Ольга Опара - коуч, психолог

Как понять, что отношения нездоровые? Как понять, что в отношениях с партнёром что-то не так? Что вы в абьюзивных или созависимых отношениях? Что вы теряете себя? Послушайте свое тело. 🩺 Оно знает. Про что оно говорит вам прямо сейчас? Где боль? Про что она? И тут у каждого будут свои ответы, например такие: 🔹 Напряжение в плечах при мысли о нём — «я не в безопасности». 🔹 Тяжесть в груди — «я задыхаюсь в этих отношениях». 🔹 Спазмы в животе — «я не перевариваю то, что происходит, мне страшно». 🔹 Головная боль после встречи — «я не хочу это видеть/слышать». 🔹 Хроническая усталость — «я отдаю больше, чем получаю». Тело не врёт. Оно не может врать. В отличие от головы, которая может придумать тысячу оправданий: «он хороший», «надо потерпеть», «все так живут». Тело говорит правду. И если вы хотите здоровых отношений — научитесь слышать своё тело. Не заглушайте его таблетками, кофе или «надо потерпеть». Услышьте. И сделайте выбор. Какие сигналы посылает ваше тело прямо сейчас? #телопомнит #отношения #здоровыеотношения

Поездка на Мультинские озёра в моем топе этого путешествия ❤️ Это то место куда хочется вернуться. Я уже присмотрела базу для ночлега. Так что в следующий раз поедем туда с ночевкой. Мультинские озёра это каскад ледниковых озёр. Озёра образовались из-за движения и таяния ледников, и сейчас именно ледниковая вода их питает. На картах отмечают около 39 водоёмов, но на самом деле их больше. При этом часть озёр (например, Верхнее и Поперечное) лежит на территории Катунского биосферного заповедника. Именно там мы и побывали. #день5 #алтай #путешествиесосмыслом

День 5й на Алтае. И место в котором мечтают побывать многие - Мультинские озёра. Мы проехали два озера. Словами не передать эту божественную красоту и кристальную чистоту. Хочу сюда снова. А вы? #день5 #Алтай #путешествиесосмыслом

Вы знаете, что самые здоровые отношения начинаются… с тишины? 🤫 Есть один парадокс. Чем больше вы бежите от одиночества, тем больше вы притягиваете не те отношения. Потому что вы не выбираете — вы заполняете пустоту. А когда внутри есть тишина, когда вы не боитесь быть с собой, когда вам не страшно остаться наедине — вы начинаете выбирать. Сознательно. Без паники. Без «лишь бы не одной/не один» И тогда: 🔹 Вы не терпите неуважения — потому что уважаете себя. 🔹 Вы не просите любви — потому что она у вас внутри. 🔹 Вы не боитесь говорить правду — потому что вам нечего терять. И тогда приходят другие отношения. Не из страха. Из свободы. Здоровые отношения — это встреча двух целых людей. Не двух «половинок», которые ищут друг друга. А двух целых, которые выбирают быть вместе. Потому что они могут и по отдельности. Но вместе им интереснее. А как у вас с тишиной внутри? Страшно или спокойно? Вот тут моя личная история на эту тему https://t.me/OparaOlga/1170 А ещё добавлю, когда ко мне приходят с запросом про отношения, то сначала я предлагаю наладить отношения с самим собой, тогда и с другими получится 💕 #здоровыеотношения #целостность #отношения

Психосоматика одиночества Я напишу этот пост на примере женщин. Это не означает , что мужчинам не стоит читать, обязательно читайте. Интересно как это у вас? Мы часто говорим об одиночестве как о чувстве. А что, если это ещё и ощущение в теле? Представьте, что одиночество живёт… в теле. Где оно у вас? 🤍 Помните мою историю про кофеварку? Тело запоминает проблему и продолжает реагировать, даже когда её уже нет. Так и с одиночеством. Если вы долго были одна, ваше тело могло привыкнуть. И оно продолжает транслировать: «Я одна. Я никому не нужна. Я закрыта». Или ещё вариант: «Мне никто не нужен. Я все сама» Где это живёт? Пара примеров: 🔹 В сжатой грудной клетке — «я не могу дышать полной грудью». 🔹 В опущенных плечах — «я несу всё сама». 🔹 В напряжённой челюсти — «я терплю, я не говорю о своей боли». Прикройте глаза найдите свое одиночество в теле. Какое оно? И вы можете выйти в люди, можете знакомиться, но тело будет транслировать: «Осторожно. Здесь закрыто». И люди будут проходить мимо. Не потому что вы плохая. А потому что ваше тело говорит на другом языке. Хотите изменить это? Начните с маленького: ✨ Расправьте плечи и скажите: «Я открыта………». ✨ Сделайте глубокий вдох и выдохните с облегчением. ✨ Положите руку на сердце и скажите: «Я здесь. Я с собой». ✨загляните в мой бот и практикуйте больше Это не магия. Это перестройка нейронных связей. Но она работает. Где в вашем теле живёт одиночество? Напишите одним словом 👇 #одиночество #телопомнит #психосоматика #здоровыеотношения

День четвёртый. Подарок🎁 Мы открылись Жизни — и она подарила нам Верхний Уймон. Эта экскурсия не была в программе. Но разве настоящие путешествия бывают по плану? Встреча. Раиса Павловна. 76 лет. Хранительница голосов уходящих поколений. Сорок лет она ездила по деревням и записывала то, что умирало вместе со стариками: сказки, заговоры, рецепты, притчи. Теперь это книги. А в её голосе — сама мудрость долины. Мы слушали, и внутри что-то выпрямлялось, порой текли слёзы, а сердце наполнялось добром. Словно корни находили землю. Музей Рериха. Дом, где несколько недель жил и творил художник. Горы, которые он видел стали его картинами. Мы стояли на том же месте, где он творил и мечтал. Было такое чувство, что здесь пространство говорит с тобой на языке, который понимает душа. Немного магии. Музей камня. Каждая ушла с тем камнем, который выбрал её сам. Яшма, чароит, сердолик — теперь они будут хранить этот день. А между этим — практики. Утро и вечер. Тело, дыхание, тишина. Мы не просто смотрели на красоту — мы впускали её в себя. Жизнь была щедра. Мы сказали ей «Да, спасибо». А вы бы хотели побывать в таком дне? Где мудрость, искусство, камень и тишина — один язык. На видео обзор дома, в котором мы жили и пространство наших духовных практик. Как вам ? Продолжение — в следующем посте. 💫 #путешествиесосмыслом #алтай #явпускаювсебяжизнь #день4

🤲 ПРАКТИКА: ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЧЕРЕЗ ПРИКОСНОВЕНИЕ практика, которая возвращает нас в тело. В любовь. В себя. Положите ладонь на живот. Просто положите. Почувствуйте его тепло. Подышите туда. Не надо втягивать. Просто позвольте ему быть. Скажите мысленно: «Я здесь. Я с тобой. Я тебя слышу…….». Поговорите…. Как ощущения? Многие чувствуют тепло. Или даже слёзы. Потому что живот — место, где живёт наша уязвимость. Где живёт наш страх. Где живёт наша детская боль. И часто мы не прикасаемся к нему. Не гладим. Не благодарим. Мы просто требуем, чтобы он был плоским. А еще живот это место, где нас выносили. Я помню как в первые дни беременности я ощутила в животе очень сильную любовь к себе от моей дочки. Это были невероятные ощущения. Живот хочет, чтобы его просто… приняли. Как и любая другая твоя часть. Это и есть любовь к себе. Маленькая. Тёплая. Настоящая. Не из чувства долга. А из чувства «я хочу для себя лучшее». ❓ПОПРОБУЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС Положите руку на живот. Подышите. Побудьте. Скажите: «Спасибо, что ты есть. Я тебя слышу». А захотите пойти дальше «пройдитесь» по каждому своему органу таким образом. Сделайте это ритуалом благодарности перед сном. Я обнимаю Тебя. Я благодарю Тебя. #любовьксебе #телопомнит #здоровыеотношения

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — ЭТО НЕ «Я СЕБЯ НЕНАВИЖУ, ПОЭТОМУ ХУДЕЮ» Давайте поразмышляем о себе и о том, что любовь к себе — это не про «недовольство». Это про «хочу еще лучше». 💫 МОЯ ИСТОРИЯ: -9 КГ И ЭТО НЕ ПРО НЕНАВИСТЬ Это случилось не потому, что я себя не любила. Не потому, что я была недовольна собой. Совсем нет. Я люблю себя. И именно поэтому я хочу чувствовать себя еще лучше. Еще легче. Еще энергичнее. Я хочу больше сил на свои дела. Больше энергии на свои мечты. Больше легкости, чтобы двигаться туда, куда зовёт душа. Это не «я себя не принимаю». Это «я себя люблю настолько, что хочу для себя самого лучшего». Это как с домом, который вы любите. Вы же не перестаете его убирать и улучшать, потому что «недовольны». Вы заботитесь о нем, потому что он вам дорог. Так и с телом. Ко мне приходят клиенты не потому, что «я плохой, меня надо чинить». А потому что у них есть ЦЕЛИ. Есть МЕЧТЫ. Есть желание расти. Кто-то хочет больше времени на семью. Кто-то — больше энергии на бизнес. Кто-то — наконец-то реализовать мечту или открыть свое дело. Они не «чинят» себя. Они РАЗВИВАЮТ себя. Это большая разница. Как говорил Стивен Кови: «Быстрее всего учишься в трёх случаях — до семи лет, на тренингах, и когда жизнь загнала тебя в угол». Мы выбираем второй вариант. Мы хотим стать лучше. Не потому что мы плохие. А потому что мы достойны большего. Потому что жизнь — это не про «починить себя», а про «раскрыть себя». Уверенна, что вы согласны с таким подходом и поэтому предлагаю по практиковать прямо сейчас. ⤵️ #здоровыеотношения #телопомнит #книжныйклуб #тренажерка_Кови

А здесь я похвастаюсь, но на самом деле очень надеюсь, что вовлеку вас через свой результат. Сегодня я перешла ещё один рубеж десяточку. Вес сегодня 69,3. Это означает , что с момента старта по детокс-программе я постройнела на 9 кг Сам детокс я закончила мес назад. Привычки питания встроились и эффект продолжается. Вся полезная подборка о детоксе тут https://t.me/OparaOlga/2287 #детокс

Этим сообщением от участницы программы «жить, а не знать» я вам как бы намекаю , что Человек может изменить все , если выберет это сделать. А я лишь создаю пространство и возможность для этого. Все остальное зависит от вас ❤️ #книжныйклуб #отзыв #тренажерка_Кови

Горно-Алтайск с высоты 750 ступенек. Гора Тугая.

Горно-Алтайск с высоты 750 ступенек. Гора Тугая.