Алёна Михайлович

После интенсивных отрезков особенно важно уделять внимание восстановлению и состоянию ног. Лимфодиавена - помощь для тех, кто постоянно в движении и чувствует усталость в ногах. Подробнее о препарате: https://apteka.ru/sanktpeterburg *имеются противопоказания. необходима консультация со специалистом

18 дней после травмы ❤️‍🩹 потихоньку начинаю возвращаться к тренировкам. пока это велотренажёр и совсем лёгкие силовые - верх тела и немного на ноги. минимальный вес, аккуратная амплитуда и только то, что сейчас позволяет колено. для некоторых упражнений (например, бег) пока рано - ещё больновато. сейчас главное не торопиться, не терпеть боль, а прислушиваться к телу. ещё хочу сказать огромное спасибо за вашу поддержку. после моего поста о травме я получила столько сообщений и комментариев 🥺 не успеваю ответить всем, но читаю каждое сообщение. и правда чувствую, как много тепла вы мне подарили в этот непростой момент! step by step 🙏🏼

встречаемся 10 октября на концерте Канье Уэста 🌕

если оглянуться далеко назад, становится понятно, что мой путь в спорте никогда не был таким гладким, как может казаться со стороны… первая серьезная травма случилась у меня в первый год в u20. зимой, на первенстве россии, на дистанции 200 метров. я пробежала буквально 50 метров, вышла с виража - и услышала тот самый щелчок в колене 💔 только в тот раз всё оказалось гораздо серьезнее: частичный разрыв мениска и крестообразных связок правого колена. травма была в феврале, а вернуться на старт я смогла только к концу августа. почти семь месяцев восстановления. и уже тогда я поняла, насколько тяжело бывает начинать сначала. через полгода я снова вышла на первенство россии u20. для выхода в финал тогда совсем немного не хватило. и, что особенно символично, это был тот же манеж, в котором я получила травму. еще через полгода - снова первенство россии u20, и я становлюсь третьей на 100 метров. моя первая медаль на первенстве россии, первая медаль чемпионата россии в эстафете и норматив мастера спорта. тот самый момент, когда кажется: всё, я вернулась. всё было не зря. но спустя полгода, зимой, на тренировке, я получаю серьезную травму голеностопа 💔 три недели в гипсе и снова долгое восстановление. и я вернулась. снова. летом смогла выполнить норматив на первенство европы, стала четвертой на первенстве россии и выиграла чемпионат россии в эстафете 4×100. после этого, кажется, всё действительно начало складываться. я стала второй зимой на первенстве россии u23, вязала бронзу на взрослом чемпионате и выиграла летом на u23. набрала форму, двигалась дальше, строила планы. а теперь - снова травма. только уже левого колена 💔 и, наверное, самое обидное, что первые звоночки были еще весной на сборе. колено тогда опухало, но всё обошлось, и я продолжила тренироваться. видимо, колени действительно остаются моим слабым местом. и сейчас мне особенно важно не просто восстановиться, а разобраться с этим, научиться лучше слышать свое тело, следить за ним и сделать всё, чтобы подобное не повторялось. каждый раз после травмы мне приходилось начинать заново, но каждый раз я возвращалась и становилась немного сильнее. поэтому сейчас я не хочу думать о том, сколько всего мне снова предстоит пройти. просто знаю, что уже проходила через это. и знаю, что смогу еще раз ❤️‍🩹

если вы давно следите за мной, то знаете, как сильно я люблю бег и как много всего в моей жизни связано со спортом. поэтому мне очень непросто сейчас это писать. две недели назад я получила травму колена на тренировке 💔 это была очередная спринтерская работа. последний отрезок, оставалось добежать буквально 50 метров - и в этот момент я почувствовала щелчок в колене. просто не смогла продолжить бежать (видео оставила в комментариях). после обследования выяснилось, что я серьёзно повредила боковые связки колена. к счастью, не пострадали крестообразные связки и мениски, но повреждение всё равно достаточно серьёзное, и сейчас мне предстоит длительное восстановление. из-за этой травмы я пропустила командный Чемпионат России в Краснодаре и не выйду на старт Спартакиады сильнейших в Челябинске. а это значит, мой сезон на этом, к сожалению, закончен. сейчас я в своём вынужденном «отпуске». только это совсем не тот отпуск, о котором обычно мечтаешь. я занимаюсь восстановлением, прохожу процедуры, тренируюсь дома настолько, насколько сейчас позволяет состояние. и, честно, пока каждая тренировка даётся мне очень тяжело. иногда буквально со слезами. не столько из-за самой боли, сколько из-за осознания того, что мне снова придётся начинать сначала. снова восстанавливаться, снова набирать форму, снова возвращаться к тому уровню, к которому я так долго шла. не знаю, сколько времени займёт этот путь. сейчас стараюсь не загадывать далеко вперёд и просто делать каждый день то, что могу. спорт научил меня одной вещи - иногда самое сложное испытание начинается не на дорожке ❤️‍🩹 простите, что рассказываю это только спустя две недели. мне нужно было время, чтобы принять это :(