесс, не замедляйте его, бросая курить". Каждый "организм" по-разному реагирует на лимонную воду, поэтому мы рекомендуем добавлять ее в свой рацион без каких-либо других серьезных изменений, чтобы изолировать эффект. Это позволит вам лучше понять, какие изменения происходят в вашем организме, и не сомневаться, что дело в новом мультивитаминном комплексе, который вы начали принимать. Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования о пользе лимонной воды для снижения веса, замена сладких напитков на лимонную воду дает положительный эффект. Мы рекомендуем заменить утренний кофе лимонной водой хотя бы на 2 недели. В течение этих 2 недель ведите дневник, записывая свое настроение, уровень энергии и пищевые привычки, чтобы увидеть, какие положительные изменения происходят в вашей жизни. 5. Уменьшение морщин и улучшение состояния кожи В этом утверждении говорится о пользе как употребления лимонной воды, так и местного применения. Было установлено, что лимоны богаты антиоксидантами (16), которые обладают антивозрастными свойствами. Основная причина старения — свободные радикалы, которые разрушают различные ткани организма, в частности кожу. Исследования показали, что антиоксиданты растительного происхождения способны обратить вспять разрушение коллагеновых волокон в коже (17). Коллаген придает коже прочность, структуру и упругость, а также защищает ее от поглощения токсинов (18).Теперь, когда вы в следующий раз увидите свою подругу с красивой кожей, вы можете сказать ей, что завидуете ее коллагену. Свободные радикалы в небольших количествах не наносят вреда организму, но вам следует знать о факторах, которые повышают их воздействие. Наиболее распространенные и опасные источники воздействия — это лекарства, радиация, пестициды, загрязнители воздуха, растворители, алкоголь, табачный дым, загрязнение окружающей среды и даже продукты, которые мы едим (19). Большинству здоровых людей, которые не курят, не стоит слишком беспокоиться из-за избытка свободных радикалов в организме. Если вас это беспокоит или вам просто любопытно, вы можете сдать анализ мочи, чтобы понять, в каком состоянии ваш организм (20). Если вы хотите использовать лимонный сок наружно, есть несколько способов, на выбор. Самый простой способ — развести в воде и нанести на лицо влажной салфеткой, избегая области вокруг глаз.Другие способы варьируются от приготовления сахарных скрабов до смешивания с греческим йогуртом. Во всех случаях активным ингредиентом будут антиоксиданты, содержащиеся в лимоне. 6. Польза эфирных масел в лимонах Эфирные масла — это тема, которую мы рассмотрим более подробно, поскольку их эффективность вызывает много споров, особенно если учесть все заявления. Однако использование эфирных масел дает множество преимуществ, но мы остановимся на тех, которые были изучены и протестированы.На момент написания этой статьи мы нашли более 14 000 статей, в которых изучались и исследовались эфирные масла (25), а только по лимонному маслу было более 500 публикаций. Если вы хотите добавить масла в лимонную воду, просто возьмите кожуру и сожмите или скрутите внешнюю часть цедры.Если присмотреться, можно увидеть, как из цедры выделяются лимонные масла.

Большинство людей, хотят они того или нет, относятся к категории тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием жиров. Пектин и полифенолы — основные вещества, содержащиеся в лимонах, о которых известно больше всего исследований, подтверждающих их способность снижать вес и подавлять аппетит. Пектин, как и другие растворимые пищевые волокна, вызывает чувство сытости, что может способствовать снижению калорийности рациона. В одном исследовании эти два вещества ускорили жировой обмен, повысили уровень липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина) и снизили уровень липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина), а также уменьшили воспаление (15).

Хотя исследование проводилось на животных, полученные результаты позволяют предположить, что употребление лимонной цедры может быть полезным для людей с жировой болезнью печени. Согласно исследованию, опубликованному индийскими учеными в 2005 году в BMC Pharmacology, гесперидин (биофлавоноид цитрусовых, содержащийся в лимонах) способен защищать печень от повреждений. После введения CCl4 (хорошо известного токсина для печени) авторы пришли к выводу, что гесперидин оказывает защитное действие на печень (6).Наша печень фильтрует все, что мы потребляем, и нейтрализует многие токсины. Мы уже рассказывали о различных методах очищения с помощью таких продуктов, как яблочный уксус.Эти исследования проливают свет на способность лимона улучшать функцию печени по фильтрации нежелательных токсинов. Основная идея использования лимонной воды для детоксикации заключается в ее способности улучшать работу ферментов в организме и стимулировать печень. Исследования показывают, что в случаях, когда в организме накапливаются токсины, лимонный сок и кожура обладают очищающими свойствами. Употребление лимонной воды, особенно после еды, может помочь снизить количество токсинов в организме. 2. Улучшение пищеварения с помощью лимонной водыФлавоноиды цитрусовых — основная причина улучшения пищеварения при употреблении теплой лимонной воды. Они способствуют усвоению пищи, предотвращают ожирение печени, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают количество жира в организме и повышают чувствительность к инсулину. Это связано с его способностью подавлять определенный синтез жиров в организме (7).Флавоноиды цитрусовых действуют как отличное тонизирующее средство для пищеварения и подавляют аппетит (8). Также было доказано, что они помогают при расстройстве желудка или легком несварении. Это связано с тем, что соляная кислота в желудке запускает процесс расщепления пищи. Считается, что флавоноиды цитрусовых в лимонной воде помогают соляной кислоте в желудке расщеплять пищу (9). Лучший способ использовать лимонную воду для улучшения пищеварения — добавить в нее цедру лимона, которая улучшит работу полезных бактерий в кишечнике. 3. Щелочное очищение с помощью лимонной воды Если вы впервые слышите о понятии щелочности, то знайте, что это процесс нейтрализации кислоты в организме. Основная идея заключается в том, что в организме есть определенные кислоты, которые могут накапливаться, вызывая негативные побочные эффекты, такие как кислотный рефлюкс, расстройство желудка, ацидоз и другие (10). Есть несколько способов проверить уровень pH в организме, чтобы узнать, не слишком ли он кислый. Идеальный диапазон — от 4,6 до 8,0 (идеальный диапазон по другому источнику, которому я доверяю, несколько другой, вот с ним я согласен. см. комментарий) Его можно проверить с помощью тест-полосок для определения pH слюны или мочи (11). Если вы планируете использовать лимонную воду или щелочную питьевую воду для нормализации уровня кислоты в организме, мы рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом и определить свой уровень pH. Если вы понимаете, что вам нужно ощелачивание, мы рекомендуем приобрести домашние тест-полоски для определения pH, которые помогут вам поддерживать его в рекомендуемых пределах. Лимонная вода — это безопасный и эффективный способ нормализовать уровень pH.  Достижение здоровой щелочности может положительно сказаться на здоровье костей, уменьшить атрофию мышц, снизить риск гипертонии и инсульта, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и память (12). 4. Средство для снижения веса/подавления аппетита Мы относимся к этому утверждению с осторожностью, поскольку любое новое модное средство для здоровья, которое становится популярным, может превратиться в «чудодейственное средство для сжигания жира».Научных исследований, полностью подтверждающих снижение веса, недостаточно, однако это не означает, что утверждения ложны, просто необходимы дополнительные исследования (13). Одно из существующих исследований не проводилось на людях, но показало значительное снижение набора веса при употреблении диеты с высоким содержанием жиров (14).

Реальная польза лимонной воды с точки зрения науки Опубликовано: 3 января 2023 года, Автор: Репортер GMI Статья изначально опубликована на www.rootandsprouts.com Большинство из нас видели списки из 10 главных причин, по которым стоит пить лимонную воду. Но действительно ли мы знаем, какие дополнительные жизненные силы и очищающее воздействие на организм оказывает лимонная вода?Лимонная вода — хорошая идея, и вы наверняка видели на Pinterest фотографии больших кувшинов с водой и яркими лимонами, а также список из 10 причин, по которым вам стоит ее пить. Легко принять эти изображения и списки за чистую монету, но большинство людей не станут регулярно пить лимонную воду, а просто расскажут друзьям о 10 причинах, по которым она полезна. Нас интересует та часть, которая придает сил и оказывает невероятное очищающее действие на организм. Если вы только начинаете свой путь к улучшению самочувствия с помощью изменения рациона, то замена утреннего кофе на лимонную воду — отличный первый шаг. Я искренне верю, что мы можем исцелить свой организм, изменив то, что едим каждый день. Наша задача состоит в том, чтобы:просмотреть список основных преимуществ, которые мы привели ниже, и найти то, что побудит вас начать включать лимонную воду в свой ежедневный рацион. Придерживайтесь 14-дневного курса лимонной воды Запишите, как вы себя чувствуете на 1-й день, а затем на 14-й Расскажите нам, что вы почувствовали.Что мы знаем о лимонах Лимоны как источник витамина С Мы знаем, что в лимонах много витамина С, который необходим для нормального роста и развития (2). В одном лимоне содержится около 30–40 мг витамина С (3) (для сравнения: в апельсине его около 80–90 мг).Витамин С был тщательно изучен, и было доказано, что он обладает множеством полезных свойств: от защиты от внутриутробных патологий, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней глаз, морщин на коже и ослабления иммунитета (4).Он действует как антиоксидант и помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами (5).Если вы хотите узнать больше о витамине С, начните с этого информационного бюллетеня, поскольку мы сосредоточимся на некоторых уникальных свойствах лимонной воды.Уникальные полезные свойства лимонов 1. Лимонная вода для детоксикации и очищенияЭто первое преимущество, которое приходит на ум, когда речь заходит о лимонной воде, и, как правило, самое преувеличенное. Мы привели несколько научных источников, которые дают объективное представление о том, что лимонная вода может быть естественным средством детоксикации. Неудивительно, что при употреблении лимонной воды увеличивается количество мочи, однако лимонная вода содержит основное соединение, известное как цитрат. Это природный ингибитор токсинов (которые могут накапливаться в организме в виде кристаллов). Лимонная кислота усиливает способность организма естественным образом выводить эти нежелательные токсины.Токсины попадают в наш организм из различных источников — от воздуха, которым мы дышим, до некоторых продуктов, которые мы едим. Два наиболее известных исследования проливают свет на использование лимона для очищения организма: Согласно исследованию, опубликованному голландскими учеными в 2002 году в European Journal of Nutrition, лимонная цедра и отходы от ее переработки эффективно снижают уровень холестерина в крови и печени.