мне всё по солнцу! | психология осознанности | Дасия Ëлкина

подробнее о джеме ⏩для кого? ⏩что будем делать? 00:00 приветствие 00:19 немного о Рушане Садрееве 00:37 под какую музыку будет джем 00:51 про первую часть  джема 01:55 про вторую часть джема 02:48 где? когда? во сколько приходить? ❗️ВАЖНЫЙ НЮАНС джем - пространство свободного выбора🔄 🟣Вы можете откликаться на практики, которые я буду предлагать, а можете и не откликаться 🟣Вы можете двигаться, а можете посидеть/полежать/просто побыть в пространстве и не проявляться в активном движении 🟣Вы можете участвовать в парных практиках, а можете оставаться наедине с собой 🙏 участие - любая сумма все собранные средства будут переданы в поддержку фестиваля Протока ➡️подробный анонс тут #телескаTDTSamara

джем в поддержку Протоки 🩷 ⏩для тех, кто хочет помочь любимому фестивалю ⏩для тех, кто чувствует необходимость телесного проживания актуальных эмоциональных состояний Совместно с композитором Рушаном Садреевым из Казани, мы создадим пространство для осознанного движения в доме Эйва в это воскресенье. Я помогу мягко погрузиться в актуальные переживания, прожить их и трансформировать через движение (не обязательно танцевальное) в ресурс. Рушан, искуссный мастер импровизации на фортепиано, создаст атмосферу и основу для Ваших переживаний и их трансформации в ресурсное состояние. ✅в программе джема: • живая импровизация на фортепиано • практика потокового письма • осознанное движение • практики взаимодействия • арт-практика 🙏 все донаты пойдут на поддержку фестиваля Протока ➡️подробный анонс тут #телескаTDTSamara

первый видеогид! 😁 🫰практика свободного движения (15 минут), направленнная на формирование телесной осознанности (контакта с телом) + способ взаимодействия с неприятными ощущениями при движении 🌞 Можно использовать как утреннюю пробуждающую разминку для всего тела. 00:00 приветствие 00:22 пояснения к практике 01:02 когда лучше использовать видеогид 01:40 когда больше подойдёт аудиогид 01:52 что делать, если что-то идёт не так 02:23 ещё раз о нюансах выполнения 02:39 начало практики ➡️здесь будет ссылка на аудиогид ➡️здесь на видеогид в горизонтальном формате #видеогидTDTSamara 🫶 приятной практики! ➡️задать вопрос по практике можно здесь

в августе: приобретайте абонемент по старой цене, активируйте до конца ноября Весь август Вы можете приобрести абонементы на терапевтические сессии по старым ценам🔄 2️⃣сессии - 5800 💴 экономия 990 действует 2 недели со дня проведения первой сессии 3️⃣сессии - 8400 💴 экономия 1575 действует 4 недели со дня проведения первой сессии 5️⃣сессий - 13500 💴 экономия 2250 действует 8 недель со дня проведения первой сессии Купите абонемент сейчас, приходите, когда удобно🔄 активировать абонемент можно до 30.11.2026г. С сентября будет действовать новый прайс на все виды индивидуальных сессий, а также на абонементы на терапевтические сессии🔄 2️⃣сессии - 6790 действует 2 недели со дня проведения первой сессии 3️⃣сессии - 9975 действует 4 недели со дня проведения первой сессии 5️⃣сессий - 15750 действует 8 недель со дня проведения первой сессии #психоTDTSamara ➡️задать вопрос или  приобрести абонемент можно здесь

Присутствие⚖️            Движение🤸‍♀️                       Отмена 😌 грустно сообщать такую новость, но Протоки в этом году всё же не будет Мы с мастерами провели большую работу и готовность была на уровне 'завтра фестиваль', так что расскажу, что могло бы быть на нашей площадке, в формате активных классов движения🔄 Вилия Феоткулова ⏩арт-терапевт и специалист терапии искусствами, пригласила бы Вас в практику исследования внутреннего света через движение, рисунок и поэзию.  Арина Рязанова ⏩психолог, телесно-ориенированный терапевт, на своём танцевальном тактильно-двигательном классе подарила бы рецепт того, как добавлять вкус жизни в самые обычные дни. Ирина Собирай ⏩психолог, телесно-ориентированный терапевт, преподаватель танцев для жизни, предложила бы исследовать своë место рядом с другим через свободное перемещение. Екатерина Ракитина ⏩арт-коуч, терапевт искусствами, пригласила бы в путешествие по внутреннему пространству, через свободное движение и создание личного символа. Татьяна Трунова ⏩танцевально-двигательный терапевт, пригласила бы к исследованию того, что происходит с нами в контакте с другим человеком через движение, взгляд и телесное взаимодействие. Екатерина Корнилова ⏩ведущая практик осознанного движения и голоса, автор трансформационных женских проектов, пригласила бы в практику возвращения в своё тело через честное движение и голос. Розалия Гараева ⏩преподаватель танцевальных направлений, и Татьяна Петрова ⏩психолог, коуч, художник и перформер, провели бы для Вас утренние двигательные практики и помогли бы мягко пробудить тело и сознание. ⏩Финальным классом площадки стала бы моя практика - «сбор урожая», я помогла бы осознать, упаковать и забрать с собой всё самое ценное и важное из произошедшего на фестивале. Так могло бы быть, но время диктует свои условия... Принимаю и надеюсь, что в следующем году всё случится 🙏 при этом грущу и злюсь и даю этим чувствам место 😌 А ещё напоминаю, что у площадки есть свой канал, подписывайтесь, Протока непременно продолжит свой путь и там будет самая актуальная информация 🥰 🫂 обнимаю и поддерживаю всех, кто, как и я, ждал и предвкушал фестиваль, всех, кто надеялся и вкладывался в это общее поле, всех, кто сейчас тоже испытывает целую палитру чувств 🙌 официальное обращение организатора, информация о том, как поддержать фестиваль, и о возврате билетов тут

на машине нынче не выгодно 😏 а вообще этот пост про осознанность На днях я каталась на велосипеде - из Южного города до Волгаря и обратно. Есть по пути участок дороги, где невозможно не присутствовать в моменте, но! это присутствие продиктовано вовсе не осознанностью, оно из страха🔄 если я не буду максимально сосредоточена на здесь-и-сейчас, то... дальше следует список, продиктованный богатым личным опытом от 'попаду под машину' до 'свалюсь и сломаю себе что-нибудь' В таком присутствии пребывать довольно легко, ибо инстинкт самосохранения велик, а вот быть присутствующей на пустой прямой дороге - уже задачка, ум так и норовит утечь во что-то 'более интересное и важное' 😏 Но разве есть что-то более интересное и важное, чем именно этот момент моей жизни? Разве осознанное проживание каждого момента своей жизни не самое ценное? Парадокс (и довольно грустный) в том, насколько мало времени в течении дня мы действительно живём свою жизнь - без размышлений о будущем, о прошлом, о том, что могло бы быть... в общем, обо всём, кроме момента СЕЙЧАС. #телескаTDTSamara #психоTDTSamara Всё лето во мне варилась идея клуба осознанного движения и похоже к началу сезона она доварится полностью. И сейчас, чтобы не слиться 🙈 мне нужна Ваша поддержка и помощь 🙏 Если у Вас есть интерес к развитию навыка присутствия в моменте с помощью двигательных практик, поставьте под постом: 😍 - если интересны офлайн-практики осознанного движения (территориально - Фрунзе, 17б) 🤩 - если больше интересен формат онлайн 🥰 - если интересно и то и другое

Присутствие⚖️            Движение🤸‍♀️                       Протока ⚖️ программа площадки, которую я курирую в этом году на Протоке словно дыхание: вдох - движение, выдох - погружение в осознанное присутствие. Знакомство с мастерами площадки предлагаю начать с выдоха - спокойных классов, сосредоточенных на погружении в себя и свои ощущения, тонкой настройке соединëнности с телом и с собой. Юрий Автомонов ⏩специалист по расслаблению ума и тела через даосские практики, поможет замедлиться и остановить нескончаемый поток мыслей.   Андрей Зарубин ⏩психолог, телесно-ориентированный терапевт, преподаватель практик осознанности, расскажет и покажет на практике, как перестать жить только в голове и вернуться в свою жизнь.   Александр Беленький ⏩психолог, психотерапевт с тридцатилетним опытом, предложит каждому погрузиться в актуальную для него тему через авторскую методику познания себя через чувства.   Иван Михайлов ⏩мастер трансформационных телесных практик, айкидо и цигун, поможет погрузиться в осознанное внимание и присутствие в движении-действии.   Светлана Богомазова ⏩ведущая авторских тренингов, инструктор медитаций, исследователь интернациональных традиций, научит чувствовать любовь -  не только одаривать, но и принимать - осознанно проживать жизнь в любви.   Татьяна Алыбина ⏩инструктор цигун и тайци, в парной практике предложит исследовать тему доверия во взаимодействии. Полная программа и подробное описание классов ➡️в группе площадки   🌸14-16 августа    ❤ Фестиваль Протока       📍Самарская область,                             Ассет Арена ➡️купить билет на сайте фестиваля 🫰промокод на скидку СОЛНЦЕ

повышение цен на индивидуальные сессии с сентября будет действовать новый прайс🔄 ➡️терапевтическая сессия (1,5 часа) - 3500 ➡️сессия свободного движения (1 час) - 2000 ➡️терапевтическая сессия с походом в музей (2 - 2,5 часа) - 4500 Почему цена становится выше? 1️⃣ я закончила очное обучение в магистратуре Самарского Университета ещё в 2025 году (специализация: личностное и проф.развитие), и теперь являюсь не только дипломированным танцевально-двигательным терапевтом, но и магистром психологии. 2️⃣ параллельно этому обучению, прошла курс телесно-ориентированной арт-терапии у Зоткиной Елены Александровны - руководителя отделения Российской Арт-терапевтической Ассоциации (АТА) в Самаре, клинического психолога, члена Совета Российской АТА, доцента и обучающего психотерапевта. 3️⃣ продолжаю обучаться и перенимать опыт у коллег на научно-практических конференциях, посвящённых психологии и арт-терапии. 4️⃣ уже не один раз я слышала от своих коллег и даже доверителей фразу 'ты слишком мало берёшь за то, что ты делаешь!' 🥹 ❗️А теперь приятность: Весь август можно приобрести абонементы на 2, 3 или 5 индивидуальных сессий по старым ценам 🐱 активировать абонемент можно будет до 30.11.2026г. #психоTDTSamara #телескаTDTSamara ➡️задать вопрос или приобрести абонемент можно здесь

Протока будет 😁 ну вдруг вы всё ещё не слышали эту прекрасную новость 😍 и курировать площадку на Потоке я тоже буду 🥰 после первого опыта в 2024ом,  я пребывала 'немного' в шоке, но тогда же пришла мысль 'другим способом участвовать в фестивале я больше не хочу' 😅 Благодарю @WorldWaySun за поддержку и те самые слова 'ты сомневаешься? значит ты готова! дерзай!', а я сделала примерно так 🥹 и дерзнула🔄 а в итоге получила нечто запредельное - ту площадку, где мне самой хотелось участвовать практически во всех классах и огромное количество тёплых отзывов от гостей фестиваля и от мастеров🫰 В этом году площадка ⏩ про осознанное присутствие - в теле, в эмоциях, в моменте, в своей жизни, наконец ⏩ про контакт с собой - со своими внутренними переживаниями, эмоциональными реакциями и тем, что следует за ними ⏩ про контакт с другим - контакт из осознанной соединëнности со своим истинным Я ⏩ про движение, конечно же Присутствие и движение как дыхание - активность, движение - вдох, остановка, присутствие - выдох. И так же, как дыхание происходит естественным путём, практики будут сменять друг друга - от движения к присутствию и снова к движению, от вдоха к выдоху и снова ко вдоху, образуя естественный цикл жизни. 🤗 до встречи на фестивале, дорогие! ➡️канал площадки, где будет вся информация о практиках и мастерах 🫰промокод на скидку при покупке билета на фестиваль - СОЛНЦЕ 😊 🫶 фото с прошлой Протоки от @SN702 ➡️полный альбом тут

когда твой психотерапевт - Бог 💓 на днях пересмотрела один из моих любимых вдохновляющих фильмов - 'Хижина' И хотя в сюжет вплетëн архетипичный образ Бога, по сути в произведении описан психотерапевтический процесс: 1️⃣ перестать автоматически убегать/отрицать/залипать в прошлом (эмоциях, воспоминаниях) и набраться смелости взглянуть на них ближе, изучить, трансформировать - возврат героя в хижину, где случась трагедия 2️⃣ навести порядок в своих мыслях и чувствах - уборка в саду 3️⃣ подготовка к завершающему исцеляющему действию - подготовка в саду места для захоронения 4️⃣ само действие - поиск и захоронение тела девочки 5️⃣ работа с руминациями и разрушающими эмоциями - направление главного героя через взаимодействие с архетипичными фигурами к бóльшей осознанности, формирование способности выхода в метапозицию. Это один из множества вариантов исцеления - у каждого свой, и здесь я полностью согласна со словами Ирвина Ялома 'для каждого человека необходимо изобретать свою терапию'. Но общее, несомненно, есть. Нить, вдоль которой кто-то идет, кто-то плывёт, а кто-то движется на велосипеде - всегда по разному и с помощью разных инструментов, но всегда в одном направлении - к внутренним изменениям и более счастливой версии себя. #психоTDTSamara Задумалась о своей вторичной выгоде в профессии психотерапевта - зачем я вообще этим занимаюсь? Зачем погружаюсь в сложные переживания, зачем иду рука об руку с теми, чья боль столь велика, что справиться в одиночку невозможно? Зачем совместно с доверителями преодолеваю стены сопротивления?🔄 Чтобы соприкоснуться с таинством, с тем, что обычно скрыто - с внутренним миром человека, который в проф.среде зовётся образной динамикой - именно она показана в фильме и именно это в нём прекрасно - процесс исцеления внутреней вселенной, процесс уборки в буйном, постоянно обновляюшемся саду Души. Быть причастной к красоте этих процессов - самое ценное для меня в том, что я делаю, в том, что так люблю. Да, мне бывает сложно и больно, но игра точно стоит свеч - когда я вижу первые шажочки к себе, а затем уже уверенное движение, способность понимать и выдерживать внутренние процессы, когда человек всё чаще и больше справляется сам, и кульминация - когда уходит со словами 'похоже, теперь я МОГУ, спасибо тебе за всё' 🥹 В эти моменты я чувствую себя тотально на своём месте, там, где я могу выполнять свою миссию - делать этот мир чуточку гармоничнее 😊

🫰Сердце точно знает, где Вы должны быть в каждый момент времени, оно - самый надëжный навигатор. Голове доверять не следует, потому что в ней слишком много правил, рамок и запретов. Интеллект хорош, когда он подчинён сердцу. Робин Шарма. Клуб 5 часов утра. 🫶 фото со вчерашней закатной велопрогулки

а от встречи.. прошла минута первое, чем хочется поделиться из снятого вчера🫶🫶 Все слова, что приходят при виде тебя, постоянно куда-то теряются. Я пытаюсь сказать то, что все говорят, только снова не получается. Я молчу, ты глядишь сто веков подряд, мы стоим уже вечность как-будто... Такое знакомое щемящее чувство. Тягучее, обволакивающее, сладостное. Сложное, красивое. Каждый раз лелею его, когда случается 'словить'. А ловлю всё чаще. И это не только влюблённость в какого-то конкретного человека, скорее в жизнь в целом, в её разные аспекты и проявления. А ещё в людей ☺️ в людей, которые просто идут мимо, такие разные, интересные, каждый со своими мыслями, каждый со своей историей, которую несёт в себе и через призму которой этот мир видит. По своему видит, по-другому - ну как не влюбиться в эту многогранность? Похоже, возможность влюбляться и любить - то, что взращивается параллельно с саморазвитием, приходит на смену страхам и ограничениям, вместе со свободой выбора и возможностью видеть этот мир шире. Всё есть любовь - один из вариантов перевода главной мантры традиции, в которой я практикую медитацию. Постепенно эти слова становятся не просто информацией, но моим личным знанием 🙏 о разнице писáла тут #психоTDTSamara #медитацияTDTSamara музыка: Рубеж веков и Аня из Питера - Минута

cердце Сибири 💚 зачем ехать в Новосибирск? в отпуске мы побывали в Новосибирске в моём любимом формате мини-путешествия - были там 4 дня. Хочу поделиться с Вами тем, что особенно понравилось🔄 1️⃣ чистота и динамичность по динамике город напомнил Москву, по чистоте - Ханты-Мансийск времён правления Филлипенко, когда мы, переехав из Екатеринбурга, глазели на невиданное - тротуары и дороги мыли специальной техникой! (это был 2008 год 😏) Ещё один интересный факт про динамичность: Новосибирск вырос до города миллионника всего за 70 лет! попав в книгу рекордов Гиннеса 2️⃣ творчество Рериха в Новосибирске есть музей, посвященный семье Рериха, сюда хорошо сходить на экскурсию, чтобы ближе познакомиться с вкладом в науку и искусство этой талантливой семьи. В музее множество репродукций Николая и Святослава Рерихов, а вот в художественном  музее Новосибирска 60!! подлинников. Это просто невероятный восторг! 🤩 3️⃣ монументальная советская архитектура дореволюционных зданий в городе почти не встретили, зато советского периода действительно много, и они поражают своей грандиозностью. А самое впечатляющее, пожалуй, здание оперы и балета НОВАТ. Интересны сочетания архитектуры трех эпох - небольшие здания дореволюционной постройки, соседствующие с одной стороны с советской застройкой, а с другой - с современной 4️⃣ огромные парки и экскурсии по ним парки в Новосибирске действительно большие и наполненные интересными арт-объектами. Мы успели побывать на одной экскурсии по парку - увлекательно и необычно. Кстати, рядом с парком цирк, построенный по такому же типовому проекту, как в Самаре. Забавно было встретить в Сибири частичку Поволжья 🐱 5️⃣ планетарий самый крупный купол за Уралом; небольшой парк в виде макета солнечной системы; специально выстроенная башня для опыта Фуко, наглядно демонстрирующего вращение земли вокруг своей оси и возможность подержать в руках самый настоящий метеорит! 🤩 6️⃣ мосты через Обь история Новосибирска началась с постройки моста для Транссибирской магистрали - ныне он демонтирован, но часть его оставлена как память в мемориальной зоне на набережной. В городе 6 мостов, вблизи мы видели 4 из них, все невероятно красивые, а крытый метромост - самый длинный в мире. Интересно было наблюдать, как поезд проносится в стеклянном тоннеле, вид из окон вагонов наверняка потрясающий напоследок о том, что впечатлило меньше🔄 1️⃣ набережная после Самарской мала и пуста, обещанных указателями тактильного  и ароматного садов так и не нашли, большая половина киосков была закрыта, купить воды - квест. Но красиво и деревьев гораздо больше, чем у нас 2️⃣ колесо обозрения вид на Обь прекрасен. Возможно, когда закончатся все стройки в непосредственной близости, вид на город тоже будет на уровне Новосибирск теперь у меня в любимчиках - город, в который с удовольствием вернусь, чтобы посмотреть то, что не успели в этот раз 😊