Rehab Family

Продолжаем знакомить вас с врачами клиники Rehab Family ✨ Гайнуллин Эдуард Рифкатович — врач-психиатр, психотерапевт. В своей работе Эдуард Рифкатович уделяет особое внимание диалогу с пациентом, его индивидуальным особенностям и жизненному контексту. Для него важно не просто подобрать терапию, а вместе с человеком разобраться в его состоянии и найти наиболее подходящий путь к восстановлению 🙏🏻 О профессиональном подходе, ценностях и взгляде на работу врача — в нашей видеовизитке 😊

Вы уже записались на консультацию к психологу или психотерапевту, но до встречи ещё несколько дней. Что можно сделать самостоятельно, чтобы немного облегчить состояние? 1️⃣Убедитесь, что вы в безопасности Есть состояния, при которых ждать несколько дней нельзя: острые суицидальные мысли, конкретное намерение причинить вред себе или другому человеку, галлюцинации. В этом случае нужно как можно скорее обратиться за срочной психиатрической помощью. 2️⃣Расскажите близкому, что с вами происходит Если рядом есть человек, которому вы доверяете, попросите побыть рядом или хотя бы оставаться на связи. 3️⃣Временно снизьте нагрузку Откажитесь от переработок и сократите количество необязательных дел. Если можно перенести часть задач, взять выходной или попросить кого-то о помощи, сделайте это. 4️⃣Добавьте физическую нагрузку Не обязательно идти в зал или заставлять себя подолгу тренироваться. Подойдут прогулка, плавание, йога, растяжка, настольный теннис или любая другая активность, которая вам сейчас по силам. 5️⃣Попробуйте сенсорные практики Они могут помочь переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения тела. Можно умыться прохладной водой, подержать руки под прохладной водой, завернуться в тяжёлое одеяло, если вам это комфортно, взять в руки предмет с приятной текстурой. 6️⃣На время ограничьте новости и социальные сети Сейчас вам не обязательно постоянно следить за всем, что происходит вокруг. 7️⃣Откажитесь от алкоголя Алкоголь на короткое время даёт ощущение расслабления, но затем состояние может ухудшиться. Он способен усиливать тревогу, раздражительность и подавленность, а также ухудшать сон. 8️⃣Попробуйте простое дыхательное упражнение Сделайте спокойный вдох примерно на четыре счёта, а затем медленный выдох на шесть. Повторяйте несколько минут. Если вы чувствуете, что не можете ждать плановой консультации и вам или вашим близким нужна срочная помощь, свяжитесь с нами @Rehab1Family_bot Мы работаем круглосуточно и готовы оказать необходимую помощь 🙏

Иногда изменения поведения близкого человека мы замечаем, но не сразу понимаем, с чем они связаны 😔 Какие признаки могут косвенно указывать на тревожное расстройство и говорить о том, что человеку требуется помощь? 🙏🏻

Сложный характер или психическое расстройство 💔 Разбираемся 🤫

Как солнечный свет влияет на наше настроение? Солнечный свет нужен нам не только для выработки витамина D. Он также влияет на наше эмоциональное состояние, уровень энергии и качество сна 🤫 ☀️ Улучшает настроение Достаточное количество дневного света помогает поддерживать уровень серотонина — вещества, которое связано с хорошим настроением. Именно поэтому в ясный солнечный день многие отмечают прилив энергии и улучшение самочувствия. ☀️ Снижает сезонную апатию Осенью и зимой, когда солнечного света становится меньше, некоторые люди замечают, что им сложнее сохранять привычный уровень энергии. Чаще появляется усталость и плохое настроение. Поэтому, когда есть возможность, старайтесь чаще бывать на улице в светлое время дня, а особенно — в солнечную погоду. ☀️ Помогает сохранять здоровый режим сна Свет влияет на выработку мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Достаточное количество света в течение дня помогает организму лучше подготовиться к полноценному отдыху ночью. Но нельзя списывать длительное ухудшение самочувствия только на погоду или нехватку солнца 🙏🏻 Если долго сохраняются апатия, тревога, усталость или потеря интереса к привычным занятиям, важно обратиться за помощью к специалисту. В Rehab Family мы уделяем внимание среде, в которой проходит восстановление ❤️ Наша клиника расположена на большой охраняемой территории недалеко от Икшинского водохранилища. Здесь пациенты могут больше времени проводить на свежем воздухе, гулять, отдыхать, общаться друг с другом и заниматься активностями. Мы создаём условия, в которых восстановление проходит не только эффективно, но и максимально комфортно для человека ✨🤗

Как солнечная погода влияет на ваше настроение? ☀️

Почему после алкоголя появляется тревога на следующий день? 😔 Рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Гайнуллин Эдуард Рифкатович 🥼 🤖 Анонимный бот: @Rehab1Family_bot

В конце лета многие ловят себя на мысли, что так и не успели по-настоящему отдохнуть 😔 Приближение осени часто связано с возвращением в привычный ритм: новый учебный год, окончание отпусков, накопившиеся рабочие задачи и необходимость снова включаться в повседневный график. Для многих этот переход становится источником тревоги 🫂 Психологи часто описывают такое состояние как «ощущение упущенного лета» — когда кажется, что отдыха, впечатлений и ярких моментов было недостаточно. Иногда желание компенсировать это чувство приводит к поиску быстрых способов расслабиться. И одним из них может стать алкоголь 🤫 Но тревожным сигналом становится не сам факт употребления, а та роль, которую он постепенно начинает занимать в жизни человека. Может появиться ощущение, что без алкоголя становится сложнее отдыхать, расслабляться и получать удовольствие от привычных вещей. Именно в этот момент повышается риск формирования зависимости. Чтобы не пытаться «догнать» лето таким способом, важно искать другие источники восстановления: прогулки, спорт, встречи с близкими, новые хобби, поездки и активные занятия, которые помогают переключиться и вернуть силы. Если вы чувствуете, что алкоголь становится важной частью вашей жизни, не стоит откладывать обращение к специалисту. Своевременная помощь поможет разобраться в причинах и вернуть контроль над ситуацией ❤️ 🤖 Анонимный бот: @Rehab1Family_bot

Есть ли у вас ощущение, что лето проходит слишком быстро? 🤫

Когда у ребёнка резко меняется отношение к еде, родители не сразу понимают, что происходит 😔 В рилс рассказали, где заканчивается желание выглядеть хорошо и начинаются проблемы, с которыми стоит обратиться к специалисту 🙏🏻

Многие думают, что зависимость — это когда человек пьёт каждый день и не может остановиться. Это не так 😔 Зависимость бывает разной: кто-то пьёт ежедневно, кто-то только по выходным, кто-то периодически уходит в запои. Поэтому часто сам человек и его близкие могут долго не замечать проблему 🙏 Мы спросили у главного врача клиники психического здоровья и лечения зависимостей, врача-нарколога и психиатра Ганджалиева Амина Асимовича: какие привычки можно считать зависимостью? 🤖 Анонимный бот: @Rehab1Family_bot ✅ Каждый случай индивидуален. Окончательно определить, есть ли зависимость, может только врач.

Всего два вопроса, которые помогут по-новому взглянуть на ваши отношения ❤️‍🩹

В семье, где есть алкогольная зависимость, ребёнок не чувствует себя в безопасности 😔 Его детство проходит в атмосфере тревоги, страха и неопределённости. Он учится угадывать настроение родителей, сглаживать конфликты и брать на себя ответственность, которая ему не по возрасту. Со временем эти модели поведения могут закрепиться и перейти во взрослую жизнь. ➡️ Человеку становится сложно: 1️⃣ Доверять людям Если в детстве близкие были непредсказуемыми, во взрослом возрасте может сохраняться ощущение, что отношения в любой момент могут измениться или причинить боль. 2️⃣ Чувствовать себя в безопасности Даже в спокойной обстановке внутреннее напряжение не проходит. Может сохраняться постоянное ожидание, что вот-вот случится что-то плохое. 3️⃣ Не брать на себя ответственность за всё происходящее Многие привыкают решать чужие проблемы, всё контролировать и чувствовать вину, если кому-то рядом плохо. 4️⃣ Принимать себя без постоянной критики Травмирующий опыт может сформировать ощущение, что свою ценность нужно постоянно доказывать: быть лучше, удобнее, соответствовать ожиданиям других. 5️⃣ Строить близкие отношения Человеку бывает сложно говорить о своих чувствах, просить о помощи, выстраивать личные границы и принимать заботу от других. Конечно, не каждый человек, выросший в семье с алкогольной зависимостью, сталкивается с такими последствиями. И далеко не каждый в будущем сам начинает употреблять алкоголь. На то, как сложится дальнейшая жизнь, могут влиять защитные факторы: 🟢 наличие рядом стабильного и эмоционально доступного взрослого (например, второго родителя или близкого родственника); 🟢 особенности темперамента ребёнка; 🟢 поддержка за пределами семьи. Но если травмирующий опыт всё же оставил след, это не значит, что с ним придётся жить всю жизнь. 💬 Психотерапия помогает понять причины своих реакций, увидеть, как прошлый опыт влияет на настоящее, и постепенно сформировать новые, более здоровые способы взаимодействия с собой и окружающими.

Видео-визитка — отличный способ познакомиться со специалистом ещё до первой встречи ☺️ Сегодня хотим представить вам клинического психолога Rehab Family — Соболеву Полину Васильевну ✨ Чуткий и внимательный специалист, который помогает пациентам лучше понять себя, разобраться в сложных жизненных ситуациях и найти эффективные пути решения. В этом видео Полина Васильевна немного расскажет о себе и своём подходе к работе 🫂