Аделина про движение

Изучаем бег за одну неделю, да ещё и бесплатно ⠀⠀ Очень давно я хотел это сделать, но не делал потому, что синдром самозванца меня ебал. Но, при этом, это не мешало мне давать результаты своим ученикам. Я был в терапии, поэтому готов делать хуйню публично. ха! ⠀ Кто сталкивался с Алгоритмом, тот понимает насколько это уникальная, по своей структуре, штука, через которую можно анализировать, деконструирвать и собирать в единое целое абсолютно любую деятельность. И вот наконец, Алгоритм громко говорит о беге через моё лицо. ⠀ Тренеров по бегу много, бегунов тоже много, вид деятельности популярный и это ПРЕКРАСНО! ⠀ Я приглашаю абсолютно всех и каждого присоединиться к этому мероприятию, чтобы посмотреть на мою точку зрения о рассказать о своей ⠀ Мне нужна ваша критика, мне нужно, чтобы вы меня разъебали своим конструктивом и указали на мои ошибки, ведь именно это делает Алгоритм более точным и эффективным. ⠀ Поэтому я отдаю свои знания на растерзание в обмен на ваше время и внимание. ⠀ Бонусом вы сможете прислать видео своего бега для оценки техники и получения рекомендаций по улучшению. ⠀ КОГДА: 08.08.2026 ⠀ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: ОДНА НЕДЕЛЯ ⠀ СОДЕРЖАНИЕ: ⁃ Как выглядит эффективный бег? Анализ бега по видео. ⁃ Частота шагов как инструмент для изменения техники бега. ⁃ Завал колен внутрь, плоские стопы и гуляющий таз. Что такое дисфункции, как и зачем их исправлять. ⁃ Как выстраивается последовательность бега? ⁃ Как начать бегать? Беговые упражнения для входа в бег и изменения техники ⁃ Приземление на пятку или на носок? Как лучше, когда и почему. ⠀ ⠀ Друзья, я делаю бесплатные проекты ради продвижения алгоритма, поэтому запись ведется через репосты к себе в истории или в свой тг канал. Также можно сделать это в нельзяграмме, смотрите закрепленный пост. Не забудьте отметить @vladipasech Записаться можно до 07.08.2026

Скоро вернусь 😀😍🌊

Рандомные выходные с семьей 🤣♥️

Бонусом прикрепляю две тренировки, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно БЕЗ использования дополнительного оборудования 💚Легкий уровень тренировки 💛Средний уровень тренировки в закрытом телеграм канале уже есть: - 7 тренировок разные по уровню сложности - практика очищения - массаж от отеков лица на 15 минут - медитация на отпускания тревоги Буду рада обратной связи по тренировкам ♥️ Пишите как вам

Я долго думала, каким хочу сделать этот канал. И поняла — точно не «идеальным» и не про «надо». Здесь будет про тело, мысли и жизнь без насилия над собой Про тренировки, которые не ломают, а оживляют. Про питание — без крайностей, но с пониманием, как поддержать себя, а не загонять. Про свой опыт ➡️ отёки, ЖКТ, гормональный фон, восстановление, жизненные ситуации — реальная жизнь как она есть. И, наверное, самое важное — здесь будут мысли, которые иногда могут отрезвлять, быть созвучными с вашими или нет… Не в формате «соберись тряпка», а в формате честного взгляда внутрь себя: — где мы игнорируем тело — где живём через «надо» — где теряем контакт с собой Я не про быстрые результаты. Я про состояние, в котором тебе нормально жить в своём теле, при разных обстоятельствах. Если отзывается — оставайся 🤍 Бонусом прикрепляю две тренировки, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно БЕЗ использования дополнительного оборудования https://youtu.be/vNuquSQW_B4?si=q4AEGRQcLjK7HnX5 https://youtu.be/IgEbtavbEVs?si=071dKk7K3ao2GZE-

мои выходные ♥️ встречались с подругами ооочень весело провели время 😂 танцевали так, что на утро болели ноги, а еще сел голос такое невозможно было пропустить… Агутин, Меладзе, Кадышева, Билан, Бандэрос, Лазарев… ездила к родителям. посмотрели фильм «Горничная» Папа спросил Адель как думаешь какой он ( один из главных героев фильма) - настоящий абьюзер. Ну сразу было видно😂 навестили неней тут без слов, моя любовь ♥️ тренировала своих девочек. кому-то скоро рожать 🤰🏼 уже дала рекомендации, что делать после родов в предвкушении…