Альтернативная Вселенная

Позволить себе неэффективность Я приехала в Одессу на месяц, запланировав workation, - формат совмещения визитов на море и к друзьям с работой в свое удовольствие. Поскольку концентрация работы оказалась существенно выше - запросы так и сыпались, - то первые три недели я работала почти весь выходных. На море выбираться успевала, но мозг оставался сфокусированным на задачах и креативил идеи. На, финальную четвертую неделю я урезала работу по максимуму, чтобы успеть расслабиться. И тут столкнулась со сложностью: мозг отказывался, сбавлять обороты и усиленно хватался за задачи, игнорируя приглашения просто посидеть в кафешке и пообщаться как неинтересное. "В чем смысл тратить время, если мы не будем ставить номер, решать задачу, креативить и созидать?" - шептал мне внутренний голос. В какой-то момент я заметила, что этим летом в Одессе со мной совершенно не знакомятся на улицах! Год, два, три назад я ходила по тем же дорогам и неизменно встречала заинтересованные взгляды и предложения. А потом я поняла, что произошло: я иду пешком на пляж и обратно, работая с телефона, наговаривая тексты, общаясь с клиентами и друзьями. Телефон всегда в моей руке, и мои мысли в том, что происходит внутри него. Как-то незаметно для себя я сварилась, как лягушка в молоке, поддавшись на провокации ментальных вкусняшек, теребящих дофаминовые рецепторы... Поэтому сегодня шла на пляж не прикасаясь к телефону. Меня увлек мой внутренний процесс. Я погрузилась на его глубину, плакала и радовалась своим воспоминаниям, осознаваемым и переигранным по-новому. И удивлялась неожиданной глубине погружения в спектакль внутреннего театра, мимо которого пробегала, вовлечённая в дискотеки чужих историй. Когда спустилась к морю и встретила подругу, бывшую студентку, она тут же отметила: "Аля, ты такая погруженная в себя!" Да, именно такая, абсолютно неэффективная для других, но ценная для себя - режиссер внутреннего пространства. #психотерапия

Притча о Кае В глубинах Снежного королевства, в замке из безупречно белого льда, жил мальчик Кай. Его мир был совершенным, симметричным и абсолютно мертвым. Когда-то давно Ледяная Мать - холодная, недосягаемая королева, любящая лишь идеальный порядок и собственное величие - поцеловала его в самое сердце. С тех пор в его груди поселился осколок зеркала, превративший живое тепло в хрустальную броню. ​Кай вырос с убеждением: чтобы тебя любили, ты должен быть безупречным. Чувства казались ему проявлением слабости, хаосом, угрожающим его внутренней архитектуре. Он играл идеальными ледяными кубиками, на которых горделиво красовались слова: «Успех», «Превосходство», «Уникальность» и «Контроль». ​Из этих кубиков Кай раз за разом пытался сложить слово «Вечность» - символ настоящей жизни, где он смог бы вечно оставаться самым лучшим, молодым и прекрасным. ​Иногда в его холодном сознании просыпался светлый созидательный импульс. Ему вдруг хотелось ощутить и подарить кому-то тепло. Он видел других людей с их живыми, неидеальными, но надежными связями, и внутри у него рождалось искреннее желание создать такие отношения. Он приближался к кому-то, неся в руках свои самые красивые, сверкающие ледяные фигуры. ​Но трагедия Кая заключалась в том, что он оставался заложником своей сказки. Поэтому как только в отношениях требовалось открыть живое, уязвимое сердце, Кай пугался. Ведь его собственное сердце оставалось холодным, а руки умели строить только из льда. Даже в созидательном порыве он неизменно начинал строить привычную конструкцию: очаровывал другого человека и, сам того не замечая, пытался превратить его в такой же безупречный ледяной кубик - обтачивал критикой, замораживал обесцениванием, требовал соответствия своей идеальной галерее. ​Со временем живое тепло другого человека либо таяло от его холода, либо ранило самого Кая, угрожая разрушить его хрустальный замок. И тогда, защищаясь, он снова запускал токсичный цикл: очарование, идеализация, а затем - неизбежное, леденящее душу отвержение. ​Кай оставался сидеть на морозном полу, перебирая прозрачные кубики. Он искренне хотел созидать, но раз за разом создавал одну и ту же драму. Потому что невозможно сложить живое слово «Любовь», если в твоих руках только холодный лед, а за спиной маячит тень Ледяной Матери, запретившей тебе чувствовать... Догадались ли вы, о ком моя притча? #психотерапия #притча

У меня периодически спрашивают, как именно я медитирую, по каким книгам училась целительству и работе контактера. Отвечаю: книг, способных сделать из вас целителя, торолога или медиума, я не знаю. Книги указывают направления, дают примеры техник или упражнений, даже формируют навыки, если по ним дисциплинировано тренироваться. И я так тоже делала. Но передача мастерства, тонких подключек, происходит в контакте с мастером. Мне повезло встретить сильных мастеров, которые согласились выступить для меня проводниками. Хотя слово «везение» не вполне отражает смысл. Я их искала, а высшее я подталкивало к ним, потому что мотивация к развитию в этом направлении у нас общая. И в этом действительно мне повезло. Я взяла от учителей то, что смогла унести, и иду дальше самостоятельно. Если попробовать перечислить полученные навыки коротко, то это: - диагностика эмоциональных состояний, здоровья и будущего, - коррекция дисбалансов на уровне тела и сознания, - прояснение планов души и задач воплощения. И, конечно же, преподавание. Мне интересно преподавать, передавать дальше то, что пропущено через себя и стало неотъемлемой частью моей жизни. Я уже не мыслю себя без регулярного отстраивания баланса в энергосистеме, без анализа и коррекции внутренних сценариев, без изучения симптомов как носителей смыслов флешек, без общения со своим высшим я как с добрым другом и тем голосом в голове, который открывает доступ к объему информации радикально большему, чем мой собственный информационный объем. И я могу этому научить. Для этого существует курс «Внутренний камертон». Обращайтесь. #камертон

На даче медитация из необходимости легко превращается в потребность. По сути, только ты вышел из дома, а на тебя светит солнце, ты слышишь пение птиц, видишь распахнутые цветы - и вот она, медитация в моменте. Она просто случается, в нее тянет и всасывает потоком, она так же естественна, как жизнь. Не надо себя организовывать и подталкивать, не надо отрывать от властителя внимания компьютера. Есть гамак - лучшее место во Вселенной. Одновременно он и трон, и колыбель. Покачивает, как нежные руки матери... И вот ты уже дышишь и живешь в одном ритме со Вселенной. Безусловно, для осознанной медитации и тонкой работы необходимо немного внимания к позе, к ровной спине, к инструкциям по управлению потоками и к последовательности практик. Но когда протокол отстроен, то двигаешься по нему привычным курсом, как по шоссейной трассе. А природа обрамляет процесс гармонией и эстетикой в 3D. Утоньшает восприятие, помогает ощущениям стать внятными и сочными. Твое внутреннее откликается принятию извне, зеркалит его искренность, открытость, изобилие и красоту. И тогда ощутить себя уместной составляющей Мира не составит труда. Попробуйте. #медитация

"Терапия заканчивается не там, где вы позлились на папу или маму. Терапия заканчивается не там, где вы научились жалеть себя. Терапия заканчивается не там, где вы начали отличать токсическую вину от ответственности. Терапия заканчивается не там, где вы увидели свои теневые стороны. Терапия заканчивается там, где вы однажды осознали - ничто не могло быть по-другому в каждом дне вашей жизни. Никто не мог быть в каждом ее моменте другим. Вы не могли быть другим. И в этом осознании вы провалились во взрослое, глубинное, бессильное горе о том, что было как было и нет смысла больше искать виноватых. Терапия заканчивается там, где вы расширились до всего, что было с вами, не расщепляясь". Текст Татьяны Фишер, а фото мое. #психотерапия

Мы не можем повлиять на будущее, тревожась о нем. Лучшее будущее рождается из лучшего момента в настоящем. Быть счастливым и в балансе сейчас – это и есть выстраивание для себя лучшего будущего. И это никак не помеха продумыванию и планированию, скорее - подложка для оптимальных решений. Планирование из тревоги способствует клонированию тревоги в будущем. Мы как бы транслируем себе грядущему послание, что она важна, мы берем ее с собой и продолжаем обслуживать. Здесь уместно будет вспомнить притчу о волке, которого мы кормим. Вскармливайте лучшее в себе, замечайте его в моменте. Остановитесь прямо сейчас, как в детской игре «замри», только продолжайте при этом дышать и не напрягайте тело. Но заметьте себя в своей реальности. Обнаружьте свои ощущения, чувства, импульсы. Обратите внимание на мир вокруг и выберите из спектра красок и ощущений то приятное, что в любом моменте обязательно есть. И если не удается ощутить контакт с удовольствием, то поищите хотя бы ту зону в теле, где отсутствуют неприятные ощущения. Или то, что можете назвать красивым в своей реальности - в небе, в деревьях, в луче света или в узоре на стене. Просто обратите на это внимание и будто бы сфотографируйте на свой внутренний объектив. Чем больше сделаете в день таких "фотокарточек", тем ощутимей станет удовольствие от жизни, которое в ней всегда есть, И тем легче окажется подступиться к лучшей версии своей жизни прямо сейчас, пока она длится. И к лучшему будущему, которое является прямым следствием настоящего момента. #психотерапия #практика

Многие ждут, что после первой психотерапевтической сессии станет легче. Но правда в том, что терапия часто делает жизнь временно хуже. Почему? Речь идет об эффекте «разобранного шкафа»: когда ты начинаешь наводить порядок в голове, сначала всё оказывается на полу. Вы можете испытывать растерянность от того, как много работы еще предстоит. Или начать злиться там, где раньше молчали, и окружение может быть от этого не в восторге. Всякий, кто имел опыт относительно длительной терапии, знает, что такое столкнуться с сопротивлением. Ваш мозг - фанат стабильности, даже если эта стабильность токсична. Как только мы подходим к реальным переменам, может захотеться пропустить сессию, «случайно» забыть о своей записи или решить, что «терапевт какой-то скучный». Это и есть признак того, что мы у цели. Самый сложный этап в терапии - момент, когда мы уже всё понимаем о неэффективности старых привычек, но новые еще не стали автоматическими. Это как учиться писать другой рукой: медленно, неудобно, но жизненно важно, если вторая больше не слушается. Почему в этом пути нет удобных шаблонов и стандартных рецептов? Потому что нет двух одинаковых депрессий или двух одинаковых типов тревоги. Психотерапия — это всегда штучный товар, ручная работа. Мы не «лечим диагноз», мы распутываем уникальный узел ваших смыслов. #психотерапия

Подумалось о том, чем по сути является психотерапия. Это апгрейд операционной системы вашего мозга. И обновление создается под вашу актуальную реальность, с ресурсами, опытом и возможностями сегодняшнего дня. В терапии мы прокладываем новые тропинки в сознании – их еще называют новыми нейронными связями. Ведь можно годами ездить по одной и той же тропинке (например: «я должен быть идеальным, иначе меня не полюбят»), и тогда дорога превращается в шоссейную трассу. Терапия же - это процесс, где мы вместе строим альтернативную трассу и развязку для переезда со старой на новую. Благодаря безопасному контакту с терапевтом ваш мозг обучается тому, что мир не рухнет, если вы проявите слабость или гнев. Если начнете говорить «нет», не проваливаясь в чувство вины. Если позволите себя быть не лучшим, а просто достаточно хорошим. Мы пробуем это делать тет-а-тет, в кабинете или в диалоге у мониторов, прежде чем вы вынесете новую стратегию «в поля» - к начальнику, супругу или маме. И главный кайф процесса в том, что терапевтические отношения, - пожалуй, единственные, где фокус на 100% направлен на вас. И это легальный полигон для экспериментов. Здесь вы возвращаете себе право быть автором собственной истории, а не персонажем, который действует по сценарию, написанному другими людьми тридцать лет назад. Как думаете, какой сценарий в вашей жизни уже давно пора переписать? #психотерапия

Иногда надо уходить в пустоту. Не на новую работу, к новому партнеру, в новые объятия, в построенный план... Иногда нет никакого плана и никаких объяти - но случается нечто, что невозможно проглотить и через что переступить немыслимо. Ведь переступивший человек будет уже не тобой. Почти год назад, в конце мая, я вышла из духовной школы и из целительской системы своего учителя. Вышла в пустоту (меня уверяли, что не смогу больше работать с потоками) и в надежду найти собственный способ сотрудничества с ними. Чтобы они по-прежнему работали во благо мне и тех, кто ко мне обратится. Не было и близко гарантий такой возможности. Была надежда не утратить доступ к сокровищнице тонкого плана, а на другой чаще весов – противовес в виде убеждений учителя, что без его системы это работать не будет. Оказалось: невозможно разучиться тому, чему однажды научился. Никуда не делись целительские способности и навыки контактера. Я благодарна, что не предала себя, несмотря на риск и отсутствие понимания, куда дальше. Мне по-прежнему бесконечно жаль, что разошлись наши дороги – с учителем и с однокурсниками. Особенно сожалею о том, как именно это произошло и по каким причинам. Но если бы я этого не сделала, могла бы так и не ощутить, что такое опираться только на себя. Потоки откликаются… Дают защиту, выстраивают цепь событий под задачи, помогают поддерживать здоровье, расширяют возможности сознания. Я выступаю проводником для тех, кто хочет учиться тонким практикам, яснознанию, слышанию своего высшего я. И иду по тому пути, который мне показали, направляя по нему других. Ведь путь – важнее, чем отношения между людьми и даже чем сами люди. Все пройдет, а путь останется. Потому что он есть цель и смысл жизни, да и сам ее процесс: развитие в плотном, чтобы слышать тонкое и выстроить с ним дуэт. А уходить в пустоту иногда необходимо. Как в аркане Шута, по велению сердца. Такие решения - без страховочного каната и спасжилета – сильнее многих. И за них больше очков дают взачет.

В преддверии светлого праздника задаюсь вопросом, который может показаться излишне провокационным. Поэтому верующим предлагаю дальше не читать. Есть привычное для ума суждение, что религиозные праздники и связанные с ними традиции – это про добро, пользу, глубокие смыслы. Настолько привычное, что трезвый взгляд со стороны (а что, собственно, мы делаем, для чего и почему именно так?) почти невозможен. Надеюсь что все-таки только почти. И что возможно покуситься на святое - пасхальный кекс, кулич, пасочку. Оставим за кадром то, что Иисус вообще никак не был замешан в формировании этой традиции и не транслировал такой необходимости. Но как сложилось, так сложилось. Традиции людям тем и ценны, что соединяют поколения, дают повод встретиться семьям, регулируют образ жизни. Но однажды для некоторых людей наступает момент, когда хочется (и уже можется) регулировать собственную жизнь самостоятельно, хотя бы в некоторых ее сферах. И тогда становится очевидным, что не все традиции приносят пользу. В чем польза паски для физического тела? Примерно ни в чем. А в чем ее вред? Примерно во всем. Это быстрые углеводы, сахар, глютен, скачок глюкозы и инсулина, невозможность остановиться при насыщении, когда на столе столько вкусного, а общение отвлекает от внутреннего ощущения сытости. Плюс в магазинах на тебя со всех сторон набрасываются пасочки, заманивающие продолжать этот праздник жизни, который часто увенчиваются набором пары-тройки килограммов. А зачем? Но как же не попробовать пасочку, она ведь такая вкусная! Я не говорю сейчас даже о верующих людях. Все остальные в большинстве своем тоже это едят. Интересно, сколько килограммов за всю жизнь добавляют пасхальные чревоугодия… Наш мир состоит из парадоксов и перевертышей. Опасный наркотик алкоголь легализован и занимает чуть ли не треть супермаркетов. Дети на причастии пьют вино. А разве может священное осознаваться опасным? Вот и продолжают употреблять всю жизнь. При этом псилоцибиновые грибы, попадающие в самый конец таблицы психоактивных веществ, то есть практически безвредные, приравнены к опасным наркотикам. Мы точно живем не в зазеркалье?.. В религиозных традициях, безусловно, есть и то ценное, что сквозь века поддерживает людей, и за это им спасибо. Но формируют они и совершенно не полезные автоматизмы. И выбор здесь очень простой: оставаться в парадигме неосознанных действий по инерции, по традиции и за компанию или выбирать для себя, как именно я хочу любить в себе божественное и чем поддерживать свой дух и свое прекрасное тело, созданное Богом или кем-то еще. В радости, в здоровье, в стройности. По большому счету, чем таким особенным отличается пасочка от новогодней елки? То и другое традиция, которая приносит радость, но не только ее. Однако если с елками усилия зоозащитников вполне понятны, то данный вопрос более провокационный. Ведь на одной чаще весов – общность с семейными ценностями и верой, любимое вкусовое наслаждение, возможность гордиться собственными кулинарными достижениями, а на другой – всего лишь здоровье. Но я все же решила разместить этот пост (в пост), потому что моя внутренняя ценность – это осознанность. Если вы сейчас задумались вместе со мной о том, что не все то золото, что блестит, и не все то зло, что им названо, значит, я не зря сотрясала воздух, надиктовывая этот текст. #осознанность

Очевидно, что в детстве мы все получаем психологические травмы, той или иной конфигурации и тяжести. И получаем их, в первую очередь, об родителей Но я сегодня хочу выступить адвокатом родителей, причем с неожиданной аргументацией, которая увиделась мне вчера в медитации. Мы пришли на Землю, как в обучающий проект, чтобы осваивать навыки – как перерабатывать чувства, каким образом принимать решения, как строить выводы и формировать ценности. Это может показаться странным, но что если попробовать посмотреть на людей как на учеников в школе, вне зависимости от их возраста? Ведь у высших я тоже есть возраст, и большинство тех, кто воплощается здесь, - совершенно не взрослые, в крайнем случае юноши. Для того, чтобы высшее я прошло свой период взросления, оно должно воплотиться великое множество раз. Не десятки и даже не сотни. В этом и состоит ответ на вопрос, почему вокруг так много эмоциональной неадекватности, беспочвенной агрессии, хаотичных попыток утвердить свое эго. Некоторым удается облекать свои импульсы в логику, но импульсы все еще остаются детскими. Посмотрите даже на мировых лидеров – чем они ощутимо отличаются от забияк на детской площадке? К реальной мудрости приходят совсем не многие из нас. Если из этого ракурса рассматривать формат взаимоотношений родителей с детьми, то можно обнаружить, что в этом контексте никто не взрослый, каждый по-своему учится. Тогда родительские ошибки уже не выглядят столь безапелляционно порицаемыми. И чувство вины за то, что было сделано неправильно, перестает ощущаться настолько щемяще давящим. Ведь если уж начистоту – мы всегда хотели как лучше. Но как на тренировке в спарринге тебе могут случайно выбить зуб, так и в процессе воспитания детей может прилететь травмами, причем в обе стороны. Да, из позиции себя сегодняшнего можно было бы многое сделать иначе. Но мы уже и не являемся теми людьми, которые носили наше имя в прошлом. Сейчас наше сознание изменилось (и хорошо, если так), даже тело полностью обновилось на клеточном уровне. В некотором роде, чувствовать вину за свои действия в прошлом подобно тому, как брать на себя груз ответственности за другого человека. У него был другой объем эмоциональных ресурсов, сил, знаний и опыта. И на своем уровне он принимал именно такие решения как лучшие. А если сейчас мы бы выбрали поступать иначе - значит то прошлое было не зря. #психотерапия #ВЯ

Спокойствие на кончиках пальцев Всю эту непростую зиму я вязала крючком. Надарила друзьям и близким мягких шарфиков, и себя не забыла (не догадалась сфотографировать их все, было больше). Так проходил мой вечерний моцион перед отходом ко сну - увлечение, похожее на медитацию, которое я завершила, насытившись, ровно с наступлением весны. Потому что весной становятся доступней и другие сенсорные наслаждения. А недавно прочла о том, что подозревала сама. Расскажу и вам. Мы привыкли считать вязание всего лишь милым домашним хобби, но оказывается, польза такого занятия обоснована научно! Исследования показывают, что ритмичная работа руками помогает справляться с тревогой, последствиями стрессов и даже с ПТСР и ОКР. И да, мне не показалось – вязание по эффекту действительно сравнимо с медитацией. Интересно, что в некоторых британских тюрьмах строгого режима заключенным официально разрешено вязать. Оказалось, что это занятие снижает агрессию и помогает выбраться из депрессии порой лучше, чем беседы с психологом. Вот как это работает на уровне нейрохимии: 1. Сенсорное переключение. Когда мы на взводе, руки часто начинают жить своей жизнью: мы грызем ногти, теребим одежду или телефон, потому что мозг требует тактильной разрядки. Вязание же дает пальцам вместо хаотичной - конструктивную «занятость». 2. Деактивация «тревожной кнопки». Монотонные, повторяющиеся движения снижают активность в миндалевидном теле (амигдале) - в той самой зоне мозга, которая запускает страх и панику. Когда амигдала успокаивается, уровень кортизола падает, а тело наконец получает сигнал: «ты в безопасности, можно выдохнуть». 3. Синхронизация полушарий. Работа обеими руками одновременно заставляет левое и правое полушария взаимодействовать максимально слаженно. В кинезиологии даже есть похожие методы терапии для переработки тяжелых переживаний. В нашем нестабильном мире, где всё постоянно несется куда-то и рассыпается на части, нам всем нужно что-то, что можно собрать воедино. Своими руками, петелька за петелькой. И ты видишь, как из хаоса ниток рождается порядок. А пока пальцы заняты делом, внутри постепенно наступает та самая тишина, в которой можно просто побыть собой, никуда не спеша и никому ничего не доказывая. Наверное, в этом и есть главный смысл - не столько в новой вещи, сколько в том спокойствии, которое остается с тобой, когда ты откладываешь крючок или спицы в сторону. А еще - у друзей появляются подарки, которые будут напоминать о тебе согревая… #психотерапия #вязание

Родителям людей дождя Я немного запоздала с этим текстом ко дню распостранения информации об аутизме, ну да ничего. Не то, чтобы планировала его писать, но так много в ленте вывалилось икренних и светлых историй… А еще встретился вопрос, почему аутистов называют людьми дождя. Что только ни написали в ответ – и об их чувствительности к переменам погоды, и об эпи-активности, которая, как дождь, чаще по ночам. И даже о фильме-первоисточнике, но только с искажением сюжета. А фильм ведь замечательный, мастерски сделанный, вневременной – имеет смысл смотреть всем, не только тем, кто в теме… А выскажусь я вот о чем еще. Родителям таких деток свойственно корить себя за то, что сделали что-то не так – и аутизм манифестировал. Ведь, как правило, он проявляет себя не с рождения, а в какой-то момент происходит откат в развитии. И безусловно, это повод для щемящего чувства вины. Ведь могли что-то сделать не так, и вдруг бы обошлось… Имеет смысл напоминать себе, что как бы вы ни поступали, как бы внимательно ни заботились о своем ребенке, есть выборы, сделанные не вами. Есть судьба, в которой так было задумано для вас. И есть генетика, над которой вы не были властны. Вы оказались встроены в написанный кем-то сценарий. Как будто бы вас вытолкнули на сцену – давай, играй! – а сценарий остался в руках у режиссера. Декорации и партнеры по игре подобраны в угоду сюжету. И вы можете сколько угодно импровизировать, но не в силах сменить ни декорации, ни партнеров. Кто-то находит в такой игре радость и смысл, кто-то отчаивается, кто-то борется до последнего. Это внутренний выбор и именно это - настоящая цель игры, а по сути – плана высшего я. Как вы выберете себя чувствовать, как справляться и как реагировать? Выбор широк… Но если мы прекращаем свою игру и вместо этого пытаемся демонтировать декорации (то есть выполнять не свои задачи), нас могут оштрафовать, сделать выговор или вовсе уволить из театра. Важно играть, но не заигрываться, взваливая на себя ношу вины за то, над чем мы не властны. Помните, ничего нельзя было сделать по-другому – тому человеку, которым вы были тогда и с тем объемом ресурсов, которым обладали. А ребенок пришел в этот мир именно таким, чтобы решать свои задачи. Такая конструкция личности оказалась оптимальной («там сверху видно всё, ты так и знай»). И родителям был выдан этот опыт – как минимум, чтобы научиться преодолению в том, что можно преодолеть, и принятию того, что принять необходимо. #психотерапия #аутизм