Йога в Тольятти🙏🏻

Я давно думала о классической 21-дневной панчакарме — это важная часть моего йогического пути. И когда в конце июня сорвался большой поход, я решила: найду альтернативу в России. Сейчас идет вторая неделя моего эксперимента в знаменитом Центре Устиновой под Самарой. Спойлер: я жива, бодра и даже полна энергии! Метод Ольги Устиновой - микс науки, восточных практик и народной медицины. Но если аюрведа действует мягко и неспешно, то здесь идет бескомпромиссный хардкор на результат. Мой «курортный» день расписан поминутно с 06:00 до 22:00: • Жесткий детокс: 4 клизмы в день, лечебная рвота и касторка на десерт. Звучит дико? Да, так и есть🤪 • Движение нон-стоп: никакого лежания в кровати! Мы постоянно бегаем, ходим, делаем зарядку и очень много дышим, что конечно меня радует! • Массажи на грани: интенсивные техники, которые буквально выжимают из мышц все лишнее. • Вместо еды — отвары: никакого кичари (рисовой каши), как в аюрведе. Только разгрузочные отвары для глубокого клеточного очищения. • Теория: тонны лекций и видео, чтобы досконально понимать, что сейчас происходит с организмом. Для меня это стало мощной проверкой на прочность.. Было прям тяжко местами, но такая чистка, отличное дополнение к моей личной практике🙏🏻

Панчакарма по-русски или июньский дождливый клизменный рай) —— Вторую неделю я на условном голодании, жива здорова и кажется даже полна энергии🙏🏻 Ниже поделюсь подробностями🔽

Дорогие, намасте🙏🏻 Благодарю за мощную энергию и интерес к практике! Сегодня наша встреча состояла из трёх блоков: 1️⃣ Теория медитации — разобрали базу. 2️⃣ Активное дыхание — динамические прана-вьяямы, чтобы разогреть тело и успокоить ум. 3️⃣ Практика медитации — закрепили на деле. В теоретической части разобрали отличие концептуальных медитаций от медитаций осознанности. Поговорили про современный подход Mindfulness и буддийскую практику Сатипаттхана. Развеяли мифы и обсудили, какие сложности чаще всего возникают у новичков. Попробовали подводящую технику — Анапану (наблюдение за дыханием в области носа). Разобрали её до мельчайших нюансов, чтобы каждый смог повторить это дома. ✔️Почему это важно? Такие практики — это не просто «посидеть с закрытыми глазами». Это реальный инструмент, чтобы вернуть себе фокус, снизить уровень стресса и научиться слышать сигналы своего тела. Если вы пропустили эту встречу, но хотите почувствовать это состояние тотального присутствия — следите за анонсами. Скоро повторим!