Anika Goodman

Какое счастье быть живой, здоровой и жить эту жизнь 😍❤️ Всем доброе утро! PS Пока лежала с температурой, начала смотреть «Дом дракона». Смотрю на Таргариенов, потом на себя… Кажется, пора задавать вопросы родителям 😅🐉

Говорят, простуда - одно из самых коварных заболеваний для медитирующего человека… Для тех, кто записывает медитации - тоже 😣😫 Потому что, я сажусь перед микрофоном, собираюсь произнести: «Почувствуйте, как дыхание свободно проходит через нос…», но вместо этого возникает только непреодолимое желание высморкаться… В общем, глубина практики приобретает несколько иной характер. 😄 Чтобы не добавлять в запись незапланированные спецэффекты гнусавости, сопения и кашля, я вынуждена отложить ее до своего полного восстановления. Поэтому, дорогие, практика Августа для глубокого сна «В Царстве Морфея» немного задерживается. Благодарю за ваше понимание и терпение🙏🏻 Как только мой голос снова будет готов проводить вас в Царство Морфея, я запишу практику и сразу же сообщу о ее выходе. Сейчас мой организм сам активно практикует сон, замедление и восстановление. Тело и психика видимо, решили сначала протестировать материал на авторе. 😂 PS Берегите себя! И аккуратнее с кондиционерами в жару 😔

Нервную систему важно тренировать не только справляться с нагрузками и осваивать новые навыки, но и качественно расслабляться. Поэтому в августе я подготовила практику глубокого расслабления и сна. 🧘‍♀️ Ее можно выполнять перед сном для легкого засыпания или днем, чтобы научиться быстрее успокаиваться, расслабляться и восстанавливаться. 💤Если вам это откликается — присоединяйтесь к августовской программе. 🤩Доступ к практике откроется первого числа.

Одна из распространенных причин саботажа и лени🫠😣

Мне очень импонирует, что, несмотря на мировую известность, он остается очень закрытым и скромным человеком. За десятилетия карьеры он практически не был связан ни с какими громкими скандалами. Коллеги говорят о нем как о человеке невероятного профессионализма, уважения к команде и любви к своему делу. Респект. К сожалению, далеко не все звезды остаются такими за пределами сцены. Несмотря на возраст (ему скоро 70!!), он в потрясающей форме. Концерт был таким теплым, душевным, почти домашняя атмосфера.… 😌Он рассказывал истории о своих песнях, много шутил, публика пела практически каждую песню вместе с ним. Видно, что Брайан по-настоящему любит музыку и до сих пор получает кайф от того, что выходит на сцену. 2,5 часа на одном дыхании!🤩 PS Для меня лично, это и есть настоящий успех - когда спустя десятилетия ты делаешь свою работу не потому, что должен, а потому что до сих пор любишь то, что делаешь)

Вчера были на концерте Bryan Adams 🥹❤️ Невероятное ощущение - услышать в живую легенду! Кумир моего детства. Удивительно, что не смотря на то, что он был одним из самых успешных музыкантов 80–90х, он остается популярным до сих пор! Вот уже больше 40 лет 👏🔥 Это редкость! Многие музыканты становятся символом одного десятилетия. Кстати, Брайан практически самоучка. Он не заканчивал музыкальную школу или консерваторию. Большую часть навыков он приобрел, просто играя в группах и постоянно выступая. Зато, в отличие от многих поп-звезд, Брайан является автором большинства своих хитов. 🎶Даже если вы не любители Рока, вы наверняка знаете песню (Everything I Do) I Do It for You. Она провела 16 недель подряд на первом месте британского чарта - это был абсолютный рекорд для своего времени.

Это ужасно - расстрачивать свою жизнь на потерю свободы 🙌🏻

Перед отпуском нужно обязательно «умереть на работе»… А после отпуска — снова. Чтобы побыстрее войти в состояние, как будто ты и не отдыхала. Почему так?🤔 Если человек привык жить в высокой активации нервной системы, спокойное состояние начинает ощущаться непривычным. Мозг воспринимает его не как безопасность, а как отсутствие привычной стимуляции. Тогда появляется желание быстро загрузить себя задачами и снова войти в знакомый режим. Это «зависимость от стресса». Не потому, что человек кайфует от стресса, а потому, что нервная система адаптировалась к высокому уровню возбуждения и начинает считать его нормой. Проблема в том, что если вся жизнь проходит в режиме хронической мобилизации, нервная система перестает воспринимать спокойствие как естественное состояние. И тогда человек бессознательно создает новые причины брать больше ответственности, еще больше ускоряться и загружаться. А тишина, медленный ритм и отсутствие дедлайнов ощущаются не как отдых, а как внутренний дискомфорт. 😬 И человек бессознательно начинает искать способы снова себя «разогнать», после отпуска нужно снова «умереть на работе», чтобы почувствовать себя «на своем месте». А еще важно понимать, что когда человек долго живет в режиме «делать, делать, делать…», ощущение собственной ценности начинает связываться с продуктивностью: «Я ценна, только тогда, когда полезна и продуктивна» 🥴 Тогда, вы обречены на то, что отпуск будет ощущаться как потеря контроля, тревога и чувство вины. Именно поэтому перед отпуском возникает желание «заслужить отдых», а после — как можно скорее снова доказать себе и окружающим свою эффективность и незаменимость.💪 И самое парадоксальное: такой режим постепенно лишает нас способности по-настоящему восстанавливаться. Даже в отпуске тело продолжает ждать следующего рывка, вместо того чтобы перейти в состояние безопасности, восстановления и накопления ресурсов. Многие живут так годами. Но ЭТО НЕ НОРМА!!! С точки зрения здоровой регуляции нервной системы рекомендую вам: ⚪️постепенно снижать нагрузку за несколько дней до отпуска; ⚪️не планировать первые дни отдыха слишком активно; ⚪️после возвращения входить в работу постепенно, а не пытаться компенсировать все за один день; ⚪️регулярно создавать в жизни небольшие периоды восстановления, чтобы отдых перестал быть редкой «наградой» после полного истощения. Девчат, ОТДЫХ — это не то, что нужно заслужить... Это БАЗОВАЯ ПОТРЕБНОСТЬ нервной системы. Один из самых важных признаков внутреннего здоровья, это когда вам больше не нужно сначала довести себя до предела, чтобы разрешить себе расслабиться и замедлиться. ❤️

Как перестать себя сравнивать с другими?😏 Просто начни творить свое. ❤️ Так просто… и одновременно так сложно( Начать создавать из внутренней мотивации. Не отталкиваясь от того, чего ожидали от тебя родители. Не зависеть от того, как у других, как принято, что сейчас модно или как «должно быть». Когда ты создаешь что-то по-настоящему свое, сравнение постепенно теряет свое давление. Потому что 👇 яблоня не соревнуется с морем, а закат — с рассветом. Каждый раскрывает красоту по-своему. Ты перестаешь жить чужими мерками и начинаешь слышать собственный внутренний голос. И именно там рождается УНИКАЛЬНОСТЬ! Сравнение (зависимость от неё) забирает энергию. Творчество возрождает и аккумулирует 🔥 Может быть, сегодня не нужно становиться лучше кого-то. Может быть, достаточно прислушаться чуть больше к себе? 😌

🤩Как стать незабываемой?🤩 Парадокс в том, что люди запоминают не тех, кто старается понравиться. А тех, кто не предает себя. Когда женщина перестает играть роль, искать правильные слова и заслуживать внимание — появляется то, что невозможно сыграть. Появляется ПОДЛИННОСТЬ! Именно она остается в памяти сильнее любой идеальной картинки. Перестань производить впечатление. Будь собой 🤩

Умение проживать ЗАВИСТЬ, приводит к мотивации и действиям в сторону желаемого💪 Неумение - к жизни и состоянию «бабка на лавке»

Женщинам хочется легкости🤍 Но легкость появляется тогда, когда уходит тяжесть Что дает тяжесть? Как она формируется? Рассказала в подкасте.

Мое сердце вздрогнуло, когда отец начал снимать ремень… Какое счастье, что сейчас все больше осознанного родительства 🙏🏻❤️

Если во время расшифровки вы узнали себя, значит сейчас не нужно сильнее заставлять себя что-то делать. Возможно, сейчас важнее вернуть контакт с той частью себя, из которой желания рождаются сами. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Медитация «Пробуждение желаний» ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Практика помогает постепенно восстановить контакт с собой, своим телом и тем внутренним движением, из которого рождаются настоящие желания. После нее многие отмечают, что появляется ощущение легкости, вдохновения, ясности и понимания, куда хочется двигаться дальше. ❤️Практика подойдет вам, если вы: ❤️устали жить только из чувства долга и хотите снова услышать себя; ❤️переживаете период перемен и ищете внутреннюю опору; ❤️чувствуете, что исчезло вдохновение или интерес к тому, что раньше радовало; ❤️хотите меньше жить через контроль и больше доверять себе, своему телу и интуиции; ❤️чувствуете, что готовы начать жить не «как надо», а так, как действительно хочется именно вам. ❤️ Сегодня — последний день по спец стоимости. 1 490 ₽. Или всего 800 ₽, если подключить тариф «Новая практика месяца» сразу на 7 месяцев. Возможно, именно сейчас пришло время не заставлять себя хотеть и действовать. А создать внутри пространство, в котором желание рождается само.❤️ Хочу Медитацию