VIP FITNESS

سلام، روزتون بخیر ، چالش فیتنس استایل در منزل رو در پیج اینستاگراممون شروع کردیم؛ اگر شما هم موافق باشید، خوشحال می‌شیم تمرین‌ها رو هم‌زمان در کانال تلگرام هم منتشر کنیم. اینجا نظرتون رو بهمون بگید 🌹 👇👇👇 https://www.instagram.com/frtx_training?igsh=MWMwZGJqaWcydDNpeg%3D%3D&utm_source=qr

مجوز کتاب FRTX صادر شد و به‌صورت رسمی در کتابخانه ملی ایران به ثبت رسید ✍️نویسنده : سید محمد امیری

از اینجا شروع کنید https://t.me/VIPFITNESSAMIRI/3

✅ چالش چهل روز تمرینات استایل مدلینگ در منزل 🙏🌹

☘ چربی سوزی خالص با ایروبیک  ۴۰ دقیقه تمرین کامل ایروبیک فوق العاده پر انرژی و پر از جذابیت ، درمان قطعی افسردگی در سطح متوسط کالری مصرفی : ۸۵۰ کالری   ╭━═━⊰✹🏋‍♀✹⊱━═━╮         @fitness442 ╰━═━⊰❀🤸‍♀❀⊱━═━╯

✅  روز چهلم  : چهارشنبه تمرین ایروبیک 👇👇

🔹 پنج شنبه : فرم دهی و لیفت باسن زمان تمرین : ۴۵ دقیقه روز : چهل و یکم 🔸قبل از شروع تمرین با کلیپ گرم کردن بدنتون رو کاملا گرم کنید . ╭━═━⊰✹🏋‍♀✹⊱━═━╮          @fitness442 ╰━═━⊰❀🤸‍♀❀⊱━═━╯

✅  روز سی و نهم  : سه شنبه تمرین مجموعه عضلات باسن 👇👇

✅ جلسه بیست و چهارم سه شنبه : کاهش چربی و فرم دهی مجموعه عضلات شکم و کاردیو وسیله مورد نیاز : ندارد 『@Fitness442 』

✅  روز سی و هشتم  : دو شنبه تمرین مجموعه عضلات شکم 👇👇

🍀 چربی سوزی خالص و پر هیجان   ۴۰ دقیقه تمرین ترکیبی کاردیو ایروبیک فوق العاده عالی با چربی سوزی بینظیر 『@Fitness442 』 بخش اول

✅ روز سی و هفتم : یک شنبه تمرین کاردیو 👇👇

✅ جلسه بیست و یکم شنبه : تقویت و فرم دهی مجموعه عضلات پایین تنه وسیله مورد نیاز : دمبل نکته : جایگزین دمبل میتوانید داخل بطری آب معدنی کوچک شن بریزید . 『@Fitness442 』

✅ روز سی و ششم : شنبه تمرین پایین تنه 👇👇

🍀دریافت برنامه غذایی پر طرفدار کاهش وزن 🔥رایگان ویژه کانال ورزش در خانه @mohamadamiri1

✅ روز سی و پنجم : جمعه - استراحت کامل

🍀 چربی سوزی خالص و پر هیجان   ۴۰ دقیقه تمرین ترکیبی کاردیو ایروبیک فوق العاده عالی با چربی سوزی بینظیر 『@Fitness442 』 بخش اول

✅ روز سی و چهارم : پنج شنبه تمرین کاردیو ایروبیک 👇👇

✅ جلسه بیست و چهارم سه شنبه : کاهش چربی و فرم دهی مجموعه عضلات شکم و کاردیو وسیله مورد نیاز : ندارد 『@Fitness442 』

✅ روز سی و سوم : چهار شنبه تمرین شکم و پهلو 👇👇