𝐓𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐧𝐞 𝐌𝐚𝐧

https://youtube.com/shorts/pvUCRW4TrAM?si=BXifcxe-hdGptF0Q

Merry Christmas 🎄 အေးချမ်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ကံကောင်းခြင်းတွေ သင်နဲ့အတူ အမြဲရှိနေပါစေ ✨ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ ပိုမိုပြည့်ဝပြီး ပျော်ရွှင်အေးချမ်းတဲ့ နေ့ရက်တွေ သင့်ဘဝထဲ ဝင်ရောက်လာပါစေလို့ HFTF မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ် 🎁🎄 🥰

Gym Fact😊 " ကြွက်သားတွေက သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြီးထွားတာမဟုတ်ပါဘူး🙅‍♂️ သင်အိပ်နေစဉ်အတွင်း workoutလုပ်ထားတဲ့ဒဏ်ကို ပြန်လည်recoverဖြစ်ပြီး ကြီးထွားလာတာပါ 💁‍♂️ " #crd #fullcrd #Winwithfitness #pinterest @TestosteroneHFTF @TheFutureHFTF

တခုခုရက်ရက်စက်စက်လာနေပီ😊

ဒါဆို Dopamine ကိုသဘာဝနည်းတွေနဲ့ရော တိုးမြှင့်လို့မရနိုင်ဘူးလား❓ သေချာပေါက်ကိုရပါတယ်။ သဘာဝအလျောက်ထွက်တာမို့လို့ သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့တိုးတက်အောင်လုပ်မှ နည်းလမ်းအမှန်ဖြစ်ပြီး ကိုယ့်အတွက်အကျိုးရှိမှာဖြစ်ပါတယ်😺 သဘာဝအလျောက် Dopamine အထွက်တိုးစေမဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ 👇 1. လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ 🏋️‍♂️ ( ပုံမှန်လုပ်နေတဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ့်ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုပေးနိုင်သလို ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းကျန်းမာစေတယ်) 2. လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ချိန်ရယူပါ 💤 ( ပိုသိချင်ရင် - ဖတ်ရန် ) 3. သီချင်းနားထောင်ပါ 🎼 ( ဒါကြောင့် တစ်ချို့အားကစားသမားတွေ gymဆော့ရင်း သီချင်းနားထောင်တာ အဲ့တာကြောင့်ပါ။ အသဲကွဲသီချင်းတွေကို ပြောတာမဟုတ်ဘူးနော် 🙄 ) 4. မနက်စောစော နေပူစာလှုံပါ ☀️ ( နေ့ခင်းဖက် နေပူတဲ့အချိန်ကိုပြောတာမဟုတ်ဘူးနော် 😐 ) 5. Goals တွေ ရည်မှန်းချက်တွေချမှတ်ပါ 🚴‍♀ ( ကိုယ်ဘာအတွက်ကြိုးစားနေတာလဲဆိုတဲ့ ရည်မှန်းချက်ကိုချမှတ်ပါ။ ဒါက Dopamine ကိုတိုးမြှင့်စေပြီး စိတ်ခွန်အားတစ်ကယ် ရရှိစေပါတယ် ) ကဲ ဒါဆိုရင်တော့ Dopamine အကြောင်းကို 100%မဟုတ်ရင်တောင် အနည်းအကျဉ်းတော့ သိသွားလောက်ပြီလို့ မျှော်လင့်ပါတယ် 🤜 နောက်လည်း ခုလိုမျိုး စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ Content လေးတွေကို ဖတ်ရှုချင်ရင် Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်။ အားလုံးဘဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေခင်ဗျ🫶 ⚡️✈️ @TestosteroneHFTF @TheFutureHFTF

Dopamine ဆိုတာဘာလဲ❔   အရိုးရှင်းဆုံးပြောရရင်တော့ Dopamine ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ပျော်ရွှင်စရာ၊ စိတ်ကျေနပ်စရာ၊ အားရစရာ၊ အားတက်စရာ အခြေအနေတစ်ခုခုနဲ့တွေ့ကြုံတဲ့အခါ ဉီးနှောက်က သဘာဝအရ ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ Hormone တစ်မျိုးပါဘဲ 🤓🧠  သူ့ကို " Feel-good chemical " လို့ခေါ်သလို " Happy hormone " လို့လည်းခေါ်ပါတယ်😺   ကျွန်တော်တို့ ကောင်းမွန်တဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခုခုကိုရရှိတဲ့အခါ၊ ပြုလုပ်နေတဲ့အခါ dopamineက ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ခွန်အားတက်ကြွစေတယ်၊ ပိုမိုပျော်ရွှင်စေတယ်၊ ပိုပြီးမှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေတယ်၊ ပိုပြီးတော့အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ် 📶   တစ်ချို့တွေက Dopamine ဆိုတာနဲ့ အဆိုးဖက်ကိုဘဲမြင်ပြီး လန့်ဖြန့်သွားတတ်ကြတယ်။ တစ်ကယ်တော့ ဒါကဉီးနှောက်ကနေ သဘာဝအရထုတ်ပေးတဲ့ hormoneတစ်မျိုးပါဘဲ။ ဒါပေမဲ့ အခုခေတ်မှာ လူတွေက သဘာဝအရထုတ်ပေးတဲ့dopamineကို သဘာဝမဟုတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ များစွာရယူနေကြတာဖြစ်ပါတယ် ❌ (ဉပမာ - စိတ်ကျေနပ်မှုရအောင် ဖုန်းသုံးတာမျိုး၊ Tiktok အကြာကြီးကြည့်နေတာမျိုးကအစ စိတ်ပျော်ရွှင်ရအောင် မူးယစ်ဆေးသုံးလိုက်တာမျိုး၊ စိတ်ကျေနပ်အောင် p#rn ကြည့်လိုက်တာမျိုးအထိပေါ့)🔞 ကျန်တဲ့ဟာကိုနောက်နေ့ Post မှာ စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုပေးပါ☝ #imagecrd #pinterest @TestosteroneHFTF @TheFutureHFTF

သဘာဝအတိုင်း Dopamine ကို boostလုပ်ပေးတဲ့ အစားအသောက်တွေ📶 1. Banana 🍌 - Tyrosine 2. Coffee ☕️ - Caffeine 3. Pineapple 🍍 - Bromelain 4. Green Tea 🍵 - L-Theanine 5. Guava (မာလကာသီး) 🍈 - Vitamin C 6. Sweet Potatoes (ကန်စွန်းဉ) 🍠 - Beta-Carotene 7. Beets (သကြားမုံလာ) 🌰 - Nitrates 8. Cashews (သီဟိုဠ်စေ့) 🍐🥜 - Copper 9. Broccoli 🥦 - Sulforaphane Dopamineဆိုတာဘာလဲ❓ နောက် Post မှာပြောပြပေးသွားပါမယ် 🔜 နောက်ထက်ဒီလိုမျိုးလေးတွေလိုချင်ရင် Follow လုပ်ဖို့မမေ့နဲ့နော်😉 #crd #image #pinterest @TestosteroneHFTF

" Did you know ❓" The Heart in your legs🫀❗ #crd #fullcrd #owner #pinterstimage @TestosteroneHFTF

#crd

ဘေးမသီ၊ ရန်မခ၊ ကြံတိုင်းအောင်၊ ဆောင်တိုင်းမြောက်ကြပါစေ။” ကိုယ်ရောစိတ်ပါကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေဗျာ 🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆🎆

" How to lose fat❓   How to gain muscle❓" 💪💪🤩💪 #crd #image #pinterest @TestosteroneHFTF

" Why is water important❓" . Brain 🧠 75% . Bones 🦴 24% . Blood 🐈‍⬛ 85% . Muscles 💪 75% . Skin 🤩 80% . Lungs 🫁 90% #crd @Meaningfulimagess #fullcrd #image #owner  #pinterest #imagefrompinterest @TestosteroneHftf

မူရင်းတင်သူအား Crd ပေးပါတယ်# 💳🇩🇯

မူရင်းတင်သူအား Crd ပေးပါတယ်# 💳🇩🇯

Crd # LQMV

🍗🐓 #crd #fullcrd #pinterest @TestosteroneHFTF

#Crd🔄