Продакт из Питера | Сергей Шигалёв
СтатистикаСоздатель и лидер сообщества Продакты СПб Рассказываю что "Под капотом" в Питерском сообществе, мероприятиях. А так же делюсь своими рекомендациями и наработками (курсы, книги, конференции) Контакт для связи: @sergey_shigalev
- Последний пост
- 8 дек.
- Последнее чтение
- 12 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 24
- Тип
- открытый
- Язык
- русский
- В каталоге с
- 12 авг.
- 1/24сутки в ленте
- —
- 1/48двое суток
- —
- 1/72трое суток
- —
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
Привет! Меня зовут Сергей, основатель Продакты СПб. На каждой встрече, если встречаюся ребята, кто любит смотреть аниме, мы начинаем разбирать разные тайтлы, кидать рекомендации и вообще кайфовать от общения с единомышленниками. Но этого мало! Нужна ещё доза аниме По-этому решил создать отдельные чат и канал, где мы будем собираться: ✨ Обсуждать старые и новые аниме, манги, манхвы, ранобе и так далее ✨ Вместе смотреть аниме в кино а после обсуждать за чашкой кофе ✨ Делиться рекомендациями ✨ И многое другое! Чтобы стать частью этой тусовки, подписывайся на канал: @doza_anime_it И вступай в чат: @doza_anime_chat
Привет продакты!) На связи @sergey_shigalev . В былое время, я подрабатывал дедом морозом и это было прекрасно! Входишь в дом, рассказываешь стихотворение, проводишь игры, все в восторге и тебе тоже хорошо 🌲 И этот новогодний дух меня всё время подпитывает, на всякие безумные вещи и я решил собрать самого масштабного тайного Санту в СПб а может и РФ 🎄 Только представьте, сотни, тысячи продактов и те кто в продуктовой движухе, перед Новым годом обменяются подарками 🎅 Как участвовать? Переходите по ссылке в бота: https://t.me/tayniysantabot?start=402248 А дальше бот расскажет, что делать ❤️ Регистрация до 5.12.25, да, это дата нашего новогоднего корпората, тут подробнее 🕺 Очень надеюсь, что вы распространите эту историю дальше, по своим знакомым и друзьям и в другие сообщества)) Хочется, чтобы получилось масштабно ❤️ P.S. Да, на фото - я 🎅
видео или голосовое, без подписи
Изучить книжку за 60 минут На днях дочитал книгу «Эффективное чтение» Рустама Агамалиева (если кратко - основатель сообщества тех кто ведет базы знаний и заметки: @Zettelkasten_ru ) Автор рассказывает о подходе «Не чтения» - читать только то, что действительно важно и помогает решать твою задачу, не только в рамках темы, но и 1 ой книги, по сути переход от количества, к качеству. Напомнило, как когда я учился на бармена: чтобы познакомиться с напитком, достаточно понюхать и пригубить — всё остальное лишнее. Очень понравилось - как автор пишет: легко, структурно и с акцентом на практику. И сегодня хочу поделиться одним их инструментов из книги - скимминг. Что это за фрукт? Скимминг - это метод чтения, который позволяет быстро понять о чём книга, какие идеи в ней ключевые и принять решение: стоит ли читать её глубже. Несколько примеров применения: 1️⃣Сравнение источников и выбор наиболее полезного. Решил подтянуть аналитику. В курсе много модулей, которые можно проходить параллельно. Скиммингом прошелся по тому что есть, вник в контекст и приоритезировал, что изучать дальше. Так сначала изучу, что сейчас больше всего горит, а остальное опционально. Если бы курса не было, так же бы собрал книги, подборки проскиммил их и приоритезировал материалы. 2️⃣Выбор книги для более глубокого чтения. Есть книга, которую рекомендовали и много о ней слышал - в моём случае «Путь Джидая» Дорофеева. Книга объемная и чтобы не тратить 3-6 месяцев на её изучение, да я очень долго читаю книгу, проскиммил, понял, что действительно закрою часть запросов, и поставил в очередь на полное чтение. 3️⃣Подготовка к встрече. Автор книги использует скимминг, когда нужно обсудить новую тему: за короткое время пробегает нужные материалы — и на встрече уже может говорить на равных. Этапы, как использовать инструмент, приложил в изображении к посту. Там есть отличия от книги, но мне так показалось логичнее и удобнее. Например: если 1 или 2 этапе нет метча, то нет смысла дальше изучать. 💝💝 ✨ Мы наконец открыли продажи билетов на тусовку «Корпорат» 5.12 , вот тут можно посмотреть ленд и если хочешь присоединиться буду рад видеть ✨ А ещё 20.11 в Selectel будет митап, как всегда с упором на нетворкинг. Регу откроем числа 7-го.
Личная жизнь = пространство для экспериментов, как продукт На прошлой неделе встретился с @DarTsyp Product lead, запускает продукты в корпорации, low-code плафтормы и SaaS, увлекается биохакингом и темой осознанности и ведет канал @dashas_healthy_product . Поразгоняли про личную эффективность, фокус и вообще, как продуктовый подход можно применять к жизни. Планировал, что поболтаем часик — а в итоге проговорили два, и ещё столько же осталось на следующую встречу. Одна из тем, на которую обсудили, — что не все методы самоорганизации универсальны. Мы часто получаем советы вроде: «надо вставать в 5 утра» (особенно из рилсиков), слепо встраиваем в свою жизнь и удивляемся, почему не заходит и почему чувствуем вину, будто с нами что-то не так.😢 Хотя это могло помочь только тому, кто эту привычку транслирует. Да, все мы разные, ментально и физически и возможно тебе эта привычка не была нужна. Чтобы не было больно после каждого такого изменения можно к этому относится, как к процессу теста гипотез: 1️⃣ Сформируй гипотезу На этом этапе главное — понять цель эффекта, а не просто копировать чужое действие. Так будет решаться именно твоя проблема, это значит - ресурсы будет выше мотивация и вероятность успеха изменения выше. И ограничить тест во времени. Это снимает внутреннее давление — не обязан “навсегда изменить жизнь”, просто тестируешь. 2️⃣Наблюдай и собирай данные Важно собирать не только метрики, но и эмоциональные наблюдения: ✨Легче ли вставать утром? ✨Есть ли энергия к обеду? ✨Хочется ли продолжать? Можно делать короткие заметки в конце дня — это твой личный “юзер-фидбек”. 3️⃣Ретроспектива Нужно не просто подвести итог, а понять, почему результат получился таким. Если “не сработало”, это не провал — это новые знания о себе, которые можно использовать в следующей итерации. Вопросы для себя: ✨Что реально изменилось? ✨Что помогло, а что мешало? ✨Хочу ли я продолжать этот эксперимент? Ну и принять решение: 🐱 Повторить тест (если есть эффект, но неустойчивый), ✨ Внедрить изменение на постоянку 🐱 Отбросить (если не подходит, не даёт энергии, вызывает стресс). Попробуй потестировать этот метод как гипотезу и если это даст результат, буду рад если поделишься в комментах. Если уже используешь, то тоже делись🩷 💝💝 Сейчас как раз тестирую недельные планирования, чтобы с бОльшей вероятностью выполнять личные планы и снизить тревожность. (Скоро поделюсь) Ну и всё пытаюсь найти метод как лучше с привычками работать, текущий дал осечку. А ещёёё решил попробовать личного ассистента, тоже любопытно, что получится))
Спойлер: 5 декабря будет большой продуктовый «Корпорат .»😍🔥 Площадка, рядом с центром Питера, забронирована и ждет всех зимним вечером🤫 Ищем волонтеров для помощи с организационными моментами! Пишите: @veronika_boltenkova P.S скоро будут подробности, готовьте свободный слот для нас)
Давно мечтаю, сделать большую тусовку, для продактов, с диджеями, алко, нетворком и прочими прелестями жизни. И вот, она близка к свершению! Это случится уже 5 декабря. Если хочешь стать частью тех, кто эту вечеринку организовал, то ниже сообщение специально для тебя 🥰
Полезные контакты: психологи Недавно решил найти себе психолога, чтобы помог побороться с моим самозванцем, а то раз на раз, в этом случае, не вывожу. А где лучшие контакты? Правильно! У нас в клубе. Спросил у Питерского комьюнити контакты и вот хочу поделиться ими с вами: @shirman_psy @plotnikova_daria2003 @Antsiferova_psy @tatiana_tumgoeva @anikinapsyhelp @AntoniPsy @saturnova_psy Надеюсь эта рекомендация будет полезна P.S. Психологи в курсе что я опубликовал их контакты, так что можете ссылаться на этот пост 😘 P.P.S. В этот раз у меня получилось быть уж слижком кратким
видео или голосовое, без подписи
Как понять что делегировать автоматизировать или итоги первой недели Ai Mindset Хочу поделиться мнением о первой неделе курса, о котором говорил тут и пользе, что получилось вытащить. Что было полезно: Первую неделю авторы посвятили подготовке к автоматизации: 😺Понять что нужно автоматизировать 😺Собрать архитектуру будущей автоматизации 😺Получить необходимые токены для работы Чтобы понять, что автоматизировать, использовали фреймворк 6Т. Если в кратце, то ты: 😺Раскладываешь все регулярные задачи, 😺Оцениваешь частотность, 😺Оцениваешь траты времени, 😺Оцениваешь любовь к занятию, 😺Прописываешь какой уникальный вклад вносишь, а далее с помощью GPT производишь оценку и получается магия: ты видишь сколько можно автоматизировать рутины и за счёт чего. Потом решай сам, что брать в первую очередь. 🐰 (добавил скрины таблички 6Т и отчета из GPT) Следующие шаги через промты: закинул что автоматизировать, а в ответ архитектура и инструменты, собираешь токены и в путь автоматизации. 😍 Как отдельный плюс- активность участников в чате и поддержка организаторов. Кидаешь любой вопрос по автоматизации и тебе с высокой вероятностью на него корректно ответят. Так я на свой сервак установил n8n и сделал рабочую задачку, где нужно было проанализировать выгрузку запросов водителей в поддержку. Ну и в процессе узнал много полезных ссылок , списком выгружу в конце поста ❤️ Минусы конечно тоже есть! (тут моё личное мнение) Как же я кринжанул когда на уроке курса по автоматизации сразу после практического занятия началась лекция про эмоциональную гранулярность, я такой ЧЁЁЁ?! 😮 И забавно что подвязки никакой к этому не было... лучше бы это время выделили на FAQ по занятиям.😭 Так же думаю, что часть про определению, что автоматизировать, можно было провести до начала курса, через видео материалы, И ДА они отправили это заранее, но зачем это было повторно рассказывать в рамках занятия? Тогда можно было не скидывать))) ❓ В итоге мой эмодзи к окончанию первой недели: 🤔 И забегая вперед, сейчас заканчивается вторая неделя и вроде как становится лучше и об этом напишу в след посте. Полезные ссылки: 😺 https://www.limitless.ai/ - апка на ПК, чтобы делать расшифровки встреч, 20 ч/мес бесплатно и без ботов на встречах. 😺 https://flexcard.cards/ - сервис для оплаты зарубежных сервисов, создаёшь (УНИВЕРСАЛЬНУЮ) карту пополняешь криптой и кайфуешь. 😺 https://archive.is/WjOgu - статья Jenny Blake про 6Т. 😺 https://beget.com/ru/cloud/marketplace/n8n - готовый сервак с n8n чтобы не доплачивать сервису за активированные workflow 😺 https://timeweb.cloud/ - Так же место где можно купить сервак для n8n только тут нужно самостоятельно запариться, но всё оказалось проще чем казалось, благодаря claude 😺 https://voicenotes.com/ - сервис который позволяет записывать короткие заметки через apple watch и сохранять в обсидиан, а потом можно подвязать GPT психолога и проводить классную ретроспективу себя 😺 Gimini 2.5 pro - кайфовая тема для анализа больших табличек . У меня было 20 000 строк с текстом (запросы водителей) и он всё обработал и через промт сделал классную аналитическую сводку.
видео или голосовое, без подписи
AI ассистенты уже ждут задачек и новая рубрика #вкурсе@Product_from_piter Вот опять лонгрид, сорри, ну иначе слишком сухо(( Заметил, как бы не пытался быть эффективнее, всё начинает упираться в то, что время ограничено(( Тут на помощь приходит делегирование, это когда какие-нибудь простые, регулярные задачки, с понятным сценарием передаешь мотивированному человеку или боту и вуаля, у тебя больше времени на приоритетные задачи 🥰. Сейчас я пытаюсь слить операционку по сообществу: 😺Организация маленьких мероприятий (типа завтраки), 😺Написание новым заявкам по процессу вступления в чат, 😺Модерация чата. «Всё это на достаточно примитивном уровне как то работает, да и пусть»,- хотел бы я сказать, но хочу передать больше работ и выделить больше времени на развитие ( просмотр аниме😊) . Давно слышу про AI ассистентов и прочие темы, которые помогают не просто отправлять цепочки сообщений по триггерам, но и распознавать ответы, фиксировать их в нужной структуре и отвечать в зависимости от от того, что тебе прислали. Просто кайф!😍 Тут мне недавно написал Саша Стельмах, и говорит, есть балдежный курс AI Mindset хочу ли поучаствовать? Ну я посмотрел, и словил метч с темой автоматизации рутины в сообществе, да и давно хотел сам научиться писать ботиков. В итоге: кэш, оплата, онбординг, ссылки и вуаля я в курсе🤟. С самого старта кайфанул, от того, что не нужно в онбординге печатать инфу о себе и мотивацию в по участию, просто ОТПРАВЛЯЕШЬ ГОЛОСОВУХИ и всё, просто восторг(кинул скрин)😘! Те кто отвечал на развернутые вопросы в опросах, поймут меня. Да и там сейчас 60 человек в участниках, за не бюджетный ценник, так что ожидаю качественный контент и по итогам смогу САМ создать ассистента, который сможет самостоятельно валидировать заявки. ИИИ да, запускаю новую рубрику с тегом #вкурсе@Product_from_piter где буду рассказывать про каждый этап курса который я прохожу и делиться ключевыми инсайдами, ну и какашками кидаться если будет повод💜. Начну с этой лоборатории, а дальше в процессе буду делиться фидбеком о прошлых курсах, думаю будет полезно тем кто хочет тратить деньги и время с пользой.
видео или голосовое, без подписи
видео или голосовое, без подписи
видео или голосовое, без подписи
Давайте поговорим о моих любимых помощниках для повышения личной эффективности! 😊 Я довольно часто тестирую новые инструменты, которые помогают упростить различные процессы и разгрузить мою личную оперативную память, чтобы я мог многое успеть за день и при этом не чувствовать себя как выжатый лимон😨. Например, сейчас я экспериментирую с автоматизацией от Apple, когда можно что-то добавить без захода в приложение, а с помощью быстрых команд. Сегодня хочу поделиться тремя инструментами, которые я выбрал методом проб и ошибок для личного пользования. Сейчас это мои must-have инструменты для улучшения работы и жизни: 🐸 Напоминания от Apple для трекинга задач и организации заметок. 🐱 Habit для формирования и контроля привычек. 🐻 FocusPomo для поддержания фокуса на сложных задачах. Есть ещё множество других полезных инструментов, таких как команды Apple, виджеты, базы знаний и календари, которые я также использую на постоянной основе для повышения эффективности, но если добавить всё в один пост, будет «перегруз», да и упаковка всего займет больше времени. По-этому опрос: какой пост сделать следующим. Тебе нужно поставить эмодзи к посту: 🔥 - Продолжи подборку инструментов 👍 - Напиши лайфхаки по работе с каким-либо из инструментом ❤️ - Просто хочу поддержать автора
Ты выбираешь или тебя выбирают? Про проактивность в личной стратегии В понедельник запустил бета-группу интенсива по личной стратегии. Хотел взять троих, но получилось четверо — кейсы у ребят настолько разные и интересные для меня, что решил взять чуть больше. Посмотрим, какой эффект будет у каждого, ведь стратегии у всех свои. На старте добавил три ключевых правила: 😺Быть проактивным 😺Делать домашки вовремя 😺Обязательно давать обратную связь Сегодня расскажу, почему проактивность — это не просто правило, а основа личной стратегии. Для меня стратегия — это осознанный переход из точки А в желаемую точку Б. Чтобы этот переход был возможен, особенно когда речь о личной стратегии, важно одно: быть у руля своей жизни. Кажется, что мы и так принимаем решения сами, но по факту — не всегда. Пример: Человек не уходит с работы не потому, что всё устраивает, а потому что «плохой рынок». Когда он был «хороший»? Почему не ушёл тогда? «Я был недостаточно хорош» — и вот уже вместо движения вперёд начинается цикл отмазок. Если рынок и правда сложный — составь план, как снизить его влияние. А чтобы это сделать, нужно выйти из позиции наблюдателя и начать действовать. Проактивность — это софтскилл, который позволяет видеть во внешних факторах не препятствия, а вызовы, с которыми можно и нужно работать. Например: 😺Много кандидатов на рынке? — Найди способ выделяться. Вот мой товарищ так сделал — и сработало. 😺Платят меньше? — Спланируй рост внутри новой компании + запускай личные проекты, которые закроют дельту. 😺Нет опыта в нужной сфере? — Сформируй кейсы, на которые потом будут смотреть работодатели. Это по сути "double diamond": Есть проблема → ищем варианты → выбираем → и делаем. Чтобы легче было отлавливать у себя неосознанную реактивность — вот вам фразы для самопроверки. Если ловите у себя одну из них — попробуйте заменить на проактивную. Если замена «не ложится» — подумайте, почему, и найдите свою формулировку, которая откликается: 😺«Я ничего не могу поделать» → «Посмотрим, какие есть возможности» 😺«Вот такой я есть» → «Я могу выбрать другой подход» 😺«Он/она меня бесит» → «Я сам контролирую свои чувства» 😺«Никто не согласится» → «Я могу лучше подготовиться» 😺«Мне придётся» → «Я приму решение» 😺«Я не могу» → «Я выбираю» 😺«Я вынужден» → «Я предпочитаю» 😺«Жаль, что обстоятельства…» → «Я сделаю» 😺«Так сказал эксперт» → «Я выбрал этот подход, потому что…» Надеюсь, пост был полезен — и поможет вам быть чуть ближе к своим целям 💪 P.S Очень сильно жду встречи по первому заданию, безумно интересно послушать какие инсайты получили ребята. 😘
Менторство/консультации, ннада? Сегодня на завтраке поделился с ребятами, что в ближайшем будущем хочу начать продавать свои услуги которые помогут стать эффективным и получать кайф от того что ты делаешь. 😭😭 звучит как будто я собираюсь стать Блиновской Почему? 😺Конкуренция среди менторов для продактов зашкаливает, нет желания лезть в эту мясорубку 😺Тема личной эффективности и саморазвития мне реально интересна, последние 3 года — прям задрот в этом 😺Хочу помогать людям становиться более осознанными в принятии решений Знаю, что тут есть мои любимые ДУШКИ, которые скажут: "ДАК у тебя же нет образования, как ты поможешь?" Спокойно: я делюсь только теми инструментами и техниками, которые реально помогли мне самому и тем, кто уже успел попробовать их на себе (бета-тестеры). А теперь — к делу! Я подумал, а почему бы и не стартануть сегодня, по-этому: Ищу 3-х бета-тестеров, которые хотят осознанно двигаться к своим целям, управлять временем и строить жизнь по своему сценарию. С каждым проведу 4 встречи в течение месяца: 🐸 Сделаем ретроспективу: что оставляем из прошлого, а что пора отпустить 🐱 Нарисуем образ «тебя из будущего» — вдохновляющий и мотивирующий 🐻 Найдём узкие места и выберем фокус на год, чтобы максимально приблизиться к этой версии 🦁 Составим план на квартал и подберём рабочие инструменты, чтобы его реализовать ⚠️ Будет домашка, так что подходим к процессу серьёзно. Как попасть в бету? Пиши мне в ЛС: @sergey_shigalev — расскажи, почему хочешь поучаствовать. Самых замотивированных возьму с собой. Цена: бесплатно.
“Важные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы находились, когда их создавали” — Альберт Эйнштейн Неделю назад начал читать книгу: "7 навыков высокоэффективных людей" потому-что, что? Да, я хочу эффективней управлять своей жизнью, а то время идёт (Привет клуб 30+). Книга разбита на 4 части и я хочу делиться с вами моими мыслями по каждой части. Для меня рефлексия, для вас полезные мысли. Погнали! В первой части разбирается, что многие стремятся изменить своё поведение, чтобы добиться лучших результатов или построить отношения, но сталкиваются с тем, что эффект оказывается краткосрочным. Почему? Потому что меняется оболочка, но не меняется внутренняя сущность. В результате возникает внутренний конфликт, который разрушает достигнутое. Считаю что это одна из ключевых причин раставаний: сначала человек- ваш идеал, а после оказывается, что полная противоположность. Также люди часто идут по чужим “картам” — парадигмам, не соответствующим их ценностям. Это приводит к тому, что цели становятся недостижимыми или искаженными. Тут как пример: люди которые работали на очень крутых профессиях, но были всё время чем то расстроены, а после когода заводят скот и наступает счастье. Для того чтобы решить проблему, изменения должны происходить на уровне сущности и мышления, а не только поведения. Нужно научиться управлять собой изнутри наружу, работать со своими парадигмами, расширять картину мира и быть открытым к переменам. И только тогда можно прийти к устойчивому развитию, глубоким изменениям и построению эффективных отношений. К сожалению всё что связано с мышлением и вообще с софтами, капец как долго менять, но результат позволит выйти на новый уровень, где проблемы с которыми ты столкнулся просто решаются. Ниже написал шаги которые позволят этого достичь. 🐸 Осознай корень проблемы. Быстрые решения устраняют симптомы, но не затрагивают глубинные причины. 🐱 Проверь свою “карту” мира. Оцени свои парадигмы и убеждения: действительно ли они твои и соответствуют ли твоим ценностям? 🐻 Расширяй взгляд через других. Будь открыт к новым точкам зрения — обсуждай, слушай, принимай инсайты. 🦁 Начни с себя. Перейди от мышления “кто-то должен” к “я сделаю” и “мы сделаем”. 🐵 Двигайся поэтапно и в балансе. Признай, что изменения требуют времени, и соблюдай баланс между результатом и ресурсами. Как дочитаю вторую часть тоже закину, там как-раз описывается как стать независимым, взять жизнь в свои руки. Офтоп 😢: - До сих пор в поиске работы, сменил стратегию поиска и всё зажило новыми красками - Собрал новый чатик где разбираем этапы собесов и совместно прокачиваем этот навык. - Собираю митап 29.04 в Garage Eight, должно быть кайфого, регу закрыл за 3 часа 😍 - Так же организуем с ребятами квартирник, а там места есть, подробнее тут: https://t.me/product_piter_chanel/142
Уныние Примерно три года назад, когда я работал продактом в стартапе, в личной беседе спросил у фаундера (он же совладелец компании с миллиардными оборотами): «Что помогло тебе стать тем, кто ты есть сейчас?» Он ответил: «Не унывать». Потому что уныние — это самое ужасное, что может случиться с предпринимателем. Вместо того чтобы двигаться вперёд, ты останавливаешься и забрасываешь попытки прийти к желаемому. Кстати часто слышу и вижу, что бизнесмены, которые делают больше всего попыток, чаще достигают успеха. Я определяю уныние как накопительное состояние, которое возникает и остается, каждый раз когда реальность не совпадает с ожиданиями. Эту эмоцию нужно отпускать, иначе когда приходит момент делать следующий шаг, тебе всё больше хочется прокрастинировать. Я сам периодически впадаю в уныние. Например, когда прохожу несколько итераций согласования, но так и не получаю заветное ОК, или когда после успешных этапов отбора в компанию, на которую делал ставку, мне приходит отказ. В такие моменты я замечаю сигналы: начинаю есть больше сладкого, зависаю в рилсах, играю в игры. Мне сильно помогает осознание этого состояния. В такие моменты я включаю «будущего себя» и говорю: «Эй, ты б*! Х**ли развалился? Дерьмо случается, а без действия не будет результата, у тебя всё получится!»* И это работает! Согласования проходят успешно, а с собеседованиями… пока в процессе.🐰 Что я рекомендую: ⛳ Выявлять сигналы — придумать маркеры, которые подсказывают, что что-то идёт не так. Можно зашить их в гаджеты, делать самопроверку или попросить близких обращать внимание. 🤯 Осознавать триггеры — когда замечаешь, что уныние наступает, попробуй отстраниться, представить себя тем, кем хочешь стать, и посмотреть на ситуацию со стороны. Дай ей объективную оценку. 🏃♂️ Действовать — если получается вернуть энергию, сразу используй её на полезные действия. 🧙♂️ Если не выходит — обратиться к специалисту. Иногда без помощи психолога или коуча сложно выбраться из замкнутого круга.