Тощая невротичка

☺️оброе утро, сегодня без срывов, договорились🤍 🤩ак избавиться от тяги к сладкому🔤🔤 🎀принимайте пробиотики, – они улучшают микрофлору ЖКТ и работу пищеварительной системы. они содержатся в йогуртах и кефире. регулярное их употребление поможет избежать дисбактериоза, который в некоторых случаях является причиной неконтролируемой тяги к сладкому. 🎀употребляйте меньше кофеина сократите употребление кофе. кофеин, который содержится в этом напитке, вызывает резкий скачок инсулина. если вы пили утром кофе с чем-нибудь сладким, то уже через час вам захочется ещё порцию сладкого. замените этот напиток на чаи или смузи. (полностью отказываться не обязательно🔤) 🎀ищите альтернативы сахару откажитесь от лишних порций сахара, которые вы включаете в рацион, делая слаще чай, кофе, десерты и другие блюда, лучше воздержаться. Замените сахар на сах.зам., стевию, zero джемы/сиропы, сухофрукты. 🎀поменяйте рацион. если тяга к сладкому слишком сильна, то это может быть связано с нехваткой белков, жиров, углеводоы и клетчатки. недостаток перечисленного может стать причиной постоянных мыслей о шоколаде и выпечке. включите в рацион больше мяса, рыбы, круп, зеленых овощей и орехов. 🎀пейте больше воды достаточное её потребление нормализует работу пищеварительной системы. суточная норма составляет 1,5–2 литра чистой питьевой воды. если ваш организм не получает этого, происходит обезвоживание и нарушение пищевых привычек, что и ведет к непреодолимой тяге сладкого. 🎀включите в рацион хром. на хром стоит обратить внимание всем, кто хочет избавиться от пищевой зависимости к сладостям. он стабилизирует уровень сахара в крови. хром содержится в брокколи, грибах, цельнозерновых крупах, злаках, винограде, спарже. 🎀добавьте в рацион  жиры. но только!. они содержатся в рыбе, орехах, оливковом масле, авокадо, яйцах.  жиры помогают избавиться от холестерина, улучшить работу сердца и  контролировать аппетит. они насыщают организм и надолго сохраняют чувство сытости. 🎀больше двигайтесь Захотели сладкого? –поприседайте или сделайте планку. не держите в доме запасы из сладостей, а лучше вобще не держите, при желании сладенького придётся выйти из дома, а во время прогулки может и желание уже пропадет. пешие прогулки помогут держать себя в форме и контролировать пищевые пристрастия. жду ваши тарелочки 🤍

☺️ниме персонажи, телосложение которых мне кажется очень красивым делитесь своими вариантами в комментариях

🤩🔤🔤🔤 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тебе не нужен идеальный результат за один вечер, тебе нужно перестать каждый вечер обещать себе что изменишься потом🤩

💕💕🤩🔤🔤🔤ты 💕💕пролила на белую рубашку каплю соуса - ты же не льёшь на неё целый супник. так зачем делать это со своим телом после одного маленького срыва 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 что кушали сегодня🔤🔤 тарелочки в комменты жду 🤩

🌟🌟🌟🌟 день почти закончился и вот здесь обычно начинается торг с собой «сегодня можно» «завтра исправлю» «один раз ничего не изменит» 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 поешь спокойно и закрой этот день без хаоса Жду ваши тарелочки 🤍

#мотивация

🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 самое время проверить себя, ты правда хочешь результат или тебе нравится только представлять себя с ним?🤩 пока другие делают ты можешь дальше листать ленту и ждать подходящего момента,но его не будет обедай и возвращайся к своим делам без лишних отговорок сегодняшний выбор опять покажет насколько серьёзно ты относишься к своей цели Жду ваши тарелочки

☺️оброе утро, сегодня нажрешься снова?? 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 еда – это слабость, которой больны многие. вокруг все судорожно набивают рты, так, будто бы цель – уложиться в пять минут, иначе еда пропадет. и, что страшно, это не необходимость для выживания, это их позорная прихоть. зависимость от набитого мусором желудка, от бессмысленного чувства тяжести в животе. в их жизни нет ничего важнее еды, это ли не настоящий кошмар? 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 жду ваши тарелочки 👂

💙💙💙 ☺️бед 💙🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Кидайте свой обед в комментарии, если не передумаете есть после подборки причин от Невротички почему лучше не пожрать и ходить голодной, чем пожрать и ходить с набитым пузом: 🤩 Ты не животное, чтобы пастись по расписанию. 🤩 Твой организм ноет «кушать», потому что ему скучно, заставь его замолчать водой. Когда желудок полон жидкости, ты не будешь ощущать сильного голода. 🤩После еды наступает пищевая кома — ты становишься вялым, сонным и тупым. Вода, наоборот, разгоняет кровь и не даёт тебе отупеть. 🤩Еда — это медленное самоубийство, ты же не хочешь подохнуть от инсульта с куском пиццы в зубах? Вода - это жизнь. 🤩Хочешь пожрать представь, что это сделает тебя слабее. Выпей воды.

💙💙💙💙 ☺️бед 💙💙⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ну что жируха, снова планируешь нажраться слонячей порцией отходов и потом вытирать слезы со своего сального лица и обещать себе, что завтра точно не сорвешься или может уже прекратишь себя оправдывать и жалеть? Жалуйся кому угодно, что тебя высмеивают за лишний вес, твоя толстая туша от этого все равно не скинет ни грама жира

🤩тречко, что кушали??? 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 правильное питание — это не ограничения, а баланс многие представляют здоровое питание как бесконечные салаты и строгие запреты. на самом деле всё гораздо проще. основа рациона — разнообразные продукты, которые помогают организму получать всё необходимое: 🥛 белок — для мышц, восстановления и длительного чувства сытости; 🥛 полезные жиры — для гормонального здоровья, мозга и усвоения витаминов; 🥛 сложные углеводы — основной источник энергии; 🥛 овощи, зелень, ягоды и фрукты — источник клетчатки, витаминов и минералов. важно не стремиться сделать каждый приём пищи «идеальным». намного ценнее соблюдать баланс большую часть времени и выбирать качественные продукты. помните, что пп — это не временная диета, а привычки, которые помогают чувствовать себя лучше, поддерживать здоровье и сохранять энергию каждый день. 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈