Витя, обрати внимание

Обратная связь. В Северстали принято давать обратную связь. Помогает стать лучше. Даём экологично. Сначала отмечаем, что получается хорошо. Потом - зоны развития. Заканчивая, резюмируем и балансируем. Чтобы сложилась общая картинка. Без перекосов. Сам частенько запрашиваю. У разных людей. Иногда самому оценить сложно. Это не значит, что безоговорочно приму и буду корректировать поведение. Но точно обращу внимание. Лучше пойму, как воспринимаются мои действия или мнения. У подхода минусов нет. Только если оценивать, делать выводы и действовать. А не просто рефлексировать, если зон развития много. Или почевать на лаврах - если все в «зеленой зоне». Сразу скажу, таких не встречал. Чтоб всё идеально. Иногда можно запрашивать обратную связь не только по персоне, но мероприятию, встрече, да по чему угодно. Где мнение может помочь стать лучше. Вот я и подумал. Сделал анонимный опрос. На счет канала. Что нравится. Что можно улучшить. Два открытых вопроса. Если найдёте минуту - буду признателен. Мне любопытно) Вот ссылка на Яндекс.Формы: https://forms.yandex.ru/u/6a7e178ee010db68798fa330 Хорошего дня. *если будет достаточно ответов - обязательно поделюсь результатами)

Про массаж хотел написать. Два года назад. 13 августа 2024 написан первый пост. В котором рассуждал про здравый смысл и массаж. Точнее, только про первое успел. Так вот. Давайте про массаж. Наконец. Разоблачение. Вроде же нужен. Даже спортивный массаж бывает. Так вот. Доказательная медицина очень сдержанно оценивает его полезность для восстановления. Самый полный систематический обзор приведен в BMJ Open Sport & Exercise Medicine. Собрали 29 исследований спортивного массажа. НЕ: восстанавливает силы после тренировки, улучшает выносливость, повышает гибкость. НЕМНОГО: снижает болезненность в мышцах, улучшает ощущение восстановления. То есть, если есть болезненные ощущения - это неплохой элемент по снятию боли. Но системно его делать для профилактики совсем не обязательно. Оказывается. Всегда был уверен в обратном. Да, сегодня юбилей. Два года каналу. Спасибо, что читаете, реагируете, подкидываете идеи. Ни разу не пожалел, что завел канал. Много любопытного. Даже разоблачений собственных убеждений. Как сегодня. Про массаж. Хорошего дня.

Раньше было по-другому. Интересными историей и наблюдением поделился со мной человек, который долгое время владел небольшой сетью ломбардов. Историй много, но одна уж больно неожиданная. В 2000-е сильно переживали за сохранность ценностей, которые в ломбард сдают. Ставили сигнализации. В момент срабатывания - автоматически вызывалась милиция и оповещался собственник. Который сквозь ночную Москву мчал к источнику беспокойства. Было много ложных. Слишком уж чувствительные. В одном из его ломбардов срабатывала на таракана. Когда он это сказал, я подумал, что это идеальный момент поймать его на преувеличении. Но он добавил, что раньше тараканы были больше и черные. А вот эти маленькие и рыженькие - это современные. Естественно, я записал саму историю и пометил факт на проверку. Оказалось, что действительно так. Раньше было по-другому. В СССР встречался чаще чёрный таракан. Blatta orientalis. Заметно крупнее: обычно 2–3 см, тёмно-коричневый почти до чёрного. Были и известные нам прусаки, но в меньшинстве. Черные с нами с восемнадцатого века. Рыжие - как раз с двадцатого. Множились вместе с урбанизацией. Причина, рыжие больше подходят для квартир: меньше и любят тепло. Размножается быстрее. Черные - побольше и суровее по климатическим предпочтениям. И еще любопытно. Узнал, что в России их называют прусаками. Будто из Прусии. Германии и окрестностей. А в Германии их называют русаками. А, на самом деле, они из Азии😅 В общем. Всё меняется. Даже тараканы. Хорошего дня.

И, удивительно, доволен. На выходных участвовал в турнире по настольному теннису. Проиграл четыре игры из пяти. Занял 11ое место из 15ти. Результат посредственный. И, удивительно, доволен. Вот почему. Понимал, что происходит в игре. Что делает соперник. Как отвечаю. Удачные элементы. Моменты, где не хватает техники. Или недостаточно скорости. Вся игра была будто на ладони. Получал удовольствие от процесса. Каждую партию накапливая список того, что улучшить. Не воспринимал как разгром. Наоборот, будто каждый оппонент подсвечивал прорехи. Подсказывал, на что обратить внимание. Что следует улучшить. Благодарно принимал. Уже понимая, как исправлять. Могу выиграть все четыре. Не знаю, как это назвать. Наверное, прогресс. Не в игре пока. В отношении к ней. Хорошего дня.

40 секунд на 180 километров. А по каким-то данным и все 60 секунд. Это много. Для длинной велосипедной дистанции - 180 километров. Особенно для спортсменов высокого уровня. Где отрыв лидера от второго и третьего места может исчисляться в несколько минут. 01 августа в Лозанне начался женский Тур де Франс. Помимо зрелищной гонки он стал примечателен еще и скандалом. Несколько гонщиц уличили в том, что они увеличили себе грудь с помощью специального пуш-ап бюстгальтера. Улучшает аэродинамику. Обтекаемость. Создаёт неспортивное преимущество. Организаторам надо было действовать быстро. Не сказал бы, что это их как-то оправдывает. Не придумали ничего лучше, чем смотреть расстегнутые майки велогонщиц перед стартом. Обязательно с умным видом. Ну и работка. Не позавидуешь. Естественно, велокоманды и велосообщество возмутились. Но потом присмотрелись (не к майкам). А к возможности улучшить свою аэродинамику. Особенно любители, которые ищут лайфхаки. Лишь бы не тренироваться и не сбрасывать вес. Надеюсь, остановимся только на любопытстве. С другой стороны, мужчины в велоспорте начинали брить ноги тоже с опаской. Потом - втянулись. Наблюдаем. За ситуацией наблюдаем. Хорошего дня.

Мулы и арбузы. Короткий ответ: 33 хромосомы. А теперь вопрос: почему бывают арбузы без косточек? Ведь все растения так или иначе озабочены производством собственных семян для размножения. Да и не только растения. А тут как-то без них справляются. Вроде. Воспрос был подпитан искренним удивлением Вари, почему в нашем детстве был только один сорт арбузов в августе, а теперь их десяток разновидностей и круглый год. Маленькие, большие, сладкие, квадратные, желтые, овальные, без косточек и так далее. На счет косточек - самое интересное. Остальное можно объяснить развитием международной торговли и добавлением каротина в случае желтых арбузов. Так вот. Без косточек получает обычной селекцией. Схема следующая. Обычный арбуз имеет 22 хромосомы. Специальными методами получают растение с 44 хромосомами. Затем его скрещивают с обычным. Получается растение с 33 хромосомами. Такой арбуз называется триплоидным. Из-за нечетного числа хромосом семена не могут нормально развиваться. Поэтому внутри остаются только маленькие мягкие белые зачатки семян. Почти нам не видные. В общем, никакое не ГМО. Селекция. И так повторяют каждый сезон. Так как они без семечек. Заново покупают специальные триплоидные семена. Одновременно высаживают рядом обычные арбузы опылители. Потом арбузная любовь дарит нам новые арбузы без семян внутри. Принцип напоминает, как разводят мулов. Это смесь лошади и осла. Осел - 62 хромосомы, лошадь - 64 хромосомы. В результате у мула получается 63 хромосомы - нечетное число. Уже нам знакомая схема. Ну и мулы самостоятельно практически не размножаются. Вечное первое поколение своего вида. Приятного аппетита, но только в отношении арбузов, пожалуйста. Хорошего воскресенья. *по воскресеньям традиционно про овощи, фрукты и растения, посты доступны по хештегу #овощныевоскресенья

Так многое зависит. Евгений Александрович Евтушенко. Один из самых известных русских поэтов XX века. Символ поколения «шестидесятников». На его поэтические вечера собирались десятки тысяч человек. Выступал в Политехническом музее, на стадионах, в концертных залах. Вчера познакомился с одним из его произведений: Пролог (Я разный). Написано в 1955 году. В нем нет попытки показать себя «цельным» человеком. Наоборот, утверждает ценность внутренней противоречивости. Воспевает её. Мне оказались близки. Это одно из проявлений той самой «человечности». Прочитайте, возможно что-то отзовётся и вам. Я разный — я натруженный и праздный. Я целе- и нецелесообразный. Я весь несовместимый, неудобный, застенчивый и наглый, злой и добрый. Я так люблю, чтоб все перемежалось! И столько всякого во мне перемешалось от запада и до востока, от зависти и до восторга! Я знаю — вы мне скажете: «Где цельность?» О, в этом всем огромная есть ценность! Я вам необходим. Я доверху завален, как сеном молодым машина грузовая. Лечу сквозь голоса, сквозь ветки, свет и щебет, и — бабочки в глаза, и — сено прет сквозь щели! Да здравствуют движение и жаркость, и жадность, торжествующая жадность! Границы мне мешают… Мне неловко не знать Буэнос-Айреса, Нью-Йорка. Хочу шататься, сколько надо, Лондоном, со всеми говорить — пускай на ломаном. Мальчишкой, на автобусе повисшим, Хочу проехать утренним Парижем! Хочу искусства разного, как я! Пусть мне искусство не дает житья и обступает пусть со всех сторон… Да я и так искусством осажден. Я в самом разном сам собой увиден. Мне близки и Есенин, и Уитмен, и Мусоргским охваченная сцена, и девственные линии Гогена. Мне нравится и на коньках кататься, и, черкая пером, не спать ночей. Мне нравится в лицо врагу смеяться и женщину нести через ручей. Вгрызаюсь в книги и дрова таскаю, грущу, чего-то смутного ищу, и алыми морозными кусками арбуза августовского хрущу. Пою и пью, не думая о смерти, раскинув руки, падаю в траву, и если я умру на белом свете, то я умру от счастья, что живу. 1955 г. Но написать пост меня побудила рекомендация послушать это стихотворение в его собственном исполнении. Пошел искать. Нашел. Но не только в его. Но и других чтецов, известных актеров театра. Вот что бросилось в глаза. Евгений Александрович читает и провозглашает, что эта разность - счастье. Чествует её. Проживает, пусть даже понимая её неидеальность. К сожалению, качество самой записи плохое. Но передаёт самое важное. Большинство же других найденных записей. Чтения другими талантливыми людьми. Подсвечивает совсем другое настроение. Не неправильное. Другое. Настроение борьбы и действия наперекор, например. Будто это разность мешает. Мешает быть цельным. И вот что стало для еще более очевидным. Нет неправильного прочтения. Есть внутреннее ощущение. И желание. От него зависит очень многое. Даже если слова одинаковые. Хорошего дня.

Ракинг. Точнее, Rucking. Это вид спортивной активности, который развивает силовую выносливость. Суть простая: ходьба с отягощением. То есть с рюкзаком, наполненным весом. Специальные мешки с песком, обыкновенные гири, бутилированная вода или даже книги. Узнал случайно. Есть задумка сходить в лыжный поход зимой. Подумал про какую-то специфичную подготовку. Специальные упражнения в зале. Подводящие. Развивающие схожие группы мышц. Так вот. Попалось интервью Бьёрге Аусланда. Один из самых известных современных полярников. Ему задали похожий вопрос. Как подготовиться. Он ответил лаконично: много ходить на лыжах и носить тяжести на спине и за спиной. Второе он назвал как раз ракингом. Плюс мною любимая скандинавская ходьба летом. Ну и общая физическая подготовка в зале. Всё. Напомнило простую вещь. Чтобы бегать - надо бегать. Не усложнять. Делать очевидное. Регулярно и дисциплинировано. Так обойдешь большинство. Будешь готов. Так что ракинг. Запоминаем. Практикуем. Хорошего дня.

Напутал. Вчера коллега очень уместно вспомнил выражение «Случайности не случайны». Сославшись на авторство Мастера Угвейя из мультика Кунг-фу Панда. Я его поправил. Вообще-то автор - это Пётр Первый. И с очень значимым видом всезнайки закончил разговор. Вечером решил себя проверить. И тут началось. Во-первых, реально, автор - Мастер Угвей. Во-вторых, я отчаянно решил ухватиться за свою правоту и предположил, что перепутал с фразой «Невозможное возможно». Но и тут провал. Тут в авторстве соревнуются Дима Билан (теперь сложно выкинуть эти строки песни из головы) и Александр Блок в стихотворении «Россия»: «И невозможное возможно, Дорога долгая легка...». В-третьих, я не отступал. И докопался до Петра Первого. Ему приписывают «Небываемо бываемо». Эти слова были выбиты на памятной медали после победы русского флота при Гангуте в 1714 году. Смысл - произошло то, что раньше считалось невозможным. А именно: гребной флот одержал победу над шведскими парусными кораблями. Что для того времени казалось невозможным. Это я к чему. Если ошибся, быстро это признать - это отличная стратегия. Лучше разобраться. И сделать, как надо. Напутал, признаюсь. Ну и к тому, что так просто любопытство может довести мысль от Кунг-фу Панды до сражения при Гангуте. Хорошего дня. *кстати, Гангута - это в Финляндии) **ИИ не умеет генерировать такое: ни Gemini, ни GPT, ни Claude, ни даже Шедеврум

На примере таксы. По дороге на велосипедах от Твери до Торжка проезжали деревни. Где-то собаки срывали глотки, бросаясь на забор. В других местах лениво лежали на улице, изнуренные жарой. Провожая нас взглядом. Весьма безразличным взглядом. Запомнилась деревня с таксой. Заметили её издалека на дороге. Агрессии не проявляла. Решили объехать. Но она решила от нас убегать. С седой мордочкой. Не легко ей было. Пытались её объехать, чтоб не нервировать. Не сдавалась. Бежала. Но у неё был план. Который мы с другом назвали «морда хитрая». Она бежала метров двести. Как только попала в поле видимости хозяев, которые стояли на той же дороге. Начала лаять и бросаться на нас. Демонстрируя доминацию на вверенной ей территории. Часто думаю, что собаки делают, что чувствуют. Выбирают себя. Следуют современным трендам в психотерапии. Оказывается, нет. Они тоже люди. Которые хотят быть чуть лучше. Быть значимыми и востребованными. Что неплохо. Что важно. На примере таксы выводы. Хорошего дня.

Три версии. Это только поначалу кажется, что есть общее с вчерашним постом. Сегодня об Оскаре. Тот, который является признанием в мире кинематографа. Егор увидел статуэтку и спросил, почему именно Оскар. И что вообще за статуэтка. Готового ответа не нашлось. Более того. Одного внятного тоже. Даже после небольшого исследования. Изначально называлась Academy Award of Merit, то есть Премия Академии за заслуги. Учреждена в 1929 году. Есть три версии, откуда название Оскар появилось. Первая. Библиотекарь Академии Маргарет Херрик, впервые увидев статуэтку, якобы сказала: «Она похожа на моего дядю Оскара». Сотрудники Академии подхватили шутку. Прозвище постепенно распространилось. Вторая. Обозреватель Сидни Скольски в 1934 году впервые использовал слово Оскар в газетной статье. Рассказывая о победе Кэтрин Хепбёрн. Утверждал, что придумал это название сам, чтобы избежать слишком пафосного официального названия. Третья. Актриса Бетт Дэвис говорила, что статуэтка напоминала ей её мужа Хармона Оскара Нельсона. Якобы поэтому именно она первой назвала её Оскаром. Любопытно, что официально Академия признала прозвище Оскар только в 1939 году. Спустя десять лет после основания премии. Сама киноакадемия чаще поддерживает легенду именно первой версии. А что за статуэтка. Тут без версий. Это рыцарь, держащий меч. Стоит на киноплёнке с пятью спицами. Символизируют пять отделений Академии: актёров, режиссёров, продюсеров, сценаристов и технических специалистов. Высота около 34 см и вес примерно 3,9 кг. Теперь мы в курсе и основной версии. И убедительных фактов. Хорошего дня.

Три версии. Воскресные посты стабильно приносят несколько отписок. Ох уж эти острые фруктово-овощные темы. Механизмы телеграм на привлечение практически не работают. Всё это иногда подкидывает идею заканчивать с каналом. Но потом смотрю, что читает несколько сотен человек в день. А это много. Очень. Значит интересно не только мне. Имеет смысл продолжать. На корпоративном мероприятии коллега сказал, что у команды есть три версии, как удаётся писать каждый день. Первая. Пишу не сам, а помощница. Ну, может, идеи подкидываю или надиктовываю. Остальное - не моих рук дело. Вторая. Очень хорошо настроенный ИИ. Который себя не выдаёт. Третья. Пишу сам. Третья версия - верная. Не вижу смысла в других. ) Спасибо, что читаете. Я продолжаю писать. Пока любопытно и интересно) Хорошего дня.

Объелся. «Ты что, белены объелся?» - услышал недавно в метро. Бабушка адресовала вопрос внуку, лет десяти. Который бегал вокруг нее как бешеный, пока они ждали поезд. Виртуальный блокнотик с идеями для воскресных постов пополнился. Знаю, что белена - это что-то вроде травы. Но почему именно на неё пеняют в подобных ситуациях - не знаю. Белена чёрная (Hyoscyamus niger) - настоящее ядовитое растение из семейства паслёновых. Как мы помним из прошлого воскресного поста - это картофель, томат и табак. Только они безобиднее. Белена содержит мощные алкалоиды: гиосциамин, скополамин и атропин. Названия ничего не говорят. Но, судя по источникам, воздействуют на нервную систему. Судя по всему, сильно воздействуют. Могут вызвать спутанность сознания, галлюцинации, сильное возбуждение, бессвязную речь, потерю ориентации и агрессивное поведение. Вряд ли что-то из этого наблюдалось у мальчика. Но отдаленно похожее - определённо ) Поэтому в русском языке и закрепилось выражение. Словно белены объелся - то есть ведёт себя так, будто отравился этим растением. Не преувеличение. Не случайная метафора. Вполне реальное растение. Действительно способно настолько нарушить работу мозга. В современной медицине считается, что растение чрезвычайно ядовито. Даже небольшое количество семян или листьев может вызвать тяжёлое отравление. Экспериментировать с ним ни в коем случае нельзя. Вооружены новым воскресным знанием. Хорошего воскресенья. *по воскресеньям традиционно про овощи, фрукты и растения, посты доступны по хештегу #овощныевоскресенья

7000 шагов. Шагать - полезно. Научно обосновано. Только десять тысяч шагов - скорее, маркетинг, чем медицинская рекомендация. Число появилось как маркетинговый ход японской компании, продававшей шагомеры перед Олимпиадой 1964 года. Позже его стали использовать повсеместно. Последние исследования и рекомендации говорят следующее. Четыре-пять тысяч шагов - это наибольший прирост здоровья в сравнении с малоподвижными образом жизни. Снижается уровень преждевременной смерти. Устойчивые зависимости видны в районе семи тысяч шагов. В сравнении с теми, кто проходит всего две тысячи риски по здоровью снижаются. На 47% риск преждевременной смерти, 25% риск сердечно-сосудистых ззаболеваний, 38% риск деменции, 22% риск депрессивных симптомов, 14% риск сахарного диабета 2 типа. В общем, имеет смысл. Друг рассказал интересную практику. Для тех, кто ходить не любит. А короткие видео смотреть обожает. Или ленты социальные листать. Совет - совмещать. Разрешать себе этот социальный фастфуд только во время ходьбы на дорожке. Тогда желание быстрее туда попасть увеличивается в разы. Дешевый дофамин заставляет. В итоге - получаешь натуральный. Качественный. Я люблю ходить. Но когда плохая погода, на дорожку выйти сложно себя заставить. А тут работающая метода) В общем, шаги - это нужно. Факт. Хорошего дня. *больше 7000 шагов - полезнее, просто прирост полезности не такой впечатляющий

Пятки. Сложно объяснить. Как-то так получилось, что с Егором вечером были поглощены сериалом След на Пятом канале. Телевизор не смотрю примерно со школы. А тут аж две серии подряд российского криминального сериала. Драматургия. Игра актеров. Работа операторов и режиссёра. Ну, вы понимаете. Сюжет закрученный. Сложный к пересказу. Один из подозреваемых в убийстве был задействован в преступной схеме по реализации пяток из морга через даркнет. Да, мы реально смотрели всю серию😂 Когда главного оперативника спросили про черный рынок пяток. Тот уверенно сказал, что пятки сильно недооценены. Выдерживают супер нагрузки. И примечательны тем, что практически без кровеносных сосудов. Идеальный материал для пересадки каких-то там органов. Сложно было следить. Параллельно, естественно, я уже выяснял, что тут правда, в что сценарист добавил от себя. В общем, кровеносные сосуды есть. В остальном, действительно, уникальная штука: самая большая кость стопы. Очень крепкая. Выдерживает 1-1,5 массы тела при ходьбе и до 8 при прыжках. Встроенный амортизатор: 1-2 сантиметра жировой подушки. Разделен плотными перегородками на множество маленьких ячеек. Аналогичную конструкцию используют в ударопоглощающих материалах. В пятке много механорецепторов. Постоянно сообщают мозгу насколько твердая пповерхность, устойчиво ли тело и как распределен вес. Даже небольшое повреждение пятки заметно влияет на походку и чувство равновесия. Да и вообще пятка нас сильно отличает от приматов. Одно из ключевых эволюционных приспособлений для длительной ходьбы и бега на двух ногах. Так что. Берегите пятки. Они представляют ценность не только по версии сценаристов сериала След на Пятом канале. Но и с точки зрения эволюции. И качества жизни. Хорошего дня. *это, кстати, убегает бывший муж жены убитого, которого убитый подкупил, чтобы тот взял на себя вину за сына жены убитого, а потом всё-таки обманул. Именно поэтому сейчас является главным подозреваемым в убийстве. **ну и режиссер явно не в курсе, что в экономе водитель с чемоданами не помогает)

Не мисоги. Тоже смотрю короткие видео. В очередном попалась лаконичная и яркая концепция. One big thing. На японском - мисоги. Заключается в том, чтобы каждый год реализовывать одну большую задумку. Или испытание. На первый взгляд, с вероятностью не более 50%. За счет концентрации и дисциплины достигать того, что кажется маловероятным. Так вот. Никакое это не мисоги. Это западная культура переврала. Мисоги - это синтоистский ритуал очищения. Пара дней ограничений, медитаций, потом нахождение в холодной воде. Но сама идея одной большой задумки на год - прекрасная. Не обязательно ждать год. Можно отсчитать с 30 июля. С любой даты. Что вдохновляет и страшит одновременно. Что заставляет немного сомневаться. Возможно, что-то очень важное. Я подумаю. Вы - тоже, если откликнулось. Хорошего дня.

Надоел уже. Надоел уже со своими спортами. Велосипедами - особенно. Да он вообще работает. Откуда столько свободного времени. Отвечаю на немой вопрос. Заодно делюсь восторгом. Работаю. Времени свободного немного. Чем-то жертвую. Приоритезирую. Уделяю внимание тому, что наполняет энергией. Вызывает интерес. А восторг от велотрека. Я давно и много катаюсь на велосипеде. Но велотрек - другой мир. Со своими правилами. Велосипеды специальной конструкции. Соревновательные дисциплины. Другие скорости. Другие востребованные физические качества. Зависимость от погодных условий, а, точнее, её отсутствие. Взаимодействие гонщиков. Буквально всё иное. Фиксированная передача. Чистая мощность. Скорости 40 км/ч +. Углы наклона трека. Всё пугает и притягивает одновременно. Я - в абсолютном восторге 🤍 Одна только отдельная дисциплина чего стоит. Elimination race - гонка на выбывание. Еще комментаторы часто ее называют Devil или Devil Take the Hindmost. Дьявол или дьявол, который забирает самого медленного. Суть. Все спортсмены едут в группе. Каждые два круга спринтуют. Последний гонщик, пересекший линию, выбывает. Так продолжается до тех пор, пока не останутся 2-3 спортсмена, которые разыгрывают победу. Сочетание выносливости, взрывной силы и стратегии. В общем, про трек будет точно больше. Крепитесь. Там много спортивной философии. Это мне особенно интересно. Хорошего дня.