Путь Прометея

Разбираем разгибание ног сидя, исключаем пружинное движение

12 лет бокса — это не просто спорт. Это часть меня. В эти выходные поехал к своему подопечному на соревнования. И, честно, накрыло… Столько эмоций, столько воспоминаний, столько ностальгии. Запах зала, шум трибун, напряжение перед выходом — и ты будто снова там, в перчатках, перед своим боем. Парням дали ничью. Хотя, если смотреть сухо по очкам — один явно проигрывал. Но я считаю это справедливым решением. Это их первый бой. И иногда важнее не протокол, а сохранить в глазах ту самую искру. Первый ринг — это всегда больше, чем результат. Это характер, страх, шаг вперёд через себя. И я видел — они вышли и сделали это. А остальное придёт.

Тренировочный процесс — ставим становую тягу: ошибки и правильная техника 👊

80% людей просто УБИВАЮТ свой прогресс, игнорируя одну простую вещь😡

Я только зашёл в подъезд, а он уже мчит встречать.😍🐈

Полный диапазон движения активирует все волокна мышцы, улучшает её растяжение и сокращение, что способствует большему механическому напряжению и росту. Сокращение амплитуды снижает эффективность и замедляет результат. 💪

Меня всегда бесило, когда люди говорят «я не могу» или «у меня нет выбора». Есть. Выбор есть всегда. Просто не всегда хочется платить цену. Не могу встать рано? Можешь, просто лень ложиться вовремя. Нет денег? Можешь найти подработку, но привык отдыхать по вечерам. Нет времени? Можешь перестать зависать в телефоне. Легче придумать причину, чем признаться: «Я просто не готов(а) ».

Техника зашагивания на куб — для развития взрывной силы. Я максимально подстраиваю программу тренировок под цели и запросы своих онлайн-клиентов, чтобы каждый мог добиться результата в своём виде спорта.

Если вы думали, что я веду онлайн-клиентов… Нет, всё на нем. Так что, если вдруг в вашем питании окажется много молочки и рыбы — не переживайте, тренеру виднее! 🐾

Старт сушки — 120 кг. Сейчас — 106 кг. Почему я делаю не в кроссовере - потому что в моём случае в кроссовере веса уже закончились. Верхний блок даёт более тяжёлое сопротивление и позволяет продолжать прогрессировать.

Лето не за горами☀️ Чем раньше начнёшь, тем быстрее увидишь результаты!🌰

Разбор ошибок — важная часть онлайн-ведения. При этом, если у человека есть возможность и возникает необходимость, я всегда предлагаю прийти ко мне в зал на бесплатную тренировку — чтобы разобрать движения вживую и закрепить правильную технику. Моя задача — максимально помочь человеку прийти к цели, сделать процесс эффективным и безопасным, без ущерба для здоровья 💪

Кот тоже в тренде 😍 хотел двоих поднять 😸

В своей тренировочной программе - этот тренажер я не использую, так как полноценно и правильно сделать его не могу. Из-за большой мышечной массы я не могу направить всю нагрузку на грудные мышцы. Уже с малым весом почувствовал работу плеч. Поэтому предпочитаю пек-дек — он позволяет мне полностью сосредоточиться на груди и избежать лишней нагрузки на плечи. Смотреть технику упражнения в Пек-Деке