Слушаю сердцем 💞

💙 Проект "Наставничество" 💙 Это история, где взрослый, состоявшийся человек становится другом для подростка из детского дома. Для ребенка, который часто чувствует себя ненужным этому миру, вы станете мостиком к большой жизни, примером и поддержкой. Если вы давно задумывались о том, чтобы сделать что-то по-настоящему важное, и чувствуете в себе ресурс поделиться теплом — сейчас самое время. Я, как психолог проекта буду рядом с вами на всем пути. Мы проведем вас через обучение, я буду сопровождать вас и помогать выстраивать этот уникальный диалог. Заполнить анкету и узнать подробности можно здесь: https://t.me/zabnastavnichestvo

Приветствую! 💜❤️💗 Почему в кризис нам нужно помогать другим, чтобы спасти себя? Когда вокруг нестабильно — будь то экономические потрясения, новости о катастрофах или тревожная повестка, — наш мозг включает режим "бей, беги или замри". Первая реакция — сжаться, спрятаться и спасать только себя.  Но психология стресса говорит об обратном: один из самых эффективных способов вернуть себе опору — это стать опорой для другого. Почему это работает? 👌 Выход из позиции жертвы. Когда мы помогаем, мы перестаем быть пассивными наблюдателями, которых "накрывает" волной обстоятельств. Мы берем активную роль, а чувство контроля — главный враг тревоги. 👌Возвращение смысла. В хаосе сложно найти логику. Но забота о конкретном человеке, которому нужен именно ты, дает простой и ясный смысл "здесь и сейчас". ❤️ В нашем городе есть проект, который как раз про такое. И я говорю не о разовой поддержке, а о настоящей дружбе.

«ОКНО НАПРОТИВ" Продолжение О пространстве, в котором сейчас нахожусь. Это не только про кабинет или формат работы. Это про место, где можно быть собой — без роли, без необходимости «соответствовать». Где не торопят с выводами. Где можно долго подбирать слова. Где «я не знаю» — это не проблема, а начало пути. И именно таким я стараюсь делать пространство для тех, кто приходит ко мне. Не идеальным. Не «правильным». А живым и безопасным. Мне важно, чтобы человек рядом со мной мог: — остановиться, — выдохнуть, — услышать себя, — и не чувствовать, что с ним что-то не так. Иногда мы годами смотрим в окно — внешнее или внутреннее — и не решаемся задать себе честные вопросы. Не потому что не можем. А потому что страшно делать это в одиночку. Если вы сейчас тоже стоите у такого окна —знайте: рядом может быть кто-то, кто поможет посмотреть внутрь бережно и без давления. Я здесь. И если откликается — мне можно написать @dasha_batienko

Вывод, который я вынесла: иногда «прекрасные условия» — это золотая клетка. Самый важный и сложный клиент, которого мы ведем всю жизнь, — это мы сами. И его запрос — «быть на своем месте» — стоит того, чтобы его услышать. Даже если для этого нужно посмотреть в окно, а потом — закрыть за собой дверь. P. S. О том, в каком пространстве я сейчас нахожусь, расскажу в следующем посте😉 #выборсебя #психология  #10летспустя #благодарностьсебе

ОКНО НАПРОТИВ Десять лет назад я сидела в офисе напротив. У меня была стабильная работа, хороший коллектив, достойные условия. Но моя душа тихо умирала от скуки. Я была секретарем. Это значимая профессия, но это была не моя профессия. И вот я сижу, подшиваю бумаги, а в голове — совсем другие образы. Мне казалось, что я систематизирую не отчеты, а психологические методики. Что эти белые листы — рисунки клиентов. А папки с архивами — это карты их личностного роста. И я смотрела в это окно, на улицу, на мир, в котором была возможность другой жизни. А потом я посмотрела в окно внутри себя. Я решилась. Ушла. Вернулась в психологию. И вот я здесь. В своем пространстве, в своей жизни. Иногда я смотрю в окно на то здание напротив. Но я больше не смотрю с тоской. Я смотрю с благодарностью к той девушке, которая однажды сложила папки, вдохнула полной грудью и выбрала себя. 🤗

Channel name was changed to «Слушаю сердцем 💞»

Что делать, когда праздник кончился, а настроение осталось в коробке с ёлочными игрушками? 🎄📦 Правильный ответ: не возвращать настроение, а сварить новое! 😜💓🥰 Главный ингредиент: смена фокуса. Не «стало пусто без ёлки», а «в комнате теперь просторнее»! Попробуйте рецепты: 🥑 «Завтрак исследователя». Вместо привычной овсянки, съешьте то, что никогда не пробовали: маракуйю, паштет из авокадо, сыр с плесенью. Новый вкус = новая нейронная дорожка для радости. 🎧 Плейлист «Мой звуковой лифт». Создайте подборку из песен, которые гарантированно поднимают вам настроение. Включайте её по дороге на работу вместо новостей.  😺 Игра «Найди 3 неочевидные красоты». По дороге домой: причудливая тень от фонаря, смешная вывеска, кот на подоконнике в смешной позе. Сфотографируйте мысленно. Это тренировка для мозга — видеть чудо в обычном. Праздник — это состояние, а не дата в календаре. Его можно включать кнопкой «сейчас» через маленькие радости. 💫 #психология #жизнь_после_праздников

🎉 Чем кормить мозг перед Новым годом? Замечали, что иногда после новостей становится тревожно и безнадежно? Наш мозг цепляется за плохое, а СМИ этим пользуются. Но если постоянно смотреть на мир через эту призму, можно заработать тревогу и ощущение, что кругом один только мрак. 🍾 Хорошая новость в том, что мы можем перенастроить свой фокус. Сейчас, в канун Нового года, — самое время. Простое новогоднее задание: 🦄 Сократите поток тревожных новостей. 🐴 Найдите 2-3 добрые или вдохновляющие истории за неделю (спасение животных, помощь людям, научные открытия). ⛄️ Расскажите одну такую историю близким за новогодним столом. То, на что мы обращаем внимание, расширяется. Давайте кормить свой ум не только проблемами, но и примерами храбрости, доброты и прогресса. 🧨 Пусть в Новом году ваше душевное состояние будет больше зависеть от света, который вы находите, а не от туч в информационном поле. 💥С Наступающим! Желаю вам душевного спокойствия и ясного взгляда на хорошее 🎄 #психология #новыйгод

Это не про «выспаться». Это про намеренное восстановление ресурса. Вот несколько необычных способов, которые я рассматриваю (может, и вам пригодится): 1. Отдых для чувств. Провести неделю в тишине (никаких подкастов, музыки, новостей).  2. Сменить роль. Сделать что-то, где ты не специалист, а новичок: урок вокала или актерского мастерства.  3. Лесотерапия. Отправиться в лес на прогулку, практикуя японский метод Шинрин-йоку — это практика медленных "купаний" в лесу. 4. Ностальгический ретрит. Устроить вечер с музыкой, играми, фильмами или едой из самого беззаботного периода своей жизни (например, из детства). 5. Микропутешествие с фокусом. Поехать в незнакомый район города с одной целью: фотографировать двери, окна, необычные цвета.  Что будет в моем «Списке отдыха»? Пока не знаю. Но первый пункт в нем: «Составить этот список без чувства вины, что я «должен(а)» отдохнуть правильно». А вы часто ловите себя на фразе «я устал(а)»? Может, присоединитесь к идее со списком отдыха? #психологонлайн #психология #самопознание

Приветствую! 🩵💜🤍 В последнее время фраза «я устал(а)» звучит вокруг и в собственной голове постоянно. Если это про вас, возможно, это не просто конец года, а признаки хронического усталости: · Сон не приносит бодрости, даже если проспал 8+ часов. · Постоянная «туманность» в голове, сложно концентрироваться. · Раздражение из-за мелочей, эмоциональное опустошение. · Ничего не радует, даже то, что раньше нравилось. · Простые задачи кажутся неподъемными. · Частые простуды, головные боли, ломота в теле. Если что-то узнаете — это сигнал. Телу и психике срочно нужна перезагрузка, а не еще больше «нужных» дел. Поэтому в этом году я отменяю список целей и дел на следующий год. Вместо него будет «Список отдыха».

Цвет года 2026: тишина как новый люкс. (Увидела новость на странице известного стилиста))) Pantone (стандартизированная система подбора и воспроизведения цвета) объявил цвет 2026 года — Cloud Dancer (Облачный танцор). Это не просто «еще один белый». Это почти воздушный, кристально чистый, холодноватый оттенок. Сам институт цвета описывает его как «шёпот спокойствия в шумном мире».   Я в этом выборе вижу психологическую суть 🤍 Наш мозг и нервная система сегодня перенасыщены: информационный шум, высокая скорость, многозадачность. В ответ на это рождается запрос не на новые стимулы, а на их отсутствие. На визуальную тишину. Cloud Dancer действует как психологическая перезакрузка. Это цвет сосредоточенности и аккуратности, как чистая страница. По сути, Cloud Dancer — это не просто тренд. Это запрос нашей психики. Запрос на пространство, на чистоту. Это возможность через цвет заявить о своей потребности в порядке и гармонии. А как вам этот «шепот спокойствия»? Чувствуете ли вы в нем потребность?

Почему я, как психолог, радуюсь, когда мои клиенты плачут? (И это не потому, что я злая). Моя радость — не от того, что человеку больно. Она от чего-то совершенно иного. Представьте себе завал камней, который много лет перекрывал дорогу. Камни — это старые обиды, непрожитое горе, подавленный гнев или страх. Когда в безопасном пространстве терапии человек наконец-то подходит к этому завалу и начинает разбирать его по камешку, появляется боль. Та самая, которую он так старательно избегал. Тут и появляются слезы. В этот момент я вижу не слабость, а невероятную силу. Я вижу, что: 🩷Человек мне доверяет. 🩵Он набрался смелости посмотреть своей боли в глаза. 💕Процесс исцеления запущен. Плач — это перезагрузка организма. Со слезами уходит кортизол (гормон стресса), тело очищается от напряжения, дыхание выравнивается, кровь насыщается кислородом, а мозг получает порцию успокаивающих эндорфинов и окситоцина - так наше тело лечит само себя. Плакать — это нормально. 👌 #психология #слезы #эмоции #исцеление

Почему не выходит «взять и полюбить себя»? Потому что любовь к себе не включается по команде. Она рождается в контакте — когда кто-то видит вас настоящим и продолжает принимать. Если в детстве такого зеркала не было, внутри образуется пустота. Советы «полюби себя» не работают — как невозможно накормить другого, когда у тебя самого нет еды. Здесь и нужен психолог. Он становится тем самым исцеляющим зеркалом — человеком, который смотрит на вас без осуждения и помогает разглядеть то хорошее, что вы пока не видите. Его принятие понемногу становится вашим собственным. Полюбить себя — это не магия, а отношения, которым можно научиться. И иногда для этого нужен специалист. #сднёмпсихолога #саморазвитие