😌🪄 Соматика с Аленой Гавриловой

14 февраля 🤍 Special Classes Друзья, в этот день мы приглашаем на две парные практики о доверии и телесном присутствии. 14:30 — Парная йога Живая опора · Радость · Глубина Ведущая — Ирина Трохимчук Практика, где асаны становятся диалогом, а поддержка партнёра —способом глубже почувствовать тело. Мы будем исследовать доверие и взаимодействие, двигаться от простого к сложному, работать с силой, гибкостью и мягким раскрытием мышц. В классе — элементы тайского массажа в паре: простые техники, которые можно использовать в повседневной жизни. Формат живой, динамичный, игровой. 16:30 — Соматика Парная работа · Живой контакт Ведущая — Алёна Гаврилова Практика о том, как быть рядом — чувствуя другого и не теряя себя. Через простые движения, прикосновения и паузы мы будем исследовать телесный контакт, который снижает напряжение и возвращает ощущение безопасности. Работа проходит в парах — с ясными рамками, вниманием и чуткостью. 🤩 Практики подходят для любого уровня подготовки. Можно прийти вдвоём или найти партнёра на месте. 🔗 Записаться можно тут

СОМАТИКА • 3–10 января Неделя мягкой телесной работы с Аленой Гавриловой. Раскрываем дыхание, снимаем зажимы, возвращаем телу естественный ритм. Каждый день — отдельная тема: живот и эмоции, спина и опора, стопы, симметрия тела, парная работа, шея и плечи. Практики, которые выключают внутренний шум и включают чувствительность. 3 января • Живот и эмоции Освобождаем напряжение, углубляем дыхание. 4 января • Спина и опора Снимаем хронические зажимы, возвращаем гибкость позвоночнику. 5 января • Здоровые стопы Самомассаж, техника и лёгкость в шаге. 7 января • Симметричное тело Убираем перекосы, выравниваем ось тела. 9 января • Парная работа Техники расслабления спины в парах. Можно прийти с партнёром или найти его на месте. 10 января • Шея, плечи и глаза Мягко освобождаем напряжение по всей цепочке. 🔗Записаться тут #дыши_2026

Друзья, завтра в студии замена, но какая! 😍 Вместо меня будет Софья Серова. Она Фельденкрайз и Розен-практик, все это соматические направления ! Она готовит для вас урок-сюрприз. Идти стоит обязательно, будет супер! Всех ждем, запись здесь: https://dishistudio.com/schedule Суббота 16:15, студия ДЫШИ

Всем привет! У меня новость 🤍 30 ноября делаю выезд Соматика + Баня  и это будет очень круто🛁 Мягкая соматическая практика + добрая баня с вениками — идеальное сочетание, чтобы по-настоящему отдохнуть и перезагрузиться. Движение возвращает в тело, тепло обнимает, и внутри появляется такая нужная тишина. Вся информация и запись → ТУТ Будет очень здорово, жду! 😊

❗️❗️❗️

😒Иногда мне кажется, что мы перепутали жизнь и борьбу. Даже отдых у нас — чтобы быстрее восстановиться. Как будто расслабление — это ещё один пункт в списке дел. «Отдыхай эффективнее», «сбрось стресс за 10 минут», «включи режим восстановления» — даже тут всё про усилие. Недавно клиентка сказала: «Я вгоняю себя в расслабление». И это прям формула нашего времени. Мы не умеем просто быть. Нужно “правильно дышать”, “осознанно чувствовать”, “не терять концентрацию”… А тело ведь знает другой способ. Он не про «выложиться». Он про «вернуться».

Channel name was changed to «😌🪄 Соматика с Аленой Гавриловой»

Как попасть на онлайн-классы: 👋 Ближайшие занятия: 4 октября, 16:15 | 15 октября, 19:00 Формат: в студии Дыши проходит группа, вы подключаетесь онлайн. Я вас не вижу,  но вы можете видеть группу и при необходимости свериться с движениями 😉 Стоимость: 900₽ Записаться: тут ➡️@dishimoscow Или на сайте https://dishistudio.com/schedule

Вот так, только начинаешь возвращаться — и сразу отписки 😃 А я с новостями! 🔥 У меня наконец онлайн-групповые классы! Теперь мы можем двигаться вместе, даже если вы на другом конце города… или планеты👍👍👍

давненько не заглядывала сюда… да, работала по полной 😅 Но возвращаюсь! Буду делиться тем, что происходит с телом и в теле. Заглянем в черепную коробочку, пообщаемся с нервной системой. Там тоже есть что сказать😊 тело умеет говорить… и иногда очень прямо и по делу😊 будем слушать и слушаться😊

😏 ПРИЗНАНИЕ Я не говорила раньше, но я реально кайфую от автоматизации и структуры. С моим СДВГ — иначе всё просто разваливается. Так вот. Да, я фанатка нейросетей. Месяц назад мы с Верой записали небольшой подкаст. Я прогнала его через нейронку — и она сделала свою версию, на основе нашего разговора. Получилось реально круто. Если у вас нет времени слушать оригинал (или вы напрочь про него забыли) — вот вам нейроподкаст🎧 Но! Мы с Верой тоже молодцы. В оригинале — живой разговор и практика в конце. Так что если есть время — слушайте оба. 🎧 Ссылка на оригинал 🤖 Ссылка на нейро-версию

😛 ПРЯЧУСЬ Иногда я думаю, что мне нужна пещера. Без света. Без шума. Без чужих вибраций. У меня нервная система очень чувствительная. Много людей, яркий свет, фоновый гул — и всё, приехали. Перегруз. Пожалуйста, выключите всё вокруг. В такие дни хочется нору. Такую, чтобы забраться внутрь и не вылезать до тех пор, пока социальная батарейка снова не зарядится. Я свои убежища знаю наизусть. Это парк ранним утром, озеро, уютные кафешки и тихие улочки. И студия «Дыши», где я работаю. Потому что в этом месте я могу выдохнуть и перезагрузиться. И помочь выдохнуть другим. --- 🔸Завтра в 19:00 — "Соматика. Антистресс".🔸 Мягко. Просто прийти и пообщаться с телом. Если вы перегрузились — приходите. Если мир слишком громкий — приходите. Если нужна пауза от себя самого — приходите. Я покажу, где у тела кнопка "перезагрузка". Записаться тут: https://dishistudio.com/schedule

💓 Соматический фестиваль завершился, но тело хочет ещё! Каждый день разные преподаватели делятся мини-практиками — и сегодня моя очередь. 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈 Практика дня — перекаты. Это когда ты не напрягаешься, а тело всё делает само. Пробуждается координация, ноги, таз и корпус вдруг начинают двигаться как слаженный механизм. А ещё перекаты — это массаж без массажиста. Когда ты катаешься по полу, тело само чувствует: где расслабить, а где — включиться. Что дают перекаты: — возвращают текучесть и слаженность — учат распределять усилие (а не переть одной мышцей) — активируют центр без кача пресса — снимают фоновое напряжение — и просто радуют. Очень. В комплекте: аудио урок, картиночка и одобрение нервной системы. Пошли кататься? Ссылка вот тут → https://t.me/somaticaFest/213 напишите потом как ощущения)

😏✉️ А теперь — про фестиваль! После того как тело уложило меня полежать и подумать, я готова делиться тем, что помогает не скатываться обратно в хаос. В эти выходные (суббота и воскресенье) пройдёт онлайн-фестиваль соматики. Будут короткие лекции и уроки…