Technical team
описание
تازه های پزشکی ورزشی : زير نظر استاد فيزيولوژي پزشكي سيما سبز خواه بروز ترین مطالب علمی ورزشی با جدید ترین رفرنس هارو از ما بخواهید @TechnicalTt 👈لینک کانال
692
подписчиков
Охват к подписчикам
87,0%
ERR
Реакции к просмотрам
0,00%
0 на 19 постов
Пересылки к просмотрам
0,79%
90
Постов в день
0,0
всего 20
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 20 июл.без подписи0,00%
- 20 июл.без подписи0,00%
- 20 июл.без подписи0,00%
- 7 июл.без подписи0,00%
- 1 июл.🔴📚رابطه بین تغذیه و بهبود عملکرد ریه . تغذیه مناسب نمیتواند بیماریهای ریوی را درمان کند، اما میتواند به عملکرد بهتر ریهها و سلامت عمومی بدن کمک کند. پروتئین کافی (مانند ماهی، مرغ، تخممرغ، حبوبات و لبنیات) به حفظ و ترمیم بافتهای بدن، از جمله ریهها، کمک میکند. میوهها و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینها هستند و به کاهش التهاب و محافظت از سلولهای ریه کمک میکنند. چربیهای سالم مانند روغن زیتون، مغزها و ماهیهای چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. نوشیدن آب کافی به رقیقتر شدن ترشحات مجاری تنفسی و دفع راحتتر آنها کمک میکند. بهتر است مصرف غذاهای بسیار فرآوریشده، نوشیدنیهای شیرین و چربیهای ترانس را محدود کنید، زیرا ممکن است با افزایش التهاب در ارتباط باشند. اگر فردی به بیماریهایی مانند آسم یا بیماری انسدادی مزمن ریه مبتلا باشد، تغذیه مناسب میتواند در کنار درمان پزشکی به حفظ قدرت عضلات تنفسی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند، اما جایگزین داروها و درمانهای تجویزشده نیست0,00%
- 1 июл.روز همه عزيزانم بخير مدت زيادي كانالم اكتيو نبود اميدىارم بتونم اگاهيتونو در رابطه با ورزش و تغذيه ارتقاء بدهم ممنون كه دراين روزها كنارم بودين 🙏🏽🌸🙋🏼♀️0,00%
- 24 июн.❌❌❌استرس استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما راههای زیادی برای مدیریت و کاهش آن وجود دارد. در اینجا چند پیشنهاد مفید آورده شده است: ✅1. تمرینات تنفس عمیق: چند دقیقه در روز را به تنفس عمیق و آرام اختصاص دهید. دم و بازدم عمیق میتواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال کرده و احساس آرامش را در شما افزایش دهد. 2. ورزش منظم: فعالیت بدنی، حتی ✅پیادهروی سبک، میتواند به کاهش هورمونهای استرس و افزایش اندورفین (مواد شیمیایی احساس خوب در مغز) کمک کند. 3.✅ مدیتیشن و ذهنآگاهی: تمرین مدیتیشن یا صرفاً تمرکز بر لحظه حال (ذهنآگاهی) میتواند به شما کمک کند تا افکار استرسزا را مشاهده کرده و از آنها فاصله بگیرید. 4. ✅تنظیم خواب: اطمینان حاصل کنید که خواب کافی و با کیفیتی دارید. کمبود خواب میتواند استرس را تشدید کند. سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید. 5. ✅تغذیه سالم: رژیم غذایی متعادل و غنی از میوهها، سبزیجات و غلات کامل میتواند به سلامت جسمی و روانی شما کمک کند. از مصرف بیش از حد کافئین و شکر خودداری کنید. 6. ✅وقتگذرانی با طبیعت: گذراندن زمان در فضای باز، حتی برای مدت کوتاه، میتواند اثرات آرامشبخش فوقالعادهای داشته باشد. 7. ✅تعیین اولویتها و مدیریت زمان: یادگیری نحوه اولویتبندی وظایف و مدیریت مؤثر زمان میتواند به کاهش احساس غرق شدن در کارها کمک کند. 8. ✅ارتباط با دیگران: صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک مشاور میتواند بسیار کمککننده باشد. گاهی اوقات، بیان احساسات به یک فرد قابل اعتماد، بار سنگینی را از دوش شما برمیدارد. 9. ✅یادگیری "نه" گفتن: برای محافظت از انرژی و زمان خود، یاد بگیرید که به درخواستهایی که شما را بیش از حد تحت فشار قرار میدهند، "نه" بگویید. 10✅. سرگرمی و تفریح: زمانی را برای انجام کارهایی که از آنها لذت میبرید، اختصاص دهید؛ این میتواند شامل مطالعه، گوش دادن به موسیقی، نقاشی یا هر فعالیت تفریحی دیگری باشد. امیدوارم این نکات برای شما مفید باشند!0,00%
- 17 июн.🎵 ریلز اینستاگرام 📥 دانلود ریلز از ملوبات · @melobot 0,00%
- 10 июн.Good Morning 🌹🌱0,00%
- 30 дек.Rozetun bekhier 🌻0,00%
- 14 дек.https://t.me/TechnicalTt0,00%
- 13 дек.▪️برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟ ◽️پروتئین، میوهها و سبزیجات ضدالتهاب، منیزیم و روی (زینک)،ادویهها و گیاهان دارویی از جمله مواد خوراکی هستند که می.توانند به حفظ سلامت مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند. ◽️ انجام ورزشهای منظم تقویتی و کششی نیز برای سلامت و حفظ انعطاف پذیری مفاصل ضروری است.0,00%