Навыки коммуникации | Ассертивность | Здоровые отношения | СТОП манипуляциям

Тем временем участники ИИ-тренинга делятся первыми отзывами. 😤😤😤

✨ Стартовал ИИ-тренинг коммуникативных навыков Друзья, рада сообщить: первые участники уже получили доступ к ИИ-тренингу навыков общения! 🎉 Это не простой чат-бот, а безопасное пространство, где можно без страха и оценки отрабатывать сложные разговоры: просить повышение, отказывать, решать конфликты, давать обратную связь и поддерживать близких. ▶️ Что внутри: Помимо теоретических блоков, еще ✔️ 40 сценариев из реальной жизни: от переговоров с подрядчиком до разговора с обиженным другом. 💡 ИИ-тренер после каждого диалога даёт бережную обратную связь: что получилось, а где можно усилить позицию. Для меня этот проект - попытка сделать психологические тренинги доступнее: ✔️Без необходимости подстраивать жесткий график под групповые занятия; ✔️Без необходимости тратить время на дорогу до очного занятия; ✔️Без ограничения по времени на "подумать" над ответом; ✔️Без страха, что группа осудит или сочтет ответ глупым. Я убеждена, умение общаться - основа благополучия: возможность выстраивать карьеру, отношения, себя. И эти навыки можно и нужно развить. Первым участникам хочу выразить свою благодарность 🌟 за интерес, желание развиваться, готовность менять свою жизнь и использовать новые технологии на благо! Удачи всем нам на пути к новому!✨ #PRO_пользу #PRO_мои_проекты #PRO_ИИтренинг

👆👆👆👆👆👆 Старт ИИ-тренинга откладывается на несколько дней. К моему огромному сожалению, возникли технические проблемы при финальном тестировании. 😔 Зато те, кто ещё не успел пройти тестирование, могут это сделать в течение двух-трёх дней и успеть на июльский тренинг. Для регистрации на тренинг пишите в ЛС @NataliyaV_M

Травля в коллективе: женское лицо агрессии Травля в рабочем коллективе, она же по-научному «моббинг» - это систематическое и продолжительное преследование одного сотрудника группой людей. В женском коллективе моббинг имеет свои особенности, которые часто ускользают от внимания, поскольку проявляются в более завуалированных формах, чем открытая агрессия. 📌 Наиболее распространённые формы моббинга в женском коллективе: ⭕️ "Тихая" агрессия. Сплетни, игнорирование, распространение слухов, "забывание" о важных деталях, постоянные упреки и критика, занижение заслуг. ⭕️ Эмоциональный шантаж. Манипуляции чувствами вины, стыда, страха, угрозы "отстранения" от коллектива, использование "женской солидарности" для изоляции жертвы. ⭕️ Саботаж. Скрытое унижение, распространение заведомо ложной информации о жертве, "подстава". Нежный моббинг. Непрямая критика, сарказм, "доброжелательные" советы, которые на самом деле призваны указать на "недостатки". 📌 Причины социальной травли в женском коллективе: Конкуренция. В условиях ограниченного ресурса (например, повышение по службе) женщины могут стать более конкурирующими и использовать особые манипуляции для подавления соперниц. Негативные стереотипы. Представления о женщинах как "сплетницах", "завистницах", "интриганках" могут создавать почву для моббинга. Социальная изоляция. Чувство одиночества и непринятия может сделать женщину более уязвимой к манипуляциям. 📌 Как противостоять моббингу: ✅ Не бойтесь говорить "нет". Откажитесь от навязанных задач, не входящих в ваши должностные обязанности, если вам не хочется их выполнять, не поддавайтесь на уговоры и шантаж. ✅ Не бойтесь обратиться за поддержкой. Поговорите с доверенным человеком, психологом или обратитесь в кадровый отдел вашей организации. ✅ Задокументируйте все случаи: сохраняйте доказательства (письма, записи телефонных разговоров, скриншоты переписок) - это будет важным аргументом в случае обращения в кадровый отдел или юридические инстанции. ✅ Используйте техники эффективной коммуникации и навыки ассертивности, о которых вы может почитать в других постах на этом канале. Примеры ассертивных ответов в ситуации социальной травли: 🔸"Я заметила, что ты недавно распространяла обо мне слухи. Я хочу попросить тебя прекратить это делать. Это не соответствует правде и негативно влияет на мою репутацию". 🔸"Я ценю твои советы, но я не просила тебя их давать. Я думаю, что я вполне справлюсь с этой задачей сама". 🔸"Я понимаю, что ты чувствуешь себя обиженной, но я не виновата в том, что произошло. Я не хочу участвовать в этой конфронтации". Моббинг - это серьезное нарушение прав человека, и он может иметь тяжелые психологические, а порой и психиатрические последствия для жертвы. Важно с первых же дней пресечь все попытки агрессоров давить на вас и отстоять свои права. Вы заслуживаете на уважительное отношение к себе в любом коллективе. #PRO_пользу #PRO_ассертивность

🔥🔥🔥ИИ-тренинг по коммуникативным навыкам и ассертивности: 30 дней, 8 модулей, БЕЗ ОПЛАТЫ! Я готовлю исследование о том, как ИИ‑инструменты помогают развивать коммуникативные навыки и ассертивность. И уже в ближайшие дни стартует мой курс с использованием ИИ‑тренажёра. Он рассчитан на 30 дней и состоит из 8 модулей. Участие бесплатное. ▶️ Что вы получите: ✔️практические упражнения для уверенного выражения своих границ и потребностей; ✔️отработку типичных ситуаций: отказы, просьбы, сложные разговоры; ✔️обратную связь от ИИ‑тренера и рекомендации по улучшению формулировок; ✔️возможность тренировать навыки в любое удобное время в течение месяца; ✔️измеримый эффект: до и после курса вы пройдёте опросники (около 15-20 минут), чтобы увидеть свой прогресс. Это не просто тренинг, а исследовательский проект: ваши результаты помогут лучше понять, как цифровые инструменты могут поддерживать развитие мягких навыков. ▶️ Для участия нужно: ⏺Быть готовым пройти входной и итоговый опросник. ⏺Уделять занятиям по 15-20 минут в течение 3-4х дней в неделю. ⏺Поделиться краткой обратной связью по формату и удобству тренажёра. ▶️ Регистрация в ЛС @NataliyaV_M. 🀄️Пишите сейчас! Количество мест ограничено, чтобы сохранить качество обратной связи. Только летний курс будет доступен без оплаты. #PRO_ассертивность #PRO_пользу #PRO_мои_проекты #PRO_приложения

8 июля День семьи, любви и верности — про опору и безопасность: в семье важно не только любить, но и уметь слышать, выдерживать сложности и бережно относиться к чувствам друг друга. Пусть в ваших отношениях будет место для диалога и поддержки. А если сейчас непросто, вы можете записаться на психологическую консультацию ко мне в ЛС @NataliyaV_M. #PRO_поздравления

➡️Тест: "Ваш скрытый сценарий в общении" Часто наши истинные стратегии в общении скрыты даже от нас самих. Этот короткий проективный тест поможет увидеть, какую позицию вы занимаете в сложных ситуациях на самом деле. Ответ, который первым приходит в голову, — самый честный. 📌Инструкция: Внимательно прочитайте описание ситуации. Не раздумывайте слишком долго. Какой вариант развития событий кажется вам наиболее вероятным? Выберите тот, что откликается первым. ❄️Ситуация: Вы приходите в любимое кафе, чтобы поработать. Дела идут хорошо. Внезапно за ваш столик подсаживается незнакомый человек (если вы женщина, представьте образ женщины, если мужчина — образ мужчины) и, не спрашивая разрешения, передвигает вашу чашку с кофе при этом та чуть не падает. ➡️ Что произойдет дальше? (Выберите наиболее вероятный для вас сценарий): Сценарий 😀 Вы резко одергиваете его руку и говорите: "Эй, вы что себе позволяете? Убирайте свои руки от моих вещей!" Сценарий 😃 Вы испуганно отодвигаетесь, забираете ноутбук и бормочете: "Ничего, ничего..." — после чего пересаживаетесь в другой угол кафе, чувствуя обиду и раздражение. Сценарий 😄 Вы спокойно, но твердо ставите чашку на место, смотрите человеку в глаза и говорите: "Извините, но этот столик занят мной. Я не давал разрешения передвигать мои вещи. Рекомендую вам найти себе другое место" Сценарий 😁 Вы остаётесь сидеть, ничего не говоря. Весь оставшийся день прокручиваете в голове ситуацию, придумывая остроумные колкие ответы, которые можно было бы сказать. Вы чувствуете фрустрацию и злость на себя. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Расшифровка:🔄 Сценарий 😀 (Резкая реакция): Ваша тенденция: Агрессивная позиция. Что это значит: Вы мгновенно защищаете свои границы, но делаете это через нападение. Ваша реакция может провоцировать конфликты и не учитывает права другой стороны. Вы защищаете себя, но перестараетесь. Ассертивность поможет вам научиться отстаивать себя без агрессии, сохраняя самообладание. Сценарий💜 (Уход и обида): Ваша тенденция: Пассивная позиция. Что это значит: Ваши границы легко нарушаются, и вы предпочитаете "не связываться". К сожалению, цена этому — накопленная обида, чувство беспомощности и ущемленное самоуважение. Ассертивность даст вам инструменты, чтобы мягко, но уверенно говорить "стоп", когда ваше пространство нарушают. Сценарий💜 (Спокойная и твердая реакция): Ваша тенденция: Ассертивная позиция. Что это значит: Вы четко обозначили факт нарушения личных границ, выразили свою позицию без оскорблений и предложили разумную альтернативу. Вы уважаете и себя, и собеседника. Сценарий💜 (Мысленная буря без действия): Ваша тенденция: Пассивно-агрессивная позиция. Что это значит: Вы осознаете несправедливость, но не можете выразить это в реальности. Энергия уходит на внутренние переживания и самоедство. Ассертивность научит вас трансформировать эту внутреннюю бурю в конкретные и эффективные слова и действия в реальном времени. 🔊Больше пользы по ссылкам: 🔴сообщество в ВК, 🔴канал в MAX, больше форматов полезного контента для вас ❤️ #PRO_тесты 🙏🙏🙏🙏

🤩 Дорогие, с первым днём лета!!! Именно летом в этом канале вас ждёт что-то невероятное! 😤 Вы сможете принять участие в тренинге БЕЗ ОПЛАТЫ и при этом получить материальный подарок! ДА, вы не ошиблись - мало того, что вы разовьёте свои софт-скилс, так ещё и получите бонус. Это не конкурс! Вам не нужно никого побеждать и обгонять ни в чем! Условия участия и получения материального бонуса супер просты: 💣Вы занимаетесь развитием важнейших жизненных навыков. 💣Отслеживаете свой прогресс. Ничего не планируйте на вторую половину июля и уже сейчас пишите мне в ЛС @NataliyaV_M "Лето" А пока ждём старта тренинга собираем яркие образы и наслаждаемся солнышком! 🌞 И заглядываем на канал с пользой от маркетолога. #PRO_пользу #PRO_мои_проекты

Дорогие друзья! 🌟 Совсем скоро наступит 🌟Мая — День Победы. В моей семье, как и во многих других, эта дата священна. Мои предки прошли войну, и их истории я помню с детства. Живя на Донбассе и столкнувшись с ужасами войны, пусть и иной, чем была тогда, я ещё глубже понимаю, какой след оставили те ужасные события в судьбах людей — не только тех, кто был на фронте, но и тех, кто трудился в тылу, ждал, верил и надеялся. Эта боль и эта сила передаются из поколения в поколение. 🌟 В день 🌟 я желаю всем нам тишины и спокойствия над головой, крепкого здоровья, веры в лучшее и сил строить будущее, светлой памяти о тех, кто не вернулся. Пусть подвиг наших предков напоминает нам, как важно беречь мир и ценить каждый день жизни. С уважением и благодарностью, Наталья М. #ДеньПобеды2026 #ПамятьПоколений

🎁 🤍🤍🤍 🤍🤍🤍 🔴Воркбук "Работа с убеждением ДОЛЖНА" 🔴Тест на владение навыками ассертивности, пройдя который вы получите гайд "Как перестать бояться говорить "НЕТ" ▶️🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 👉 Рекомендации по улучшению отношений, 👉 Техники эффективной коммуникации, 👉 Диагностические инструменты. 🛒 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ⏺Индивидуальное психологическое консультирование. ⏺Онлайн-тренинг навыков ассертивности: уверенного стиля общения, эффективной коммуникации. ⏺Онлайн-тренинг навыков DBT: осознанности, эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости, межличностной эффективности. ⏺Практические группы для психологов по отработке техник и навыков. ⏺Диагностическая 50-минутная консультация всего за 1000 рублей - для записи пишите кодовое слово "Диагностика" 🔴@NataliyaV_M Обратная связь от тех, кто уже работал со мной 🔴#PRO_отзывы. 🤍🤍🤍 🤍🤍 Я - психолог, тренер навыков DBT и ассертивности Наталья Михайленко.🌸 ✔️Со мной вы сможете: ⏺найти варианты решения ваших проблем, ⏺ выгрузить тяжелые чувства и мысли, ⏺ найти опору и ресурсы, ⏺ увидеть пути достижения своих целей, ⏺ быть самими собой без страха получить осуждение. ✔️Я помогаю трансформировать: ⏺страхи и тревогу в эффективные действия, ⏺ самоуничижение в самоподдержку и бережность к себе, ⏺ претензии и критику в конструктивный диалог. ▶️ Для вас создаю безопасное пространство принятия и поддержки, даю инструменты для изменения жизненных сценариев и преодоления сложных ситуаций. 💡 Работаю в интегративном подходе, совмещаю схема-терапию, когнитивно-поведенческую и диалектико-поведенческую терапию + использую техники арт-терапии и МАК, а для переработки травмирующих воспоминаний применяю протоколы EMDR, Flash. Постоянно повышаю уровень квалификации, регулярно участвую в супервизиях и интервизиях. P.S. Смело задавайте вопросы и пишите комментарии под постами. Я отвечаю лично. P.P.S. 🔊Мои другие сообщества: 🔴сообщество в ВК, 🔴канал в MAX, больше форматов полезного контента для вас ❤️

💎 🤩🤩🤩🤩🤩 тренинга навыков эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости ДПТ online Вы - заложник своих эмоций? Не можете справиться с тревожностью, гневом, стыдом? Застряли в негативных сценариях? Присоединяйтесь к тренингу диалектико-поведенческой терапии (ДПТ) — измените свою жизнь к лучшему!❤️ DBT-тренинг для вас, если: 🔵Боретесь с хронической тревожностью. 🔵Страдаете от эмоциональной неустойчивости и перепадов настроения. 🔵Ощущаете пустоту и безнадежность. 🔵Испытываете трудности в межличностных отношениях. 🔵Хотите научиться эффективно управлять своими эмоциями и поведением. На тренинге вы: ✔️ Освоите навыки осознанности, самопомощи и саморегуляции. ✔️ Научитесь идентифицировать и регулировать свои эмоции. ✔️ Получите возможность строить здоровые и гармоничные отношения. ✔️ Обретёте эффективные инструменты для преодоления кризисных ситуаций. Формат и условия участия в 14-недельном тренинге навыков эмоциональной регуляции: ❤️Курс включает модули: 🔴Осознанность 🔴Эмоциональная регуляция 🔴Стрессоустойчивость 🔴Межличностная эффективность ❤️2-х часовые онлайн встречи еженедельно. Всего 1500₽ за одно занятие. Полная стоимость разбивается на 3 платежа по 7000₽. ➡️Группа сформирована! Успейте записаться, пока есть места. Немного обо мне: Наталья Михайленко - тренер навыков DBT, полимодальный психолог (схема-терапия, КПТ, арт-терапия, МАК), член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Отзывы здесь 🔴@OtzivNVM. 👉 Зарегистрироваться на тренинг и задать вопросы🔴@NataliyaV_M. #PRO_пользу #PRO_тренинг_DBT #PRO_мои_проекты

Согласны?

Актуальны как никогда слова Алисы из страны чудес: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Начинаю бежать по соцсетям)