Yoga Club

. مانترای بودا هلال آگاهی (چشم سوم ) این مدیتیشن شامل دو مانترای قدرتمند برای فعال‌سازی چاکرای ششم (چشم سوم) است: ॐ भ्रं भ्रीं भ्रौं सः बुधाय नमः این مانترا برای تقویت آگاهی درونی، افزایش شهود، وضوح ذهن و فعال‌سازی هوش معنوی استفاده می‌شود. ارتعاش آن به باز شدن چشم سوم و کاهش آشفتگی‌های فکری کمک می‌کند. @Yogaclub

کندالینی یوگا چیست؟ کندالینی یوگا ترکیبی از حرکات یوگا، ژست‌های مودرا، آوای مانترا، مراقبه و مدیتیشن و تکنیک‌های تنفسی است. نام این سبک از واژه سانسکریتی Kundal می‌آید به معنای دایره‌وار که نماد مار پیچ خورده‌ای است که در ستون فقرات بدن قرار دارد و منبع نیروی زندگی است. درواقع این انرژی مارپیچ، خلاقیت و نوآوری بالقوه هر فرد است. هدف اصلی کندالینی یوگا بیدار کردن این مار پیچ خورده از طریق شش چاکراه بدن است تا انرژی زندگی جریان پیدا کند. تمرینات و حرکات این فرم که به آن کریا می‌گویند بیشتر روی ستون فقرات و ناف متمرکز شده‌اند تا انرژی فرد آزاد و تنفسش راحت‌تر شود. @Yogaclub

@Yogaclub

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‍‎‌‌‍‎‌‍‌‌‎‌‌‍‎‌‌‍‎‌‌‍‎ آهنگ زنگ 🔔 @Yogaclub

یین یوگا:  سبکی از یوگاست که بعضی افراد حتی نام آن را نیز نشنیده اند. این سبک از یوگا بر بافتهای همبند عمیق بدن (برعکس بافت های سطحی) و غلاف  عضلات  که بدن را در بر گرفته است، متمرکز بوده و جریان انرژی در بدن را منظم می سازد. پاول گریلی مفهوم یین یوگا را برای اولین بار مطرح کرد @Yogaclub

روزتان پر از لحظه های شیرین مانا باشید خرد یارتان @Yogaclub

اریال یوگا چیست این ورزش فرمی نوین و جدید از انواع یوگا محسوب می‌شود که یک سبک بین رشته‌ای بوده و در پاسخ به جستجو و نیاز یک طراح رقص آسیب دیده خلق شده است.برای انجام اریال یوگا شما به وسیله‌ای به نام بانوج احتیاج دارید که شبیه یک طناب بلند بوده و از جنس نوعی نایلون با تراکم بالا ساخته شده است تا بتواند تحمل وزن‌های بالا را داشته باشد. @Yogaclub

امروز اینو برا خودت درست کن و حالشو ببر @Yogaclun

افکارتان را مثبت کنید و تنها به آنچه میخواهید توجه کنید، هدف را در ذهنتان نشانه بگیرید و به آن فرکانس عشق ساطع کنید. @Yogaclub

آشتانگا یوگا یک سبک پویا و منظم از یوگا است که دنباله‌ای ثابت از حرکات (آساناها) را با تنفس اوجایی (تنفس از بینی)، نقاط تمرکز (دریشتی) و قفل‌های انرژی (باندا) هماهنگ می‌کند. تمرین منظم این سبک، استقامت بدنی، تراکم استخوان، قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و آرامش ذهن را افزایش می‌دهد و به کنترل وزن، کاهش فشار خون، رفع استرس و بهبود خواب کمک می‌کند. قبل از شروع آشتانگا یوگا حتماً با متخصص طب ورزشی مشورت کنید، زیرا افراد دارای مشکلات قلبی-عروقی، تنفسی، اسکلتی، آسیب‌های کهنه، زنان باردار و سالمندان باید احتیاط کنند. انجام نادرست یا زیاده‌روی در حرکات می‌تواند باعث کشیدگی عضلات، آسیب مفاصل، گرمازدگی یا فرار از چالش‌های روانی شود؛ تمرین را زیر نظر مربی مجرب و با گوش دادن به بدن خود آغاز کنید. برخلاف بسیاری از سبک‌های یوگا، آشتانگا توالی ثابت و اجباری دارد و بر حرکات روان و پیوسته همراه با تنفس برای ایجاد گرمای درونی و سم‌زدایی بدن تأکید می‌کند. @Yogaclub

@Yogaclub

خواب مسئله مهمی برای همه و بخصوص خانمهاست توجه داشته باشید @Yogaclub

حتماً شما هم اسم آیینگر یوگا را شنیده‌اید و برایتان سؤال پیش آمده که آیینگر یوگا چیست؟ سبک آیینگر یوگا یکی از ۵۰ سبک یوگا است و این سبک توسط آقای آیینگر (B. K. S. Iyengar) در دهه ۱۹۴۰ میلادی بنیان‌گذاری شد و نام این سبک هم از نام ایشان گرفته شده است. در سبک آیینگر یوگا، از ابزار کمکی مانند آجر یوگا، بند یوگا، صندلی و… استفاده می‌شود، چرا که هدف این سبک انجام تمامی حرکات یوگا توسط همه افراد در تمامی سطوح است. @Yogaclub

برای دیگران خیر بخواهیم هر نیت و هر عمل دیر یا زود به همان شکل به خودمان بازمی‌گردد... پس فکر و دل‌مان را به سمت خوبی ببریم و از منفی‌ها دور بمانیم امروزتون پُر از مهربانی @Yogaclub

✍سبک وینیاسا یوگا یکی از محبوب‌ترین سبک‌های معاصر یوگا است. حرکات و آساناها در این سبک از یوگا به نرمی و آرامی انجام می شوند و از این رو این سبک از یوگا به Flow (جریان) نیز معروف است. این سبک شامل طبقه بندی گسترده ای است که انواع مختلفی از یوگا را شامل می شود، از جمله آشتانگا و یوگای قدرتی. @Yogaclub

✍سبک هاتا یوگا  هاتا یوگا نوعی سبک یوگای ملایم بر پایه حرکات ارادی، آهسته و تنفس عمیق است. اگر تازه اول راه هستید و چندان آشنایی با یوگا و سبک‌های مختلف آن ندارید، هاتا یوگا مناسب شماست، چرا که باعث قدرت و انعطاف‌پذیری می‌شود. در واقع این سبک به‌خاطر ملایم بودن حرکات و تمرینات کششی آرام بیشتر برای مبتدی‌ها مناسب است @Yogaclub

توجه توجه حواسمون به بدنمون باشه با بدنمان دوست باشیم @Yogaclub

انواع سبکهای یوگا: هاتا یوگا وینیاسا یوگا آیینگر یوگا آشتانگا یوگا اریال یوگا یین یوگا کندالینی یوگا بیکرام یوگا در ادامه وروزانه با سبکهای یوگا آشنا خواهیم شد خرد یارتان مانا باشید @Yogaclub

کتاب، پنجره‌ای رو به آرامش است هر صفحه‌اش سفری به دنیای امید @Yogaclun

مولانا: اگر فرصت دوباره ای برای زندگی باشد چه باید کرد؟ شمس : کمتر عجله کن بیشتر ببخش و آن هایی را که دوست داری بیشتر در آغوش بگیر @Yogaclub