ГЕРЦ

Польза гуакомоле • 🥑 Здоровые жиры — источник мононенасыщенных жиров, полезных для сердца и сосудов. • ❤️ Сердечно-сосудистая система — помогает снижать уровень «плохого» холестерина (LDL) и повышать «хороший» (HDL). • 🧠 Питание мозга — жирные кислоты поддерживают когнитивные функции. • 💪 Витамины и минералы — богат витаминами C, E, K, группы B, а также калием (больше, чем в банане). • 🍃 Антиоксиданты — авокадо и кинза содержат вещества, которые защищают клетки от повреждений. • 🌿 Пищеварение — клетчатка улучшает работу кишечника. ГЕРЦ

Польза голубики/черники: • 🍇 Антиоксиданты — содержит антоцианы, которые помогают бороться со свободными радикалами, замедляют старение и укрепляют сосуды. • 👀 Зрение — поддерживает здоровье глаз и сетчатки, особенно в условиях нагрузки на зрение. • 🧠 Мозг и память — улучшает когнитивные функции, способствует концентрации. • ❤️ Сердечно-сосудистая система — помогает снижать уровень «плохого» холестерина, укрепляет сосуды, поддерживает нормальное давление. • 🍃 Пищеварение — богата клетчаткой, улучшает работу кишечника. • 💪 Иммунитет — содержит витамины C, K и марганец, которые укрепляют защитные силы организма. ГЕРЦ

ПСИХОЛОГ 20 ЛЕТ ИЗУЧАЛ «ВЕЗУНЧИКОВ» - их секрет оказался проще, чем думали: 1. Я встретил Сергея на одной конференции. За 10 лет он: – нашёл бизнес-партнёра в очереди в банке, – познакомился с инвестором в самолёте, – подписал контракт на миллион в обычном кафе. Я тогда подумал: «Везёт же людям». А он ответил: «Я просто общаюсь с 50 незнакомцами в неделю. 45 — мимо. Но пятеро — как раз то, что надо». 2. Профессор Ричард Вайзман 10 лет изучал везучих и невезучих. И развалил миф об удаче. Нет никакой магии. Просто “везучие” замечают больше. А невезучие — смотрят в одну точку. 3. Один эксперимент стал культовым: Всем раздали газету и сказали: «Посчитайте, сколько в ней фотографий». Невезучие считали 2 минуты. Везучие — 2 секунды. Почему? На второй странице крупно было написано: «Не считай. Здесь 43 фотографии». Но большинство этого просто не заметило. Потому что смотрели “правильно”. А не внимательно. 4. Везунчики живут иначе. Они специально меняют маршрут до работы. Ходят по разным улицам. Садятся в другой вагон метро. Задают лишние вопросы. Они не ждут шанс — они создают ситуацию, где шанс может появиться. А невезучие — ходят по накатанной. И искренне не понимают, почему жизнь не меняется. 5. И самое главное — как они реагируют на провалы. Невезучий: «Почему так со мной?» Везучий: «Интересно, что я из этого вытащу?» Они ищут плюсы, даже в плохом. И как назло — эти плюсы начинают находиться. 6. Один трюк, который реально меняет всё: Каждый день делай хотя бы одну вещь вне плана. Зайди в новое место. Заговори с кем-то, с кем обычно бы не стал. Открой книгу, которую бы пролистал. И ты вдруг заметишь: жизнь начала отвечать. 🎯 Удача — это не случайность. Это наблюдательность. И она тренируется. Как мышца. ГЕРЦ

💡 Вот что я вынес из своего челенджа «Состояние Бога»: 1️⃣Дисциплина — это мышца. Её можно натренировать. Сначала ты заставляешь себя, это идет тяжело, но потом - превращается в привычку, становится частью тебя. 2️⃣Холод убивает слабость. Физически и морально. Он не даёт тебе расслабиться. Вместо апатии - ясность в голове. Вместо вялости - бодрость. 3️⃣Тишина утра — мощнейший инструмент. В 5 утра нет суеты, звонков и отвлекающих факторов. Только ты со своими задачами. 4️⃣Настоящая сила — это контроль над собой. Никто не будет проверять, встал ты сегодня или остался в кровати. Никто не будет тебя заставлять что-то делать чтобы становится лучше. Только ты сам можешь преодолеть себя. 5️⃣Если можешь начать день с дискомфорта, то сможешь выдержать многое. Холодная вода и ранний подъём готовят тебя к любым испытаниям. 6️⃣Самый ценный ресурс в жизни — это здоровье и крепкий иммунитет. То, что мы едим, играет ключевую роль в их поддержании. Здоровая и сбалансированная еда может стать настоящим лекарством для организма, укрепляя его и защищая от болезней. Когда питание правильно организовано, потребность в врачах и больницах значительно снижается. Забота о себе начинается с тарелки, ведь питание — основа долгой и счастливой жизни. 7️⃣Регулярные и умеренные физические тренировки — это источник не только физической силы, но и энергии, выносливости и ясного ума. Во время занятий тело насыщается кислородом, а мозг активнее работает, что часто приводит к новым идеям и инсайтам. Физическая активность укрепляет не только мышцы, но и дух, развивает силу воли, характер и устойчивость к стрессу. Тренировки улучшают память, концентрацию и умственные способности, помогая добиваться успеха в жизни. Когда мы тренируем тело, мы одновременно тренируем разум и становимся сильнее во всех аспектах. Я не стал сверхчеловеком. Но стал сильнее. Я точно знаю: самое сложное - это начать. А дальше тело и разум привыкают к новой планке. И спасибо всем тем, кто следил за мной 🤝 Я так же безумно рад за то, что в моих видео вы находили мотивацию для себя. Надеюсь кому-то действительно это помогло. 🔴 Всех с наступающим Новым годом! Увидимся в 2025 🏆

🥳Всех поздравляю с Наступающим Новым Годом 🚗 🙏Я благодарен уходящему году за все, что он принес — за радости и испытания, за моменты счастья и сложности, которые стали уроками. За людей, которые были рядом, вдохновляли, поддерживали или учили меня через свои поступки. За здоровье, силы и возможности, которые позволили двигаться вперед. Каждый миг этого года, каждая встреча и каждое переживание сделали меня сильнее, мудрее и ближе к себе. 🧠 Три осознания года: 1️⃣Непривязанность. В этом мире нам ничего не принадлежит, и привязанности неизбежно приносят боль. Настоящая свобода — в умении отпускать. 2️⃣Влияние реакции на трудности. Проблемы, разочарования и трудности есть у всех. Однако только от нас зависит, как мы на них реагируем. Переключая внимание с негатива на решение, мы ускоряем свой выход из сложностей и возвращаемся к гармоничной, счастливой жизни. 3️⃣Сила отпускания контроля. Когда мы перестаем судорожно пытаться управлять всем вокруг, расслабляемся, доверяем процессу и занимаемся собой — решения приходят естественно. В спокойствии и равновесии проблемы решаются легче, чем в напряжении. 💡Эти мысли помогают мне по-новому взглянуть на жизнь, делая её более осознанной и сбалансированной.

Channel name was changed to «РОМАН ГЕРЦ»

Если вы будете гоняться за бабочками, они улетят. Но если вы потратите время на создание красивого сада, бабочки прилетят к вам. Когда вы сосредоточитесь на самосовершенствовании, всё, что вы хотите, придет к вам. Не гонитесь, привлекайте… 🦋

Делюсь новыми знаниями, которые узнаю и пробую на себе 👆

https://youtu.be/rRh1ECXo1jE?si=y9aBnQhsGBUvOGtc

Нашего прошлого не изменить, но только мы выбираем, каким будет наше будущее. Обижаться, держать злость и повторять паттерн? Или самому строить свою реальность?

Сегодня особенно красивая луна 🌕