Vit. & Min Dr.Haneen Alqopati

🌿 الألياف الغذائية | سرّ بسيط لصحة أفضل هل تعرف أن تناول كمية كافية من الألياف الغذائية (Dietary Fiber) يوميًا قد يساعدك في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم السكر والكوليسترول، وزيادة الشعور بالشبع 🥗 . 🔹 ما هي الألياف الغذائية؟ الألياف هي أجزاء موجودة في الأغذية النباتية لا يهضمها الجسم بالكامل، ولذلك تصل إلى الأمعاء وتؤدي وظائف صحية مهمة. 🥦 أين نجد الألياف؟ 🫘 البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا والبازلاء. 🌾 الحبوب الكاملة: الشوفان، الشعير، خبز القمح الكامل والأرز البني. 🥕 الخضروات: الجزر، البامية، البروكلي، الملفوف والبطاطا بقشرها. 🍎 الفواكه: التفاح والكمثرى بقشرهما، البرتقال، الجوافة والتوت. 🌰 المكسرات والبذور: اللوز، بذور الشيا وبذور الكتان. ✨ ما فوائد الألياف؟ ✅ تساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. ✅ تدعم صحة القولون والبكتيريا النافعة في الأمعاء. ✅ تساعد على إبطاء امتصاص السكر وتحسين التحكم بمستوى سكر الدم. ✅ الألياف الذائبة قد تساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL. ✅ تزيد الشعور بالشبع، مما قد يساعد على التحكم بالوزن. ✅ تساهم ضمن النظام الغذائي الصحي في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. 🔵 نوعان رئيسيان من الألياف: 1️⃣ الألياف الذائبة Soluble Fiber تمتص الماء وتكوّن مادة هلامية داخل الجهاز الهضمي. توجد مثلًا في الشوفان والبقوليات والتفاح، وتفيد خصوصًا في التحكم بالسكر والكوليسترول. 2️⃣ الألياف غير الذائبة Insoluble Fiber تزيد حجم البراز وتساعد على انتظام حركة الأمعاء. توجد بكثرة في الحبوب الكاملة ونخالة القمح وقشور كثير من الخضروات والفواكه. 📌 كم نحتاج يوميًا؟ احتياج البالغين يختلف حسب العمر والجنس، لكنه يقع عمومًا في حدود 25–38 غرامًا من الألياف يوميًا. ⚠️ نصيحة مهمة: إذا كان غذاؤك قليل الألياف، فلا ترفع الكمية فجأة؛ زدها بالتدريج مع شرب كمية كافية من الماء، لأن الزيادة السريعة قد تسبب الغازات والانتفاخ. 💡 قاعدة سهلة تتذكرها: كلما تنوع طبقك بين الخضروات + الفواكه + البقوليات + الحبوب الكاملة + المكسرات والبذور، كان الحصول على الألياف أسهل. 🌿 وعي وصحة معلومة بسيطة اليوم… قد تصنع عادة صحية تدوم معك طويلًا. #وعي_وصحة #الألياف_الغذائية #التغذية #صحة_الجهاز_الهضمي #غذاء_صحي #صحتك https://t.me/Git1Ha https://t.me/VitMinHa10

#الألياف_الغذائية #جهازك_الهضمي #وعي_وصحة

ينخفض إنتاج الكولاجين طبيعيًا مع التقدم في العمر، لكن بعض الأطعمة تزود الجسم بالعناصر التي يحتاجها لبنائه والحفاظ عليه. ستتعرف على 10 أطعمة مدعومة علميًا تساعد على دعم إنتاج الكولاجين، للحفاظ على بشرة أكثر نضارة، وشعر أقوى، ومفاصل أكثر صحة.

نسألُكَ اللهم في يوم الجمعة أن تجمعنا في دارٍ لا يتغيّر جمالها، ولا يفنى نعيمها، ولا يبلى حسنها؛ نحنُ ومَن نُحب، في جناتك يا رب العالمين.🤍

‼️ الصيدلي الحقيقي ليس بائعاً… هو قيمة علمية مختصرة لجميع التخصصات الطبية ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 🎯 أنت كصيدلي إن لم تدافع عن مكانك في الصيدلية بجدارة، وتعرف كيف تربط كل ما درسته في الجامعة بما هو متوفر داخل الصيدلية.. ¤ فسيأتي من قرأ عن أسماء الأدوية وكيفية بيعها ليأخذ مكانك وأنت تنظر.. ■ 💭 الصيدلي الحقيقي ليس بائعاً… بل هو قيمة علمية مختصرة لجميع التخصصات الطبية. ■ 🚨 إن لم تفرض نفسك في الصيدلية بعلمك… فغيرك سيفرض نفسه بطريقة أخرى ❗ ■ اليوم، لم يعد يكفي أن تحفظ أسماء الأدوية أو أن تعرف كيف تبيعها… ¤ الواقع قد تبدل ¤ المرضى أصبحوا أكثر وعياً من ذي قبل.. ¤ يعرفون كيف يفرقون بين "بائع" و بين "صيدلي يفهم ما يقوم ببيعه" ■ 🩺 المريض اليوم لا يأتي فقط ليشتري دواءً… ¤ بل يأتي باحثاً عن استشارة، ويبحث عن صيدلي: ¤ ✅ يفهم حالته ¤ ✅ يربط بين الأعراض والعلاج ¤ ✅ يعرف أي دواء هو الأنسب له ¤ ✅ ويعرف متى يصرف له الدواء… ومتى يحيله إلى الطبيب. ■ 💡 أدرك أنني قد أطلت الحديث لكن ¤ اجعلها في بالك جيداً ¤ إن لم تطور نفسك اليوم… ¤ فغداً ستجد نفسك خارج المنافسة 👌

في البيئة المهنية، قد يواجه المخلص التهميش، ويواجه المبدع المعارضة، وقد يُنسب الإنجاز إلى غير صاحبه، وقد لا يتسم التقييم أو الإدارة بالإنصاف؛ غير أن ما يُبذل من إخلاص وإتقان لا يضيع عند الله، حتى لو تأخر إنصاف البشر. 🌟 ليكن هذا القول راسخًا في ذهنك دائمًا: "إن ضاع عند الناس حسن صنيعي، ما ضاع عند الله... حبة خردل." ⚖️🕊️ https://t.me/Info8Ha

📄 سيرتك الذاتية تمثل الفرصة الأولى لإقناع صاحب العمل، لذا يجب ألا تضيع هذه الفرصة. 🛑 إذا كانت سيرتك قديمة، غير منظمة، أو لا تعكس خبراتك بالشكل الأمثل، فسأقوم بمساعدتك في تحويلها إلى وثيقة احترافية تتوافق مع متطلبات الوظيفة المستهدفة. 📝 ✅ تصميم عصري وأنيق. ✅ صياغة احترافية للمحتوى. ✅ تحسين تنظيم الخبرات والمهارات. ✅ التوفر باللغتين العربية والإنجليزية. ✅ تكييف السيرة الذاتية بما يتناسب مع مجال عملك. 💼 💰 الخدمة متاحة بسعر رمزي ومناسب. 📩 تواصل معي عبر الرسائل الخاصة؛ @Pharmaphoto سأقوم بمراجعة سيرتك وتقديم التوجيهات اللازمة حول المتطلبات قبل البدء.

✨ منصة بوابة النجاح التعليمية ✨ طريقك نحو التفوق أصبح أقرب! ✦ رؤيتنا: أن نكون الوجهة الأولى للطلاب والباحثين عن التميز الأكاديمي والمهني، من خلال تقديم خدمات مبتكرة بجودة عالية وبأسعار تناسب الجميع. ✦ رسالتنا: دعم الطلاب في رحلتهم التعليمية والمهنية عبر حلول شاملة تعزز قدراتهم، وتساعدهم على تحقيق أهدافهم بأسلوب مميز وفعّال. ✦ خدماتنا: 1️⃣ تصميم السيرة الذاتية إعداد سير ذاتية احترافية تُبرز مهاراتك وخبراتك بأفضل صورة. 2️⃣ التصاميم الإبداعية تصميم كروت شخصية، إعلانات، بروشورات، عروض تقديمية، شعارات، خرائط ذهنية، شهادات، دعوات زفاف، وغيرها. 3️⃣ دورات وكورسات تدريبية دورات متخصصة لتطوير المهارات العملية والعلمية في مختلف المجالات. 4️⃣ الأبحاث العلمية المساعدة في إعداد أبحاث أكاديمية باحترافية ودقة وفق أعلى المعايير. 5️⃣ خدمات طلابية شاملة تلبية احتياجات الطلاب الأكاديمية والإدارية بأسعار رمزية. ✦ أهدافنا: ✔️ تمكين الطلاب من تحقيق طموحاتهم الأكاديمية والمهنية بسهولة. ✔️ بناء مجتمع تعليمي يعزز التفاعل والتعاون. ✔️ توفير حلول تعليمية ممتعة وسهلة. ✦ لماذا منصة بوابة النجاح؟ 🌟 جودة خدمات احترافية. 🌟 أسعار رمزية تناسب الجميع. 🌟 فريق متخصص لدعم الطلاب وتلبية احتياجاتهم. 📢 تابعنا الآن عبر قنواتنا المختلفة واستعد لتحقيق أحلامك! 🔵 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61571921166829 🔵 Telegram: https://t.me/success_gate78 🔵 Instagram: https://www.instagram.com/success_gate78?igsh=dTNjam85NWs3ZW8z 🔵 WhatsApp : https://whatsapp.com/channel/0029Vb3eVMl6WaKvVL2xeO1c +967784069264 🔑 #منصة_بوابة_النجاح_التعليمية 🔑 #مفتاح_نجاحك_بين_يديك

مظمة الصحة العالمية 𝗪𝗛𝗢 تدريبات مجانية مع إمكانية الحصول على شهادة في عدة مجالات. على سبيل المثال، تحصلت اليوم على شهادة في الممارسات الإعتماد الجيد (𝗚𝗼𝗼𝗱 𝗥𝗲𝗹𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗲𝘀)، هذا رابط التدريب 👇 ‏https://lnkd.in/dQ_QMGmj أيضا، لمن هو مهتم بالذكاء الإصطناعي توفر 𝗪𝗛𝗢 تدريب حول أخلاقيات وحوكمة الذكاء الاصطناعي في مجال الصحة👇 ‏https://lnkd.in/d_X4aHa9 كذلك هناك بعض التدريبات في مجال اليقظة الدوائية (𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗼𝘃𝗶𝗴𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲) الخاصة بالتلاقيح 👇 ‏https://lnkd.in/dRc48hcB لا تنحصر الكورسات المقدمة من قبل 𝗪𝗛𝗢 على المجالات التي تم ذكرها، و لكن تشمل العديد من المجالات الأخرى. لمن أراد التعرف عليها يزور هذا الرابط👇 ‏https://openwho.org/.

أسعد الله مسائكم بكل خير إيها العظماء هدف قناتنا هو تدريب صيدلاني مكثف عن الفيتامينات والمعادن وبإذن الله بنتطلع لكل المعلومات العلمية والاسئلة من المراجع العلمية ونماذج إختبارات المزاولة وبنتكلم عن المكملات الغذائية الموجودة في السوق اليمني وكيف نقيس النسب على حسب الاحتياج اليومي للشخص حتى نقدر نصرف الفيتامينات المناسبة، واي أسألة او إستفسارات عملنا مجموعة خاصة بالقناة وأتمنى إستفادة الجميع ودعمكم وشكرا ♡ المقدمة : https://t.me/VitMinHa10/3 النسب اليومية الموصى بها: https://t.me/VitMinHa10/4 هل جميع الفيتامينات تتصنع داخل الجسم : https://t.me/VitMinHa10/9 تصنيف الفيتامينات بناءً على وظائفها البيولوجية: انزيمات مساعدة https://t.me/VitMinHa10/10 مضادات التأكسد https://t.me/VitMinHa10/12 هرمونات https://t.me/VitMinHa10/13 وبكذا ورتبنا الموضيع الي تكلمنا عليها اليوم 7/11/2024 الصيدلانيه حنين القباطي https://t.me/VitMinHa10

Vit. & Min Dr.Haneen Alqopati pinned «الفيتامينات / Vitamins ▪︎ على مدى سنوات عديدة، بدت دراسة الفيتامينات الكيميائية وكانت تمثل صعوبات لا يمكن التغلب عليها، ليس فقط بسبب النسب الدقيقة التي تتواجد بها في معظم الأطعمة، ولكن أيضًا بسبب صعوبة فصلها عن المواد الأخرى. تم الحصول على المعرفة المبكرة…»

الفيتامينات التي تعمل كهرمونات (Hormones): 1. فيتامين D: الوظيفة كهرمون: فيتامين D لا يعمل فقط كفيتامين بل أيضًا كهرمون في الجسم. يتم تحويله في الجلد إلى فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول) عند التعرض لأشعة الشمس. ثم يتم تحويله في الكبد والكلى إلى الكالسيتريول، الذي يعمل كهرمون لتنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، وهو مهم لصحة العظام والأسنان. 2. فيتامين A (الريتينويد): الوظيفة كهرمون: فيتامين A، وخاصة في شكل الريتينويد (مثل الريتينويك أسيد)، يعمل كهرمون في الجسم، حيث يرتبط مع مستقبلات نووية ويؤثر على التعبير الجيني. هذا التأثير الهورموني يساهم في تنظيم النمو، والتمايز، والتكاثر، وحماية الأنسجة من الأضرار. 3. فيتامين K: الوظيفة كهرمون: فيتامين K يعمل بشكل غير مباشر كهرمون، حيث يساعد على تعديل مستويات الكالسيوم في الجسم. فيتامين K يُعد مهمًا في تكوين البروتينات التي تساعد على تجلط الدم وصحة العظام. --- إذا : مضادات الأكسدة: فيتامين C، فيتامين E، فيتامين A (الكاروتينات)، والسيلينيوم. هرمونات: فيتامين D، فيتامين A (الريتينويد)، وفيتامين K. الصيدلانية حنين القباطي https://t.me/VitMinHa10

الفيتامينات التي تعمل كمضادات أكسدة (Antioxidants): 1. فيتامين C (حمض الأسكوربيك): الوظيفة كمضاد أكسدة: يُعتبر فيتامين C واحدًا من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. يعمل على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الأوكسجين التفاعلي. كما يساعد في تجديد فيتامين E المُستنزف. 2. فيتامين E (التوكوفيرول): الوظيفة كمضاد أكسدة: يُعد فيتامين E من أهم مضادات الأكسدة في الجسم، حيث يعمل على حماية الدهون غير المشبعة في الأغشية الخلوية من التأكسد والتلف. فيتامين E مهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. 3. فيتامين A (الريتينول والكاروتينات): الوظيفة كمضاد أكسدة: الكاروتينات مثل البيتا كاروتين تُعد أحد أشكال فيتامين A التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، حيث تحارب الجذور الحرة وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل السرطان وأمراض القلب. 4. السيلينيوم ( #معدن أساسي وليس فيتامين): على الرغم من أنه ليس فيتاميناً، إلا أن السيلينيوم يُعد من مضادات الأكسدة المهمة في الجسم، ويعمل عن طريق تعزيز فعالية إنزيمات مضادة للأكسدة مثل جلوتاثيون بيروكسيديز. --- الصيدلانية حنين القباطي https://t.me/VitMinHa10

هل فيتامين A يعمل كـ Coenzyme؟ فيتامين A لا يعمل كـ Coenzyme بشكل تقليدي، لأنه لا يشارك مباشرة في تسريع التفاعلات الكيميائية في الجسم، كما تفعل الفيتامينات الأخرى مثل فيتامينات B. ومع ذلك، في بعض التفاعلات، يمكن أن يتفاعل الريتينويك أسيد مع مستقبلات نووية (Nuclear receptors)، ليؤثر على التعبير الجيني، وهو ما قد يشبه دور Coenzyme في بعض العمليات البيولوجية. إذن، فيتامين A ليس Coenzyme، لكنه مهم في تنظيم الجينات ومساعدة الجسم في أداء العديد من وظائفه الحيوية. https://t.me/VitMinHa10

○ يتم تصنيف الفيتامينات بناءً على وظائفها البيولوجية : 1. الفيتامينات كإنزيمات مساعدة (Coenzymes): العديد من الفيتامينات تعمل كـ أنزيمات مساعدة (Coenzymes#)، تدخل في تركيب الانزيمات او ترتبط بها وهي جزيئات صغيرة ضرورية لوظيفة العديد من الإنزيمات، حيث تساعد في تسريع التفاعلات الكيميائية داخل الجسم. وفيما يلي بعض الفيتامينات التي تعمل كأنزيمات مساعدة ووظائفها: 1. #فيتامين_B1  (الثيامين) الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل ثيامين بيروفوسفات (TPP). الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في التفاعلات المرتبطة بتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، ويشارك في تفاعلات الديهيدروجيناز (مثل ديهيدروجيناز البيروفات) التي تساعد في إنتاج الطاقة في الخلايا. 2. #فيتامين_B2 (الريبوفلافين) الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل فلافين أدينين ديوكليوتيد (FAD) و فلافين مونوكليوتيد (FMN). الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في التفاعلات الأوكسدة والاختزال، حيث يساعد في تحويل المغذيات إلى طاقة، ويدخل في عمليات إنتاج الطاقة داخل الخلايا. 3. #فيتامين_B3  (النياسين) الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل نادي هيدرايد الأدينوزين (NAD) و NADP. الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في تفاعلات الأوكسدة والاختزال التي تحدث في سلسلة التنفس الخلوي. يساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة ويشارك في بناء الحمض النووي. 4. #فيتامين_B5  (حمض البانتوثينيك) الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل كوإنزيم A (CoA). الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في عمليات الأيض، خاصة في تفاعلات التحلل السكري و الدهون. يساعد في تكوين الأحماض الدهنية، كما يدخل في تركيب الهرمونات الستيرويدية. 5. #فيتامين_B6 (البيريدوكسين) الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل البيريدوكسال فوسفات (PLP). الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في العديد من التفاعلات المتعلقة بالتمثيل الغذائي للبروتينات، بما في ذلك التحويلات الأيضية للأحماض الأمينية وتكوين النواقل العصبية. 6. #فيتامين_B7 (البيوتين) الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل البيوتين. الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في التفاعلات المرتبطة بتكوين الأحماض الدهنية وتكسير الأحماض الأمينية والكربوهيدرات. يساعد في تعزيز العمليات الأيضية المرتبطة بالبروتينات. 8. #فيتامين_B12  (كوبالامين) الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل أدينوسيل كوبالامين و ميثيل كوبالامين. الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في تفاعلات تحويل الميثيل في الجسم، مما يساهم في تكوين الأحماض الأمينية وإنتاج الحمض النووي. كما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. -------------------------------------------------------------- 9. #فيتامين_C (حمض الأسكوربيك) الوظيفة كـ Coenzyme: لا يُستخدم بشكل تقليدي كـ Coenzyme ولكنه يدخل في تفاعلات بيولوجية عديدة كمضاد أكسدة، حيث يساعد في تخليق الكولاجين عبر العمل كعامل مساعد في تفاعل الهيدروكسيل. -------------------------------------------------------------- 10. #فيتامين_K الوظيفة كـ Coenzyme: يتواجد في شكل فيتامين K1 و فيتامين K2. الوظيفة في الجسم: يعمل كأنزيم مساعد في عملية الكربوكسلة التي تحول الجلوتامات إلى الكاربوكسي جلوتامات، مما يساعد في تكوين البروتينات الضرورية لتجلط الدم. الصيدلانية حنين القباطي https://t.me/VitMinHa10

الفيتامينات التي تُصنع داخل الجسم : 1. #فيتامين_D : يتواجد كهرمون داخل الجسم يُصنع في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) من مركب 7-ديهيدروكوليستيرول. 2. #فيتامين_K : يُصنع في الأمعاء بواسطة البكتيريا المعوية. 3. #فيتامين_B3 (النياسين) : يمكن أن يُصنع من التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي، في الجسم. 4. #فيتامين_B5 (حمض البانتوثينيك): يمكن تصنيعه من الغذاء في الجسم. 5. #فيتامين_B7 (البيوتين): يمكن أن يُصنع بواسطة البكتيريا المعوية. 6. #فيتامين_B12 (كوبالامين): يُصنع بواسطة بعض البكتيريا في الأمعاء (لكن الجسم لا يستطيع امتصاصه بشكل فعال هنا، لذلك يحتاج إلى المصادر الغذائية). الفيتامينات التي لا تُصنع داخل الجسم (يجب الحصول عليها من الغذاء) : 1. #فيتامين_A (الريتينول): لا يمكن تصنيعه داخل الجسم ويجب الحصول عليه من مصادر غذائية مثل الكبد، الجزر، والسبانخ. 2. #فيتامين_C (حمض الأسكوربيك): لا يمكن تصنيعه في الجسم ويجب الحصول عليه من الفواكه مثل البرتقال والفراولة. 3. #فيتامين_B1 (الثيامين): يجب الحصول عليه من الطعام مثل الحبوب الكاملة، اللحوم، والبقوليات. 4. #فيتامين_B2 (الريبوفلافين): يجب الحصول عليه من الطعام مثل الألبان، اللحوم، والحبوب. 5. #فيتامين_B6 (البيريدوكسين): يجب الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم، الأسماك، والمكسرات. 6. #فيتامين_B9 (حمض الفوليك): يجب الحصول عليه من مصادر مثل الخضروات الورقية، الحمضيات، والبقوليات. 7. #فيتامين_E (التوكوفيرول): يجب الحصول عليه من الطعام مثل المكسرات، الزيتون، والحبوب. الصيدلانية حنين القباطي للمزيد هنا كل مايخص الفيتامينات والمكملات الغذائية | https://t.me/VitMinHa10