Старая Школа бокса Москва 🥊

Команда Старой Школы Бокса Андрея Пантюка прибыла на Спортивные сборы в Беларусь для повышения спортивного Мастерства! Все заряжены на плодотворные, заряженное тренировки! Будем выжимать все соки 🫵😉

Бокс - это не только удары и физика. Это состояние. Многие думают, что прогресс в боксе зависит только от количества тренировок. Но есть то, что ускоряет развитие в разы - умение управлять вниманием и внутренним состоянием. Именно здесь работает медитация. Когда ты начинаешь практиковать: - движения становятся точнее - реакция быстрее - меньше лишнего напряжения - лучше контроль эмоций в спарринге Ты не дергаешься, не «сгораешь», не теряешься под давлением. Ты видишь, чувствуешь и действуешь спокойно. Это и есть уровень. Я даю это на тренировках: не просто техника, а состояние бойца - собранного, устойчивого, внимательного. Если хочешь расти быстрее и глубже понимать бокс - приходи на тренировки. Напиши в личку «БОКС» - расскажу детали и подберем формат.

Сайдстеп - это не просто шаг в сторону, это контроль дистанции и безопасность. Он помогает уходить с линии атаки, открывать углы для контрудара и экономить силы в бою. Хочешь двигаться как боксер, а не стоять под ударами? Приходи на тренировки - научу работать ногами, думать в ринге и чувствовать дистанцию.

За 2 минуты ставлю ребёнку правильную боксерскую стойку - уверенность, координация и дисциплина с первых шагов 🥊 Смотри до конца и забирай пользу! Хочешь, чтобы твой ребёнок стал сильнее и увереннее? Приходи ко мне в школу бокса 👊 Подписывайся, здесь много полезного для детей и родителей! Наш адрес зал: г.Москва, м.Медведково, ул.Широкая д.12 Ждем тебя 🫵😉

Всё зависит только от нас самих! Через своё тело, энергия идет в дело! Достаточно рабочая такая система для результата. Когда ты занимаешься спортом, то те в голову не лезут дурные мысли, а потому, что им некогда лезть. Когда ты хорошо потренировался у тебя позитивные мысли, и ты думаешь только о том, что бы покушать и как восстановиться! И не отстают мысли, как ты будешь тренироваться на следующей тренировке и становится лучше! 💪😉 Всех приглашаю в нашу СТАРУЮ ШКОЛУ БОКСА Здесь вы сможете стать лучше, сильнее и добрее!!! 🫵😉 Мы находимся по адресу: 🎴 М.Медведково, улица Широкая Д 12

Развитие скорости в боксе с помощью листочков на дереве. Очень древний вариант боя с тенью, но с акцентов на скорость, точность и хлесткость ударов!!!

Такие нестандартные упражнения можно использовать в своем тренировочном процессе для увеличения силы ударов! Когда большая и разнообразная база упражнений в голове, тогда совсем эффективнее и плодотворнее идут тренировки! Если хочешь больше научиться и качественнее прокачать себя, ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И ЗАПИСЫВАЙСЯ НА ТРЕНИРОВКИ! В Индивидуальном порядке всё намного эффективнее! ЖДУ 🫵🤨 ТЕБЯ! Пиши…

Приводите своих детей к нам на тренировки 💪 У нас дружный коллектив, все опытные и специализированные тренера!!! Мы здесь детей воспитываем, прививаем спорт к их жизни, делаем из них настоящих Мужчин, порядочных людей и Чемпионов! За всеми подробностями пишите и записывайтесь! ЛЕТО, это то время когда все отдыхают, а мы тренируемся и не теряем время В пустую!!! БУДЬ ЛУЧШЕ, чем остальные! 🫵😉

Сайд-степ в боксе - это боковой шаг с уходом с линии атаки, после которого боксер сразу оказывается в выгодной позиции для контратаки. Главная идея сайд-степа — не просто уйти от удара, а сделать это так, чтобы соперник промахнулся и открылся. Обычно движение выполняется коротким шагом в сторону и немного вперёд, без отхода назад, чтобы сохранить дистанцию и баланс. После ухода боксер сразу отвечает ударом, чаще всего боковым, прямым или апперкотом. Важно, чтобы движение было быстрым и скоординированным: сначала защита, затем немедленная контратака. Чаще всего сайд-степ применяют против прямых ударов, особенно когда соперник идёт вперёд и «проваливается».

Сегодня провели Наш 6-ой открытый турнир в Старой Школе Бокса Андрея Пантюка. Было много интересных и конкурентных боев! 💪😉🧨 Наша задача и Миссия, дать возможность детям развиваться в этом виде спорта и становится Сильнее и конкурентными! 🥇 Огромное спасибо тем, кто был рядом в этот значимый день!

ДАЙ РЕБЕНКУ ШАНС Хотите, чтобы ваш ребёнок стал сильнее 🏋🏻, увереннее и дисциплинированней? Детский бокс - это не только спорт, но и мощная школа 🏫 характера. На тренировках ребёнок развивается физически спорт🏋️‍♀️, учится уважению, собранности, ответственности и умению добиваться результата 🏆 . ‼️ Бокс помогает направить энергию ⚡️ в правильное русло, укрепить здоровье 💪 и сформировать полезные привычки на всю жизнь. Это инвестиция 🫰 не только в спорт, но и в будущее вашего ребёнка. 👦 📖 🏡 🚘 ЗАПИСЫВАЙСЯ📞 ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!!💸 ДЕЙСТВУЕТ АКЦИЯ!!!💣 ПРИ ПОКУПКЕ НОВОГО АБОНЕМЕТА ЭКИПИРОВКА В ПОДАРОК 🎁

Детские тренировки по боксу и развитие ребенка Детские тренировки по боксу - это не только спорт, но и важная часть воспитания и развития личности. В правильной тренировочной системе ребёнок учится быть дисциплинированным, собранным, уважать тренера, партнёров и соперника, а также отвечать за свои поступки. Бокс помогает формировать характер, внутреннюю уверенность и умение преодолевать трудности. Во время занятий у ребёнка развивается координация, скорость, реакция, выносливость и общая физическая подготовка. Тренировки помогают укрепить здоровье, улучшить осанку, повысить уровень активности и снизить влияние малоподвижного образа жизни. Регулярные занятия также положительно влияют на внимание, память и способность быстро принимать решения. Большое значение бокс имеет и для психологического развития. Ребёнок учится работать над собой, не бояться ошибок, спокойно относиться к трудностям и идти к цели через труд и терпение. Это особенно важно в современном мире, где детям не всегда хватает живого общения, режима и правильных ориентиров. Бокс для детей - это путь к сильному телу, устойчивой психике и правильным жизненным привычкам. При грамотном подходе тренировки помогают вырастить не только будущего спортсмена, но и уверенного, воспитанного, целеустремлённого человека.

🥊 «Современные способы восстановления спортсменов» Сегодня восстановление рассматривают как такой же важный элемент подготовки, как сами тренировки. Исследования показывают: «чудо‑метода» не существует ⛔️ Лучше всего работает сочетание базовых и дополнительных технологий, подобранных индивидуально под вид спорта и конкретного спортсмена. 😴 Базовые стратегии: сон, питание, гидратация 🛌 Сон - это ключевой фактор восстановления. У многих элитных спортсменов сон недостаточно качественный, что сопровождается высокой усталостью и болевым синдромом. 🥗💧 Питание и гидратация имеют наилучшие доказательства эффективности во многих видах спорта: они корректируют энергетические и водно‑электролитные потери, а также снижают риск перегрузки. ⭐️ Сами спортсмены субъективно считают сон, питание, питьевой режим и отдых самыми важными и эффективными методами. 🧊 Физические и технологичные методы ❄️ Холодная вода, контрастные ванны и криотерапия уменьшают мышечную боль и усталость, иногда работают лучше активного восстановления и тёплой воды. Однако эффект их воздействия на физические качества (силу и мощность) менее стабилен. 🧦 Ношение компрессионных изделий или воздействие лимфодренажных аппаратов улучшает субъективное восстановление, иногда биохимические маркёры в крови. На практике используются редко, несмотря на имеющиеся хорошие доказательства в науке. 💆‍♂️ Массаж улучшает ощущения спортсмена после тяжёлых тренировок, но не даёт устойчивого эффекта на объективные показатели готовности. 🌬 Пассивные методы (локальное охлаждение, использование перкуссионных пистолетов или виброплатформ, восстановление в барокамерах) показывают отдельные преимущества и выглядят очень многообещающе, но доказательная база пока ограничена. 🧠 Психологические и нейрофизиологические подходы 🧘 Осознанные техники управления стрессов, телесно-ориентированные практики и психорелаксация улучшают психологическое состояние спортсмена, косвенно поддерживая сон и общее восстановление. 🎮 В реабилитации после травм (например, после реконструкции ПКС) развиваются нейрокогнитивные подходы: виртуальная реальность, биологическая обратная связь, сложные координационные задачи для восстановления сенсомоторного контроля и снижения риска повторной травмы. 📊 Индивидуализация тренировок и мониторинг ответа на них Требуется сопровождение или поддержка высококвалифицированных физиологов или врачей, чтобы верно трактовать результаты. ✅ Рекомендуется систематически отслеживать усталость и восстановление (традиционно широко используются опросники, показатели описывающие выполненную нагрузку и качество сна) и подбирать комбинации методов под спортсмена, вид спорта и календарь стартов. Современное восстановление строится на иерархии: 🔹 в базе ежедневного и самостоятельного использования спортсменом лежит так называемый "режим": сон, питание, гидратация и грамотное планирование нагрузки; 🔹 в дополнение к ним используются холодовые процедуры, компрессия, массаж, водные и психорегулирующие методы по индивидуальной необходимости. Доказательная база для «модных» девайсов и экстремальных процедур пока ограничена ⚠️ Поэтому главное внимание базовым стратегиям и индивидуальному подбору комбинаций методов. 🥊 Восстанавливайся с умом — и побеждай! 🏆

С коллегами в своем родном зале! Всегда рад встрече!

6 июня стартует 21-й поток проекта «Точка Биффуркации» Это проект для людей, которые понимают, что привычные решения и привычные действия больше не дают нужного результата Сюда приходят с самыми разными запросами: бизнес, деньги, отношения, реализация. Но объединяет их желание изменить ситуацию, которая долгое время остаётся без изменений. За плечами проекта уже 20 потоков и более 2 000 участников Если готовы искать новые решения - присоединяйтесь: https://t.me/+sVmdilDbJ3hmNTgy

Работа через переднюю руку! Вызвал, через сайд-стэп провалил и подхватил! Этот боксер кий элемент, один из самых тяжелых в боксе! Более подробно изучить и отработать его, можно на наших тренировках! Мы находимся по адресу: м.Медведково, улица Широкая Д 12 Ждем всех желающих на наших занятиях💪

Техника бокса. Отработка действий, которые помогут в бою более качественно и эффективно передвигаться и вести бой с противником. Более качественно наносить удары и уходить от атак противника за счет движения!