ShvorkA

Доброго ранку, друзі! Сподіваюсь, ви ще не забули для чого ми тут зібрались?😄 Значить доповідаю: алкоголь - зло. Оля, звісно, зараз заперечить і наведе якійсь науковий доказ🫣😜, але позавчора ввечері я випила два (ну добре - три) бокали шампанського і я досі відчуваю алкоголь в організмі! Вчора з похмілля ще з мігренню я пройшла сім кіл пекла в МРЕО. Не обійшлося без скандалу, бо я мирна аж поки мене не виведуть. Але своє я таки вибила. Сьогодні прокинулась і думаю - оце там люди мабуть вирішили, що в мене диявол якійсь вселився🤣 До чого я це - маючи змогу порівняти життя без алкоголю взагалі (поки місяцями) і з алкоголем - мушу сказати таке: ну не вартує один вечір підігрітого етанолом щастя - отруєного організму. Друге - нарешті я можу вам точно сказати. Стан коли ти після вдалого тренування виходиш із залу набагато кайфовіший ніж той, що після трьох (ну добре - чотирьох😭) бокалів просеко. ✊Доповідь скінчила, у скоєному - каюсь😎 Сьогодні їдемо в зал. Ура! Хочу з вами порадитись. Я знайшла в лінкдин Джину - колишню власницю Дракоші. Написала їй листа з подякою за машину і мотивацію. Дуже чемного. Але чомусь боюсь відправляти. На вашу думку - чи доречно це? 🫶Всіх обіймаю - гарного дня!

Вірите ви в долю? В те, що щось призначене саме тобі? Вся історія з Дракошею - це підтвердження - все це існує. Реєструю машину. Експерт знаходить браслет

Доброго ранку, друзі! Півтора року поза професією далися взнаки. Мені вже муляє щось знімати - і я хочу почати з поєднання приємного з корисним. Я ходжу містом, багато чого бачу, і багато кого! Цікаві місця і цікавих людей. А що як мені все це знімати і монтувати? Спорт - це прекрасно і тренувати Сєву та куму без головняка теж приємно. Але треба розуміти - я таки не профі, а любитель. І я не зможу працювати з людьми. А як журналіст я таки - профі. Я бачу історії і можу показувати. То чому б і ні? Це ж не вбили - зʼїли - закопали. Пі.сі. Цей канал нікуди теж не дінеться. Він таким ламповим і залишиться для своїх. Але посилання на нього я приберу мабуть з профілів. Це буде наша тайна😜 Пʼю поки трептани (ще сьогодні і завтра), бо мігрень таки є. Але сьогодні попри це поїду в зал тренувати спину. З меншою вагою. Бо попри все вірю - погане тренування краще, ніж його відсутність! Всім гарного дня!🥰

Доброго ранку, друзі! Як би я не хорохорилась, а вік таки вдається взнаки! Якесь нещасне відрядження в Черкаси, парочка нових людей в спілкуванні - і все, я забилася в куточок власного дому з наміром пару днів не виходити нікуди взагалі! Поясніть мені, як я чверть століття працювала журналістом, коли я буквально, а не фігурально хворію якщо поспілкуюсь з якимись новими людьми? Хоч і наче і люди приємні і ситуація геть не конфліктна. А в мене - мігрень. Перехоплена ранком на ранній стадії🤷‍♀️Що ж - два місяці не було. Вже досягнення! Вчора тренувалася абияк. І Всеволодік теж за скороченою програмою. Бо ж приїхали вже в поросячий голос. Грудь і руки замість ніг з огляду на день циклу. 📍Жим в хамері 10-15-15-15 кг на кожну руку по 12-12-12-12 - підйом на носках стоячи з додатковою вагою 80 кг (бо лінь було після когось розбирати) 4 по 12. 📍зведення в батерфляї 20-25-30-35 по 15-15-12-12 повторів - підйом на носках сидячі з додатковою вагою 30 кг 4 підходи по 12 повторів. 📍розгинання на трицепс в кросовері з прямою ручкою 25 кг 12 повторень 4 підходи суперсетом зі згинанням в ліктях сидячі з гантелями по 7 кг на біцепс. 4 підходи по 10 📍французький жим двома руками - скручування на прес. На цьому - все. Ну прям реально і фізично втомилася. Як же хочеться на море!🌊 Олю, як доїдеш - шли фотки води, будь ласочка! Я там з тобою відпочину! Всіх обіймаю!🫶

Доброго ранку, друзі! Вітання вам з Черкащини! Ранком іду знімати цікаві історії. Одну таку зняла вчора біля власного будинку. Завдяки камерам відеоспостереження зловили злодюжку, який псував спортивний майданчик на Козачому Острові. Трохи розгрібуся тут по роботі - змонтую вас відео. 🫶Поки всіх обіймаю! Гарного робочого тижня!

Ранку, друзі! 🌊Сьогодні кацапи атакували Одесу. Місто, де я мріяла б жити і працювати. І може вже б переїхала, але Фунт боїться вибухів. Але там живуть небайдужі мені люди і я теж сильно переживаю за них. Бо звикнути до цього пекла неможливо! Ттт Кроп дає нам можливість спати і жити🫶 Тихе затишне тилове місто! Спека спала дякувати Богові. Хоч дощу в нас так і не було. Ну тобто три непевні краплі впали. Тому ввечері вийшла на кардіо і пройшла 8 км одним махом. За день 20000 кроків. Сьогодні планую не їхати нікуди - день відпочинку. Ветеринарів і будівельників - зі святом!🫶

Доброго ранку, друзі! 🌊Моя мрія - жити біля моря! У власному будинку раптом що! А то Всесвіту цікаве почуття гумору. Сьогодні день цифрових кочовиків, які собі це можуть запросто дозволити. На березі морів і океанів. Можливо я якось стану одним з них. Ну а поки мене важко витягнути на пляж навіть в Пантаївку.🫢😄 Зате в спортзал - запросто! Людей там зараз дуже мало. Тому працюєш собі в своє задоволення без черг і нервів. З огляду на спеку все ж зменшила робочу вагу на трошки. 📍сідничний місток 50-80-100-120 кг на 12-12-12-8 повторень суперсетом з розведенням ніг в тренажері 4 по 20 (повільно і контрольовано) 📍кік-беки в тренажері 35-40-45-50 кг на 12-12-12-12 повторень суперсетом з тягою косички між очі (щоб не гулять я тягнула😄) 📍румунська тяга 20-40-50-50 по 12-12-12-12 повторень повільно і підконтрольно зі зведеннями ніг в тренажері 4 по 20 📍скручування на прес 4 по 20. Ходила на доріжці 25 хвилин поки Всеволод закінчував своє тренування. За день пройшла 13500 кроків. Така собі активність, але силувати себе зараз не треба. Пийте обовʼязково воду, їжте кавуни - там мало калорій, але багато смаку. Всім гарних вихідних!🫶

Доброго ранку, друзі! Миття машини не допомогло! 😭Як бачимо, спека триває і одночасно із зменшенням відсотку ймовірності дощу в прогнозі погоди на суботу тане й моя надія на похолодання. Попри все вчора таки походила ввечері і випила квасу. Кроків було небагато 16300. Але гадаю в таких погодніх умовах - це вже майже подвиг. Сьогодні їду в зал на день ніг та попи. Вага ранком 62.200 і це на піку ПМС. Тож якщо без води, то можливо навіть 61. Сьогодні, до речі, день пива. Я його дуже люблю! Це дивно мабуть звучить від людини, яка востаннє вживала алкоголь місяці два тому, а пиво і взагалі десь торік. Просто я люблю одне конкретне пиво - Ефес і в конкретній обстановці - на березі Середземного моря😜. Яке пиво любите ви? Всім гарного дня!🫶

Доброго ранку, друзі! Терпіти не можу спеку! От вона мене виснажує повністю. Поверталася ввечері з тренування +32! Капець! Вибач Оля, прання речей почну вже сьогодні. Бо це невиносимо! Вчора спостерігала цікаве явище - паніку американських інструкторів. Тренуються в нас в залі двоє таких: руді і брутальні. З бородами і в татухах - ну дуже воїнственних. І тут раптом в залі вирубається світло - не витримує напруги через спеку. Українці продовжують собі тренуватися далі, максимум хтось в телефоні лихтарик увімкнув. Американці ж бігають, щось обурюються, до адміністраторки чіпляються. Між собою обговорюють, що оце така непередбачувана країна і в них був інший план. Кароч з ті три хвилини поки не було світла - в мене аж голова закрутилася від цієї суєти. Але приємно було, що уроки англійського не пройшли дарма! Я розумію все, що вони говорили) 🏋️Тренувала я спину. На 10 кг меншою вагою, але підконтрольно з 12 повтореннями кожного підходу. 📍Тяга верхнього блоку паралельним хватом вузька рукоятка 25-30-35-40 кг 📍тяга вертикальна 25-30-35-40 кг 📍тяга з упором на грудь 25-25-25-25 кг на кожну руку 📍Пуловер у кросовері 20-25-30-35 Далі плечі: жим гантелей сидячі, махи в боки (до речі, така цікава вправа - важка рівно до того моменту, поки не відчуєш ту єдину транкторію і позу, коли працюватиме те, що треба, розведення в батерфляї і скручування на прес. Годину ходила на доріжці на швидкості 5,5. Але за день все одно до 20000 кроків не дотягнула. Було лише 18000. Боюсь, що сьогодні я взагалі і 10000 не виходжу. Навіть на роботу поїду машиною, бо ну його нафіг таке кардіо по +38. Краще поперу всяке і машину помию😜 Всім гарного дня!🫶

Ранку, друзі! Чула вночі літаки і ракети - подумала, що десь зараз знову пекло. Тепер от думаю про людей, які на пероні чекали потяг. Знову позрадойблю - у нас виганяють пасажирів з приміщення вокзалу на перон. Бо якщо вбʼє на пероні, то це вже ж не проблеми залізниці. А люди ж гинуть від уламків, від яких захищають навіть тонкі стіни. Вчора було так спекотно, що я думала вже не йти на кардіо. Але взяла себе у руки і вийшла в місто. Хоч і не хотіла, а пройшла 22000 кроків. Бо головне - регулярність. Годинник показує, що кардіовитривалість і кардіовідновлення з березня невпинно ростуть. Якраз з того часу, коли я повернулась до активного ходіння. Я вже мовчу про те, що це кайф - бо раптом відкриваєш своє місто якось по-новому! Тим часом спека тримається. Наша Оля радіє і ми порадіємо за неї! Чекаємо фото морюшка). От до суботи хай порадіє, а в суботу в мене за планом миття авто і прання осіннього одягу. Тож вхурделить точно 🤪 Попри спеку іду в зал на спину і плечі. Якось непомітно, але в мене зникли всі підстави для прогулів. Коли людина хоче - вона знайде можливість. Якщо ні - то відмовку. 👌 Гарного дня!

Добрий вечір, друзі! От сіла поснідати і вам написати пару слів, бо вже в лічку питають чи жива?) Насправді все добре, але довелося побігати зранку добряче. Оце лише зараз присіла. День собаки-помічника. Це точно про Фунтика! От що що - а допомагати він вміє. Наприклад, сильно допомагає дотримуватись КБЖВ, бо третина мого раціону вважається податком на вовкодава і потрапляє за призначенням волохатому податківцю. А ввечері після тренування він не дає мені самій зʼїсти весь бон багет🤗 Бдіт! 🏋️Про вчорашнє тренування. Ноги з трьох вправ. 📍Присід в гаку з додатковою вагою 5-15-20-20 кг по 12-12-10-8 повторень. Тяжкий собака страшенно 📍Жим однією ногою платформи 40 кг - 4 підходи по 12 повторень 📍випади в кросовері (Оліна вправа) 30-45-50-55 по 12 повторень 4 підходи Ходила 40 хвилин на доріжці. За день щоправда находила небагато. Десь 16000 кроків. Бо по такій спеці ми скасовуємо довгі прогулянки з Фунтом. А чи йти мені сьогодні на кардіо - ще думаю. Всіх обіймаю🫶