Психолог Диана Беспечная

описание

Привет🤗 Я экзистенциально-гуманистический психотерапевт, помогаю в исследовании себя и улучшении качества жизни. Здесь делюсь своим мировоззрением и размышлениями. Добро пожаловать💫🫂 Запись на консультации @dianab_psy

← к каналу @Psy_DB

213

подписчиков

Охват к подписчикам

52,1%

ERR

Реакции к просмотрам

4,73%

150 на 26 постов

Пересылки к просмотрам

0,76%

Постов в день

0,0

всего 26

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

13 июн.Иногда кажется, что людям, далеким от психологии и психотерапии, жить проще. Можно не разбираться в своих чувствах — просто злиться, обижаться или радоваться. Можно есть, пить, вести разгульный образ жизни, говорить — когда хочется и как хочется. Можно не задаваться вопросами «почему я так реагирую?» и «что со мной происходит на самом деле?» И в этом есть своя легкость. Своя свобода и спонтанность. Осознанность же — это не всегда про комфорт. Это когда ты уже не можешь «просто» накричать — потому как интересуешься и понимаешь, что за этим стоит. Не можешь «просто» уйти — потому что видишь, что ты бежишь. Не можешь «просто» игнорировать — потому что чувствуешь цену этого игнорирования. Осознанность как будто отбирает наивную простоту. Но взамен она дает другое. Выбор. Глубину. Контакт с собой — не всегда удобный, но живой и настоящий. Ты начинаешь замечать, что твои реакции — не единственно возможные. Видишь, у тебя есть пространство между импульсом и действием. Что можно не только «жить как получается», но и «жить как выбираешь». И в какой-то момент становится ясно: простота без осознанности — это легкость, за которую часто платят потом. А осознанность — это ответственность, за которой стоит более целостная живая жизнь. И каждый раз ты как будто заново решаешь: сейчас — просто плыть или все-таки быть в этом по-настоящему?17,02%
6 июн.Вчера прошёл с коллегой Ириной Титоровой мастер-класс, на не простую глубокую тему про насилие. Мы поделились важным на наш взгляд профессиональным взглядом как работать с этой темой, рассказали теорию и поделились историями из практики, в надежде, что эти знания помогут благодаря беседе, больше выдерживать данное течение темы и быть в этой теме чуть устояйчивее. Ваша обратная связь и благодарность безусловно ценна и наполняет. Мы размышляем, что осенью, возможно, повторим. Анонс обязательно будет.14,94%
4 авг.«Жизнь — это тебе не теория. Я верю только в силу пережитого опыта. Только пережитый опыт способен изменить человека. Всё остальное — болтовня, интеллектуальная мастурбация. Добиться успеха можно только одним способом: штурмовать реальность, идти в атаку на предмет твоих страхов, пока они не исчезнут, и не прятаться от них. Любое убежище только усилит неуверенность.»" Из книги: Бог всегда путешествует инкогнито10,77%
4 июн.Близость – это теплый дар чувствовать связь с другими людьми и получать радость от этой связи. По мере выздоровления мы познаем этот дар во многих, порой неожиданных проявлениях. Мы обнаруживаем, что у нас сложились близкие отношения с коллегами, с друзьями, с участниками групп поддержки, а порой и с членами семьи. Многие из нас открывают для себя близость в особых любовных отношениях. Близость – это не се🍓с, хотя се🍓с может быть интимным. Близость означает взаимно честные, теплые, заботливые, безопасные отношения, в которых другой человек может быть собой и мы можем быть собой, и оба человека представляют собой ценность. Иногда возникают конфликты. Они неизбежны. Иногда появляются неприятные чувства, которые нужно прожить. Иногда меняются границы или аспекты отношений. Но остается связь любви и доверия. Существует множество препятствий для близости и интимных отношений. Зависимость и оскорбления. Нерешенные проблемы с родительской семьей. Контроль. Шаткие отношения, в которых слишком велика разница во власти. Опека, придирки, отдаление и замкнутость. Также близости мешают сплетни. Например, сплетни о другом человеке, чтобы принизить, осудить его и возвыситься самим. Обсуждение проблем, неудач или недостатков другого человека имеет предсказуемое отрицательное влияние на отношения. Мы достойны того, чтобы наслаждаться близостью в отношениях. Мы достойны прочных отношений. Это не означает, что мы витаем в облаках. Это значит, что мы стремимся сохранить чистоту своих мотивов, когда речь идет о других людях. Если у нас появляется серьезная проблема, лучший способ решения – обсудить ее с этим человеком. Прямой честный разговор вносит ясность и создает условия для близости, для хорошего отношения к себе и хороших отношений с другими людьми. Боже, помоги мне сегодня отпустить страх близости. Помоги мне сохранять общение с другими людьми чистым и свободным от злобных сплетен. Помоги мне стремиться к близости в отношениях. Помоги мне по возможности сразу проживать чувства. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency)10,29%
23 мар. 2025 г.Пленка проявлена. Мы явные. Сегодня окончился процесс 2 летнего обучения на Экзистенциально-гуманистического терапевта. И в связи с этим мне грустно, что такого опыта сопричастности у меня уже не будет. Будет что-то другое. 💔 Безусловно взамен уходящему придет что-то новое, но важно не проходить и не избегать процесс горевания, он очень важен. Это было очень глубинно, и безумно обогащающее. То что началось, всегда имеет свое завершение, и сегодня оглядываясь назад, я безумно благодарна себе за этот Выбор, и за возможность быть в Со-бытие в таком удивительном пути становления своей идентичности и аутентичности. ❤️ #горевание9,33%
16 июн.Дорогие коллеги, всем доброе утро! У нас замечательные летние новости: наша Ассоциация запускает ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ СЛУЖБУ - онлайн. Мы долго вынашивали эту идею - и теперь она, наконец, обрела свое воплощение. Для членов Ассоциации это возможность расширять свою психологическую практику, вести приемы, встречаться с реальными запросами людей и вносить свой вклад в общее дело помощи. А для тех, кому сейчас нужна поддержка, это возможность обратиться к специалисту и получить первые 4 встречи бесплатно. Вы можете обратиться к нам с тем, что важно именно сейчас. В спокойном разговоре, с вниманием, уважением и бережным отношением к вашему пути. Как устроена работа службы: до 4 встреч - бесплатно; дальнейшая терапия возможна на добровольной платной основе, по договоренности с психологом; полная конфиденциальность: всё, о чем вы говорите на встрече, остается между вами и специалистом; мы работаем со взрослыми, 18+. Кто будет с вами работать Консультации проводят члены нашей Ассоциации - психологи, которым близки ценности экзистенциально-гуманистического подхода: уважение к человеку, бережное отношение к его боли, внимание к свободе выбора и к личному пути каждого. Для членов Ассоциации Если вы уже являетесь членом Ассоциации и хотите присоединиться к работе Психологической службы в качестве консультанта, напишите, пожалуйста, о своем желании в наш внутренний чат, в соответствующую ветку. Мы будем рады тем, кто хочет включиться в этот проект и стать частью команды службы. И еще одна просьба ко всем, кто сейчас читает этот пост: пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть важна. Возможно, рядом с вами есть человек, которому сейчас нужна поддержка, но он не знает, куда можно обратиться. Иногда вовремя увиденная информация становится первым шагом к помощи. Как записаться на консультацию Заполните форму обратной связи на сайте: https://cobeing.ru/help Администратор свяжется с вами и поможет подобрать удобное время для первой встречи. Если вы чувствуете, что сейчас вам важно разобраться в себе, своей жизни или в том, что с вами происходит, - мы будем рады быть рядом. Психологическая служба Ассоциации cobeing.ru/help8,27%
7 дек. 2024 г.Друзья, очень важно то, как мы смотрим на свою историю переживания опыта. Когда мы смотрим на ситуацию опечалено склонив голову, она нам кажется безнадежной, а когда выпрямив спину и с улыбкой-кажется вовсе не так! Намерение, угол взора и состояние имеет значение!🙃 Важно помнить, всё изменно, всё возникает и через время исчезает, и оно ново. 💨 #мемотерапия7,89%
27 июн.Порой видится, что реакция — это естественно и неизбежно. Кто-то что-то сказал, произошло событие, и ты сразу отвечаешь: словами, эмоциями, действиями. Но между стимулом и реакцией всегда есть пространство. И именно в этом пространстве находится наша свобода. Пауза — это не бездействие. Это навык. Пресловутая осознанность. Способность заметить, что внутри уже поднимается привычная реакция, и не пойти за ней автоматически. Чаще всего ты реагируешь не на саму ситуацию, а на свои интерпретации. Тебе что-то показалось, задело, напомнило прошлый опыт и запускается цепочка. Но если в этот момент остановиться хотя бы на несколько секунд, можно увидеть: это всего лишь мысль, это эмоция, которая сейчас проходит через меня, а не команда к действию. Пауза начинается с простого: *заметить тело, дыхание, напряжение; *назвать про себя, что происходит: «я злюсь», «мне тревожно»; *дать себе время, буквально пару секунд, прежде чем реагировать. В этой паузе появляется выбор. Можно ответить, а можно промолчать. Можно отреагировать резко, а можно спокойно. Можно продолжить привычный сценарий, а можно его изменить. Парадокс в том, что именно в паузе рождается настоящая сила. Не в мгновенной реакции, а в способности не быть ею захваченным. Сначала это трудно, ведь реакции быстрые и автоматические. Однако чем чаще ты замечаешь паузу, тем шире она становится. И однажды ты понимаешь: ты — не твоя первая реакция. Ты — тот, кто может выбрать, что какую реакцию произвести.7,53%
11 июл.По следам супервизии: …нестабильность расшатывает, взращивает стабильность. Вопрос в том, сколько неопределенности в моей жизни? … Человек неизбежно живет на границе между известным и неизвестным, где неопределенность пронизывает саму жизнь. Вопрос в том, сколько ее ты способен вынести? Способность выдерживать неопределенность — это не про силу воли и не про «закалку». Это про внутреннюю опору. Когда у тебя есть контакт с собой — со своими ценностями, чувствами, границами — неопределенность перестает быть устрашающей. Если неопределенности слишком много, психика начинает искать опору любой ценой. Тогда появляется стремление к жесткой определенности — правилам, гарантиям, контролю. Это попытка снизить тревогу, но парадокс в том, что чрезмерная определенность тоже ограничивает жизнь. Когда все заранее известно, исчезает легкость, спонтанность, движение, творчество и тогда ты как будто существуешь, но не проживаешь. Вопрос, который стоит себе задавать, звучит так: «Хватает ли мне сейчас опоры, чтобы выдерживать ту степень неопределенности, в которой я живу?» И если нет — «где я могу эту опору создать? В отношениях? В структуре дня? В ясности своих решений?» Жизнь происходит не там, где все понятно, и не там, где все размыто, а в живом диалоге между этими полюсами и стремлении взращивании большей определенности внутри себя. …7,19%
6 июл.Важно оставлять немного места для чуда🤩7,14%
17 мар. 2025 г.Доброго дня! Пока я здесь активно занимаюсь делами в процессе завершения 2х летнего обучения на экзистенциально-гуманистического психолога, и соотвественно в связи с этим пропала, делюсь с тобой полезным.🤲 Мы с тобой помним, что можно всегда прекратить играть в игры, на любом уровне беседы, и способы могут быть разными. Исследовать свой способ можно на сессиях, как именно для тебя важно реагировать в словах и действиях, ведь нет универсального скрипта. Самое первое это возможность научиться осознавать этот процесс, что происходит собственно. Назвать происходящее, и тогда можно отказаться от реакции, говорить «нет» когда хочется. Важно отследить какую игру ты предлагаешь другому и во что другой тебя втягивает. Я в себе замечаю в той или иной мере разные способы проявлений манипуляций и провокаций, и конечно замечаю себя в непрошенных советах. Кажутся способы безобидные, и они вроде бы ценны, только вот без запроса это конечно нарушение🤪🤓 Где ты себя видишь в этих и/или подобных играх, и в какие другой тебя приглашает?🤔 #психологическоеайкидо6,25%
4 июн.«Насилие: теория и практика помощи» от практикующих экзистенциально-гуманистических психотерапевтов Тема насилия остаётся одной из самых трудных и болезненных тем в обществе. Часто насилие ассоциируется только с физической агрессией, однако в реальности оно может быть намного более скрытым, незаметным и разрушительным. Психологическое давление, унижение, контроль, обесценивание, угрозы, эмоциональная манипуляция, экономическая зависимость — всё это формы насилия, с которыми люди сталкиваются ежедневно, порой даже не осознавая этого. Мы слышим фразы: «Наверное, я сам(а) виноват(а)», «Это не так уж страшно», «Он просто переживает за меня», «Это мне во благо», «Нужно потерпеть, другие же же терпят, чем я лучше/хуже?!», «Кому я вообще могу об этом рассказать?» Именно поэтому так важно говорить о насилии открыто, называя вещи своими именами. В рамках встречи мы обсудим: • что такое насилие и почему его не всегда легко распознать; • какие виды насилия существуют: физическое, психологическое, эмоциональное, сексуализированное, экономическое и другие; • почему человеку бывает трудно выйти из насильственных отношений; • как распознать тревожные сигналы у себя и близких; • что делать в критических ситуациях и как выстраивать алгоритм безопасности; • куда можно обращаться за помощью, поддержкой и защитой; • как психотерапия помогает восстанавливать чувство опоры, ценности себя и внутренней безопасности. Так же мы уделим внимание экзистенциально-гуманистическому взгляду на переживание насилия — тому, как человек проживает потерю безопасности, доверия, контакта с собой и миром, и каким образом возможно постепенное восстановление через поддержку, принятие и живой человеческий контакт. Этот мастер-класс будет полезен: — психологам и помогающим специалистам; — студентам психологических направлений; — людям, которые столкнулись с темой насилия лично или через опыт близких; — всем, кто хочет лучше понимать природу насилия и способы помощи. Мы создаём пространство, где можно говорить о трудном, пространство уважения, поддержки и профессионального диалога. Ведущие: Диана Беспечная — практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, клинический психолог, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ». Ирина Титорова — экзистенциально-гуманистический психотерапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, член ассоциации АГЭП «Со-БЫТИЕ». Формат: Онлайн (Zoom-ссылка при регистрации) Дата: 05.06.2026 Время: с 19:00 до 21:00 Стоимость: бесплатно Записаться5,95%