THE BAZA OFFICIAL CHANEL | ONLINE COACH

Допиливаем мелочи 🥷🤌 Которые очень сильно важны . Шаг за шагом мы выстраиваем мое позирование , чтобы максимально раскрыть свою форму - которая как по мне сейчас в моем Prime time 🕰️ 😁 Выбрал Дениса Серговского как наставника , так как считаю его максимально профессиональным все всех смыслах - его карьера Pro атлета , его позирование , качество и пропорции - вдохновляли всегда . Даже когда он выступал в шортах , он и там преуспел выточить позинг так , что смотрелся максимально круто 🙌 Вот уже дорабатываю эти детали изо дня в день - и в эти выходные уже на Region Cup будет тестовый режим . Дни Х все ближе и ближе - с кайфом 😎🥷🤜🫷

Ну что , ребятушки 🥷🤜🫷 Вот и продвигаемся к нашему первому старту 🚀 22 августа в г. Мытищи , дк Яуза - пройдет NPC REGION CUP Russian ( OG ) - турнир который отправит нам путевку на зарубежный старт в Турции - в битве за один из главных поинтов моего пути - статуса IFBB PRO , который пройдет в стиле IZMIR EXPO SHOW c 18-20 сентября . Выставка и шоу будет на 🔝 уровне , в этом я не сомневаюсь , так же как и конкуренция . Билеты и жилье уже оплачено ✅👌😉 - никаких задних , только газ 🏎️ 💨 В общем - все стильно . Тренер доволен динамикой , каждая неделя фактически минус 1 кг +\- . Баланс организма найден 🫡🤌. Форма все жестче и суше . БЖУ по прежнему стабильное ( 260 / 65/60/ 280/260 ) Стек чуть изменился за 3 недели до первого старта 700 теста П 800 маста П 250 трен АЦ 10 мг Хало ( за 1 час до силовой ) 30 мг Стан ( 10 утро , 10 перел треней за 1 час , 10 в течении вечера ) 8 ед ГР Витамины просто стреляют на ура , анализы уже присылал в свой ТГ , все видели , команде огромное спасибо за такой заряд ⚡️🤫💊 Текущий вес 92.9кг ( на прошлой неделе 93.8 кг ) Кардио на тощак всегда 30-35 стабильно закрыты , активность стабильно 13-15 тысяч шагов Силовые 5 дней / 2 дня отдыха ( т.е сплит идет 3/1/2/1 Дорожка выстраивается как нужно . Идем дистанцию с кайфом и следите за новостями . Дайте жару в стиле реакций , буду признателен. Это всегда важно 🙏😉. Всем хорошего настроения и бодрых выходных 🫂

🔥Кто сказал, что бодибилдеры умеют только тренироваться? Николай Ясиновский и Павел Базов встретились на кухне, чтобы устроить настоящий кулинарный баттл! 🍳 Но за готовкой разговоры без фильтров: спорт, дисциплина, питание, тренировки и жизнь за пределами зала. Ну и, конечно, юмор, неожиданные моменты и немного соперничества А теперь самое интересное: кто победил на кухне — Николай или Павел? 👀 🔘Смотреть YouTube 🔘Смотреть ВКвидео 👇Пиши в комментариях, за кого ты!

Фрагменты вчерашних грудных ⚡️💥🌟 Всем привет . Ну что , 11 дней до первого шоу . Машина времени пролетает очень быстро - только недавно вроде встречались с тренером и обсуждали ньюансы подготовки , после осеннего сезона , все моменты и недочеты утрясли и взялись за работу . Как всегда спасибо моей команде PSHOP за помощь и поддержку в этой праймовой подготовке 🥷🫡 Качество топлива как всегда радует 🚀 ⛽️ Веса предельно стараюсь держать и даже наращивать . Пока это удается и мясо надо держать максимально наполненым и жестким - нужно долбить до победного 💪 . За неделю разумеется до углеводной ямы и разгрузки они снизятся , во избежании травм и низких эстрогенов , но это уже потом … Каллораж более чем для меня комфортный и первый раз подготовка максимально размеренная и комфортная с точки зрения голода и ЦНС 2850 ккал в день силовой ( бжу - 260 / 65 / 280 тренировки 2600 ккал в день отдыха от силовой / бжу - 240/ 60 / 260 ( кардио , массаж , рястяжка , позинг , процедуры ) - в основном задействованы эти элименты recovery ❤️‍🩹 Тяжелая тренировка грудных уже на кассе ( отснял не все , пишу отказные ) 1) Жим максимальный - 140 х 6-7 ( отказной форсированный ) - на видео ток рабочий первый отснял к сожалению 2) Кроссовер - по 40 кг х 8-10 повторений ( отказной ) 3) Хаммер сидя на центр грудной - 120 на 10-12 4) Хаммер на трицепс сидя ( широким хватом с захватом грудной , как на брусьях ) - 180 кг - 7-8 повторений 5) Пек - Дек ( сведения - разведения ) - 95 кг - 10-12

Утренняя рутина на базе 🥷🫡 ✔️Отчет тренеру . Все неделя к неделе лучше , отвес уже вторую неделю стабильно - 1 кг . Жирок и водичка покидают чат ❌💦🔅 ✔️Голодное кардио 6/7 - 30 минут ( дни отдыха 35-40 мини) ✔️Давление + Вес ( чек по цифрам ) В общем - пока все слава Богу по плану . Баланс найден и идем прям по срокам … Не кажусь плоским , углеводов пока организму хватает . Скоро напишу всю инфу по стеку и пептидам + бады которые подключил на сушке . Ставьте + в комментариях и уже завтра распишу список ✏️✉️🔝