منظمة دعم المرضى (PSO)

قد تكون شفت متطوع وهو بساعد... بس هل فكرت كيف بدأ يومه؟ وشنو التفاصيل البمر بيها؟ وشنو البهون عليهو التعب؟ تعال معانا نعيش ما وراء الكواليس : في حكاية لا يراها الجميع، تبدأ بالنية الخالصة لوجه الله، وتمتد من المكتب لمراجعة التوصيات، إلى العنابر وحصر الحوجات؛ حكاية مليانة سعي، وتعب، ومسؤولية، وأمل... هكذا يبدأ يوم المتطوع 🤍 وعن أكتر حاجة بتشغلو خلال اليوم، قال لينا متطوعنا: " أكتر حاجة بتشغلني لما تكون الحوجات كتيرة، في اللحظات دي ما بتحس بالوقت؛ كل همّك تحاول تخلصهم، وفجأة تكتشف إنو اليوم مشى وما حسيت بيه وخلف كل يوم، في مواقف ما بتتنسي، وأكتر ما بيأثر في متطوعنا هو اللحظة البشوف فيها إنو مجهوده فعلاً فرّق في حياة زول، وإنو الحاجة البسيطة العملها كانت بالنسبة ليه حاجة كبيرة . لكن أصعب جزء إنك تكون عارف إنو في ناس محتاجة، وفي نفس الوقت إمكانياتك محدودة . لكن عمل الخير ربنا بسهل طريقو من حيث لا تحتسب، وبنهاية المناوبة بتتعجب من كمية التسهيلات الاتسخرت ليك عشان تقضي حوجاتهم. وفي النهاية،بتجي اللحظة البتخلي كل التعب يهون؛ لما تشوف فرحة المريض وأهله، والبسمة الممزوجة بدموع الفرح والامتنان. اللحظة دي بتخليك تنسى كل تعب اليوم، وتحس إنو كل المجهود كان مستاهل. وعلّمو التطوع إنو التغيير ما محتاج دائمًا إمكانيات كبيرة، أحيانًا وقتك ومجهودك ومشاركة بسيطة منك ممكن تكون سبب في خلق أثر عظيم، وعلّمو المسؤولية والصبر. ولما طلبنا منو يوصف التطوع في كلمة، اختار: " أثر ". " الأهم هو الأثر البنخليه ورانا، والأثر البفضل في حياة الناس حتى بعد ما ينتهي يومنا " #ملاذ_النضيف. #الأمين_المالي. #جوه الكواليس. #يوميات_متطوع. #فرعية_ود مدني. #منظمة_دعم_المرضى 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vazo 🔹 Instagram: @pso_sudan

✦ سَارَ في دَرْبِ الكتب ✦ مِن عُلَماءِ الجَبْرِ في الإِسلام | مُحَمَّد بِن مُوسى الخَوارِزمي. لم يكن الخوارزمي رجلَ أرقامٍ فحسب، بل كان عقلاً أشعل في ظلمة الجهل نورَ المعرفة، فخطَّ للجبر طريقاً، وترك للحساب أثراً،حتى صار اسمه حاضراً في صفحات العلم بعد قرون من رحيله. من بغداد، حيث ازدهرت حركة العلم والترجمة،انطلق فكره‍ ليعبر حدود الزمان والمكان، فكان أحد الذين أسهموا في بناء صرح الرياضيات، وتركوا للأجيال إرثاً لا يبهت مع مرور السنين. الخوارزمي… اسمٌ لم يكتبه التاريخ بحبرٍ عابر، بل كتبه العلم،وما يكتبه العلم… لا تمحوه الأيام. ✨ سار في درب الكتب 📚 نفتح صفحات الماضي… لنستلهم منها طريق المستقبل. #سار_في_درب_الكتب #اللجنة_الإلكترونية #المكتب_الإعلامي #فرعية_أمدرمان #منظمة_دعم_المرضى 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹 Tiktok:https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/

يسر مكتب التدريب والتطوير وحدة البحث العلمي بالتعاون مع مركز كورا للأبحاث أن تقدم ثالث محاضرات برنامج الزمالة البحثية بعنوان Research questions and objectives 📆 الجمعة 14 أغسطس ⏰ من الساعة 6:30 مساءً الي 8:00 بتوقيت السودان 🌐 أونلاين عبر قوقل ميت 📍سوف يرسل الرابط في قروب المشاركين في البرنامج فقط ودمتم سالمين 😊 رابط موقع كورا https://kurainc.co.site #الزمالة_البحثية_المصغرة #وحدة_البحث_العلمي #مكتب_التدريب_والتطوير #منظمة_دعم_المرضى_فرعية_أمدرمان 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹 Tiktok:https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/

*#علمتني_دعم_المرضى* إنو العطاء ما شرط يكون كبير عشان يغير حياة زول ومرات كلمة طيبة وابتسامة أو وقفة صادقة منك بتكون أعظم من أي شيء٬ و اتعلمت أشوف وجع الناس بعين الرحمة وأمد يدي بي الممكن ومهما كان بسيط هو عند ربنا عظيم. علمتني الصبر وتحمل المسؤولية والالتزام وإنو النجاح ما بصنعه شخص واحد النجاح الحقيقي بصنعه فريق متعاون كل زول فيه بيكمل التاني، وإنو القيادة تكليف ما تشريف وخدمة الناس شرف كبير ومسؤولية أكبر وربنا اصطفاك من غيرك لخدمة انسان ف دي نعمة أحمد ربنا عليها. اخيراً إنو الخير ما بضيع وإنو كل خطوة بنمشيها وكل ساعة بنقضيها في خدمة الناس وكل جهد بنبذله ربنا بيكتب أجره ولو ما شافه زول وإن أجمل حاجة ممكن يطلع بيها الإنسان من رحلة التطوع ومن دعم المرضى خاصة ما الشهادات ولا المناصب وإنما القلوب الكسبها والدعوات الرفعوها ليه الناس والأثر الطيب البخليه وراه، فجاهد نفسك وتمسك برسالتك فما عند الله لا يضيع وأجمل الأثر ما كان خالصاً لوجهه الكريم. الاسم: عائشة عوض الكريم المنصب: نائب الامين العام #علمتني_دعم_المرضى #فرعية_دنقلا #منظمة_دعم_المرضى 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vazo 🔹 Instagram: @pso_sudan

في كل جمعة عندك فرصة تكون سبب في تخفيف وجع مريض ورسم بسمة على وجه محتاج 🤍 . يمكن مبلغ بسيط بالنسبة ليك، لكن بالنسبة لمريض ممكن يكون سبب في علاج، أو دواء، أو أمل جديد. اليوم خلّي ليك سهم في الخير، وساهم في دعم المرضى، وربنا يجعلها في ميزان حسناتك، ويبارك ليك في رزقك وصحتك . صدقة الجمعة...أجرها كبير وأثرها اكبر🤎 -قال ﷺ: "أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس." -ساهموا بما تستطيعون، فكل صدقة تُحدث فرقًا، وكل عطاء قد يكون سببًا في شفاء مريض أو رسم بسمة على وجه محتاج. -ساهم مع منظمة دعم المرضى، وكن سببًا في تخفيف معاناة مريض 🩵. 💳 طريقة التبرع: رقم الحساب: 2392499 باسم: آمنة فتح الرحمن بلال سعد الله 📥 لارسال الإشعارات: +249 11 600 1413 🔗 تابعونا على : 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan� 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d� 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N� 🔹 Instagram: @pso_sudan

🩺 دقيقة طبية | شرب الماء... عادة بسيطة بفوائد عظيمة يشكل الماء ما يقارب 60% من جسم الإنسان، لذلك فهو ضروري لعمل جميع الأعضاء بكفاءة. فهو يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، والتخلص من الفضلات عبر الكلى، كما يدعم عملية الهضم ويحافظ على صحة الجلد والمفاصل. قد يظن البعض أن شرب الماء يكون فقط عند الشعور بالعطش، لكن في الحقيقة قد يكون العطش علامة على بداية الجفاف. وحتى الجفاف البسيط قد يسبب الصداع، والتعب، وضعف التركيز، وجفاف الفم، وانخفاض النشاط البدني والذهني. احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، خاصة في الأجواء الحارة أو عند ممارسة الرياضة، وزد كمية السوائل عند الإصابة بالحمى أو الإسهال أو القيء. وتذكر أن احتياج كل شخص للماء يختلف حسب العمر، والوزن، ومستوى النشاط، والحالة الصحية. 💡 معلومة سريعة: المشروبات المحتوية على الكافيين لا تُغني عن شرب الماء، والماء يظل الخيار الأفضل للحفاظ على ترطيب الجسم. ✅ نصيحة اليوم: اجعل زجاجة ماء بجانبك في الدراسة أو العمل، واشرب منها على فترات منتظمة بدلاً من انتظار الشعور بالعطش. 📌 تذكّر: صحتك تبدأ بعادات بسيطة، وشرب كمية كافية من الماء كل يوم هو أحد أسهل وأهم الاستثمارات في صحتك. اللجنة_الإلكترونية_المركزية #المكتب_الإعلامي_المركزي #منظمة_دعم_المرضى 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: @pso_sudan

🫀 الـECG ما مفروض يكون مجرد خطوط وموجات معقدة.. هو لغة القلب البيحكي بيها وجعه! بخطوات واثقة ورؤية واضحة، يعلن مكتب التدريب والتطوير بفرعية كسلا عن تنظيم ورشة عمل تدريبية ومركزة بعنوان ECG (تخطيط القلب الكهربائي)، بتقديم د. محمد عبد الخالق. تهدف الورشة لبناء نهج علمي ممنهج لقراءة التخطيط بثقة وربطه بالحالة السريرية لاتخاذ القرارات الحرجية، وتستهدف الأطباء وأطباء الامتياز وطلاب الكليات الطبية. تُقام الورشة يوم الجمعة 14 أغسطس بقاعة الصحة الإنجابية (من 8:00 صباحاً وحتى 11:30 صباحاً) برسوم مشاركة 18.000 جنيه. قراءة الـECG الصحيحة ممكن تغيّر قرارك في ثوانٍ وتنقذ حياة مريض عندما يكون الوقت حاسماً. رابط التسجيل عبر الفورم: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdOrS_0h8XldI9onTcBjNBBU29wOvcZ60Tx1FXGnGWBjY2DYg/viewform?usp=header تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: @pso_sudan

يسر مكتب التدريب والتطوير وحدة البحث العلمي بالتعاون مع مركز كورا للأبحاث. أن تقدم ثاني محاضرات برنامج الزمالة البحثية بعنوان: Research ethics , ethical considerations 📆 الخميس 13 أغسطس. ⏰ من الساعة 8:00 الى 10:00 مساءً بتوقيت السودان. 🌐 أونلاين عبر قوقل ميت. 📍سوف يرسل الرابط في قروب المشاركين في البرنامج فقط. ودمتم سالمين😊. رابط موقع كورا https://kurainc.co.site #الزمالة_البحثية_المصغرة #وحدة_البحث_العلمي #مكتب_التدريب_والتطوير #منظمة_دعم_المرضى #فرعية_أمدرمان 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹 Tiktok:https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/

يدٌ ترمم مع الداعمة: معين عوض " من شغف صغير إلى أثر كبير " أحيانا تبدأ الحكاية عن طريق الصدفة.. بوستر نراه، فكرة تعجبنا، أو موقف عابر يكشف لنا اشياء لم نكن نعرفها عن أنفسنا. في عام ٢٠٢٣ كانت بدايتي مع منظمة دعم المرضى من المكتب المالي بفرعية بحري، و بالرغم من قُصر الفترة فقد فرقتنا الحرب لكنها تركت في داخلي أثراً مختلفاً. في تلك الفترة رأيت تصميماً لبوستر فانبهرت، كان اكتشافاً غريباً لشغف لمن أكن اعرفه في نفسي، و منذ ذلك الحين بدأت رحلتي مع التصميم. كانت عودتي لدعم المرضى من خلال فرعية أمدرمان، بعد أن علمت من خلال زميلة لي عن حوجتهم لمتطوعين، جئت للمساعدة في البداية، ثم حضرت دورة إرساء، و بالتأكيد لم أنسى ما تعلق قلبي به، اجتزت المعاينة و انضممت كعضو إلى لجنة التصميم و المونتاج. بالتأكيد لم تكن الرحلة سهلة، مررت بفترة شعرت فيها بضغط هائل، و فقدت الشغف، و كانت لدي رغبة صادقة في ترك كل شيء، كنت على حافة الاستسلام، إلى أن أتتني رسالة من إيلاف مديرة المكتب الإعلامي تخبرني عن ترشحي لمنصب مسؤولة اللجنة، كانت ك طوق النجاة فقد رأيتها فرصة لا تعوض فقررت أن اخوض التجربة. عندما أُسأَل ماذا أضافت لكِ دعم المرضى؟ أجد الإجابة أكبر من مجرد كلمات، فقد علمتني أكثر عن الحياة؛ تعلمت التواصل الفعّال، و العمل تحت الضغط و ضمن الفريق ،و تفهّم وجهات النظر المختلفة ،و أن كل شخص يضيف لي شيء في حياتي. و أهم شي و قد كان إضافة حقيقية بالنسبة لي هو الثقة بالآخرين، فقد كنت دائمة الاعتماد على نفسي وأحملها فوق طاقتها، أما هنا تعلمت الثقة في فريقي وكيف أوزع المهام، و أترك لكل شخص مساحته ليقدم أفضل ما لديه. وكان في رحلتي أشخاص كانوا كالبلسم، بأسلوبهم الجميل وتعاملهم المميز، ومن بينهم الجميلة عُلا. رسالتي لكل شخص يتردد أمام فرصة جديدة: لا تجعلوا الخوف يمنعكم من المحاولة. اغتنموا الفرصة، وتعلموا بالممارسة، فقد تكتشفون في أنفسكم قدرات لم تعرفوا يومًا أنها موجودة. فالشغف قد يبدأ كهواية، لكنه حين يوظَّف في خدمة الآخرين، يمكن أن يتحول إلى وسيلة لصناعة الأثر. دعم المرضى .... حيث يمكن للشغف أن يتحول إلى أثر #يد_ترمم #تجارب_الداعمين #اللجنة_الإلكترونية #المكتب_الإعلامي #فرعية_أمدرمان #منظمة_دعم_المرضى 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/

بسم الله الرحمن الرحيم منظمة دعم المرضى _فرعية أمدرمان           المكتب الاجتماعي    لجنة مستشفى أمدرمان التعليمي 📝تقرير الدعـم الأسبوعي - أغسطس 6/8/2026 _1/8/2026 📊 إجمالي الدعم الكلي = 779,500 جنيه. 👥 عدد المرضى = 20 مريض. 💊 دعم الأدوية = 728,600 جنيه. 🔬 دعم الفحوصات = 50,000 جنيه. 💉 المستلزمات الطبية  = 900 جنيه. 🏩 العمليات الجراحية  = 0,00 جنيه. #لجنة_مستشفى_أمدرمان_التعليمي   #فرعية_أمدرمان #منظمة_دعم_المرضى 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹 Tiktok:https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/

أول ما تحس بحرقان أو ألم في معدتك... يدك طوالي تتمد للـ «أوميبرازول»؟🛑 ​استناني دقيقة.. الحركة دي ممكن تضرك أكتر مما تفيدك! ​💊 ليه الاستخدام العشوائي للأوميبرازول خطر؟ ​ما مسكّن سريع: دا ما زي البنادول بيهدئ الوجع في ساعته؛ دا علاج محتاج وقت ومواظبة عشان يقلل حموضة المعدة بالتدريج. ​بيخفي المشكلة الأساسية: يسُكّت الألم ظاهرياً، ويغطي على مشاكل كبار محتاجة تشخيص (زي قرحة المعدة، أو حتى مؤشر لمشاكل في القلب!). ​أضرار المدى الطويل: كثرة أخذه بدون شور الطبيب بتقلل امتصاص عناصر مهمة لجسمك زي (فيتامين B12، الكالسيوم، والمغنيسيوم)، وبتزيد الميكروبات المعوية. ​✨ كيف نأخذه صح؟ ​يتأخذ قبل الأكل بـ 30 دقيقة وبشور طبيبك أو الصيدلي (ما لحظة الوجع يمسكك!). ​الاستشارة هي الأساس لمعرفة أصل الوجع وعلاجه صح. ​ صحتك ووعيك أمانتنا🩵 #ألف_دواء_ودواء #اللجنة_الإلكترونية #المكتب_الإعلامي #منظمة_دعم_المرضى #فرعية_أمدرمان 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹 Tiktok:https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/

العالم بتطوّر… لكن الحوجة لسه بتزيد❗ وعشان نواكب التطور ونقرّب الدعم من المرضى، قررنا نخطو خطوة جديدة: بناء الموقع الإلكتروني الرسمي لمنظمة دعم المرضى. موقع يسهّل الوصول لخدماتنا، يوسّع دائرة المستفيدين، ويخلّي أثر دعمكم يصل أبعد💙 🔷 وعشان نكمّل الخطوة دي، محتاجين دعمكم، عبر بنكك: 9439052 باسم: مرام هشام السر ▫️ واتذكر انت ما بتتبرع لموقع… إنت بتتبرع لفرصة، لخدمة، ولأثر ممكن يغيّر حياة مريض محتاج💙 #منظمة_دعم_المرضى 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: @pso_sudan

أفضل الفلاش ولا الضوء الطبيعي؟ ​كتير من الناس مفتكرين إنو الفلاش هو الأفضل عشان تطلع بنتائج "شارب" وملامح واضحة، بس هل الكلام دا صح؟ ​دايماً في التصوير، الإضاءة الطبيعية هي صديق المصور الأول، لأنها بتدي منظر أقرب للبتشوفو العين. وعشان كدا، بُؤبُؤ حيديك كم نصيحة عشان تقدر تستفيد من الإضاءة الطبيعية أكبر استفادة: ​استغل "الساعات الذهبية": حاول دايماً تستفيد من الفترة الصباحية وقبل الغروب؛ دي فترات بتكون الإضاءة فيها ناعمة ومريحة للعين، وبتقدر تاخد نتائج مبهرة لو استغليت الفترة دي صح. ​جرب كذا زاوية: التصوير ما عندو زاوية صح وزاوية غلط، وأنت كمصور بتقدر تحدد الزاوية الصاح حسب نظرتك وإبداعك. استخدم كم زاوية للتصوير وشوف أي واحدة الأنسب للصورة، للجو، وأهم شي ليك أنت. ​استخدم برامج التعديل بذكاء: ممكن تستخدم برامج التعديل لخدمتك، بس لازم بدون إفراط في التعديل عشان ما تطلع بنتائج عكسية. ​شاركونا إبداعاتكم في التعليقات، وما تنسوا متابعة منصات المنظمة! #بؤبؤ_والتصوير #لجنة_التصوير_والتوثيق #المكتب_الإعلامي #منظمة_دعم_المرضى #فرعية_أمدرمان 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹 Tiktok:https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/

يسر مكتب التدريب والتطوير وحدة البحث العلمي بالتعاون مع مركز كورا للأبحاث أن تقدم أولى محاضرات برنامج الزمالة البحثية بعنوان introduced to scientific research understand the basis of scientific research 📆 الأحد 9 أغسطس ⏰ من الساعة 9:00 الى 10:00 مساءً بتوقيت السودان 🌐 أونلاين عبر قوقل ميت 📍سوف يرسل الرابط في قروب المشاركين في البرنامج فقط ودمتم سالمين 😊 رابط موقع كورا https://kurainc.co.site #الزمالة_البحثية_المصغرة #وحدة_البحث_العلمي #مكتب_التدريب_والتطوير #منظمة_دعم_المرضى #فرعية_أمدرمان 🔻تابعونا على: 🔹 Telegram: https://t.me/PSOSudan 🔹 Facebook: https://www.facebook.com/PSOSudan?mibextid=LQQJ4d 🔹 WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazoDsYChq6SdwGndh0N 🔹 Instagram: https://www.instagram.com/pso_2026?igsh=MXRqeGZ3 🔹 Tiktok:https://vm.tiktok.com/ZS9db8TSUJQgv-EOgfe/