Студия Тишины

ФизМинутка Много времени проводите за рулем? Застаивается кровь, пережимаются нервы, снижается внимание - тело как "деревенеет"! Сегодня ФизМинутка именно для вас! https://vk.ru/wall-37012459_16837 Пара простых упражнений помогут кардинально изменить ваше самочувствие!

Подарим внутреннее равновесие 🌞 https://tishina.yoga/raspisanie/

С возрастом наш гормональный фон меняется: кортизол (гормон стресса) растёт, половые гормоны (тестостерон, эстроген) снижаются. И именно от них зависит то, как мы выглядим, как себя чувствуем, как быстро восстанавливаемся. Но йога умеет работать с этим. Например, всего 10 минут позы Кобры (Бхуджангасаны) повышают уровень половых гормонов на 12% и снижают кортизол на 16%. Это значит — больше энергии, лучше настроение, моложе тело. 🌿Конечно, это не происходит за одно занятие. Но регулярная практика — и ваше тело начинает вспоминать, каким оно было в 25, 30, 40. 🧘‍♀️Не потому что йога — волшебство. А потому что она возвращает телу его естественную способность к балансу. Приходите — попробуем вместе. Работаем по расписанию! https://tishina.yoga/raspisanie/

Йога — это не про то, чтобы быть сильным. Это про то, чтобы становиться сильнее. Разница огромная. Вам не нужна физическая подготовка, чтобы прийти на коврик. Не нужно уметь стоять на руках, садиться на шпагат или держать планку по десять минут. ☀️Нужно только одно — желание встретиться с собой. Стойки на руках, сложные балансы, продвинутые асаны — это не входной билет в йогу. Это вершина айсберга, которую мы видим на красивых картинках. А настоящий фундамент практики — это дыхание, внимание и умение слушать своё тело. Именно с этого начинается путь. Новичку важно одно: начать с малого. ▫️С простых асан, которые учат чувствовать опору под стопами, расслаблять плечи, дышать глубоко. ▫️С поз, которые не пугают, а приглашают. ▫️С практики, после которой вы встаёте с коврика чуть более живым, чем были до неё. 🌿Приходите. Без подготовки, без ожиданий, без сравнений с другими. 🌿Просто приходите. Мы подскажем, поддержим и покажем, что йога — это для каждого. Мы работаем по расписанию! https://tishina.yoga/raspisanie-ostryaki/

Асаны йоги — это не просто физические упражнения. Это глубокая практика очищения тела и ума, которая защищает, исцеляет и преображает. Их существует огромное множество, и каждая работает со своими системами: мышечной, пищеварительной, кровеносной, эндокринной, нервной. Асаны вызывают изменения на всех уровнях — от физического до духовного. Потому что здоровье — это тонкое равновесие тела, ума и духа. И асаны возвращают нам именно это равновесие. 🌿Они дарят здоровье, красоту, силу, стабильность, лёгкость. 🌿Ясность речи. 🌿Спокойствие нервной системы. 🌿Хороший характер. Практику асан можно сравнить с ростом дерева. Если само дерево выросло крепким и здоровым, таким же будет и его плод. Подобно этому, физическое совершенство и духовное пробуждение — это естественный плод регулярной практики. ☀️ Приходите на занятия, будем искать именно ваши асаны! https://tishina.yoga/raspisanie/

Как оставаться спокойным в любой ситуации? И это не про то, чтобы «взять себя в руки» и перестать чувствовать. Это про навык, который можно тренировать — так же, как мы тренируем тело на коврике. Понимание того, как работают ум и эмоции — важно. Но настоящие изменения начинаются тогда, когда знания становятся регулярной практикой. Вот три простых шага, которые работают: 🌿 Заметить. Когда накрывает тревога, не ругайте себя. Просто скажите: «Да, мне сейчас тяжело. Это нормально». 🌿 Вернуться в тело. Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте стопы на полу. Расслабьте челюсть и плечи. Тело всегда в настоящем — и оно становится вашим якорем. 🌿 Практиковать регулярно. Один раз в день подышать осознанно — хорошо. Но навык спокойствия формируется только через повторение. Как и любая мышца. Именно для этого мы и приходим на коврик регулярно! Не чтобы стать идеальными. А чтобы научиться возвращаться к себе — снова и снова. Приглашаем вас на  практики в Студию! Приходите любым — уставшим, тревожным, потерянным.  Мы работаем по расписанию! https://tishina.yoga/raspisanie/ На фото преподаватель Студии Елена Антилогова

Хлопковые гамаки с ручками - это настоящая находка для тех, кто хочет максимального расслабления и безопасности! "Здоровая спина(занятие в гамаке)" - занятия, которые проходят именно в таких гамаках в Студии на Острякова с преподавателем Аллой Мамлиной! Что дает такая практика: ✨ Вытяжение позвоночника без боли ✨ Укрепление мышц спины и пресса ✨ Глубокое расслабление после тяжелого дня ✨ Безопасность и поддержка на каждом этапе Приходите испытать этот комфорт на себе! Расписание Аллы tishina.yoga/alla-mamlina/

ФизМинутка от Студии Тишины Друзья! Сегодня предлагаем короткий, но эффективный комплекс для тех, кто много времени проводит на ногах в течении дня! Повторяйте этот комплекс и вы заметите, что отеки уменьшаются, тяжесть уходит, а настроение улучшается! https://vk.ru/wall-37012459_16825

"Не расстраивайтесь по поводу людей или ситуации, они бессильны без вашей реакции" Будда

Это не просто растяжка. Это твоё тело, которое наконец выдыхает. Стресс уходит, зажимы тают, а внутри появляется лёгкость. Йога + растяжка — это про честный диалог с собой. 🫶Без спешки, без насилия. Просто плавно, глубоко и с удовольствием. Посмотрите, как это выглядит и приходите на занятия к преподавателю Студии Ксении Сыромятновой! Ждем на коврике! Расписание Ксении https://tishina.yoga/kseniya-syromyatnova/

Чем полезна йога в гамаках именно для женщин?! 🌸Благодаря упражнениям на улучшение подвижности тазобедренных суставов усиливается циркуляция крови в органах малого таза, что препятствует застойным явлениям в этой области и является профилактикой возникновения воспалительных процессов. 🌸Перевернутые позы способствуют омоложению организма на клеточном уровне. Обновление и саморегулирование всех систем организма делает женщину в целом более здоровой, отдохнувшей и полной жизненной энергии. 🌸Выполнение прогибов с опорой на гамак позволит укрепить позвоночный столб и сделать его более пластичным и гибким. Здоровье и молодость позвоночника являются фундаментом долголетия. 🌸Благодаря йоге в гамаках повышается сексуальное либидо. Практика дает раскрепощение тела, чувство спокойствия и расслабленности, улучшает кровообращение органов таза. ❤️И, наконец, аэройога воздействует на настроение женщины, способствуя выработке гормонов счастья. А когда женщина в семье счастлива и спокойна, то всё её окружение ощущает умиротворение и радость. https://tishina.yoga/aero-joga/ На фото преподаватель Студии Мария Кирилюк

Почему вы до сих пор не на коврике? Причин «отложить» йогу становится всё больше. А практика так и не начинается. 🧘‍♀️Но давай честно: зачем вам йога вообще? Можно ведь и без неё прекрасно прожить. Только потому, что сейчас это модно, красиво? Это всё здорово, но таких «мотиваторов» редко хватает надолго. Йога — это не просто движение. 🚩Это инструмент, за которым целая Вселенная возможностей. И ключ к регулярной практике — осознанность. Не «практика ради практики», а практика с намерением. Когда вы точно знаете, зачем заходите на коврик. Когда вкладываете в занятие смысл. Тогда практика перестаёт быть обязанностью. 🪷Она становится вдохновением. И занятия случаются сами собой — легко и регулярно. Гениальное — просто. Можете не верить. Но можете проверить. Практикуйте с нами — и всё сбудется. 🤩Ждем вас в Студии! https://tishina.yoga/raspisanie/

Йога — не форма. Йога — содержание. Не идеальная линия спины. Не угол растяжки «как в журнале». Не фото для ленты. 🧘‍♀️А то, что происходит внутри: ровное дыхание, честность с собой, тишина между мыслями, умение быть здесь и сейчас. 💚Поза может быть неидеальной. Но если в ней вы дышите, чувствуете опору и не боретесь с телом — это настоящая практика. 🌲Приходите на занятия не за картинкой. А за состоянием. За тем, что остаётся с вами после коврика. https://tishina.yoga/raspisanie/

Йогатерапия — это мягкий, бережный подход к телу! Если вы чувствуете ✅ Скованность в спине после рабочего дня ✅ Хроническую усталость или стресс ✅ Желание двигаться, но страх навредить себе ...то йогатерапия — это то, что вам нужно. Приглашаем вас на Йогатерапию к преподавателю Студии Оксане Ковальской. Здесь мы не гонимся за результатом, а наслаждаемся процессом. Мы работаем с вашими индивидуальными особенностями, чтобы движение приносило радость и освобождало от зажимов. Расписание Оксаны https://tishina.yoga/oksana-kovalskaya/

ФизМинутка от Студии Тишины Сегодня мягкая разминка для настоящих лежебок - прямо в постели! Плавные потягушки, круговые движения стопами, легкое вращение головы и глубокое дыхание животом. Задача - разогнать застоявшуюся кровь, снять утреннюю скованность и сказать нервной системе: «Доброе утро, мы просыпаемся мягко и с любовью». 🌞Всего пять минут — и вы чувствуете, как тело наполняется теплом, голова становится ясной, а настроение — легким. Вы еще не встали, а уже зарядились энергией на весь день. Просто включайте и повторяйте! https://vk.ru/wall-37012459_16794

Ваше тело - самое ценное для вас имущество и так к нему и следует относиться. Сделайте своим долгом заботу о нем, питайте его, содержите в чистоте внешней и внутренней, доставляйте ему достаточное количество свежего воздуха, отдыха и упражнений. Почему тело нуждается в упражнениях? Да потому, что без этого оно скоро теряет гибкость и молодость, становится тяжелым и не гибким, копит жир и яды и быстро стареет, изнашивается, легко становится жертвой заболеваний. Тело может быть прекрасным или отвратительным в зависимости от того, как за ним ухаживать. Большинство не способно даже 10 минут уделять упражнениям, в которых оно так нуждается. Физическая культура должна создавать и сохранять физические, моральные и духовные силы человека. И тут йога - идеальна, так как она принимает во внимание всего человека. Это касается не только укрепления мускулов, но здоровья и силы всего организма. Она тонизирует деятельность мозга, гормональные процессы внутренних органов, нервов, волокон и клеток, она повышает выносливость и сопротивляемость, действует на процессы дыхания, кровообращения, пищеварения, укрепляет спину, брюшину и низ живота. Йоговским упражнениям можно начать заниматься с 6 до 85 лет. Если начинать после этого возраста, то надо делать только легкие упражнения, но если начинать раньше, то годы не являются препятствием для продолжения. Индра Дейви

Хотите укрепить тело, улучшить гибкость и зарядиться энергией? Вам точно на Аэромикс к преподавателю Студии Дане Радовой! Многофункциональная тренировка в гамаках, которая является комбинацией традиционных методов йоги, акробатики, гимнастики и пилатеса! Регулярные занятия дают возможность сделать тело сильным и выносливым, позвоночник - гибким, удлинить и растянуть сухожилия, со временем - сесть на шпагат! Приглашаем вас на Аэромикс к Дане, и уже скоро ваше тело станет сильным, гибким, подтянутым и очень красивым! tishina.yoga/dana-radova/

Йога помогает улучшить концентрацию и ясность мысли — то, что так важно и в работе, и в повседневной жизни. Во время практики мы учимся управлять вниманием: направлять его в тело, в дыхание, в настоящий момент. Постепенно это навык закрепляется — и уже вне коврика становится легче сохранять фокус, не распыляться и не уходить в лишние тревоги. 🧘‍♀️Практикующий йогу становится более собранным, спокойным и устойчивым. Появляется способность управлять своими эмоциями и вниманием, а не идти у них на поводу. 🫶Приглашаем вас на занятия йогой — развивать концентрацию, ясность и внутреннее равновесие. https://tishina.yoga/raspisanie/#

Любая прeтeнзия сpазу блокируeт сoзнание и телo. Нe жaлуйтеcь – бoльше блaгодapите Вселенную, как минимум воcемь раз в дeнь! 💓Kогдa мы oчищаем сердце – прoстранствo вoкpуг нас мeняeтся. Рaми Блект

Во время практики йоги в рабoту включaются глyбoкие мышцы - стабилизаторы, о существoвании ĸоторых мы зачаcтую дажe нe по­до­зрe­ва­eм - поперечная мышца живота, мышцы вдоль позвоночника, тазового дна, глубокие вращатели бедра. Они работают как внутренний, естественный корсет - держат позвоночник, формируют ровную осанку, защищают суставы от перегрузки. Через медленные переходы, балансы, удержание позы без напряжения и, главное, через осознанное дыхание, - йога учит включаться эти мышцы изнутри. И со временем это становится вашим новым базовым состоянием - спина прямая без контроля, живот мягко подтянут, плечи расправлены, шаг — лёгкий и уверенный. Это не про эстетику ради картинки. Это про тело, которое служит вам надёжно, долго и без боли. Ждем вас на коврике https://tishina.yoga/raspisanie/