D.Polyantsev

The owner of this channel has been inactive for the last 1 month. If they remain inactive for the next 7 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.

Ну мне кажется паре у стены лучший вид достался 😂

Паутину можно не бить получается 💃 Спонсоры данного произведения: https://t.me/+Vf6ZpaFoeUFiM2Yy Скидка 10% по названию канала😋

Вечер добрый, ужин легкий Картофель запеченный 850г Лосось 400 Бжу: 110/132/23 И к слову пару мыслей откину на счет приемов пищи: У меня наплыв новеньких ребят на ведении и окунулся в то, что нужно основы пищевых привычек объяснять с нуля Итак, запоминаем САМЫЙ важный совет: - ВСЕ ЧТО БЫЛО ПЕРЕРАБОТАНО ВТОРИЧНО (не нами) НАМ НЕ БРО Думаю многие из вас натыкались на исследования готовой продукции и полуфабрикатов, где оказывается бжу на упаковке не совпадет с тем что в упаковке И речь не о погрешности, а о серьезных отклонениях Так что, люди любящие: пельмени, блинчики, батончики, сосиски, нарезки из индейки и тд У меня для вас плохие новости - это продукты третьесортные При походе в магазин ориентир по принципу: берем все что дано природой, в приоритете Любые крупы, овощи, мясо КАТЕГОИИ «А» На все остальное послабления оставляем до 20% всего рациона Банально, но не всем понятно Учитесь готовить, кушайте вкусно 🤩

Можно даже не качаться, натощак кардио делайте и будете выглядеть так

Good morning Интенсивно часик походить перед завтраком ✅ Мне кажется это вообще лучшая привычка за все время Буквально 10.000(минималка) шагов закрыта + метаболические бонусы Осталось режим сна еще наладить…

Это было хорошо… Хороший предтрен выглядит так 💯 До конца набора еще 3 месяца Есть шанс что к весне перекрою часть основных дыр и наконец дойду до сцены Актуальный вес: 115.5

Good morning 🤩 Легкий завтрак на 120г белка и 180г углеводов По совместительству предтренировочный прием

Больничный закрыт успешно ✅

Good morning Неделя на перезагрузке по плану идет Неделя без сложных углеводов: только фрукты в безмерном количестве и кило говядины КД Неделя без тренировок: Только шаги(много шагов) , бассейн и сон Провалились только рабочие планы, интернет тут не работает от слова совсем… Но добрался до литературы, что в долгом ящике пылилась

Доброго времени С началом учебного года, дорогие подписчики И вопрос к знатокам Прошедшие 1.5-2 года ловлю инфляцию своих достижений Когда вроде то что вызвало раньше столько эмоций - теперь лишь галочка в блокноте Если еще не так давно у меня было столько мыслей, столько идей и столько материала, то сейчас после отработки он отлетает с мыслью «на рынке итак этого достаточно» Честно, у меня на Харде папка кило на 200 лежит с влогами и подкастами, и мне кажется что за этот срок они уже просрочены Но с другой стороны мне все еще прилетают отклики за видео той же 2х летней давности Тот же повторный переезд в Москву, мне кажется не вызвал у меня эмоций от слов совсем, да даже авария была уже воспринята как данность По Алексею скачаю пиздец, скоро красивый выйдет с сервиса 💔 В общем у меня сейчас небольшой перезагруз, уехал на годовщину похорон Пока нет даже желания брать телефон в руки, но огромное желание гонять мысли и заниматься самобичеванием Ред флаг получается? 🚩

Моя пятничная тусовка

У меня свой pre-workout by hello Kitty, и что вы мне сделаете🍽

Переезд одним днем, все как я люблю Пора теперь ваши вопросы закрывать Спасибо всем за понимание 🫂

Вечерочек добрый, дамы и господа Я чутка отошел, вроде Мне заслали расчет на предварительный внешний ремонт 661.900 По предварительной оценке внутренних работ еще +400.000 Итог: 1.061.900 Как будто ахуел немного, но что поделать, надо делать) К след месяцу надеюсь успею привести его в порядок

Абонент пока не абонент