alena.deliya

Образ себя мы достраиваем только через других людей Сегодня я половину сессии с Сашей спорила, и только потом увидела и приняла что происходит. И это при том, что я коуч и в собственной терапии уже 4 года 🤪 пупупуууу Без зеркала никак. И это просто устройство психики

Чем сильнее сопротивление, тем важнее то, что за ним. Сегодня я в очередной раз убедилась в этом на своей шкуре. Каждый из вас уже знает, что я — нейрокоуч. Но знаете ли вы, чем конкретно я занимаюсь? С какими запросами ко мне можно обратиться? В чём метод моей работы? Правильно, не знаете. Потому что я сижу и не рассказываю 😆 Мой психолог давно говорит: пора смотреть в это и говорить. Но кто я такая, чтобы мешать своему сопротивлению сопротивляться?)) Сегодня на сессии я делала это особенно ярко и смело. Психолог говорит: Снимай контент, пиши, рассказывай. А я: Мне нужно убрать детей — но некуда; Мне нужно сосредоточиться без шума — но невозможно; Хочу писать умный, весёлый, разный контент — но у меня такое потрясающее лето, друзья, гости, не хочется терять драгоценные минуты. Но все эти «но» лишь маркеры сопротивления, в котором мне так прекрасно и уютно сидеть)) Сопротивление — это не лень и не слабость. Это защитный механизм психики, которая бережёт нас от чего-то, что кажется ей опасным, даже если для рационального это полнейшая глупость. Весь фокус в том, чтобы не бороться с сопротивлением, не убирать его (это, к слову, невозможно), а заметить и исследовать. Спросить: от чего ты меня так оберегаешь? Я вот сегодня заметила. Теперь сижу, пишу вам этот пост. Дальше уже путь 🤌🏼

Человеческий мозг — самый ленивый и расчётливый бухгалтер в мире. Его главная цель в том, чтобы сделать поменьше, а получить побольше (есть тут такие?)). Предположим, вам нужно выбрать блюдо на ужин из 10 вариантов. Что будет делать мозг? Казалось бы, радоваться изобилию. Но…нет. Для мозга выбрать что-то одно = отказаться от всего остального, то есть потерять другие варианты. А потеря, безусловно, = стресс. А стресс — всегда лишние энергозатраты. А мозг ленивый и расчётливый, помните? Пытаясь просчитать, какой выбор принесёт больше пользы, он запускает выработку дофамина. Вы наверняка слышали о нём, как о «гормоне счастья», но это не так. Современные исследования говорят, что в первую очередь дофамин — это нейромедиатор мотивации и предвкушения (углубляться не буду, но для любителей душненького — горячо рекомендую этот подкаст с нейробиологом). Анализируя и просчитывая, где выгода больше, мозг выделяет дофамин сразу на все привлекательные варианты: Хочу пасту с креветками, или нет, хочу роллы, а может картошечку с лучком и лисичками… Система вознаграждения активируется на всё одновременно, и человек не может сделать выбор. Ситуация ещё больше усложняется, если у человека высокий ацетилхолин, как, например, у меня — нейромедиатор любопытства и внимания. В таком случае каждое новое блюдо в списке вообще ощущается как великое открытие: Вау, такое мы ещё не пробовали! Ну-ка, поисследуем 🤞🏼 Ну и как тут сфокусироваться?… Так что если вы начинаете три проекта одновременно или выбираете ужин дольше всех — расслабьтесь. Возможно, вы просто человек с гиперактивной химией мозга (тест на доминирующий нейромедиатор можно пройти тут). Плохая новость: сам по себе мозг эту проблему бесконечного выбора не решит. Хорошая: её можно решить извне. Об этом — в следующем посте 🤌🏼

Дружба, которую мы с @astrologSitnikova дружим вопреки расстоянию в тысячу км, это отдельный навык Она осознанно поддерживается обеими сторонами: 💋внезапными сообщениями с воплем «прикииииинь», 💋кофе-завтраками в зум с обсуждениями рабочих стратегий, 💋стикеры «привет, это экстренный выпуск крысиных новостей» в любой момент дня и ночи 💋и, конечно, запланированными и встроенными в жизнь поездками друг к другу — и в одиночку, и полными семьями. Самое интересное, что для психики такие редкие, но настоящие, искренние, глубокие встречи дают больше близости, чем ежедневное соседство. Потому что в них нет автоматизма, зато есть выбор — выбор именно этого человека снова и снова. Так что если кто-то мне скажет Мы не смогли дружить, потому что живём в разных городах, я никогда в это не поверю. Расстояние точно не помеха дружбе. Помеха — это отсутствие желания её поддерживать, а с этим у нас однозначно всё в порядке 🤌🏼