Бережи себе ❤️

🧐 Новини, тривога і сон: поговорімо про те, як собі допомогти? Тривога, хронічний стрес і постійний потік новин можуть впливати не лише на емоційний стан, а й на роботу серця, артеріальний тиск та якість сну. Водночас є практики, які допомагають регулювати свій стан. На зустрічі «Осередків здоров’я» поговоримо про те, як тривога та інформаційне перевантаження впливають на серце і сон, а розберемо прості практики саморегуляції. Зустрічі проведуть експертки з психічного здоров'я. ✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйся:  📍 Харків — форма реєстрації  📍 Запоріжжя — форма реєстрації  📍 Одеса — форма реєстрації 📆 Коли? 15 та 16 серпня. Якщо знаєш людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними. Будемо раді побачитися ❤️ Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.

🥗 Як харчування впливає на здоров'я серця? Запрошуємо на наступну зустріч «Осередків здоров'я» Харчування — один із важливих чинників, що впливає на здоров'я серця та судин. Хороша новина у тому, що навіть невеликі зміни у щоденному раціоні можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. На наступній зустрічі поговоримо про те, які харчові звички підтримують здоров'я серця, а які варто переглянути. Зустрічі проведуть доказові лікарки. ✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйте: 📍 Харків — форма реєстрації 📍 Запоріжжя — форма реєстрації 📍 Одеса — форма реєстрації 📆 Коли? 8 та 9 серпня. Якщо знаєш людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними. Будемо раді побачитися ❤️ Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.

🏖 Як зробити відпочинок із дитиною безпечнішим? Відпочинок на морі, поїздки, пікніки, прогулянки — хочеться, щоб літо залишило по собі лише хороші спогади. Проте в цей період діти (та й дорослі) стикаються зі спекою, сонячними опіками, укусами комах та іншими сезонними ризиками. Тому варто пам'ятати кілька важливих правил: ✔️ не залишайте дитину в автомобілі навіть на кілька хвилин — салон нагрівається дуже швидко; ✔️ уникайте прогулянок під прямим сонцем у найспекотніші години та не забувайте про головний убір і сонцезахисний крем; ✔️ подбайте, щоб дитина регулярно пила воду, особливо у спекотні дні. ☝️ Спільно з педіатринею клінік «Лама Лу» Альоною Косташ розповідаємо, як убезпечити малят і зберегти задоволення від літнього відпочинку. Читай про це у новому матеріалі на сайті. Бережи себе ❤️

🥵 Спека і серце: запрошуємо на другу лекцію у Харкові, Миколаєві, Одесі та Запоріжжі Спека може суттєво впливати на самопочуття, особливо якщо є серцево-судинні захворювання або підвищений ризик їхнього розвитку. Тож на наступній зустрічі поговоримо про те, як спека впливає на серце і судини та що допоможе підтримати здоров'я в найспекотніші дні. ✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйся: 📍 Харків — форма реєстрації 📍 Миколаїв — форма реєстрації 📍 Запоріжжя — форма реєстрації 📍 Одеса — форма реєстрації 📆 Коли? 1 та 2 серпня. Якщо знаєш людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними. Будемо раді побачитись ❤️ Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.

🏖 Що покласти до аптечки, якщо їдете у відпустку з дитиною? Збираючись у подорож із дитиною, батьки часто намагаються взяти ліки «на всі випадки життя». Насправді аптечка має бути компактною, але містити засоби для найпоширеніших ситуацій:  ✔️ гарячки,  ✔️ болю,  ✔️ алергічних реакцій,  ✔️ легких травм,  ✔️ кишкових розладів. ☝️ Якщо ж дитина має хронічне захворювання або потребує постійного лікування, не забудьте покласти всі необхідні ліки із запасом на кілька днів, копії рецептів, а за потреби — медичні документи. Перед поїздкою також варто обговорити з лікарем чи лікаркою, які препарати можуть знадобитися саме вашій дитині. У новому матеріалі спільно з педіатринею клінік «Лама Лу» Іриною Діденко розповідаємо, як зібрати аптечку для подорожі з дитиною без зайвого, проте з усім необхідним. Читай за посиланням 🙌 Бережи себе ❤️

💙 Запрошуємо на першу лекцію до наших «Осередків здоров'я» Як підтримувати здоров'я серця і судин? Які симптоми не варто ігнорувати? І які звички допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань? Про все це говоритимемо спільно з доказовими лікарками на першій зустрічі ініціативи «Осередки здоров'я». ✅ Участь безоплатна за попередньою реєстрацією. Обирай своє місто та реєструйся: 📍 Харків — форма реєстрації 📍 Миколаїв — форма реєстрації 📍 Запоріжжя — форма реєстрації 📍 Одеса — форма реєстрації 📆 Коли? 25 та 26 липня. Якщо серед ваших рідних, друзів, подруг чи знайомих є люди, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися з ними цим дописом. Будемо раді побачитись ❤️ Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.

🩺 Ви лікар чи лікарка і хочете ділитися знаннями там, де вони зараз особливо потрібні? Ми запускаємо «Осередки здоров’я» — ініціативу для людей 40+ у прифронтових регіонах України. Упродовж наступних місяців у Миколаєві, Одесі, Харкові, Херсоні та Запоріжжі ми проводитимемо безоплатні зустрічі про профілактику серцево-судинних захворювань і здорові звички. Зараз шукаємо фахівців/-чинь, які готові долучитися до проведення подій. Будемо раді співпраці з:  🔹 сімейними лікарями  🔹 кардіологами/-инями  🔹 фізичними терапевтами/-ками  🔹 ендокринологами/-инями  🔹 дієтологами/-инями 📌 Якщо вам відгукується наша ініціатива і ви перебуваєте у цих містах — заповнюйте форму за посиланням. Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.

❤️ Шукаємо координаторів/ок осередків здоров’я у прифронтових регіонах «Бережи себе» запускає серію офлайн-зустрічей для людей віком 40+, де ми будемо говорити про профілактику серцево-судинних захворювань, здорові звички та турботу про себе. Зараз ми шукаємо координаторів/ок у 5 містах, які допоможуть нам реалізовувати цей проєкт:  📍Миколаїв  📍Одеса  📍Харків  📍Запоріжжя  📍Херсон Ми шукаємо людину, яка: — любить працювати з людьми та організовувати події — живе або працює в одному з цих регіонів — поділяє цінності доказового підходу до здоров’я 📌 Що потрібно буде робити? Проводити офлайн-зустрічі з експертами/ками, координувати учасників/ць, допомагати створювати безпечний простір для спільноти. 📌 Формат роботи: проєктна зайнятість (8–10 годин на тиждень). Якщо відчуваєш, що це про тебе— будемо раді знайомству! Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.

🪖 Як знайти свої заняття після служби? Спільно з Фундацією ЗМІN раніше ми створили гід для ветеранів/ок та їхніх близьких. Разом із клінічною психологинею Ніною Троненко зібрали в ньому поради про те, як поступово адаптуватися до змін і будувати новий ритм життя після служби. Ось кілька інсайтів: ☑️ Не вимагайте від себе миттєвих відповідей. Пошук нової справи — це процес. ☑️ Починати нове буває непросто. Звертайтеся за допомогою до близьких, ставте реалістичні цілі та робіть маленькі кроки до них. ☑️ Не існує єдиного правильного способу адаптації. Комусь допомагає спорт, комусь — навчання чи спілкування. Важливо знайти те, що працює саме для вас. 📔 У гіді також говоримо про психологічні бар’єри після служби, підтримку та ресурси, які можуть стати опорою. Завантажити гід можна за посиланням. Зараз спільно з Фундацією ЗМІN ми працюємо над другим сезоном подкасту «З тобою», де говоритимемо про життя поруч із війною, підтримку, втрати та відновлення. Чекай на нові розмови вже зовсім скоро ❤️

🩺 Що послухати про здоров’я на INSCIENCE Conference 2026? 13 червня в Києві відбудеться INSCIENCE Conference 2026 — найбільша науково-популярна конференція в Україні. Цього року на події говоритимемо про здоров’я, медичні інновації та технології. Разом із вченими, лікарями/ками та підприємцями розберемося: 🔹 як мікрочипи та наносенсори допомагають виявляти хвороби ще до появи симптомів; 🔹 що сучасна наука знає про витривалість, втому та можливості людського організму; 🔹 як українські трансплантологи рятують життя та впроваджують нові технології навіть в умовах війни. Окрім цього, на гостей чекають лекції про ШІ, космос, екологію та сучасну науку, інтерактиви для дітей і дорослих. 📆 Коли та де? Київ, 13 червня (точну локацію повідомимо гостям за кілька днів до події з міркувань безпеки). ✅ Для спільноти «Бережи себе» діє промокод на 15% знижки за промокодом BEREZHYSEBE15 Квитки та програма конференції за посиланням. Чекаємо тебе на події! Бережи себе ❤️

🧐 Ділимося опитуванням від наших друзів з ГО «Точка опори» Зараз команда проводить національне дослідження добробуту та безпеки ЛГБТК+ молоді в Україні. Це важливий крок, щоб краще зрозуміти досвід підлітків і молоді у різних сферах життя — у школі, університеті, вдома, на роботі та в повсякденному середовищі. Якщо тобі від 13 до 24 років, запрошуємо пройти анонімне опитування. Після проходження учасники та учасниці отримають перелік ресурсів і контактів, куди можна звернутися по підтримку. 📌 Пройти опитування запрошуємо за посиланням Бережи себе ❤️

🧒 Мігрень буває не лише у дорослих. Вона зустрічається у підлітків і навіть у малюків! Якщо у маленької дитини болить голова — це не означає, що і біль «маленький». Мігрень — це неврологічний розлад, який може суттєво впливати на повсякденне життя дитини: навчання, поведінку, сон, самопочуття. І він потребує уваги, лікування та менеджменту. Мігрень у дітей і підлітків часто відрізняється від «класичної» картини, яка спостерігається у дорослих. Наприклад, у них голова може боліти з обох боків, а не тільки з одного, а напади можуть бути коротшими — від 2 до 72 годин. Спільно з лікарями клініки «Лама Лу» у матеріалі з’ясовуємо, як проявляється мігрень у дітей і що допомагає полегшити стан дитини. Бережи себе ❤️