Психолог Евгения Пилюгина

Самая дорогая подписка — на чужое мнение. И списывается она автоматически. Хотел надеть — передумал. Хотел сказать — промолчал. Хотел отказаться — согласился. Хотел выложить — удалил. Хотел попробовать — «а что люди подумают?» И вот уже другие люди совершенно бесплатно пользуются правом решать, как вам жить. Что носить. Как выглядеть. С кем быть. Чего хотеть. Что «уже поздно», а что «в твоём возрасте несерьёзно». Самое интересное — большинство из них даже не знает, что им выдали такую власть. Они посмотрели. Что-то сказали. И пошли жить свою жизнь. А вы остались корректировать свою. Может, пора отменить подписку? 😉

Иногда низкая самооценка выглядит очень прилично. Человек хорошо работает. Много умеет. На него можно положиться. Другие считают его умным, сильным, профессиональным. И только он сам почему-то уверен, что всё это — какое-то недоразумение. Получил повышение — повезло. Похвалили — просто из вежливости. Справился со сложной задачей — «ну а что такого?» Кто-то восхищается — «они просто меня плохо знают». Зато стоит ошибиться: «Ну вот. Я так и знал».🤦‍♀️ Удивительная внутренняя бухгалтерия. Все достижения записываются в графу «случайность». Все ошибки — в графу «настоящий я». Причём со стороны такой человек совсем не обязательно выглядит неуверенным. Он может строить карьеру, принимать решения, быть успешным и даже казаться очень уверенным в себе. Просто внутри постоянно действует правило: хорошее ещё нужно доказать, а плохому доказательства не нужны. И поэтому работа с самооценкой далеко не всегда начинается с зеркала и фразы «я прекрасен». 🔎А что, если изменить фокус? «А что, если хорошее во мне — тоже правда?»

Побочные эффекты взросления: №1 Появилось любимое место. И это не бар. Это дом. №2 Стал понимать родителей. И это не всегда приятные открытия. №3 Перестал ждать пятницу. Начал ждать отпуск . №4 Чаще хочется не ярких эмоций. Хочется стабильной психики. №5 Раньше искал приключения. Теперь ищешь парковку. №6 Научился говорить «нет». Круг общения внезапно обновился. №7 Когда-то казалось, что спокойные отношения —это скучно. Оказалось, это роскошь. №8 Иногда лучший день — тот, в котором ничего не произошло. Друзья, что еще добавим в этот список? Ваши варианты 👇

🧠 Мемология. Выпуск №4 🐈 «Наташа, мы всё уронили» Трудно найти человека, который хотя бы раз не видел этот мем. Четыре кота смотрят сверху вниз и будят хозяйку: — «Наташ, ты спишь?» — «Уже шесть часов утра.» — «Вставай, мы там всё уронили.» Прошло уже несколько лет, а эта фраза до сих пор появляется в соцсетях, новостях, рабочих чатах и даже в разговорах между друзьями. Откуда появился этот мем? Всё началось в декабре 2019 года в сообществе «Котизм» во «ВКонтакте». Его автор Дарья Бородулина. Изначально это был комикс из шести кадров, в котором коты пытались разбудить хозяйку. Позже мем превратился в более лаконичную картинку с четырьмя котами, смотрящими прямо в камеру, именно она и стала вирусной. Главные герои коты. А изображения с кошками уже много лет остаются одними из самых популярных в интернете. Они вызывают положительные эмоции, быстрее привлекают внимание и охотнее распространяются в социальных сетях. Но одних милых котов было бы недостаточно. 🧠 Почему же этот мем стал настоящим культурным феноменом? Прежде всего потому, что это вовсе не мем про котов. Это мем про людей. Практически каждый хотя бы раз оказывался в одной из этих ролей. Кто-то был тем самым «котом», который случайно что-то натворил и теперь не знает, как об этом сообщить. А кто-то — «Наташей», к которой идут со всеми проблемами, потому что именно она обычно знает, что делать. Именно поэтому этот мем оказался настолько узнаваемым. Есть здесь и ещё один интересный психологический механизм. Обратите внимание: коты говорят не «Я всё уронил», а «Мы всё уронили». Когда неприятность становится общей, ответственность словно распределяется между всеми участниками группы. Сообщить плохую новость становится легче. Но исправлять ситуацию почему-то должна именно Наташа. Во многих семьях, рабочих коллективах и дружеских компаниях есть такой человек. Тот, кто успокаивает остальных, принимает решения, организует и берёт ответственность на себя. В психологии это называют семейными и групповыми ролями. Есть у мема и ещё один слой.Фраза звучит почти по-детски. «Мы всё уронили.» Не «мы сейчас всё исправим». Не «это моя ошибка». А просто сообщение о том, что случилась неприятность. Когда мы испытываем сильный стресс, многим хочется, чтобы рядом оказался кто-то, кто возьмёт ситуацию под контроль. Этот механизм знаком большинству людей. Интересно и то, что настоящую популярность мем получил весной 2020 года, в период пандемии и высокой неопределённости. Тогда многим казалось, что привычный порядок вещей буквально «рассыпался». Мем стал способом говорить о тревоге через юмор. А юмор — это один из самых известных психологических способов справляться со стрессом. Именно поэтому этот мем не исчез спустя несколько месяцев. Он рассказывает про нас.Про совместные ошибки. Про распределение ответственности. Про семейные роли. И про то, как иногда смех помогает пережить даже самые тревожные времена. 💬 А теперь вопрос к вам. Кем вы чаще бываете в таких ситуациях? 😺 Тем самым котом, который говорит: «Мы всё уронили»? 😊 Или той самой «Наташей», к которой все приходят разбираться?

Мужчина долго выбирал букет. Попросил завернуть. Потом посмотрел на цену и сказал: — Нет… не надо. И ушёл. Я до сих пор думаю о том, сколько же в жизни людей несостоявшихся поступков…

Почему после хорошего секса иногда становится грустно? Всё было хорошо. Близость. Нежность. Оргазм. Вы рядом с любимым человеком. И вдруг…становится грустно. Хочется молчать. Или даже появляются слёзы. Может появляется мысль «Наверное, со мной или с партнером что-то не так»… Бывало ли у вас такое? Что происходит с точки зрения психологии? Во время сексуальной близости организм переживает настоящий гормональный «фейерверк». Повышаются: — дофамин (желание и удовольствие); — окситоцин (привязанность); — эндорфины; — пролактин (расслабление после оргазма). После пика возбуждения происходит естественный спад. Для большинства людей он проходит незаметно.Но у некоторых эмоциональная система реагирует иначе. Возникает состояние, которое называют посткоитальной дисфорией. Это может проявляться как: • необъяснимая грусть; • желание побыть одному; • чувство пустоты; • тревога; • слёзы без причины. Причём всё это может происходить даже после очень желанного секса и в счастливых отношениях. Почему так бывает? Причин может быть несколько и вот некоторые из них: 1. Нервная система переходит в режим восстановления. После оргазма организм естественным образом переключается из состояния возбуждения в состояние расслабления. Снижается уровень внутреннего напряжения, меняется работа нервной системы, тело словно получает сигнал: «Опасности нет». Для большинства людей этот переход проходит незаметно, но некоторые становятся эмоционально более чувствительными именно в этот момент. 2. Просыпается чувство уязвимости. Секс — это одна из самых открытых форм контакта между людьми. После такой близости человек становится эмоционально более чувствительным. Если в прошлом были: — предательство, — эмоциональное отвержение, — насилие, — нестабильная привязанность, то после секса могут всплыть старые страхи и опасения. Даже если сейчас всё хорошо. 3. Срабатывают старые установки. Если человек вырос с убеждениями: — «секс — это грязно»; — «за удовольствие надо платить»; — «хорошие девочки так себя не ведут», то даже при полном согласии сознания бессознательное может реагировать чувством вины или печали. 4. Иногда это вообще не про секс. Бывает, что во время близости человек впервые за долгое время перестаёт держать всё под контролем. И тогда наружу выходят чувства, которые вообще не связаны с отношениями или партнёром. Это может быть накопленная усталость, непрожитое горе, одиночество, стресс последних месяцев или эмоциональное истощение. Оргазм в этом случае не причина слёз, а момент, когда психика наконец позволяет себе перестать всё удерживать. Что НЕ нужно делать? ❌ Не обвинять партнёра. ❌ Не искать срочно проблемы в отношениях. ❌ Не делайте из этого вывод, что «любовь ушла» или «со мной что-то не так». Если подобное происходит редко — это вариант нормы. Когда стоит обратить на это внимание? Если подобные переживания возникают регулярно, вызывают выраженный дискомфорт, сопровождаются сильной тревогой, чувством вины, отвращением к себе или мешают получать удовольствие от интимной жизни, то это стоит обсудить с психологом. Вывод: Бывает, что слёзы после близости — это не тревожный знак. Иногда они говорят о том, что психика наконец позволила чувствам выйти наружу. После близости мы остаёмся не только без одежды, но и без привычных психологических защит. В такие моменты важно не пугаться своих эмоций и не искать проблему там, где её может не быть. Иногда это не признак того, что с вами что-то не так, а напоминание о том, насколько сложна и многогранна наша эмоциональная жизнь. 💙 Иногда один вопрос приводит к десяткам других. Если вам хочется глубже разобраться в психологии отношений, загляните в мой Telegram-помощник: 🤖 @EvgeniaPilyuginaBot Там уже есть маршрут «Отношения», где собраны материалы о близости, конфликтах, токсичных отношениях и других важных темах.

Семейные роли, которые нас душат 👥 Во многих семьях существует невидимая система ролей. Чаще всего они формируются ещё в детстве, когда ребёнок бессознательно старается приспособиться к семейной системе. Например, это могут быть такие роли: 🦸 «Герой» — тот, кто всегда всё решает, помогает другим и берёт на себя слишком много ответственности. 😔 «Козёл отпущения» — тот, кто чаще других оказывается «виноватым» и становится причиной всех семейных проблем. 🕊 «Миротворец» — тот, кто любой ценой пытается сохранить мир в семье, даже если приходится молчать о своих чувствах и желаниях. 🔥 «Бунтарь» — тот, кто открыто протестует, нарушает правила и часто выражает то напряжение, которое остальные члены семьи предпочитают не замечать. Эти роли возникают не случайно. Они помогают семье сохранять привычное равновесие — то, что психологи называют семейным гомеостазом. Даже если такой порядок делает кого-то несчастным. Например, если один член семьи постоянно оказывается «виноватым», остальным уже не нужно замечать собственные ошибки. А если кто-то всегда всё решает, другие могут не брать на себя ответственность. Проблема возникает тогда, когда человек вырастает, а роль остаётся прежней. Он уже взрослый, но по-прежнему всех спасает, постоянно чувствует себя виноватым, избегает конфликтов или вынужден всё время бороться. И часто не понимает, почему в его жизни снова и снова повторяются похожие ситуации. 1️⃣ Первый шаг к изменениям — осознать свою роль! 2️⃣ Следующий шаг — постепенно выходить из привычного сценария и учиться выбирать новые способы взаимодействия. Когда человек перестаёт автоматически выполнять привычную функцию, семейная система начинает перестраиваться. Иногда это вызывает сопротивление со стороны близких, и это совершенно естественно. Любой системе требуется время, чтобы адаптироваться к изменениям. ❓Задумались ли вы над тем какую роль вы привычно играете в своей семье?

Деятельная смелость – то, что 100% приведёт психолога туда, куда ему хочется Так считает Евгения Пилюгина, психолог школы Менталис. Это был ответ на вопрос: какое ваше качество привело вас туда, где вы сейчас? Более подробно со слов самой Евгении. Деятельная смелость – это сочетание инициативности, настойчивости и делания через страх. Кто-то ждёт полной уверенности, готового плана, идеального момента. А у меня как-то так складывались события, что нельзя было просто ждать. Нужно было на лету искать возможности, импровизировать, знакомиться с людьми и прочее. Потому что в идеальной упаковке возможности приходят крайне редко – и то, ты должен быть готов к ним. Поэтому я решила, что проявляться нужно "между" – в промежуточных, неидеальных обстоятельствах. Это инициативность. Вот вам простой пример: когда я вижу интересный проект, то между "хотела бы поучаствовать" и "что я могу для этого сделать" нет практически никаких пауз. Мне сразу приходят идеи, где я могу познакомиться с нужным человеком, как заявить о себе и прочее. В том числе и абсурдные идеи. Их я тоже воплощала. Это про делание через страх. И да, передо мной сотни раз закрывались двери. Ничего страшного, я лезла через окно, чердак и подвал, пока меня не услышат. Это про настойчивость. Так один за одним у меня появлялись консультации, выступления, новые форматы, новые проекты. Школа Менталис, к слову, один из них. Просто для меня всегда было привлекательнее стать мудрее, чем бояться – выглядеть глупо, ошибиться и чего ещё там можно бояться. ✍ Друзья, вот такая прекрасная история от Евгении. У неё есть вторая часть, но она уже не помещается в один пост. Если вам откликнулось, обязательно поставьте ❤️, и мы продолжим. А если вы достаточно вдохновились, чтобы начать делать что-то интересное на своём пути, забирайте подарок: 👉 Материалы для психолога, повышающие его востребованность.

Мемология. Выпуск №3 📱 «Возьми телефон, детка» Сегодня разбираем мем «Возьми телефон, детка». Если вы в последние месяцы хотя бы иногда заходили в Reels, Shorts или TikTok, то наверняка слышали эту фразу. Её используют в роликах про бывших, друзей, начальников и вообще любые ситуации, когда кто-то слишком долго не отвечает на сообщения или не берёт трубку. Откуда появился этот мем? Всё началось с песни Nobody рэпера Toxi$. Сам трек вышел в конце 2025 года, но настоящую популярность получил уже в начале 2026-го. Пользователи соцсетей начали массово использовать фрагмент со словами «Возьми телефон, детка», а вместе с ним характерную манеру исполнения и жесты автора. Очень быстро этот эпизод вышел за пределы песни и превратился в универсальный мем про ожидание ответа на сообщения и звонки. 🧠 Почему же он стал таким популярным с психологической точки зрения? Строчка «Возьми телефон, детка» звучит как простая просьба о контакте. И именно поэтому она оказалась настолько узнаваемой. Ведь практически каждый человек хотя бы раз переживал ситуацию, когда очень хотелось получить ответ от значимого человека. Во-первых, этот мем очень точно попадает в одно из самых неприятных состояний для нашей психики — неопределённость. Когда человек долго не отвечает, мозгу сложно просто принять мысль: «Я пока не знаю, почему он молчит». Гораздо легче придумать объяснение. И, к сожалению, чаще всего не самое приятное. «Наверное, я сказал что-то не так…», «Он обиделся…», «Меня специально игнорируют…» Хотя в реальности человек может быть занят, спать, ехать за рулём или просто не слышать телефон. Во-вторых, здесь может проявляться то, что в психологии называют катастрофизацией. Когда информации мало, мозг автоматически начинает достраивать картину. И нередко выбирает самый тревожный сценарий. Несколько минут молчания легко превращаются в историю о том, что отношения испорчены, человека больше нет рядом или произошло что-то плохое. Есть здесь и ещё один важный механизм. В этом меме многие узнают переживания, которые могут быть характерны для людей с тревожным типом привязанности. Для такого человека отсутствие ответа иногда переживается не просто как пауза в общении, а как возможная угроза отношениям. Отмечу ещё один интересный психологический механизм — внешняя регуляция эмоций. Пока человек не ответил — тревожно. Ответил — сразу спокойно. Получается, что мы словно временно передаём другому человеку право определять наше эмоциональное состояние. Но, пожалуй, самое интересное заключается в другом. Мы смеёмся над этим мемом не потому, что он про телефон.Мы смеёмся потому, что узнаём себя. Практически каждый хотя бы раз ловил себя на том, что проверяет экран чаще, чем хотелось бы, или мысленно придумывает целую историю, пока рядом висит надпись: «Был(а) в сети 15 минут назад». Именно поэтому мем оказался таким вирусным. Он дал миллионам людей возможность посмеяться над тем, что раньше многие переживали в одиночку. Это про нашу потребность чувствовать эмоциональную связь. Про тревогу, которая появляется, когда этой связи вдруг становится меньше. И про надежду, что иногда всего один звонок или одно сообщение способны вернуть ощущение близости. 💬 А теперь вопрос к вам. Если значимый для вас человек долго не отвечает, что чаще происходит с вами? 😄👇

«Что говорит твой плейлист?» Иногда музыка рассказывает о нас чуть больше, чем мы сами замечаем. Почему именно эти песни сейчас цепляют? Какие эмоции они поддерживают? О чём может говорить ваш выбор? Музыка часто становится способом проживать чувства, которые трудно выразить словами. Именно поэтому нас так тянет к определённым песням. Предлагаю небольшой психологический эксперимент: 🎧 Пришлите 3 последние песни, которые вы с удовольствием слушали (или три любимых трека, которые сейчас постоянно включаете). Я сделаю небольшой психологический разбор: ✨ Какие эмоциональные темы сейчас могут быть для вас актуальны. ✨ Какие внутренние потребности отражаются в выборе музыки. ✨ На что стоит обратить внимание и о чём можно задуматься. Это не диагностика, а психологическая интерпретация и повод посмотреть на себя еще под одним углом. 👇 Если хотите поучаствовать, то напишите в комментариях 3 песни с исполнителями. С интересом посмотрим, о чём могут рассказать ваши плейлисты 🎶

❤️ Если бы эмоции были людьми… Представьте, что все наши эмоции — это живые персонажи со своим характером, привычками и особенностями. Они приходят к нам в гости: иногда ненадолго, иногда задерживаются. И чем лучше мы их знаем, тем легче с ними жить. Давайте познакомимся с некоторыми из них. 😰 Тревога Всегда немного взъерошенная, с чашкой кофе в руках. Носит в голове пятьдесят сценариев «а вдруг». Любимое занятие — разбудить тебя в 3:14 ночи вопросом: «А ты точно закрыла дверь?» Она постоянно смотрит вперёд и замечает риски раньше других. Вообще-то она очень заботливая. Её работа предупреждать об опасности и помогать подготовиться. Но иногда она настолько увлекается, что начинает видеть угрозу даже там, где её нет. Сильная сторона: предусмотрительность и забота. Слабая сторона: склонность к катастрофизации. 😠 Злость Крепкий парень с прямым взглядом и честной речью. Обладает острым чувством справедливости. Он не терпит, когда тебя не уважают. Мгновенно замечает, когда нарушают твои границы. Если его долго игнорировать, может взорваться даже из-за мелочи. Сильная сторона: защита и энергия для изменений. Слабая сторона: если долго подавлять — превращается во взрыв или хроническое раздражение. 😳 Стыд Тихая девушка, которая обычно сидит в уголке и смотрит вниз. Шепчет: «Ты недостаточно хороша», «Как ты могла это сказать», «Все сейчас заметят твою ошибку». У неё феноменальная память на все неловкие моменты. Даже помнит тот случай в пятом классе. Из за неё мы часто вместо «Я поступил неправильно» слышим «Со мной что-то не так» Сильная сторона: помогает учитывать социальные нормы и чувства других. Слабая сторона: легко превращается в жёсткую самокритику. 😢 Грусть Меланхоличный парень, который любит дождь за окном, тёплый чай и старые песни. Когда приходит, хочется замедлиться. Говорит: «Похоже, ты что-то потерял. Давай побудем с этим». Он замедляет нас именно тогда, когда психике нужно время. Сильная сторона: помогает проживать утраты и переосмысливать жизнь. Слабая сторона: если задерживается надолго, то может забирать силы. 😄 Радость Солнечная девушка, которая появляется без приглашения. Может ворваться в комнату от запаха свежей выпечки, любимой песни или тёплого сообщения. Не любит, когда её пытаются удержать силой. Зато она очень любит благодарность, любопытство и искренний интерес к жизни. И приходит к таким людям снова. Сильная сторона: расширяет мышление и наполняет энергией. Слабая сторона: иногда заставляет недооценивать риски. А какая эмоция из этих сейчас у вас «в гостях»? Или, может, у вас есть своя «эмоция-человек», которую вы хорошо знаете? Пишите в комментариях 👇

Гороскоп на неделю 😀

🧠 Мемология. Выпуск №2 «Сикс Сэвен» Сегодня разбираем мем «Сикс Сэвен» (6-7, 67, Six Seven). Если у вас есть подросток или вы иногда заходите в соцсети, то наверняка слышали, как кто-то неожиданно кричит: «СИКС СЭВЕН!» и показывает характерный жест руками. На первый взгляд кажется, что в этом вообще нет никакого смысла. И… это действительно почти так. 😄 Откуда появился этот мем? Всё началось с короткой фразы из песни, вышедшей в конце 2024 года. Позже её подхватили любители баскетбола, где «6–7» стали ассоциировать с ростом игроков — 6 футов 7 дюймов. Затем появился характерный жест руками, а пользователи соцсетей начали повторять его в самых неожиданных ситуациях. Постепенно смысл перестал быть важен. Остался сам ритуал. И именно он превратил обычную фразу в один из самых вирусных мемов 2025–2026 годов. 🧠 Почему же он стал таким популярным? Во-первых, этот мем практически не требует объяснений. Иногда мозгу просто приятно переключиться с постоянного анализа на лёгкую игру и абсурдный юмор. Во-вторых, здесь очень ярко проявляется потребность человека принадлежать группе. В социальной психологии давно известно: нам важно чувствовать себя частью своего круга. Общие шутки, слова и жесты становятся своеобразными «паролями», по которым люди узнают своих. Именно поэтому такие мемы особенно быстро распространяются среди подростков. В этом возрасте мнение сверстников становится особенно значимым, а чувство принадлежности к группе играет огромную роль в формировании личности. Повторяя знакомую фразу или жест, подросток не просто шутит — он показывает: «Я свой. Я тоже в теме». Есть ещё один интересный механизм. Люди склонны повторять поведение, которое часто видят у окружающих. В психологии это называют социальным научением. Если мем постоянно встречается в ленте, его начинают использовать даже те, кто сначала совсем не понимал, что в нём смешного. И наконец, у «Сикс Сэвен» появился настоящий мини-ритуал: фраза, жест, определённая интонация. Такие повторяющиеся действия помогают людям быстрее чувствовать общность и делают мем ещё более узнаваемым. ✨ Получается, что «Сикс Сэвен» — это совсем не про цифры. Он про чувство принадлежности, совместную игру и удовольствие от того, что окружающие понимают тебя без лишних слов. 💬 А теперь вопрос к вам. А вы уже сталкивались с этим мемом? Понимаете, почему над ним смеются, или относитесь к тем, кто говорит: «Я вообще не понимаю, что здесь смешного»? 😄

«Я психолог всея Руси!» – фраза, приводящая клиентов психологу 😄 В 2026 году принято считать, что чем ты громче, тем больше у тебя клиентов. Но в психологии это работает не совсем так. Делимся с вами историей Евгении Пилюгиной, семейного трапевта, психолога школы Менталис. Далее с её слов. Как-то однажды, сидя в кафе, я невольно подслушала громкий разговор двух девушек. Звучало приблизительно следующее: - ...С ним так сложно, я не понимаю, что мне делать дальше. - Тебе стоит сходить к психологу, ты запуталась. - Да я немного их побаиваюсь – не понимаю, что они из себя представляют. И я не знаю, где и как их правильно искать. В этот момент я решила признаться, что подслушала их разговор и представилась самым нетривиальным образом: Здравствуйте, девушки! Я невольно подслушала ваш разговор. Меня зовут Евгения, я психолог всея Руси... Шутка задала нам приятный тон беседе. Я сказала, что готова помочь разобраться в ситуации. Девочки обрадовались, расспросили меня, как это всё происходит, какие запросы могут быть и как записаться. Мы обменялись контактами. К слову, эта девушка до сих пор является моей клиенткой. Как вы понимаете, мне не понадобилось говорить, сколько у меня дипломов, какой стаж и прочие регалии. Мы просто нашли друг друга в кафе и я предложила помощь. 🟢 В 2026 году клиенты выбирают не самого громкого, а того, кто им откликнется. 15 июля в 19:00 мск мы устраиваем онлайн-встречу на тему: Клиент в 2026: как психологу стать специалистом, которого выбирают Если вы до сих пор не понимаете, где искать клиентов, и почему он должен выбрать вас – приходите. Регистрация бесплатная по ссылке: 👉 https://school.mentalis.online/clientpsy

Дорогие друзья! С праздником вас — с Днём семьи, любви и верности! ❤️ 👨‍👩‍👧‍👦 8 июля мы вспоминаем святых Петра и Февронию Муромских — образец глубокой любви, преданности и уважения, которые смогли преодолеть любые испытания. Этот праздник напоминает нам, что настоящая семья — это не только радость, но и ежедневный выбор быть рядом, слышать друг друга и беречь то, что соединяет. 🧠 С психологической точки зрения семья — это наш самый важный эмоциональный тыл. Здесь мы учимся принимать, прощать, поддерживать и расти вместе. Именно в близких отношениях мы раскрываем самые глубокие части себя и получаем ресурс, который помогает нам справляться с внешним миром. ✨ Сегодня особенно хочется пожелать вам: 🌿 Тепла и искренности в общении. 👂 Умения слышать и быть услышанным. 🌷 Терпения в сложные периоды и радости в обыденных моментах. 🤝 Верности — не только как обещания, но как ежедневного решения ценить близких людей. ❤️ Любви, которая с годами становится только глубже и мудрее. Пусть в ваших семьях царят взаимное уважение, поддержка и настоящая нежность. Берегите друг друга! 💞 💬 А как вы отмечаете этот день?

Понедельник vs Психика Каждый понедельник моя психика устраивает маленькую революцию: «Мы должны всё изменить!» А нервная система в это время тихо шепчет: «Может, сначала кофе?» Победила, как всегда, нервная система. Сегодня мой план — не начинать новую жизнь, а просто прожить этот прекрасный день с радостью. Кто со мной в этом скромном, но очень важном клубе? 😌

❤️ Сегодня прошла очередная встреча моей мини-группы практикума «За стеклом» в Школе «Менталис». Каждый раз убеждаюсь, насколько это уникальный формат обучения для психологов. Сначала участники наблюдают за реальной консультацией опытного психолога. После этого встреча разбирается практически по минутам: почему именно сейчас был задан этот вопрос, зачем психолог выдержал паузу, в какой момент появилась ключевая гипотеза и почему была выбрана именно такая интервенция. А затем мы встречаемся в мини-группах. Именно здесь начинается переход от наблюдения к практике. Каждый участник сам оказывается в роли психолога, клиента и наблюдателя, получает возможность попробовать свои силы в безопасной и поддерживающей атмосфере, а затем разобрать свою работу вместе с наставником и коллегами. Очень горжусь нашей группой. Горжусь тем, как растёт каждая участница, сколько в них искреннего интереса к профессии, готовности учиться, пробовать и поддерживать друг друга! Спасибо вам за доверие, смелость и ту невероятно тёплую атмосферу, которую мы создаём вместе. ❤️

Друзья, запускаю новую рубрику — «Мемология» 🤟 Я буду разбирать популярные мемы с психологической точки зрения: почему именно они так сильно цепляют и что говорят о нас. Итак, первый герой нашей рубрики… 📷 «Можно. А зачем?» Эта фраза появилась после интервью блогера Амирана Сардарова с директором по продуктам «АвтоВАЗа» Олегом Груненковым. На вопрос, можно ли создать аналог BMW 5-й серии, он ответил: «Можно. А зачем?» Фраза мгновенно разлетелась по интернету и стала мемом. Почему? Потому что он идеально описывает состояние внутреннего саботажа. Мы часто знаем, что можно сделать что-то полезное: пойти на тренировку, начать учить язык, сесть за важный проект… но внутри часто звучит: «А зачем?» 🧠 С точки зрения психологии эта фраза очень напоминает механизм избегания. Когда действие связано с неопределённостью, риском ошибки или возможным разочарованием, психика часто выбирает самый безопасный путь — ничего не менять. И тогда появляется рациональное объяснение: «А зачем?» Интересно, что прокрастинация чаще связана не с ленью, а с желанием избежать неприятных эмоций: тревоги, страха неудачи, чувства собственной несостоятельности. Исследования показывают, что именно эмоциональная регуляция, а не недостаток силы воли, играет здесь ключевую роль. «Можно, а зачем?» — это защитный механизм мозга. Если не начинать, то и не разочаруешься. ❗️Парадокс этой фразы в том, что она может освобождать — а может ограничивать. Иногда вопрос «А зачем?» действительно помогает отказаться от бессмысленной суеты. Но он же становится очень удобным способом не сделать шаг туда, где начинается наш рост. А теперь ваш черёд: Почему, как вам кажется, этот мем так сильно отозвался у многих людей? Пишите в комментариях 👇