Діємо для здоров‘я

Сидіти, схрестивши ноги, — доволі поширена звичка. Але чи справді вона небезпечна для наших вен? Нумо розбиратися 👇   👉 Варикозне розширення вен пов’язане насамперед із порушенням роботи венозних клапанів і підвищеним навантаженням на вени. Серед факторів ризику — спадковість, вік, вагітність, надмірна вага та тривале перебування на ногах та без руху.   Саме по собі схрещування ніг не призведе до варикозу. Водночас, краще уникати тривалого сидіння в позиції з перехрещеними ногами, адже це може тимчасово погіршувати кровообіг і спричиняти оніміння, відчуття дискомфорту або набряки.   💡 А що справді корисно для здоров'я — це регулярно робити перерви на рух протягом дня.  Бережіть себе! 💚 Діємо для здоровʼя! | Підписатися

💔 Фраза «розбите серце» давно стала символом сильних переживань. Але мало хто знає, що в медицині вона теж має цілком реальне значення. ✏️ Синдром Такоцубо, або «синдром розбитого серця» — це гострий стан, який може розвинутися після сильного емоційного або фізичного стресу. Його підступність у тому, що за своїми проявами він часто нагадує інфаркт міокарда. 👉🏻 Переходьте за покликанням, аби дізнатися, які симптоми можуть свідчити про цей стан, що може його спровокувати та коли все ж таки варто звернутися по медичну допомогу. Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🌞 Літо — пора сезонних овочів і легких рецептів. Сьогодні пропонуємо вам рецепт ніжних оладок з кабачків із йогуртовим соусом. 📝 Для оладок знадобиться: 👉🏻 500 г кабачків (1 середній) 👉🏻 2 яйця 👉🏻 7 ст. л. борошна 👉🏻 2 ст. Л. сметани 👉🏻 спеції за смаком 👉🏻 зелень (кріп або петрушка) 👉🏻 олія для смаження 🥣 Для соусу: 👌🏻 300 г натурального йогурту 👌🏻 2 зубчики часнику 👌🏻 листя з 10 гілочок м'яти 👌🏻 спеції за смаком 👩‍🍳 Як готувати: 1️⃣ Кабачок натріть у миску на крупній тертці. Потім відіжміть зайву рідину. 2️⃣ Додайте яйця, подрібнену зелень, борошно, сметану та спеції. Гарно перемішайте. 3️⃣ Розігрійте олію на пательні. Викладайте оладки столовою ложкою та обсмажуйте по 2–3 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки. 4️⃣ Для соусу змішайте йогурт із подрібненими часником, кропом і м'ятою, приправте за смаком. За бажанням додайте 2 ч.л. лимонного соку. Добре перемішайте. ✨ Зберігайте рецепт, діліться ним із близькими та насолоджуйтеся стравами із сезонних овочів. Смачного!

💙 Вакцинація проти ВПЛ може врятувати життя. Дослідження науковців із Лондонського університету королеви Марії, опубліковане в журналі The Lancet, показало: якщо зробити щеплення проти вірусу папіломи людини у віці 12–13 років, ризик смерті від раку шийки матки в молодому віці практично зводиться до нуля. У тих, хто отримав щеплення у 30-34 роки, відносний ризик нижчий на 63%. В Англії безоплатну вакцинацію проти ВПЛ для дівчат-підлітків запровадили у 2008-му. За оцінками фахівців, з моменту запровадження ці щеплення запобігли смерті майже 200 молодих жінок від раку шийки матки в Англії. ☝🏻 Ці результати ще раз підтверджують: своєчасна вакцинація — це інвестиція в здоров'я та життя. Саме тому ВООЗ рекомендує вакцинувати дівчат від ВПЛ до 15 років. Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🕶 Сонцезахисні окуляри — це не просто стильний аксесуар, а передусім надійний захист для очей від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Ми зібрали ключові поради фахівців, які допоможуть розібратися, як правильно обрати окуляри та чому їхня якість має вирішальне значення. 👉🏻 Переходьте за покликанням, щоб дізнатися всі важливі деталі та захистити свої очі правильно! Діємо для здоровʼя! | Підписатися

☀️ Екстремальна спека становить ризик для здоров'я людей будь-якого віку. Наш організм інтенсивно втрачає рідину та не встигає охолодитися, що може призвести до теплового виснаження, яке без своєчасної допомоги здатне перейти у тепловий удар. Як попіклуватись про себе сонячними днями? 🌤 У спекотні дні не забувайте регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. 🌤 Уникайте тривалого перебування на сонці в найспекотніші години — з 10:00 до 16:00. 🌤 Коли виходите на вулицю — одягайте легкий, вільний одяг і головний убір. 👉🏻 А за покликанням читайте детальніше, що може полегшити стан, якщо теплове виснаження все ж спіткало вас або ваших близьких. Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Буває, що через брак часу ми відкладаємо приготування їжі «на потім», а коли голод застає зненацька, часто обираємо те, що не потребує готування: солодощі, ковбасні вироби чи швидкі бутерброди. Один із простих способів змінити цю звичку — планувати харчування наперед 🍎 📋 Виділіть 15–20 хвилин наприкінці тижня, щоб продумати: 👉🏻 які страви будете готувати 👉🏻 які продукти потрібно купити 👉🏻 що можна приготувати із запасом 👉🏻 які перекуси взяти на роботу 📋 Таке планування допомагає: ✅ харчуватися більш збалансовано ✅ рідше пропускати прийоми їжі ✅ уникати нездорових перекусів 💡 А щоб зробити цей процес простішим, ділимося авторським меню від нашої колеги Аліни Дзюбко, керівниці комунікаційної команди. Вона створила його як спосіб підтримувати здорові звички навіть у насиченому робочому ритмі. 🍽 У документі ви знайдете готовий список продуктів на тиждень і поживні страви, які легко готувати. Зберігайте та тестуйте рецепти. Адже корисні звички легше підтримувати, коли вони заплановані💚

У попередньому опитуванні більшість із вас обрали воду як улюблений напій у спеку. І це не дивно. Звичайна вода справді найкраще допомагає організму підтримувати водний баланс і переносити високі температури. А от із солодкою газованкою все не так просто. Попри миттєве відчуття освіження, вона не надто добре втамовує спрагу, радше навпаки – викликає бажання пити більше. Чому так відбувається? 🤔 🥤 В одній пляшці або банці газованки може міститися до 10 чайних ложок цукру. Щоб упоратися з такою кількістю цукру, організм додатково використовує воду, тому відчуття спраги повертається швидше. ⚡️ Крім того, після різкого підвищення рівня цукру в крові часто настає спад енергії, а разом із ним – бажання знову випити щось солодке. Тож якщо ваша мета – втамувати спрагу, вода залишається найкращим вибором. А для різноманіття, спробуйте: 💧 воду з ягодами чи шматочками фруктів; 💧 воду з лимоном та м'ятою; 💧 охолоджені трав’яні чаї. Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Ми звикли звертатися до лікаря тоді, коли вже щось турбує або з’являються сумніви щодо здоров’я. Однак найкращий спосіб подбати про себе — не лікування, а профілактика хвороб. Сімейний лікар у цьому процесі — ваш головний помічник. Він допомагає оцінити загальний стан здоров’я, виявити ризики на ранніх стадіях і підтримувати хороше самопочуття 💪 Як це працює? 🌸 Запишіться на консультацію до сімейного лікаря. 🌸 Лікар визначить перелік необхідних аналізів та оглядів у профільних спеціалістів з урахуванням вашого віку, стану здоров’я та сімейного анамнезу. 🌸 Дотримуйтеся індивідуальних рекомендацій лікаря. Не відкладайте турботу про себе на потім ❤️ Діємо для здоровʼя! | Підписатися

Коли обмаль часу на готування, але хочеться поїсти ситно та з користю для організму, цей рецепт стає справжнім порятунком. ☝🏻 Що знадобиться: ✨ 1 банка консервованого тунця (краще у власному соку) ✨ половина банки консервованої кукурудзи ✨ 1,5 свіжого огірка ✨ половина червоної цибулини ✨ 3 варені яйця ☝🏻 Для заправки: 🥣 2 ст. л. густого білого йогурту, 🥣 0,5 ч. л. лимонного соку 🥣1 ч. л. гірчиці в зернах 🥣 спеції за смаком Як готувати: 👉🏻 Наріжте яйця та огірки кубиками. 👉🏻 Наріжте цибулю тонкими напівкільцями. 👉🏻 З тунця та кукурудзи злийте рідину, рибу злегка розімніть виделкою. 👉🏻 Змішайте все у мисці. 👉🏻 В окремій ємності з’єднайте інгредієнти для заправки та додайте до салату безпосередньо перед подачею. 👉🏻 Прикрасьте зеленню. Смачного! Дбати про себе — це також і про смачну та здорову їжу без зайвих зусиль! ❤️ Діємо для здоровʼя! | Підписатися

🤔 Ми добре знаємо про шкоду куріння: ризики онкології, хвороб серця та десятки інших проблем. Але як щодо самотності? І чому ми взагалі порівнюємо ці речі? 🔎 Деніел Ґоулман у книжці «Емоційний інтелект» наводить дані зі звіту журналу Science, опублікованого ще у 1987 році: соціальна ізоляція впливає на показник смертності так само сильно, як куріння, високий тиск чи низька фізична активність. Ба більше, якщо куріння підвищує ризик смерті в 1,6 рази, то самотність — удвічі. 👩‍🦰👨‍🦰 Звісно, це не виправдання шкідливої звички, а нагадування: міцні зв’язки з людьми — важливі. І навіть зараз, коли багато українців перебувають далеко від близьких через війну, варто за можливості триматися своїх або будувати нове коло спілкування. 🫶🏻 Тож бережіть себе, залишайтеся на зв’язку з тими, хто дорогий та будьте здорові! Діємо для здоровʼя! | Підписатися

«Не запивай їжу водою — це шкідливо для травлення!» — звучить знайомо? Часто можна почути, що вода буцімто розбавляє шлунковий сік, викликає здуття і сповільнює травлення... Але насправді це — міф. За поясненнями Mayo Clinic вода, навпаки, підтримує процес травлення: ✅ допомагає їжі рухатися травним трактом ✅ сприяє засвоєнню поживних речовин ✅ зменшує ризик закрепів З додаткових бонусів, запиваючи їжу ми: 💧 підтримуємо свій водний баланс; 💧 швидше відчуваємо насичення, що зменшує ризик переїдання. На що варто звернути увагу: ☝🏻пийте воду, коли відчуваєте спрагу ☝🏻обирайте негазовані напої ☝🏻не варто пити у великих кількостях за раз А ви п'єте напої під час їжі чи уникаєте цього? Пишіть у коментарях 👇🏻 Діємо для здоровʼя! | Підписатися