فیتنس و سلامتی

95.45 kg

https://www.youtube.com/watch?v=q-tUZImTL34

https://www.youtube.com/watch?v=q-tUZImTL34

امیرمحمد نظرت در مورد رژیم میوه خواری برای لاغری چیه؟! نظرم: t.me/amirmohamadpub/63

96.05

از معایب عمده خرید کردن، خراب شدنش هست اگه درست نگهداری نکنیم؛ البته آدم به مرور، هی نکاتی رو یاد میگیره، هر ماده غذایی قلق خودشو داره. من بادوم زمینی ۳ کیلو گرفته بودم، بعد ۱ ماه کرم زد، و همش رو ریختم دور. (باید جای تاریک میذاشتم) البته اون غرفه باسلام که ازش خرید کرده بودم، خیلی حال داد، و دوباره برام پست کرد! اولین بار، ۳ کیلو فرستاد، توی اداره پست گم‌شد، ولی دوباره ۳ کیلو دیگه بسته بندی کرد برام فرستاد سریع، بعد از ۱ ماه که بادوم ها خراب شد، دوباره ۳ کیلو بسته بندی کرد رایگان فرستاد برام! یعنی در مجموع ۹ کیلو بادوم فرستاد و ۳ بار هزینه پست داد، بدون کوچکترین غر زدنی و با روی خوش و احترام ۱۰/۱۰ درصورتیکه فقط ۷ روز مهلت گارانتی داره محصولات باسلام، یعنی هیچ اجباری نداشته ایشون که دفعه آخر برام بفرسته. خیلی خوشم اومد از رفتارش، علاوه بر اینکه چندبار به خودش گفتم چقدر برام با ارزشه این شریف بودنش، میخوام اینجام بذارم لینک غرفه اش رو، اگه خواستین نگاه کنین محصولاتش رو شاید چیزی خریدین ازشون: https://basalam.com/@khateretea

همون‌طور که کسی اگه توی حوزه تجارت الکترونیک کار میکنه باید حتما یه هارد اکسترنال یا فضای ذخیره سازی داشته باشه که فایل و پوشه های پروژه هاش رو ذخیره بکنه، به همین شکل هم کسی که داره کالری هاش رو مدیریت میکنه برای تناسب اندام، باید یه سری ظرف برای نگهداری غذا داشته باشه! اگه بخوام به کسی کمک کنم برای کاهش وزن، اولین کاری که میکنم دستشو میگیرم می‌برم پلاستیک فروشی(!)، یه ده تا ظرف غذا بگیره‌. ظرف غذا + ترازوی آشپزخانه این ۲ تا اگه نباشه، اصلا شما ول هستی، مثل کریستف‌کلمبی که هاج و واج داره میره میگرده ببینه قاره‌ جدیدی ایا هست یا نیست؟! ولی اگه اینا رو داشته باشی، دیگه عین GPS مسیر مشخصه برات. سرعت رسیدن و زمان رسیدن به مقصد مشخصه برات... همه چیز واضحه... یه عده آدم زحمت کشیدن سال‌ها پیش کالری تمام مواد غذایی رو توی آزمایشگاه با آزمایش و تحقیق پیدا کردن، به رایگان در دسترس همه گذاشتن (همین اپلیکیشن های کالری شماری)، حالا دیگه مونده که آیا شما استفاده میکنی یا نه‌.

دیروز یه ویدیو میدیدم اینستاگرام، یه مرد تپل پشت فرمون بود، نزدیک ۲۵۰ کیلو، میگفت من حقم نیست واقعا چاق باشم چون نه مشروب میخورم نه سیگار میکشم نه هیچ کار خلافی میکنم، واقعا حقم نیست اینقدر چاق باشم، یکی از آشناهام ویدیو رو لایک کرده بود... میخوام بگم، اگه ادم چاقی دیدید توی زندگی و اون آدم اعتقاد داشت حقش نیست چاق باشه، فقط بدونید که داره گ... میخوره، حقشه چاق باشه چون اندازه چند نفر داره غذا میخوره که چاقه... هیچ ربطی هم به مشروب و غیره نداره... آدم چاقی که اعتقاد به «ناعدالتی» داره، در حد و لول دوستی با شما نیست، به قدری که ناهوشیاره.... دکمشو بزنید از زندگی تون، در دراز مدت سود میکنید از عدم حضورش... (تجربه) اگه طرف چاقه ولی قبول داره که تقصیر خودشه، این مشکلی نداره... این اوکیه... ولی اگه میگه «نمیدونم چرا چاقم، من که چیزی نمی‌خورم!»، آره، آره جون عمت نمیدونی چرا چاقی... برو پی کارت بابا جان...

یه سوال و جواب رندوم من با جمنای: سوال: انگور دونه کردم و شستم میخوام بذارم یخچال اگه ظرف در بسته باشه بیشتر میمونه یا در باز؟ فلفل دلمه خرد شده شسته شده چطور؟ جمنای: پاسخ کوتاه این است که شرایط این دو خوراکی با هم متفاوت است: ## ۱. انگور (دونه‌شده و شسته‌شده) * بهترین حالت: ظرف با درِ نیمه‌باز (یا سوراخ‌دار) همراه با دستمال کاغذی * چرا؟ چون انگورها شسته شده‌اند، رطوبت روی پوست آن‌ها باقی می‌ماند. اگر درِ ظرف کاملاً بسته باشد، این رطوبت حبس می‌شود و انگورها خیلی سریع کپک می‌زنند. اگر درِ ظرف کاملاً باز باشد، پلاسیده و چروکیده می‌شوند. * روش پیشنهادی برای ماندگاری بیشتر: 1. تا جای ممکن اجازه دهید انگورها روی یک پارچه خشک شوند. 2. کف ظرف را یک لایه دستمال کاغذی بگذارید تا رطوبت اضافی را جذب کند. 3. درِ ظرف را نچسبانید و یک گوشه آن را باز بگذارید تا هوا جریان داشته باشد. ## ۲. فلفل دلمه (خردشده و شسته‌شده) * بهترین حالت: ظرف کاملاً در بسته * چرا؟ وقتی سبزیجات خرد می‌شوند، سطح تماس آن‌ها با هوا زیاد می‌شود. اگر درِ ظرف باز باشد، خیلی سریع آب خود را از دست داده، پلاسیده می‌شوند و بوی مواد غذایی دیگر یخچال را به خود می‌گیرند. * روش پیشنهادی برای ماندگاری بیشتر: 1. فلفل دلمه‌ها را با دستمال کاملاً خشک کنید (آب آزاد باعث لهیدگی می‌شود). 2. کف یک ظرف دربند (مثل ظروف فریزری یا زیپ‌پک) دستمال کاغذی بگذارید. 3. فلفل‌ها را داخل ظرف ریخته و درِ آن را محکم ببندید.

96.95 kg

بازنشر مطالب قدیمی 👆

سلام استاد اکثر مطالب کانال درباره کاهش وزنه. ممنون میشم درباره افزایش وزنم راهنمایی فرمایید. استفاده از گینر رو توصیه میکنید؟ ایا برای افزایش وزنم مسیر همون کالری شماریه؟ تشکر.

سلام استاد اکثر مطالب کانال درباره کاهش وزنه. ممنون میشم درباره افزایش وزنم راهنمایی فرمایید. استفاده از گینر رو توصیه میکنید؟ ایا برای افزایش وزنم مسیر همون کالری شماریه؟ تشکر.

96.95 kg

فکر میکنید روز هایی نیست که وزنم بالا بره؟! قطعا هست. فقط بعد از سالها تجربه، اعتماد ۱۰۰/۱۰۰ به کالری شماری ایجاد شده و به همین دلیل، ادامه دادن مسیر بدون توقف و فریک زدن امکان پذیر شده، که نتیجه اش در کاهش وزن ها قابل مشاهده است. یکی از سوالاتی که توسط اعضای دوره ۳ایکس گاهی پرسیده میشه: دیروز ۷۰ کیلو بودم امروز ۷۱ کیلو شدم، با اینکه رژیم رو رعایت کردم، مشکل کجاست اقای کرمعلی؟ معمولا اینا رو جواب نمیدم، چون فقط کسانی این سوال رو میپرسند که دوره رو کامل ندیدند هنوز. ۶-۷ دلیل داره کاهش و افزایش وزن. از نمک گرفته تا قهوه تا ....

97.85 kg

ارتش آمریکا قراره هر سال تست بگیرن ازشون، سطح تستوسترون رو، برای بالای ۳۰ سال ها اجباری و زیر ۳۰ سال اختیاری اگه تستسترون شون کم باشه، به زور بهشون trt میدن https://www.instagram.com/reel/DbBdJbGAAHt/?igsh=dGJhanMyeTIzYnZ0 من مخالف نیستم با این روش، مفیده، قبلا هم گفتم، ای کاش برای رهبری، trt تجویز میشد احتمالا سالهای آخر زندگیش رو پر انرژی تر سپری میکرد... مرد ها از ۴۰-۵۰ سالگی به بعد دیگه باید به فکر trt باشند کم کم Trt چیه؟ Testosterone replacement therapy همون تزریق تستسترون هست که بدنساز ها انجام میدن، منتها با دوز خیلی پایین تر... و فقط تستوسترون هست، دیگه چیزی همراهش نیست، ...خیلی ساده گفتم البته... حالا اینکه این خبر، نشونه از احتمال حمله زمینی هست، یا بلوفی هست مثل بقیه بلوف های هگست دیوانه، مشخص نیست...

نحوه مطالعه پیام های این چنل از ابتدا https://play.google.com/store/apps/details?id=org.telegram.plus پیام اول چنل: https://t.me/amirmk3x/4

یه لطف بزرگ که یه فرد در ابتدای مسیر رشدش می‌تونه به خودش بکنه اینه که از اولین پیام این کانال، دونه دونه، شروع کنه بخونه و ویسا رو گوش بده و جزوه بنویسه برای خودش و رنده کنه چنل رو تا پایین بیاد.