Психология Бега

Кто и когда имеет право снять вас с гонки На старте четыре типа людей: Волонтёр. Снять с гонки не может. Если вы в сознании и адекватны — удерживать вас силой он не вправе. Медик на точке (фельдшер, парамедик). Принимает решение на месте, и оно действует немедленно. На практике снимают чаще всего именно эти люди. Врач гонки / медицинский директор. Окончательное полномочие. По правилам World Athletics медицинский делегат вправе приказать спортсмену не стартовать или немедленно сойти прямо по ходу дистанции. Судья, рефери, директор гонки. Снимают по регламентным основаниям — лимит, чужой номерок. Как отличить медика от волонтёра Правило прямо требует, чтобы официальный медперсонал был обозначен нарукавными повязками, жилетами или иной отличительной экипировкой. Не понимаете, кто перед вами — спросите. За что снимают судьи: За регламент. Лимит на отсечке - самое частое основание. Срезка маршрута, чужой номер, передача номера, бег без номера. Посторонняя помощь вне разрешённых зон — подвоз, сопровождение, передача воды с обочины . Отказ подчиниться распоряжению судьи, маршала или врача- самостоятельное основание для дисквалификации, независимо от того, правы вы по сути. Остановка гонки целиком — гроза, аномальная жара, эвакуация. За что снимают медики: Изменённое сознание — спутанность, дезориентация, странные ответы, необычная эйфория или агрессия. Атаксия — шатает, не можете идти по прямой или стоять без опоры. Коллапс, обморок, судороги. Тепловой удар: температура выше 40 °C плюс неврологическим симптомы. Гипонатриемия: распирающая головная боль, рвота, отёки пальцев и лица, прибавка веса за гонку. Тут же перестают давать простую воду — и правильно делают. Боль в груди, одышка в покое, серо-бледная кожа, синие губы. Прекращение потоотделения в жару, сухая горячая кожа. Алгоритм, если вас остановили 1. Остановитесь. Спор на ходу - это неадекватность. 2. Отвечайте чётко. Имя, какая гонка, какой километр, какой день недели. Если помните. 3. Спросите, что конкретно смутило. Часто проблема лечится за пять минут. 4. Просите объективизации, а не спорьте эмоциями. «Померьте пульс, давление, температуру. Дайте пройти 20 метров по прямой». 5. Не врите. Несостыковка между «всё отлично» и видимой картиной ускоряет снятие. 6. Спорное решение — эскалируйте вежливо. «Кто принимает решение — вы или врач гонки? Можно с ним связаться?» 7. Решение окончательное — подчинитесь. Продолжение бега после снятия = дисквалификация, а на некоторых стартах и бан на будущее. 8. Зафиксируйте. Фамилия врача, время, что записали в протокол, фото документа. Совершеннолетний в ясном сознании вправе письменно отказаться от медпомощи — но это не возвращает вас в гонку. При нарушенном сознании ваш отказ юридически недействителен, медики будут действовать без вашего согласия. Если сходите сами Если это трейл - только на пункте. Назовите номер, дождитесь отметки, сдайте чип. Уход «молча в туман» запускает поисковую операцию, тратит ресурс медиков и карается баном. Снятие с дистанции ≠ дисквалификация. Медик убирает вас с трассы прямо сейчас. Дисквалификацию оформляет судейская коллегия постфактум, по протоколу — и вот её можно и нужно оспорить через апелляции. Чек-лист перед стартом Найти лимиты по отсечкам и записать их на руке Посмотреть, где медпункты Знать номер горячей линии Прочитать раздел про снятие и апелляцию Договориться с друзьями, как вас искать, если вы не финишируете И пусть эта инструкция тебе не пригодится.

Выбери Героя Нашего Времени: Боб Бимон прыгнул 8.90 и добавил к мировому рекорду 55 см . За рулеткой бегали отдельно. Рекорд простоял 23 года. Элиуд Кипчоге пробежал марафон за 1:59:40 в Вене в октябре 2019-го. Темп 2:50 на километр. Вим Хоф простоял по шею во льду 1 час 53 минуты. Дин Карназес пробежал 560 км без остановки за 80 часов 44 минуты. Дайана Найад в 64 года переплыла Флоридский пролив, 177 км за 52 часа 54 минуты. Пятая попытка, первая была за 35 лет до этого. Ни один из них не родился с лишней ногой или плавниками. Чей результат кажется тебе самым невероятным?

Вышло новое видео Юрия Строфилова и Анны Иогансен Сначала они поговорили про спортивные добавки. Потом появился лактат. Потом сода. Потом кетоны. Потом вишнёвый сок. В какой-то момент Юрий сказал: «Не лазьте туда грязными руками». Но было поздно. Выяснилось, что лактат можно съесть, но неизвестно зачем. Сода работает, но может отправить вас в синюю кабинку. Нитраты тоже работают, но Юрий попробовал и больше не хочет. Вишнёвый сок помогает восстановиться, но, возможно, вам как раз не надо восстанавливаться. Потом пришёл Погачар. Потом ВАДА. Потом допинг у любителей. А закончилось всё кофе. В общем, нормальный разговор о спортивной науке. Смотрите здесь.

В природе всё устроено разумно. Растения конвертируют солнечный свет в энергию. Банки деньги в деньги. А Юрий Строфилов — наши с вами лайки в марафоны. Сам он их, как выяснилось, не очень-то любит. Но гешефт есть гешефт: мы ставим лайки — Юрий выходит на асфальт, страдает, выигрывает что-нибудь и приносит нам новый контент. Мы снова ставим лайки. Круг замкнулся. С трейлами экономика сложнее. Там можно прекрасно провести время, но что потом предъявлять бухгалтерии? В общем, в новом видео Юрий пытается разобраться, как совместить удовольствие от бега с желанием всё-таки кого-нибудь победить. Анна Иогансен в этой схеме пока выступает со стороны трейлов и здравого смысла. А полное видео можно посмотреть на YouTube или в VK

Трейл против шоссе. Бульдозер против Ламборгини. Анна Иогансен любит трейлы. Юрий Строфилов тоже....любит трейлы. Казалось бы, конфликт исчерпан. Но нет. Потому что трейлы делают нас сильнее. А ещё могут сделать медленнее. А ещё там можно очень качественно убиться и потом долго не бегать вообще. Поговорили о том, зачем шоссейному бегуну горы, что они действительно развивают, почему после них может проседать скорость и можно ли совместить хороший марафон с любовью лазать по горам. Ну и главный вопрос: если вы Ламборгини, зачем вам периодически притворяться бульдозером? Видео уже на YouTube. Смотреть желательно до того, как зарегистрировались на трейл с набором 3500.

Ольга Утина - готовится к Московскому Марафону, но при этом каждые вторые выходные бежит половинку по золотому кольцу. Как вам задача со звездочкой? Длительная 21 км - маловато под марафон . А темп как ставить? Медленнее марафонского - есть вероятность что заведется и втопит. Оставить половиночный? Тогда мы рискуем выносливостью. Мы решили добегать остаток после финиша. Встык не вышло. Будем пробовать бежать перед стартом.. Итог: полу марафон за 1:40, Рыбинск. 3я в возрастной 🥉 На получении номеров казалось, что в эту дыру никто не приедет и можно заскочить на тумбочку. Однако на старте ждала такая толпа, что сразу вдвойне обрадовалась обновленной рекомендации бежать по фану. В целом накануне очень плохо спала, все гоняла мысли - как пройдет вечером, как совместить с 8км заминки в 10 вечера... В общем пожелала с двумя парнями-друзьями за пейсером на десятку на 49 минут. Решили 2-3к круга подержать такой темп, так как неплохо зашло. Огромные толпы поддержки в городе, шикарная трасса и атмосфера. На 3 круге мои парни немного отстали, у одного кровь из носа, у другого живот прихватило, меня поддержал чувак из Ярославля, с которым почти до финиша бежали, ускорившись до 4:35, я от него за километр на горочке втопила. 3-я в категории в итоге.

Я - не твой тренер Эфир в понедельник 10 августа в 12:00 по московскому времени. Тренер нужен, чтобы перестать быть нужным. Разберём, кто мы друг другу на самом деле. Ученик приходит за планом, а приносит совсем другое. Он думает что ему позарез нужен марафон из трёх. Но отчего-то тренер чувствует,что пришёл он не за этим. С кем говорит ученик - когда говорит с тренером? Когда отпрашивается, когда злится и когда просит его не бросать.. И о главном: как через эти отношения вырасти. Ссылка на эфир

🥇🏆Rimma Bofferding первая в возрастной на Monchau Marathon Римма работает инструктором по фитнесу, штанге, йоге и пилатесу. Да, я не прописываю ей силовые. Она все отлично знает сама. Подготовка наша отличалась именно этим : интервалки нужно интегрировать между штангой и йогой чтобы никто не заметил разницы. Но именно поэтому @YogaRimma боец. И знает точно как собраться в ответственный момент! Очень крутой результат в ShutUp&Run

За 5 минут до старта финала Golden Trail Series Мэдэлину Флореа рвало. Она стояла на линии старта , и избавлялась от мыслей единственным доступным способом — физически. Финал она тогда выиграла. Сегодня она выиграла Сьерре-Зиналь. Гонка идёт с 1974 года и считается старейшей в Европе ; её называют горным Нью-Йоркским марафоном. 31 км, 2200 м набора, 1100 м сброса. Трасса быстрая , почти весь сброс приходится на последние 7 км. Призовые скромные — победителю 2000 швейцарских франков, деньги платят до 10-го места, Отдельный приз за рекорд трассы растёт на 1000 франков каждый год, пока рекорд держится. У женщин он держится с 2019-го: 2:49:20 Мод Матис, ту самую что выиграла Вербье. Кенийцев здесь много по той же причине: трасса быстрая. В 2025-м кенийцы забрали весь мужской подиум. В 2026 - снова! Победительницей той же гонки объявили Джойлин Чепнгено — бывшую бартеристку, сбросившую 30 кг за два года подготовки. В сентябре её проба, взятая на этом старте, дала положительный результат, она получила двухлетнюю дисквалификацию, а победу отдали Кэролайн Кимутай. Сегодня Кимутай финишировала второй, за спиной у Флоря. Что позволило Магдалене выиграть все старты этого года? С июня 2025 Флоря раз в неделю работает с психологом. Задача формулировалась не как «убрать страх». Задача — научиться замечать мысль и не принимать её за факт немедленно. На старте это выглядит буднично — она кладёт руку на грудь, делает вдох и проверяет, что с ней происходит. Параллельно тренер Грег снял у неё главный внешний ориентир: Темп. Флоря призналась, что боялась работать только по пульсу, потому что темп давал ей уверенность. К Broken Arrow ей поставили потолок 175 уд/мин до последнего подъёма. В гонке лидеры ушли вперёд, она посмотрела на часы, увидела слишком высокие цифры и отпустила их. Каждый раз при подходе к 175 сбрасывала — иногда на несколько секунд. Она даже переучилась идти в гору пешком. И ты - научись, кстати! Флореа- Бегунья с трековым прошлым, 4-е места на чемпионате Европы U23 и 7-е в полумарафоне, десять лет ориентировалась на какие-то секунды на круге. Понадобился год, чтобы заменить внешнюю метрику на внутреннюю. И психолог, чтобы перестать ее бояться .

Оргазм, которого нет. (в протоколе) В 2012 году ученые опубликовали первое исследование оргазма, вызванного физической нагрузкой. Из 370 откликнувшихся женщин 124 сообщили именно об оргазме, 246 — о сексуальном возбуждении во время тренировки. Лидировали упражнения на пресс — 51,4%, дальше силовые (26,5%), йога (20%), велосипед (15,8%), бег (13,2%). Набрать выборку удалось за 5 недель, что само по себе говорит о распространённости явления. Никакой эротической составляющей там нет. Рабочая гипотеза — нагрузка на тазовое дно и глубокие мышцы кора плюс усиленный кровоток в области таза. Вывод авторов: оргазм не обязан быть сексуальным событием. Осталось это женщинам объяснить. А потом и мужчинам. Ещё в 1985 году было показано: во время сексуальной стимуляции болевой порог поднимался на 53%, тактильная чувствительность при этом не менялась. В момент оргазма болевой порог рос больше чем вдвое от исходного. Оргазм и боль делят одни и те же зоны мозга — наши любимые медиальную префронтальную кору, островок, миндалину, прилежащее ядро. Марафонская боль на 35-м километре собирается ровно там же. Не могу не напомнить про секс накануне старта: запрет тянется со времён Древней Греции. Метаанализ 2022 года — 9 перекрёстных исследований — эффекта на аэробную работоспособность, силу и мощность не нашёл. Кратковременное снижение фиксируется только при интервале меньше 2 часов до нагрузки. В остальном - про женское тело в спорте по-прежнему ничего не известно. Городок Эсперантина на северо-востоке Бразилии придумывает день женского оргазма. Дата закрепилась за 8 августа и разошлась по миру. Зато есть международный день женского оргазма - 8 августа. Поздравляю всех причастных!

Гипонатриемия, судороги и зачем придумали солевые таблетки Натрий удерживает воду во внеклеточном пространстве. Когда его концентрация в крови падает, вода уходит внутрь клеток по осмотическому градиенту. Мозг заперт в черепе, расширяться ему некуда, растёт внутричерепное давление. При 130–135 ммоль/л большинство бегунов финиширует и ничего не замечает. При 125–130 появляются тошнота, рвота, головная боль, отёчность пальцев и лица. Ниже 125 развивается энцефалопатия: спутанность сознания, судорожные припадки, некардиогенный отёк лёгких, кома. У кого это случается Риск возникает когда выпито больше 3 литров, финишное время больше 4 часов. Изотоник вообще никак не спасает. Стандартный спортивный напиток содержит около 460 мг натрия на литр при концентрации в плазме 3100 мг/л. разницы между изотоником и водой по частоте гипонатриемии не нашли. Как дозировать До 3 часов и до 500 мл воды в час натрий не нужен вообще. Дольше 3 часов, в жару, с потерями выше литра в час, он нужен . Целевая концентрация в обычных условиях составляет 500 мг натрия на литр жидкости. На практике: обычная электролитная таблетка это 250–300 мг натрия и рассчитана на 500 мл воды. Одна солевая таблетка на 500 мл Кухонный вариант: четверть чайной ложки соли на литр. Но вкус будет непередаваемым. Как отличить от обезвоживания Картина на финише выглядит одинаково, лечение ровно противоположное. Обезвоживание даёт потерю 3% массы и больше, сильную жажду, тёмную мочу в малом объёме. Гипонатриемия - принесет полное отсутствие жажды, светлую мочу или её отсутствие, отёк пальцев и болтающуюся в желудке воду. рвота осталась единственным признаком, надёжно отличавшим гипонатриемию от прочих причин коллапса на трассе. Гипотонические растворы, раствор Рингера и обычный физраствор при гипонатриемии ухудшают состояние. Работает только гипертонический — 100 мл 3% NaCl болюсом до трёх раз с интервалом 10 минут, либо перорально концентрированный бульон из 4 кубиков на 125 мл воды. Бегун с головной болью и тошнотой, весящий столько же или больше, чем на старте, должен прекратить пить немедленно и получить замер натрия до любой капельницы. Скажите это волонтерам)) Причём тут судороги Ни при чём. Вообще. Схвеллнус в обзоре 2009 года разобрал доказательную базу электролитной гипотезы. В её пользу нашлись анекдотические наблюдения, и одно исследование на 10 участниках. Четыре проспективных когортных исследования гипотезу не подтвердили. Восполнение жидкости для предотвращения обезвоживания на появление электрически вызванных судорог не повлияло. Работающий механизм — нервно-мышечный. Утомление нарушает баланс между возбуждающим потоком от мышечных веретён и тормозящим от сухожильных органов Гольджи к альфа-мотонейронам. Мышца получает команду сокращаться и перестаёт получать команду расслабиться. Поэтому предикторы судорог : темп выше того, к которому мышца подготовлена, судороги в анамнезе, спуски, последняя треть дистанции. Отсюда же лечение — растяжение сводимой мышцы активирует органы Гольджи и обрывает спазм за секунды. Вопрос со звездочкой почему тогда от судорог помогает маринад от огурцов? 🥒 Сохрани себе и поделись с друзьями! Может они перестанут пить всякую гадость

Как вам финиш? Катажина Невядома-Финни выиграла Мон-Ванту и забрала жёлтую майку. Она атаковала примерно за 9 км до вершины. Отрыв на финише — 1 минута 16 секунд. Это её первая победа на этапе этой гонки за всю карьеру. Общий зачёт она уже выигрывала, не выиграв ни одного этапа. Сейчас ей 31. В начале подъёма она увидела на обочине родителей — они приехали без предупреждения, отец плакал. После финиша сказала, что до сих пор не может подобрать слова. Если она довезёт майку до Ниццы, то станет первой в истории гонки, кто выиграл её дважды.

Приложения для анализа техники Как это работает Вы снимаете себя сбоку. Нейросеть находит ключевые точки скелета на каждом кадре и считает углы в суставах, время контакта, каденс, вертикальные колебания, тип постановки стопы. Дальше алгоритм сравнивает вас с нормативной базой. Что выбрать Ochy — отдаёт разбор за 60 секунд, снимать можно сбоку и сзади. Около 5 долларов в месяц. Лучший вариант, если анализ нужен регулярно и для разных людей. Movaia — 13 метрик, 4,99 в месяц или 29,94 в год. Считает дольше, до 30 минут с замедленной съёмкой и видом сзади, за счёт этого разбор глубже. RunForm AI, GaitLab — дешевле или с рекламой, тот же принцип, нормативная база слабее. Kinovea — бесплатно, десктоп, никакого ИИ. Вы сами покадрово меряете углы. Для тренера, который знает, что искать, это до сих пор лучший инструмент. OnForm — та же логика плюс замедление, голосовые комментарии и сравнение двух видео рядом. Где эти цифры врут Сравнение с системой захвата движения Vicon дало точность определения типа постановки стопы 95,2% для одной ноги и 89,8% для другой. Разница — окклюзия: дальняя нога закрыта ближней, алгоритм достраивает её положение. Углы измеряются с ошибкой около 2°, но амплитуда движения в тазобедренном и голеностопном суставах теряет надёжность с ростом скорости. Каденс и время контакта приложение измеряет честно. Кому это надо Тем, у кого стойкие травмы с одной стороны. Тем, кто выходит на большой объём. Тем, у кого темп упёрся в потолок при растущем МПК. Тем, кто возвращается после долгого перерыва. Кому это не надо: Начинающему бегуну, у которого техника меняется сама по мере роста объёма и развития ОДА. Что делать с результатом Провал таза, кроссовер, боковые колебания лечатся не бегом. Отводящие, ягодичные, односторонние упражнения, прыжковая работа. В общем, лечатся режимом тренировок и силовыми. Чего делать не стоит: сознательно менять тип постановки стопы. Нагрузка не исчезает, она переезжает на другие структуры, а те скорее всего к ней не готовы. У вас именно такая техника по какой-то причине. И эту причину нужно уважать.

У хомяка Молли случилось страшное - какой то грызун забрал его сегмент в Strava. Хомяку 10 месяцев, пробежал 9,75 км за 4 часа 37 минут и выгрузил тренировку в Strava. Средний темп 28:26 на километр — это по общему времени сессии, вместе с паузами. Хомяки бегают короткими подходами. Владелец, физик, подключил колесо к аккаунту. Для хомяков документированы дистанции около 9 км за ночь. Суточные рекорды других грызунов: 43 км у крыс, 31 км у диких мышей, 19 км у леммингов, 16 км у лабораторных мышей, 8 км у песчанок. Вам их жаль? Они бегают от безысходки? Провели эксперимент: колёса поставили в дикой природе, в поле. К ним приходили дикие мыши и бегали добровольно, на них пришлось 88% всех зафиксированных пробежек. Землеройки, лягушки и слизни тоже пользовались. Бег на колесе работает как самоподкрепление — через эндорфины и эндоканнабиноиды. Все как у… Strava давно принимает не только людей. С февраля 2024 собачьи ошейники автоматически выгружают собачьи прогулки, со статистикой шагов и рейтингом среди других собак. И кто какой сегмент пометил

Как заработать на беге. Спойлер: никак Тадей Погачар заработал за сезон больше 12 млн евро. Контракт с UAE Team Emirates-XRG — около 8 млн в год до 2030-го, остальное бонусы за победы и личные спонсоры. Это лучший доход в велоспорте со времён Лэнса Армстронга. Криштиану Роналду за 12 месяцев заработал 300 млн долларов. Forbes отдал ему первое место в списке самых высокооплачиваемых спортсменов четвёртый год подряд. 235 млн из этой суммы — зарплата в «Аль-Насре», 65 млн — реклама, лицензии и бизнес. Разница с Погачаром — примерно в 22 раза. Самый богатый теннисист планеты — Карлос Алькарас. Forbes оценил его доход в 61,5 млн долларов: 22,5 млн призовых и 38 млн вне корта. Одни только призовые Алькараса за сезон больше, чем весь годовой доход лучшего велогонщика мира. Погачар в список Forbes не попадает вообще: чтобы войти в топ-50, нужно зарабатывать от 55 млн долларов. А ну да: бег. Себастьян Саве первым выбежал из двух часов на марафоне и увёз из Лондона 355 000 долларов: 55 000 за победу, 150 000 за результат быстрее 2:02, 125 000 за мировой рекорд, 25 000 за рекорд трассы. С учётом контрактных бонусов Adidas его годовой доход оценивают примерно в 1 млн. Ноа Лайлз в 2024-м подписал самый дорогой контракт в лёгкой атлетике со времён Усэйна Болта — по оценкам агентов, около 2,3 млн долларов в год. Победа на этапе «Бриллиантовой лиги» приносит 10 000 долларов. Выиграй Лайлз все 15 этапов подряд, он собрал бы 170 000 — меньше минимальной зарплаты игрока тренировочного состава в НФЛ. Grand Slam Track Майкла Джонсона обещала изменить экономику спорта: призовой фонд 12,6 млн, по 100 000 за победу в слэме. Лига провела три турнира из четырёх и подала на банкротство. В общем, купите детям футбольный мяч. Ну в крайнем случае велосипед.

Как управлять вселенной. Часть вторая. Начнём с собственного пульса. Сердце в миске бьётся с частотой около 100 ударов в минуту. Пульс покоя у вас держится на 60. Разницу в 40 ударов создаёт блуждающий нерв. Работает он тормозом. Окончания вагуса выбрасывают ацетилхолин, тот садится на рецепторы клеток узла и открывает калиевые каналы. Калий уходит из клетки наружу, мембрана отодвигается от порога срабатывания, и до следующего разряда клетке приходится ползти дольше. Пульс замедляется. Ацетилхолин срабатывает и тут же разрушается . Вагус успевает снять торможение внутри одного удара. Из этой скорости и рождается вариабельность сердечного ритма. Интервал между соседними ударами гуляет в такт дыханию — то длиннее, то короче. В этой ряби видно, как нерв включается и выключается с каждым вдохом. Колебания промежутков между соседними ударами говорят о работе вагуса. Вот именно это вы и видите в часах когда смотрите HRV (ВСР) HRV - показатель состояния всей системы, головы особенно. Вагусный тонус проседает — от недосыпа, стресса, бокала вина накануне (или двух..), подступающей простуды, — раньше, чем вы это заметите. Она имеет какое-то значение только относительно собственных полказателей в норме. но ни о чем конкретном не говорит. Если уж решил спать с часами смотреть HRV, учти: 1. Смотри на lnRMSSD — натуральный логарифм RMSSD, 2. Замеряй каждое утро в пределах 5 минут после пробуждения, в одном и том же положении, минимум 60 секунд. 3. Считается 7-дневное скользящее среднее lnRMSSD, а границы нормы задаются как среднее ± 0,5 × SD. Этот коридор и есть «наименьшее значимое изменение» (SWC). 4. Если 7-дневное скользящее lnRMSSD держится внутри SWC - все ок; если оно выходит за коридор — снижай нагрузку 5. Одна низкая цифра не значит ничего. Дневной rMSSD слишком шумный; корреляции с беговой результативностью проявляются только на среднем хотя бы за 3–4 дня. НО: Мета-анализ 2021 года не нашёл значимого преимущества HRV-управляемой тренировки над предустановленным планом, ни по по приросту VO2max ни по результатам. Ценность их в другом: все при деле похожий прирост формы достигается меньшим объёмом тяжёлой работы. А вот можно ли научиться управлять своим пульсом, по крайней мере избегать его несвоевременных подъёмов от стресса и тревоги? Об этом - в третьей части.

Рекорд Киплимо на половинке опять не хотят ратифицировать На прошлой неделе World Athletics ратифицировала семь мировых рекордов разом. Саве с его 1:59:30 из Лондона, Ассефа с 2:15:41 оттуда же. Киплимо в списке нет. 57:20 на полумарафоне в Лиссабоне, 8 марта. Трасса с Label-статусом, выбранная специально потому, что там условия ратификации согласованы заранее. Годом раньше в Барселоне он пробежал 56:42, и рекорд не засчитали: судьи нашли, что он ехал в слипстриме лидирующей машины в 10-15 метрах. Статья 6.3.1, незаконная помощь. Лиссабон был ответом на это. Никто ни к чему не придрался — ни организаторы, ни федерация, ни соперники. Пять месяцев тишины. Рекорды, поставленные позже, уже оформлены. Киплимо ждёт. Ваши версии, что там происходит?

Честность - лучшая политика: Гонщицы Tour de France Femmes набивают поролон в лифчики для аэродинамики. Увеличенный объём груди работает как обтекатель: воздух обтекает корпус, не упираясь в провал между руками и грудиной. Берт Блокен, специалист по аэродинамике из Эйндховена, посчитал: оптимально сформированный chest fairing снижает сопротивление на 3,6%. На 21 км набегает около 16 секунд. Статья 1.3.033 запрещает одежду, изменяющую морфологию гонщика, и любые «несущественные» элементы экипировки. По ней же UCI в этом сезоне запретил ледяные носки на разделках мужского Тура и перенёс карманы джерси исключительно на спину. У мужчин обтекатели под комбинезоном видели невооружённым глазом. С женщинами комиссар оказался в тупике. Грудь у всех разная, и отличить анатомию от поролона на глаз невозможно. Команды в своём обращении попросили назначить женщину-судью для проверок. Никого пока ни в чём не уличили. Есть только снимки где силуэт гонщицы на разделке отличался от её же силуэта на групповых этапах. И теперь каждая из 154 участниц утром предстанет перед специальной судьей и та посмотрит ей под комбинезон.

Самые длинные заплывы (и что с ними не так) Росс Эджли — 510 км по реке Юкон за 54 часа 45 минут (2024), без сна и выхода на берег. Но в 7-мм гидрокостюме и вниз по течению; как рекорд по плаванию это не засчитывается именно из-за костюма. Пабло Фернандес — 250 км у берегов Флориды (2021), без костюма, но в Гольфстриме — течение сильно помогает, поэтому это отдельная категория «с течением». Сара Томас — 168,3 км по озеру Шамплейн за 67 часов (2017). Эталон: без костюма, без помощи течения, ратифицировано MSF. Именно с этой цифрой сверяют «настоящие» рекорды. И вновь абсолютный рекорд принадлежит женщине! Убийца номер один в холодной воде — переохлаждение: за много часов тело теряет тепло быстрее, чем производит. Ниже 16°C без гидрокостюма потери слишком быстро происходят Но есть менее очевидная и очень серьёзная штука — SIPE, отёк лёгких, вызванный плаванием. Холод сужает периферические сосуды, кровь перераспределяется к центру, давление в лёгочных капиллярах растёт — и жидкость просачивается из сосудов в альвеолы. Проявляется одышкой, несоразмерной нагрузке, «булькающим» кашлем, розовой пенистой мокротой — а иногда просто спутанностью сознания и слабостью, без явных проблем с дыханием. Это одна из ведущих причин смертей в триатлоне и открытой воде; распространённость у триатлетов и боевых пловцов 1,1–1,8%. Часто проходит само за 24–48 часов, но может быть смертельным. Ещё два: гипонатриемия — если часами пить простую воду, натрий в крови падает и перегрев — именно от гипертермии в 2010-м погиб Фрэн Криппен, после чего ввели верхний потолок 31°C. Оптимальная температура World Aquatics допускает соревнования в коридоре 16–31°C — вне его старт обязаны отменить. Ниже 18°C гидрокостюм обязателен, а минимум в 16°C World Aquatics подтвердила отдельным исследованием в 2026-м. Верхняя граница 31°C — и у самого потолка вода уже вредит и результату, и здоровью. На практике комфортнее всего примерно 18–24°C. Окно узкое — даже при 18–19°C элита на гонках уходила в лёгкую гипотермию, а при 25°C+ появлялся риск перегрева. Задача — держать внутри тела около 37°C. Что едят На ходу, не выходя из воды: каждые 20–30 минут еду и питьё подают с лодки на шесте или верёвке (по правилам Ла-Манша лодку трогать нельзя). Основа — тёплый углеводный напиток (мальтодекстрин: CarboPro, SIS, Maxim). работает и как топливо, и как подогрев изнутри. Норма для длинных дистанций — 60–90 г углеводов в час, примерно 150–200 ккал каждые полчаса. Расход за заплыв — 3000–5000 ккал, так что пловец всегда в дефиците: восполнить всё физически нельзя. Из твёрдого идут бананы, гели, сладости, финики, кусочки хлеба, протеиновые батончики, а на очень холодных заплывах — тёплый бульон или суп. Многие элитные пловцы проходят всё на жидкостях — так проще проглотить за 15 секунд; ближе к концу часто добавляют кофеин. Обратная сторона — переедание: усвоение не успевает за приёмом, ну а дальше сами знаете. Мне конечно сразу вспоминается заплыв Дайаны Нияд, в 64 года установившей рекорд мира без акульей клетки . Но к ней говорят были вопросы.