⛵️Глубинная Психология TROtherapy⛵️

В преддверии эфира, хочу вас познакомить с психологом Андреем Трошковым. Андрей имеет степень магистра психологии, а также дополнительную специализацию в телесно-ориентированной терапии. Сертифицирован и как консультирующий психолог, и как супервизор - т.е. работает с другими психологами, помогая им профессионально развиваться. Гос.сертификаты Nr. 1500618 и 1500221 (ЕС Латвия). Также Андрей получил дополнительную подготовку в области психотерапии и методов интегративной психологии. Это позволяет Андрею использовать в своей работе различные техники и элементы разных подходов, подбирая их под конкретного клиента и его запрос. Чаще всего Андрей комбинирует телесно-ориентированный подход с элементами гештальт-терапии, логотерапии, когнитивно-бихевиоральной терапии (КПТ), а также предлагает различные техники релаксации и снижения уровня стресса. Здесь можно почитать интервью с Андреем. Его визитка.

#вниманиеЭфир Прямо сейчас на моём втором канале проведу очередной эфир из цикла #нетНасилию Гостем эфира будет экзистенциальный психолог Светлана Крылова. Светлана уже много лет живёт в Северной Ирландии и консультирует там на английском. И конечно онлайн…

С разрешения автора образа создаю новый оффер: 👉🏻 Вывожу из подсознания "Внутренних долбодятлов". Это такие "тараканы", которые ещё и долбят вас прямо в мозг. Изнутри 🧿 Их любимые фразочки: 💥 Не высовывайся 💥 Тебе что, больше всех надо? 💥 Самый умный тут? 💥 Опять облажался? Конечно, это же ты... 💥 Ну как можно было быть таким тупым! и ещё миллион вариантов обесценивания, осуждения, высмеивания 🤬 Такие долбодятлы есть практически у всех. Это наш Внутренний критик. Он же Внутренний родитель. И пока вы позволяете ему долбить вас изнутри вместо того, чтобы дать себе поддержку, ваша уверенность в себе, самоценность и самоуважение не могут выйти на стабильный комфортный уровень. Образ дятла принадлежит Окси @oxystories, на канале которой в последнее время было много постов о психотерапии. Я читаю её давно, как и некоторые другие каналы секс-позитивной направленности. И мне тем более интересно наблюдать за изменениями человека, который наконец добрался до личной терапии ❤️‍🩹 А пока - записывайтесь ко мне @ValKiraTRO на бесплатную диагностику - посмотрим, есть ли у вас ваш личный Внутренний долбодятел🦤

#вниманиеЭфир Прямо сейчас на моём втором канале проведу очередной эфир из цикла #нетНасилию Гостем эфира будет экзистенциальный психолог Светлана Крылова. Светлана уже много лет живёт в Северной Ирландии и консультирует там на английском. И конечно онлайн по всему миру на родном русском тоже. Светлана имеет опыт работы с десятками клиентов в терапии различных травм, является членом Британского Психологического Сообщества и мастером НЛП. Мы поговорим о последствиях психологической травмы, как её распознать и что делать. Трансляция будет прямо здесь на канале, вопросы по теме можно задать заранее в комментариях, анонимно в личку @ValKiraTRO или прямо на эфире. Приходите, приглашайте друзей, всех ждём🧿

🎉У нашей команды сегодня праздник. Ровно 3 года, как мы с Андреем работаем вместе. За это время было многое - и радость от ощущения, что наконец встетился человек, с кем по Пути, и споры и разногласия, и новые начинания и договорённости. Вместе мы осваиваем ко-терапию, это очень мощный процесс не только для клиентов, но и для терапевтов. Работать в команде всегда интереснее, в чём-то проще, а в чём-то наоборот сложнее, чем одному. Я как бывший программер люблю говорить, что ко-терапия это когда 1+1 равно не два, а 10 :) Я очень рада быть в команде TROtherapy, мы растём и развиваемся здесь и в оффлайне. И хотя пока посты в моём личном канале выходят чаще, чем здесь, в Глубинной психологии периодически будут появляться материалы, истории и ответы на ваши вопросы. Напомню, что задать #вопросыПсихологу или прислать #сны на #разбор можно в комментариях к любому посту или отправить мне в личку. Чтобы аписаться на консультацию ко мне, к Андрею или к обоим на сеанс ко-терапии - пишите в личку @ValKiraPro

@ValKiraTRO #конспект #стыд 4я часть Мы привыкли думать о каких-то эмоциях как о "хороших", а о каких-то как о "плохих". И очень часто к психологам приходят с запросом "научите меня не чувствовать вот это, но вот радоваться хочу больше и чаще". Но, к сожалению или к счастью, так не работает. Мы либо можем чувствовать эмоции, испытывать ощущения, проживать и переживать, либо нет. У нас есть один общий "рубильник" на все эмоции. И если его выключить, чтобы не чувствовать "негатив", то и радость и другие приятные эмоции также отключатся. Потому что на самом деле разделения "негативные" и "позитивные" эмоции не существует. Есть просто разные эмоции, у каждой из которых есть свой смысл и назначение. Все эмоции нужны нам для выживания. Да, некоторые чувства нам проживать нравится, а некоторые не нравится. Неприятные чувства - страх, стыд, вина, одиночество, печаль, потеря, горевание - все они несут в себе боль. Сталкиваясь с ними мы можем терять контекст, способность принимать решения и иногда кажется, что так будет всегда. Но правда состоит в том, что все эмоции конечны - они приходят и уходят. И наша задача - научиться их выдерживать. Не избегать, не игнорировать, а проживать. Собственно об этом и есть психотерапия - научиться Жить и Чувствовать в настоящем моменте. Выдерживать разные бури обстоятельств и не тонуть в них⛵️

#конспект @ValKiraTRO #стыд 3я часть 9 способов, которыми мы прячем свой стыд в концепции Энеаграмма. 1. Перфекционист, моралист, организатор. "Меня будут любить, если я буду всё делать правильно." 2. Помощник - Забота, помощь другим. "Я хорош, если меня замечают. У меня есть право быть, если я услкжлив и полезен." 3. Достигатель, мотиватор. "Меня любят, если я успешен и все это видят и об этом говорят. Спрячу свои чувства, чтобы никто не видел, что я боюсь и у меня тоже есть стыд." 4. Романтик, эстет, меланхолик. Он всегда чувствует стыд. Большая неуверенность. "Другие живут лучше, чем я. Меня заметят и полюбят, если я буду другой и чуть более несчастный." 5. Наблюдатель, эксперт. "Меня примут, если я изучил что-то в совершенстве. Отойти от людей, закрыть чувства. Мне некогда, я должен быть компетентным." 6. Реалист, скептик, лоялист. "Меня примут, если я смогу обо всём позаботиться." Очень лояльный, боящийся делать ошибки. Очень проективный характер. 7. Энтузиаст, активист. "Меня принимают, если я весёлый, оптимистичный." Страх негативных чувств. Под радостью прячет свой страх одиночества. 8. Конфронтатор, независимый, кормилец. Решил, что если он не будет самый сильный, то не получит счастье. Агрессирует первым, запугивает, угрожает. Прячет так свою нежную уязвимую часть. 9. Миротворец, посредник, утешитель. "Другие более важны, чем я. Я буду сливаться с желаниями других, избегать конфликтов, чтобы никто не сказал, что я плохой и занимаю слишком много места в этой жизни." Заставляет себя забыть про свои потребности.

#конспект @ValKiraTRO #стыд 2ая часть В отличии от чувства вины, когда я виню себя за что-то, что сделал или не сделал, то есть условно за действия (бездействие), стыд эмоция более глубокая, он затрагивает саму нашу идентичность. Это глубинное ощущение - я плохой. 🔹Стыд - эмоция, необходимая нам для социального регулирования. То есть определенный умеренный здоровый стыд должен присутствовать в конструкции психики человека. Иначе мы получим социопатологию, полное игнорирование того, что происходит с другими рядом со мной и от моего поведения. 🔹Но часто встречается так называемый "токсический стыд" - стыд чрезмерный, отравляющий своему носителю жизнь. Это стремление к недостижимому совершенству. Такой стыд появляется, когда моя самоподдержка недостаточно сильна. Я начинаю верить, что со мной что-то не в порядке. Я убежден, что мне надо поменяться, чтобы меня полюбили. Что меня такого, как я есть, несовершенного, непременно отвергнут, устыдят, высмеют. Чтобы чувствовать, что другие меня принимают, я должен быть правильным, быть лучше других и не совершать ошибок, иначе я столкнусь с неприятным чувством "разоблачения". 🔹Следующая степень, это нарциссический стыд. Это ещё более глубокое чувство стыда, очень хорошо спрятанное. По таким людям иногда очень сложно увидеть и догадаться, что в основе их поведения тоже лежит стыд. Ведь они могут выглядеть очень успешными и гораздо более уверенными в себе, чем другие. Стыд часто прячется под злостью и гневом. Убегая от стыда, отрицая его, мы лишь усугубляем своё состояние. Стыд нельзя искоренить и это в общем то и не нужно. Его достаточно научиться проживать осознанно, ведь интенсивность стыда снижается с легализацией и опытом. Это ещё одна большая и важная тема, с которой работают психологи и психотерапевты⛵️ Запись на консультацию через @ValKiraTRO

Сегодня хочу поделиться своим конспектом с живой лекции про стыд. Возможно и вы узнаете что-то новое для себя. #конспект @ValKiraPro #стыд 1 часть Стыд - это эмоция остановки. Он возникает, когда я хочу, чтобы меня заметили, но при этом боюсь, что заметят не то, что я хочу показать, а ту часть меня, которую я хочу скрыть. Стыд настолько болезненное чувство, что многие начинают игнорировать свои потребности, лишь бы не испытывать эту душевную боль. Люди выбирают остановиться в удовлетворении своих потребностей, отказываются от своих целей, лишь бы избежать стыда и/или сделать вид, что стыда нет, они его не испытывают. Только интегрировав, присвоив стыд, легализуя его для себя мы получаем возможность его пережить. Игнорируя свой стыд, мы закрываем двери возможности встречи с другими людьми: 🔹Кто-то, чтобы избежать стыда - нападает первым. 🔹Кто-то замолкает, замирает. Останавливает себя, чтобы не сделать что-то "не то". 🔹А ещё кто-то выбирает впасть в бесстыдство, отрицая таким образом наличие у себя стыда.

Продолжаем про страх общения с людьми. ❓Откуда он берётся? 🔹 В первую очередь это конечно негативный опыт и связанный с ним страх повторения травматичной ситуации. Причём не обязательно мы этот опыт будем хорошо помнить. То есть всё очевидно, если человек сталкивался с жестоким обращением, отвержением, травлей. Но что если подобного в вашей истории нет, а страх всё равно есть? Тогда смотрим дальше. 🔹 Социальная неуверенность. Страх совершить ошибку, опозориться, быть негативно оцененным - всё это также может вызывать внутреннее напряжение и нежелание сталкиваться с подобными эмоциями. Сюда же относится и зачастую неосознаваемая привычка сравнивать себя с другими людьми, как правило, не в свою пользу. А также беспокойство о том, как я выгляжу в глазах других людей. Корнями социальная неуверенность конечно тоже уходит в некий опыт, с которым человек сталкивался в прошлом❤️‍🩹 🔹 И в третью категорию выделю страх неопределенности. Когда пугает непредсказуемость реакций других людей. С этим чаще всего сталкиваются люди со слабо развитым эмоциональным интеллектом и/или неверными алгоритмами поведения и коммуникации. И то, и другое не приговор, а повод для саморазвития. Ведь мир вокруг глобально не изменится, но каждый из нас может менять себя и осваивать новые, более адаптивные варианты общения с другими людьми. Психологи TROtherapy работают со всеми перечисленными моментами и готовы вам помочь. Запись на бесплатную диагностическую консультацию через @ValKiraTRO Оставайтесь на канале, в прямых эфирах будем освещать эту тему и другие вопросы⛵️

Пришёл анонимный вопрос в рубрику #вопросПсихологу Как перестать бояться общаться с людьми❓ 🔹 Вопрос несомненно обширный и мы приглашаем автора в терапию. А пока расскажем, как решаются такие проблемы. 🔹 Подобного рода страхи это всегда про какой-то травматичный опыт, вероятно повторяющийся. Ведь у нас нет повода бояться других людей, если только мы не столкнулись когда-то с насилием, насмешками, отвержением🚫 👉🏻 Поэтому первым делом мы займёмся поиском корней проблемы. Вместе выясним, где, когда и как человек получил опыт, что общение с людьми опасно, болезненно, травматично. Дадим необходимую поддержку и поможем прожить эти чувства и эмоции. Продолжение в следующем посте⛵

#польза #попробуйПрямоСейчас На улице наконец весна и во многих регионах выглянуло долгожданное солнышко ☀️ Известно, что его количество влияет на здоровье и настроение людей. В более солнечных странах люди в целом чувствуют себя счастливее, улыбаются друг другу на улицах, легко и щедро делают комплименты. Мы тоже так можем, верно? Все мы прекрасно знаем, что свежий воздух полезен, находиться на солнышке полезно, но многие смотрят на него в лучшем случае через стёкла офисов🏢 У кого есть возможность - не поленитесь выйти из офиса и сделать кружок другой! Используйте для этого обеденный перерыв или просто выйдите на десять-пятнадцать минут, как на перекур 😉 Это не только полезно для здоровья, но и может поднять настроение и повысить вашу продуктивность: 🔹 Понаблюдайте за своим состоянием до и после прогулки. 🔹 Попробуйте сделать это в течении нескольких дней подряд хотя бы по одному разу, фиксируя в дневнике изменения. 🔹 Если на протяжении какого-то времени будете отмечать также погодные условия, сможете проследить корреляцию роста настроения с количеством солнечного света. А вы замечаете, когда светит солнышко? Возникает желание выйти на улицу хоть ненадолго❓

А вам нравится ваша работа❓ Атмосфера в коллективе, зарплата, перспективы — всё ли устраивает? 👉🏻 Сейчас удивительное время, когда появляются и набирают популярность новые профессии, а обучение стало доступнее. Работать на одном месте со студенческой скамьи…

Ещё немного про глубину, про погружение в себя и для чего это нужно. 🔑Глубинная терапия — ключ к: ⠀ 👌🏻 развитию стрессоустойчивости 👌🏻 обретению осознанности 👌🏻 работе с осознанными сновидениями 👌🏻 смене устоявшегося паттерна поведения 👌🏻 проработке фобий…

Ещё немного про глубину, про погружение в себя и для чего это нужно. 🔑Глубинная терапия — ключ к: ⠀ 👌🏻 развитию стрессоустойчивости 👌🏻 обретению осознанности 👌🏻 работе с осознанными сновидениями 👌🏻 смене устоявшегося паттерна поведения 👌🏻 проработке фобий, тревожности, панических атак 👌🏻 выходу из травматических и депрессивных состояний⠀ 👌🏻 новой жизни для жертв насилия и абьюза 👌🏻 выходу из зависимости и созависимых отношений. Мир намного ярче, чем кажется, а ваши возможности гораздо шире. Раскройте глаза, научитесь видеть их! Чтобы узнать подробности или записаться на консультацию, пишите мне в личку @ValKiraTRO Дайте огоньков 🔥 если интересно узнать, на что способна глубинная терапия на примере одного из наших клиентов⛵️

Порой стоит широко раскрыть глаза, чтобы увидеть... себя✨ Замечали ли вы когда-нибудь, что многие люди живут будто «в шорах»? Смотрят прямо перед собой, ищут всему доступное, привычное объяснение? 🤔 Снится один и тот же сон или кошмары, после которых утром сложно собраться? Хм, надо перестать смотреть фильмы вечером. 🤔 На работе не ценят, не замечают? Да, я с детства сама скромность, боюсь слово сказать! Видимо, не судьба🤷🏻‍♀️ 🤔 В отношениях постоянные конфликты? Ну а как иначе, я ж по гороскопу Скорпион! Это не редкость. Подобные объяснения понятны, удобны, привычны. Но жизнь многогранна! А причины могут быть гораздо сложнее и глубже. В самой глубине... вашей личности 💎 Важно найти их и разобраться в природе каждой. Это поможет научиться смотреть не только прямо перед собой, а раскрыть глаза на новые возможности, новую насыщенную жизнь✨ Для этого существует глубинная психология и длительная психологическая терапия. Именно такой подход позволяет реально изменить человека, он обретает способность не просто смотреть, а ВИДЕТЬ: 🌟 откуда на самом деле возникают его эмоции;⠀ 🌟 почему он так, а не иначе реагирует на что-либо;⠀ 🌟 в чём причина его страхов или неудач. Эти осознания позволяют по-новому взглянуть на мир, перестать обвинять окружающих в своих бедах, научиться защищать личные границы, не провоцировать конфликты, но и не позволять «продавливать» себя. Продолжим в следующем посте ⛵

Ждём всех сегодня вечером в 19:00 по Мск 🕖 Для того, чтобы подключиться на эфир - перейдите в дружественный канал "Телесный интеллект" и нажмите наверху справа кнопочку "Подключиться на эфир". Сейчас там тикает таймер обратного отсчёта, можно нажать на него…

Ждём всех сегодня вечером в 19:00 по Мск 🕖 Для того, чтобы подключиться на эфир - перейдите в дружественный канал "Телесный интеллект" и нажмите наверху справа кнопочку "Подключиться на эфир". Сейчас там тикает таймер обратного отсчёта, можно нажать на него и телеграмм пришлёт вам уведомление о начале эфира.

Благодарим за участие в опросе 🍀 Мы продолжим регулярно делиться с вами полезными практиками, а также освещать перечисленные выше темы. И конечно рассказывать реальные истории из жизни наших клиентов. Конечно они будут без имён и часть из таких историй имеет большой срок давности. Это важно, чтобы сохранялась конфиденциальность 🗄️ Мы всегда спрашиваем у клиентов разрешение делиться их историями. И как показывает практика - чаще всего люди положительно относятся к тому, чтобы их история помогла кому-то увидеть, что подобные проблемы можно решить👌🏻 А пока приглашаем на эфир про стресс, точнее это будет эфир - Антистресс👇🏻