Shchemer_s

Моё отношение к фармакологии: опыт, честность и здравый смысл Три года — это небольшой срок, но достаточный, чтобы набить шишки. За это время я перепробовал разные курсы, препараты и производителей. Если честно, в основе всегда лежали всего три рабочих вещества, без экстрима. Дозировки я держал в среднем диапазоне, ориентируясь на собственные знания и анализы. Однако я не из тех, кто сидит на фарме годами. Я часто делаю осознанные «сходы» — и это не вынужденная пауза, а принцип. Моя жизнь устроена так, что я не могу посвящать подготовке 100% времени: семья, работа, бытовые моменты — всего больше, чем моего желания побеждать. Такова моя реальность и если кто то скажет это оправдания, я вам скажу идите наху*:) Но вот что интересно. Сейчас уже в очередной раз я два месяца без АС, и моя форма остаётся сухой и качественной. Вес ушёл всего на 2–3 кг — это не «слив» мяса, а просто ушла вода. И мышцы держатся без тестостероновой подпитки соблюдая лишь два фактора, это то, как я научился чувствовать тело в тренировочном процессе и то как я умею питаться. Именно база спасает, когда убираешь химию. И я желаю каждому прийти к этой независимости. Но если вы всё же решаете использовать препараты — делайте это с головой. Обязательно по анализам, строго по самочувствию, без фанатизма. Потому что вокруг слишком много примеров, когда люди заливают в себя всё подряд в лошадиных дозах, а в итоге имеют рыхлое тело и убитое здоровье. Форма у них, скажем мягко, посредственная. Зачем тогда всё это? Препараты — это инструмент, а не цель. А цель — быть сильнее, здоровее и свободнее. Даже без «фармы». А у вас был опыт, когда вы чувствовали себя лучше на сухую, чем на курсе?

@maxmor29 Один из самый мощных натуральных атлетов в СНГ Сколько же хейта в сторону этих парней, что они на химии, но все эти люди не понимают насколько эти парни мощные физикой

Ребятки добрый вечер 🙌🏼 Как вам такой формат видео, ставьте реакции 💪🏻🔥♥️ Знаю что обычные, не для алгоритмов в инсте, но всё же пусть будут Пока что такие поделаю на все группы мышц, пока не сниму всё что можно, а далее надо переходить на более живые видосы, разговорного характера 👨🏻

Немного порадую контентом канал Сделал что то боле менее в первый раз 😬😁

Моя тренировка на бицепс бедра,приводящие,ягодицы‼️ -сгибания ног (сидя либо лёжа) -румынская тяга -присел плие в тренажере (либо с гантелей) +сведения ног -ягодичный мост + разведения ног сидя -болгарские выпады Работа в каждом подходе на увеличение веса 1-2 подхода пред утомление, 2 подхода в отказ Диапазон повторений 10-12 Старайтесь глубинно прорабатывать мышцы кора, минимум раз в неделю, не ленитесь, иначе всю нагрузку будет забирать поясница Не забываем про растяжку 4 главные причины, почему она необходима именно ногам и всему телу: 1. Глубокая амплитуда = рост мышц (Гипертрофия) В приседаниях и становой тяге именно нижняя, растянутая фаза (экцентрика) дает максимальные микроразрывы волокон. Если задняя поверхность бедра или голеностоп жесткие, вы не дойдете до нужной глубины, лишая себя половины эффекта от упражнения. Растяжка позволяет загрузить мышцу в полном диапазоне. 2. Здоровье поясницы (Самое важное для ног) Жесткие сгибатели бедра и бицепс бедра «тянут» таз вперед, заставляя поясницу сильно округляться даже при легком наклоне. Развитая гибкость переносит нагрузку с позвоночника на ягодицы, сохраняя спину прямой в тяжелых упражнениях. 3. Профилактика травм коленей и сухожилий Силовые укорачивают мышцы. Если у вас забиты квадрицепсы, они начинают сильнее давить на надколенник. Растяжка снимает этот хронический спазм, улучшая скольжение сухожилий и кровоснабжение суставов. 4. Качество восстановления и осанка Упражнения со штангой создают компрессию и зажимы. Растяжка после подхода «вытягивает» позвоночник, снимает внутримышечное давление и ускоряет выведение продуктов распада за счет усиленного кровотока. --- Важнейшее правило (Золотое время): НИКОГДА не делайте статическую растяжку (тянуться до боли 30+ секунд) на холодные мышцы перед подходом с весом. Это снижает силу мышц на 10–15% и повышает риск разрыва. · До тренировки: Только динамическая разминка (махи ногами, выпады без веса, круговые движения тазом). · После тренировки: Статическая растяжка всех групп (ягодицы, бедра, грудь, широчайшие). Это лучшее время для увеличения гибкости, так как мышцы разогреты и пластичны. В течение суток добирайте нужное кол-во углеводов и объем воды, так тренировка будет намного продуктивнее

‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ ЦЕЛИКОМ‼️ (Реально важная инфа для многих) Братва с недавних пор начал работать с SharkShop Мой промо Sila10 даёт Скидку 10-30% в зависимости от суммы заказа! 100% гарантия качества, указав мой промокод ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ГАРАНТИЮ КАЧЕСТВА и если что то не так Я РЕШУ ЭТОТ ВОПРОС при заказе на 20к+ с моим промокодом ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ😎 ПРОМОКОД РАБОТАЕТ СКОЛЬКО УГОДНО РАЗ НА ЛЮБОЙ ЗАКАЗ, ТАК ЧТО УКАЗЫВАЙТЕ ЕГО ВСЕГДА ПО БРАТСКИ) ну и советуйте друзьям;) Указывая промокод вы поддерживаете меня как спортсмена братва, я безумно благодарен каждому кто будет юзать мой Промо 🥰 ‼️ПРОМОКОД - Sila10 ‼️Сайт для заказа лучшего топлива - sharkshop.team Чтобы получить консультацию, кидайте скрин с промиком и заказом на @shchemer_s и я вас проконсультирую;) Навалите от души родные🫶🏻

Формирование успешной подготовки Подготовка спортсмена включает в себя несколько этапов, и одним из немаловажных является формирующий. Хотя этот этап может подходить не всем, его делают спортсмены с опытом, он хорошо подходит как перед набором так и после сушки. На формирующем этапе важно снизить обороты по нагрузкам и питанию, что бы взаимосвязывающие факторы, такие как истощение ЦНС, сон, здоровье суставов и связок были в порядке перед началом более тяжелого цикла. Каждому спортсмену стоит экспериментировать, чтобы найти оптимальный подход. Методики тренировок типа бери больше, кидай дальше устарели как ковёр на стене, это всё приводит к травмам и истощению ЦНС Если говорит о программе тренировок, то тут нужно понимать, что нет какого то явного решения конкретно под вас, все мы разные и не существует универсальной программы.Ни один тренер не напишет программу лучше, чем вы сами, поэтому важно находить свои углы и движения. Мой сплит: -Ноги -Грудь/плечи/трицепс -Отдых -Спина/задняя дельта/бицепс -Бицепс бедра/ягодичные -Отдых -Подтягивания/пресс В данном сплите я только меняю периодизацию нагрузок, что бы не стоять на одном месте и прогрессировать. Тренировочные программы не имеет смысл менять без логики и адаптации организма, это всё приводит к стагнации результатов. Оптимальный сплит тренировок, периодизация нагрузок, только так можно прогрессировать и достичь желаемых целей.

Так же ребят, у компании Reckful вышли новые добавки, слушаем 👀 Я много протеинов пробовал и могу сказать так, рекфул однозначно топ🔥

Братва, а с кем не было ? Ну проебался я, а дальше то что ? Мы будем идти к величию или так и будем сиськи мять ? 😬 Канал пустует, люди приходят, значит надо дать вам информацию с последних изменений по препаратам и диете! Времена у меня сейчас не самые сладкие на самом то деле, но это опять же всё решаемо, плох тот замок к которому подходит любой ключ и хорош тот ключ который открывает все замки 😁 запомните братва эти слова Едем дальше! По итогу всех заёбов решение было принято с тренером не выходить весной на сцену, но диету мы начали и я буду потихоньку сохнуть, а там будем отталкиваться от самой формы Протокол таков: Тест проп 300 Мастерон Е 300 Фенил 300 Гр 4 ед На этом всё Если бы готовился как надо курс был бы иным Питание: Б-270 Ж-60 У-300