ORLOV FITNESS WORLD

Тренировка DDX ATHLETIC 12.08.26 Жду всех желающих!🤗 Буду рад видеть вас в ВК и ЮТУБ 🙏😊 ⬇️ https://vk.ru/orlov_fitness_world https://youtube.com/@orlov_fitnes_world?si=BTLbG1DGdhX6yHaT #тренерсергейорлов#ddxбайконур #ddxathletic#athleticmix#тренерddx

Тренировка сотрудников корпорации

Подписка на видеотренировки DDX Action со скидкой 33%🏋️‍♂️ 🔸переходите по ссылке на сайт https://gtblg.ru/OMLSC?erid=2SDnjcBrmtf и выбирайте тариф на 1 месяц 🔸Оставляйте заявку и применяйте промокод — GBACNMCN ❗️С вами свяжутся по указанному номеру телефона и направят ссылку на оплату тарифа в смс-сообщении Подписка на месяц будет стоить 199₽ вместо 299₽ В подписку входит: 🧘🏻‍♀️ 22 программы тренировок и более 130 видеороликов для различных целей 🥗 Видеолекции по питанию ✅ Безлимитный доступ к видеотренировкам от экспертов DDX Fitness 📲 Возможность заниматься онлайн из любой точки мира

🏋️ ЧТО СЪЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ? 📌 Сохрани эту шпаргалку, чтобы всегда знать, какие продукты помогут чувствовать себя легче и получить больше энергии перед тренировкой. 🍌 За 30–60 минут • Банан — быстрые углеводы для энергии. • Финики — быстро восполняют запас сил. • Яблоко — лёгкие углеводы и клетчатка. • Греческий йогурт — лёгкий белок и кальций. 🥣 За 1,5–2 часа • Овсянка — медленные углеводы. • Банан — дополнительная энергия. • Ягоды — источник витаминов. • Орехи — полезные жиры. 🍚 За 2–3 часа • Рис — запас энергии. • Яйца — качественный белок. • Зелень — витамины и минералы. 🥜 Полезный вариант • Цельнозерновой хлеб. • Арахисовая паста. • Банан. 🚫 Перед тренировкой лучше ограничить • Картофель фри. • Бургеры. • Пиццу. • Чипсы. • Пончики. • Сладкую газировку. • Жирные колбасы. • Большое количество сладостей. 💪 После тренировки • Творог. • Греческий йогурт. • Банан. • Ягоды. • Вода.