Shantii_yoga

شاید مشکل تو نیستی؛ شاید زخمی است که هنوز دیده نشده… این روزها شاید بیشتر از همیشه متوجه شده باشیم که بدن ما چقدر به اتفاقات اطراف واکنش نشان می‌دهد. یک خبر. یک صدا. یک تصویر. یک پیام. گاهی کافی است فقط چند ثانیه با چیزی روبه‌رو شویم تا بدنمان وارد حالت آماده‌باش شود. قلب تندتر می‌زند. نفس تغییر می‌کند. ذهن شروع می‌کند به ساختن سناریوهای مختلف. خواب سخت‌تر می‌شود. اما یک سؤال مهم وجود دارد: آیا تمام این واکنش‌ها فقط مربوط به اتفاقات امروز هستند؟ یا اتفاقات امروز، گاهی زخم‌های قدیمی‌تری را هم درون ما بیدار می‌کنند؟ گبور مته، پزشک و نویسنده‌ی کتاب «افسانه‌ی عادی بودن»، سال‌هاست درباره همین موضوع صحبت می‌کند. او نگاه ما را به رنج انسان تغییر می‌دهد. به جای اینکه بپرسیم: «چه مشکلی با من وجود دارد؟» دعوت می‌کند بپرسیم: «چه اتفاقی برای من افتاده که امروز این‌گونه واکنش نشان می‌دهم؟» این تفاوت، بسیار عمیق است. چون در نگاه اول، ما خودمان را مشکل می‌بینیم. فکر می‌کنیم چرا این‌قدر مضطرب هستم؟ چرا نمی‌توانم آرام باشم؟ چرا نمی‌توانم نه بگویم؟ چرا همیشه نگران دیگران هستم؟ چرا دوباره همان الگوها را تکرار می‌کنم؟ اما وقتی از زاویه‌ی تروما نگاه می‌کنیم، سؤال تغییر می‌کند. شاید مسئله این نیست که چیزی در ما خراب شده است. شاید بخشی از ما زمانی تلاش کرده از ما محافظت کند. تروما همیشه یک اتفاق بزرگ و آشکار نیست. گاهی تروما در سکوت شکل می‌گیرد. در کودکی که یاد می‌گیرد احساساتش را نشان ندهد. در کودکی که برای دوست داشته شدن، خودش را تغییر می‌دهد. در انسانی که یاد می‌گیرد همیشه قوی باشد، حتی وقتی درونش خسته و زخمی است. در کسی که بارها خواسته «نه» بگوید، اما ترسیده که دوست داشته نشود یا طرد شود. گاهی ما سال‌ها با چیزی زندگی می‌کنیم که فکر می‌کنیم بخشی از شخصیت ماست. می‌گوییم: «من آدم مضطربی هستم.» «من همین‌طوری هستم.» «من زیادی حساس هستم.» «من نمی‌توانم تغییر کنم.» اما گبور مته ما را دعوت می‌کند که یک بار دیگر به خودمان نگاه کنیم. شاید این فقط شخصیت ما نباشد. شاید بخشی از آن، پاسخی باشد که در گذشته برای بقا ساخته‌ایم. انسان موجودی شگفت‌انگیز است. وقتی در شرایط سخت قرار می‌گیرد، راه‌هایی برای ادامه دادن پیدا می‌کند. گاهی سکوت می‌کند تا آسیب نبیند. گاهی خودش را فراموش می‌کند تا رابطه‌ای را حفظ کند. گاهی احساساتش را کنار می‌گذارد تا بتواند ادامه دهد. این واکنش‌ها زمانی شاید به ما کمک کرده‌اند. اما مشکل از جایی شروع می‌شود که سال‌ها بعد، همان روش‌های قدیمی هنوز زندگی امروز ما را هدایت می‌کنند. بدن ما ممکن است هنوز در حال دفاع از زخمی باشد که دیگر در آن لحظه وجود ندارد. به همین دلیل است که گبور مته درباره‌ی تروما فقط از گذشته حرف نمی‌زند. او درباره‌ی امروز ما حرف می‌زند. درباره‌ی رابطه‌های ما. درباره‌ی انتخاب‌های ما. درباره‌ی بدن ما. درباره‌ی بخشی از وجودمان که شاید سال‌ها منتظر بوده دیده شود. تروما یعنی چیزی درون ما اتفاق افتاده که باعث شده از بخشی از خودمان فاصله بگیریم. و مسیر بهبود، شاید بازگشت دوباره به همان بخش‌هایی باشد که زمانی مجبور شدیم پنهانشان کنیم. بازگشت به تمامیت. نه تبدیل شدن به یک انسان جدید. بلکه دوباره پیدا کردن بخش‌هایی از خودمان که گم کرده‌ایم. @shantii_yoga🌸 #گبورمته

​​Do You Hear Me Lord — Gravel & Grace آهنگ «Do You Hear Me Lord» از Arthur Hayes از اون قطعاتیه که بیشتر روی حس دعا، گفت‌وگوی درونی و جست‌وجوی پاسخ تمرکز دارد. عنوان آهنگ خودش یک سؤال ساده اما سنگین است؛ پرسشی که خیلی از آدم‌ها در لحظه‌های سخت از خودشون یا از خدا می‌پرسن: «صدای من رو می‌شنوی؟» فضای این قطعه بیشتر بر پایه‌ی احساس و صداقت ساخته شده؛ به‌جای نمایش یا پیچیدگی زیاد، تمرکزش روی انتقال یک حالت شخصیه. آهنگ حس کسی رو منتقل می‌کنه که دنبال آرامش، امید یا نشانه‌ای وسط روزهای سخت می‌گرده. «Do You Hear Me Lord» از اون کارهایی‌ست که بیشتر با شنونده ارتباط احساسی برقرار می‌کنه تا اینکه بخواد فقط یک ملودی ماندگار بسازه؛ یک گفت‌وگوی آرام بین انسان و چیزی بزرگ‌تر از خودش. 👤 Arthur Hayes 🎧 Do You Hear Me Lord دعا گاهی برای پیدا کردن جواب نیست، فقط برای این است که کسی صدای تو را بشنود. 📜 خلیل جبران ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @Shantii_yoga

زندگی وسطِ جنگ زندگی هیچ‌وقت یک‌دست نیست. هیچ‌وقت فقط یک چیز نیست. ما دوست داریم فکر کنیم یا در بهشتیم یا در جهنم. اما واقعیت این است: هر دو همیشه با هم‌اند. بهشت و جهنم مکان نیستند. وضعیت‌هایی‌اند که مدام در ما جابه‌جا می‌شوند. زندگی یعنی توانِ نگه داشتن هر دو. در دلِ ویرانی، میل به زندگی خاموش نمی‌شود. 💕 @shantii_yoga

یوگا واقعا چیست @Shantii_yoga

یوگا #سادگورو @Shanti_iyoga

Aad Guray Nameh Mantra مانترای محافظ Aad guray nameh Jugaad guray nameh Sat guray nameh Siri guru devay nameh آد گوری نامه یک مانترا بسیار قدرتمند است که برای محافظت ، شفافیت و دریافت راهنمایی از آگاهی برتر خود اشت. این مانترا با ایجاد یک میدان محافظتی از انرژی در اطراف شخصی که شعار می دهد باعث جذب فراوانی به وی می شود و کمک کند تا سرنوشت خود را رقم بزنند. نور سفید محافظ 🤍 @Shantii_yoga

. سپاسگزارم که روزیِ من هر روز گسترده‌تر و روان‌تر در زندگی‌ام جاری می‌شود. 2. سپاسگزارم که ثروت از مسیرهای سالم، روشن و مبارک به سوی من می‌آید. 3. سپاسگزارم برای انسان‌های ارزشمندی که کنارم هستند و برکت را چند برابر می‌کنند. 4. سپاسگزارم که در جمعی قرار دارم که رشد، آگاهی و فراوانی را تقویت می‌کند. 5. سپاسگزارم که زمین زیر پایم، ریشه‌های ثبات مالی مرا محکم‌تر می‌کند. 6. سپاسگزارم که جریان آب، یادم می‌دهد پول و نعمت را روان و بی‌مقاومت دریافت کنم. 7. سپاسگزارم که آتش درونم انگیزه‌ی خلق ثروت و فرصت‌های تازه را شعله‌ور نگه می‌دارد. 8. سپاسگزارم که هوای پاک الهام و ایده‌های نو را به ذهنم می‌آورد. 9. سپاسگزارم که جهان پاسخ تلاش و نیت پاکم را با برکت و گشایش می‌دهد. 10. سپاسگزارم که زندگی‌ام در هماهنگی با طبیعت، انسان‌های خوب و جریان فراوانی در حال شکوفایی است @Shantii_yoga🌹

ترس از چیزی که هنوز اتفاق نیفتاده، یکی از طبیعی‌ترین تجربه‌های انسانی است. اما اگر درست با آن برخورد کنیم، همین ترس می‌تواند تبدیل به نشانه‌ای از رشد و آمادگی شود، نه مانعی. در ادامه چند راهکار کاملاً عملی و در عین حال عمیق بهت می‌دهم؛ چیزهایی که واقعاً می‌توانند ذهن را آرام کنند و قدرت درونی را فعال. --- 🌿 چطور با ترس از آینده کنار بیاییم؟ ۱. ذهن تو در حال ساختن سناریو است، نه پیش‌بینی ترس معمولاً از «واقعیت» نمی‌آید؛ از تصویر ذهنی می‌آید. ذهن ما برای محافظت، بدترین حالت‌ها را می‌سازد. وقتی این را بفهمی، قدرت ترس نصف می‌شود. یک جمله ساده اما مؤثر: «این فقط یک فکر است، نه یک واقعیت.» ۲. به جای جنگیدن با ترس، آن را ببین ترس مثل کودکی است که می‌خواهد توجه جلب کند. اگر نادیده‌اش بگیری، بلندتر گریه می‌کند. اگر با مهربانی نگاهش کنی، آرام می‌شود. لحظه‌ای چشم‌ها را ببند و بگو: «می‌دانم می‌ترسی، اما من اینجا هستم.» این کار عجیب به نظر می‌رسد، اما فوق‌العاده اثر دارد. ۳. از خودت بپرس: «اگر اتفاق خوب بیفتد چه؟» ذهن همیشه می‌پرسد: «اگر بد شد چی؟» تو یک‌بار هم بپرس: «اگر بهتر از انتظارم شد چی؟» این سؤال زاویه نگاه را عوض می‌کند. ۴. به توانایی‌های گذشته‌ات نگاه کن هر بار که از چیزی ترسیده‌ای و بعد از آن عبور کرده‌ای، یک سند قدرت داری. ترس امروزت هم یکی از همان‌هاست. یک جمله برای یادآوری: «من قبلاً از سختی‌ها عبور کرده‌ام؛ این یکی هم از من برمی‌آید.» ۵. قدم کوچک بردار، نه تصمیم بزرگ ترس از آینده معمولاً وقتی بزرگ می‌شود که ما می‌خواهیم همه چیز را یک‌جا حل کنیم. اما آینده با قدم‌های کوچک ساخته می‌شود، نه با جهش‌های بزرگ. ببین کوچک‌ترین کاری که امروز می‌توانی انجام دهی چیست. همان کافی است. ۶. با خودت مهربان باش ترس ضعف نیست؛ نشانه این است که چیزی برایت مهم است. آدم‌های بی‌تفاوت نمی‌ترسند. --- 🌙 یک جمله عرفانی برای آرام کردن دل «آنچه برای توست، راهش را پیدا می‌کند؛ آنچه نیست، هرچقدر بترسی هم نمی‌ماند.» @Shantii_yoga🌿

از تروما تا التیام شناخت روان‌زخم‌ها و راه درمان آن‌ها مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی ترجمه‎ی صدرا صمدی دزفولی کتاب از تروما تا التیام راهنمایی کاربردی، عمیق و انسانی برای درک و غلبه بر تروماست؛ که به‌روشنی توضیح می‌دهد تروما چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد . #آلن_دو_باتن @Shantii_hogan #تروما

1. سپاسگزارم که امروز با آگاهی کامل، تمام احساسات منفی را به عشق تبدیل می‌کنم. 2. شکرگزارم که هاله‌ی انرژی من اکنون پاک، شفاف و درخشان است. 3. سپاس از اینکه خشم، غم و نگرانی را رها می‌کنم و سبک می‌شوم. 4. شکرگزارم که هر نفس، انرژی‌های سنگین را از وجودم خارج می‌کند. 5. سپاس که میدان انرژی من از هر وابستگی و ارتعاش پایین پاکسازی می‌شود. 6. شکرگزارم که خودم را می‌بخشم و اجازه می‌دهم گذشته آزاد شود. 7. سپاس از اینکه نور الهی در اطرافم جریان دارد و هاله‌ام را تقویت می‌کند. 8. شکرگزارم که احساساتم را می‌پذیرم و به نرمی رهایشان می‌کنم. 9. سپاس که مرزهای انرژی من قوی، سالم و محافظت‌شده هستند. 10. شکرگزارم که امروز در ارتعاشی پاک، آرام و هماهنگ با عشق قرار دارم @Shantii_yoga #شکرگزاری🌿

عوامل بیرونی فقط می‌توانند موجب درد فیزیکی در شما شوند، رنج در ذهن شما خلق می‌شود. @Shantii_yoga

عبارت تاکیدی • «هرچند خسته‌ام، اما هنوز در من نیرویی هست که نمی‌گذارد تسلیم شوم.» • «من به خودم قول می‌دهم که حتی با قدم‌های لرزان، باز هم رو به نور حرکت کنم.» @Shantii_yoga

حالت «پل» در یوگا "سِتو باندهاسانا" یک آسانا است که در آن بدن قوس محکمی تشکیل می‌دهد، مانند پلی بین زمین و آسمان. ظاهراً این حالت آرام و ساکن به نظر می‌رسد، اما نیازمند نیروی درونی، تمرکز و تنفس آگاهانه است. این حالت قفسه سینه را باز می‌کند، تکیه‌گاه بدن را تقویت می‌کند و حس سبکی را به ارمغان می‌آورد. 🔵تأثیر بر بدن این آسانا به آرامی ستون فقرات را حرکت می‌دهد و تنش در گردن و بالای پشت را کاهش می‌دهد. همزمان عضلات قفسه سینه، شکم و ران‌ها تقویت می‌شوند و عملکرد قلب و سیستم تنفسی فعال می‌شود. خمیدگی کنترل‌شده وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد و عملکرد غده تیروئید و پاراتیروئید را تحریک می‌کند. ☑️فواید برای سلامتی 🔵عضلات قفسه سینه، شکم و ران‌ها را تقویت می‌کند 🔵انعطاف‌پذیری ستون فقرات را بهبود می‌بخشد 🔵تنش‌های گردن و شانه‌ها را کاهش می‌دهد 🔵سیستم قلبی-عروقی و تنفسی را فعال می‌کند 🔵تعادل و ثبات درونی را حفظ می‌کند 🔴اشتباهات رایج ⚫️فعال‌سازی ناکافی پاها و ران‌ها ⚫️تنش زیاد در گردن ⚫️خم کردن سر به عقب بدون کنترل ⚫️تنفس سطحی هنگام نگه داشتن حالت @Shantii_yoga

نکاتی که برای همه مخصوصا خانمها مفید است . کارهای روزمره را درست انجام دهید تا به مشکلات ستون فقرات مبتلا نشوید. @Shantii_yoga💕🌸

1. من سپاسگزارم که قلبم هنوز توان دوست داشتن و احساس کردن را دارد. 2. من سپاسگزارم از همه تجربه‌هایی که قلبم را آگاه‌تر و عمیق‌تر کردند. 3. من سپاسگزارم که اجازه می‌دهم رنج‌های قدیمی با آرامش از قلبم پاک شوند. 4. من سپاسگزارم که خودم را از بار کینه و دلخوری رها می‌کنم. 5. من سپاسگزارم که بخشش را برای آرامش خودم انتخاب می‌کنم. 6. من سپاسگزارم که قلبم در امنیت و تعادل قرار می‌گیرد. 7. من سپاسگزارم که عشق به‌صورت طبیعی در قلبم جریان دارد. 8. من سپاسگزارم که به قلبم اجازه می‌دهم نرم، باز و زنده باشد. 9. من سپاسگزارم که گذشته را با مهربانی بدرقه می‌کنم. 10. من سپاسگزارم که قلبم هر روز سبک‌تر، شفاف‌تر و آزادتر می‌شود @Shantii_yoga🕊️

​۷ قانون طلایی برای پایان دادن به استرس ​۱. تنفس آگاهانه (Mindful Breathing) ​۵ دقیقه تنفس عمیق، سیستم عصبی شما را آرام می‌کند. ​۲. جملات تأکیدی مثبت (Positive Affirmations) ​جمله «من نمی‌توانم» را با «من می‌توانم و انجام خواهم داد» جایگزین کنید. ​۳. مدیریت زمان (Time Management) ​کارها را اولویت‌بندی کنید و آن‌ها را به قدم‌های کوچک تقسیم نمایید. ​۴. تعیین مرزها (Set Boundaries) ​برای محافظت از انرژی خود، نه گفتن را یاد بگیرید. ​۵. سم‌زدایی دیجیتال (Digital Detox) ​روزانه یک ساعت تمام دستگاه‌های دیجیتال را کنار بگذارید (آنلاین نباشید). ​۶. فعالیت بدنی (Physical Activity) ​بدن خود را حرکت دهید؛ پیاده‌روی کنید، حرکات کششی انجام دهید یا بدوید. ​۷. خواب باکیفیت (Quality Sleep) ​۷ تا ۹ ساعت خواب آرام، تاب‌آوری شما را بازسازی می‌کند. سخت‌ترین بخش تغییر این است که دیگر انتخاب‌هایی را که دیروز داشتی، تکرار نکنی. 🧠✨ ​طبق گفته‌های دکتر جو دیسپنزا، اگر خواهان نتیجه‌ای متفاوت هستی، باید از بودن در نقشِ شخصی که در وهله اول آن مشکل را ایجاد کرده، دست بکشی. تو معمار واقعیتِ زندگی خودت هستی. وقتی انرژی‌ات را تغییر می‌دهی، زندگی‌ات تغییر می‌کند. ​این ۷ قانون طلایی فقط چند نکته ساده نیستند؛ این‌ها «ارتقای بیولوژیک» بدن تو هستند. از تنفس آگاهانه گرفته تا سم‌زدایی دیجیتال، هر قدم طراحی شده تا تو را از «حالت بقا و استرس» خارج کرده و به «حالت خلق کردن» وارد کند. @Shantii_yoga

​​Alta Gracia by Oscar Harris آلتا گراسیا اسکار هریس ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @Shantii_yoga

آدم‌هایی که تصمیم گرفتن، اینجا نیستن حقیقت جنگ، توی فریادِ زخمی‌هاست، نه توی شعارها درد انسان‌ها واقعیه • و هیچ زبانی نمی‌تونه این همه خشونت رو توجیه کنه David gilmour in any tongue

Zarathustra (2025) by Hymn of Avesta سرود اهورا مزدا ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @Shantii_yoga

ناگهان نوبت تو می‌شود☀️ و خداوند همه‌چیز را برایت جبران می‌کند🌱 @Shantii_yoga