Анна Садчикова, мастер-тренер Пилатес

🐚🐚🐚Принципы Движения — базовый семинар Balanced Body® ▪️25–27 сентября ▪️Онлайн Этот семинар — база, которая закрывает один из главных пробелов многих обучений: «мы делаем так, потому что так делали раньше, потому что так придумал создатель системы… но непонятно, почему именно так». На семинаре «Принципы Движения» мы не даём готовых рецептов. Мы учим мыслить как тренер, опираясь на три столпа, которые невозможно отменить никакой модной школой: ▪️анатомию — как мы устроены ▪️биомеханику — законы физики нашего тела ▪️физиологию — как тело работает изнутри Здесь вы не найдёте ответа «так исторически сложилось». Каждое ваше действие, каждое упражнение должно быть обосновано с точки зрения науки о теле. ✈️На семинаре мы разбираем: ▪️основные принципы организации движения ▪️взаимосвязь анатомии, биомеханики и физиологии ▪️двигательные паттерны и их анализ ▪️интегрированное движение всего тела ▪️организацию и работу корпуса ▪️силу и функциональность ног ▪️баланс, силу и организацию верхней части тела ▪️динамическую гибкость и расслабление ▪️принципы выбора и адаптации упражнений под конкретного человека Мы формируем новое мышление — мышление движением. Любая система — пилатес, йога, кроссфит, ЛФК — это всего лишь инструмент. Она не главная. Главный — человек. Система всегда служит человеку, а не наоборот. Она помогает формировать корректное движение, поддерживать его, сохранять и при необходимости адаптировать — будь то внешние обстоятельства или внутренние изменения. Этот семинар — фундамент, на который ляжет всё остальное. Здесь мы учимся видеть суть. Каждый раз, когда возникает вопрос «почему так?», мы ищем ответ не в истории конкретной системы, а в том, как тело устроено и как оно работает. Вы начинаете мыслить как тренер, который не просто повторяет упражнения, а понимает, что за ними стоит. И когда это понимание появляется, любые методики становятся для вас инструментами, а не догмами. 🔤повторное прохождение «Принципов Движения» полезно и приветствуется. Возвращаясь к базовым принципам уже с новым профессиональным и практическим опытом, вы можете увидеть в знакомом материале другие взаимосвязи, уточнить понимание и по-новому применить его в своей работе🔤 ▪️Принципы Движения — базовый семинар Balanced Body® ▪️25–27 сентября, онлайн ✈️ Обучение доступно в двух форматах: ▪️ «Основной» — три дня обучения, методическое пособие Balanced Body®, общий Telegram-чат с обратной связью и сертификат. Стоимость: 30 000 руб. до 25 августа, с 26 августа — 35 000 руб. ▪️ «PRO. Расширенная практика и поддержка» — всё из основного пакета + закрытый Telegram-канал с дополнительными материалами и разборами, 4 групповые онлайн-тренировки, вебинар «СТОПА: фундамент движения» в записи, дополнительные упражнения и сопровождение после семинара. Стоимость: 40 000 руб. до 25 августа, с 26 августа — 45 000 руб. ✈️ Подробная программа и регистрация — по ссылке. Буду рада видеть вас на семинаре — и тех, кто придёт впервые, и тех, кто решит вернуться к «Принципам Движения» еще раз. До встречи на обучении! 🤍 #ПринципыДвижения #BalancedBody #обучениепилатес #пилатесдлятренеров

Про отдых. Я сейчас отдыхаю во всех смыслах этого слова. Мне кажется, я только сейчас поняла, что такое отдых. Он становится по-настоящему возможным, когда исчезает внутреннее напряжение — то самое, которое раньше не снималось ни сном, ни сменой обстановки, ни новыми впечатлениями. Можно лежать, уезжать, молчать, но если внутри продолжается спор с собой, если тело не принято, а чувства ждут оценки или оправдания — это не отдых, а лишь пауза в усталости. И только спустя годы собственного анализа, жизненного опыта отдых наконец приобретает своё полное значение: не как бегство от жизни, а как согласие с ней и с собой. Когда не нужно ничего наполнять, чтобы почувствовать себя в порядке. Не нужно собирать впечатления, соответствовать, быть удобной, держать лицо. Можно просто быть — со своим телом, со своими эмоциями, со своей тишиной или бурей, — и не торопиться это объяснять и тем более исправлять. Физическое восстановление важно, но оно не заменит того глубокого покоя, который приходит, когда война внутри стихает. Отдых перестаёт быть способом сбежать и становится способом наконец остаться. Истинный отдых.

Система анатомии в трёх измерениях (Анатомия 3D) ▪️18, 19 и 20 сентября 2026 ▪️Офлайн-семинар, Москва Три дня глубокого погружения в анатомию для специалистов, которые работают с телом и движением. ➡️«Анатомия 3D» — оригинальный курс Balanced Body, который позволяет изучать тело буквально в трёх измерениях. Мы будем своими руками выстраивать мышечную систему на специально сконструированном скелете и сразу исследовать, как каждая структура проявляет себя в движении. На семинаре: ✅ разберём структуру и основные функции костей, суставов, связок и сухожилий ✅ изучим расположение, места прикрепления и действие основных двигательных мышц ✅ увидим взаимосвязи между структурами вместо изучения каждой мышцы изолированно ✅ разберём биомеханику и влияние отдельных структур на движение в целом ✅ перенесём анатомические знания непосредственно в практическую работу с клиентом ➡️ Задача семинара — не просто запомнить анатомические термины, а научиться видеть тело объёмно: понимать, что происходит в движении, почему оно организовано именно так и на что мы можем повлиять в работе. Курс рекомендован тренерам пилатес, персональным тренерам, специалистам ЛФК, тренерам по функциональной подготовке, инструкторам групповых программ, спортивным врачам и другим специалистам по движению. ✈️ Каждый участник получает цветное методическое пособие и международный сертификат Balanced Body. ▪️Система анатомии в трёх измерениях (Анатомия 3D) ▪️18, 19 и 20 сентября ▪️Офлайн, Москва ▪️Стоимость обучения при оплате до 18 августа – 30 000 руб., при оплате с 19 августа – 32 000 руб. Подробная программа и регистрация — по ссылке. До встречи! 🤍

⭐️ Ответы на самые частые вопросы о семинаре «Анатомия 3D» ⭐️ Почему анатомию недостаточно просто знать? Зачем мы собираем мышцы на скелете? Почему понимание глубоких мышц меняет взгляд на движение? И действительно ли после этого обучения начинаешь по-другому смотреть не только на клиентов, но и на собственное тело? Собрала в этой карусели ответы на вопросы, которые чаще всего возникают перед обучением. Надеюсь, они помогут вам лучше понять, чем живет этот семинар и почему для многих специалистов он становится отправной точкой в новом понимании движения ♥️ Если вы давно планировали пройти «Анатомию 3D», буду рада видеть вас на ближайшем семинаре: 🤩 17, 19 и 20 сентября — «Анатомия 3D». Офлайн, Москва До встречи на обучении!

➡️ Онлайн-тренировка 25 июля в 9:00 ♥️Тема занятия: восстановительная тренировка ♥️Наконец-то — восстановительная тренировка. Это не про «полежать и подышать», а про грамотное перераспределение нагрузки и управление напряжением. В этом уроке мы мягко балансируем между расслаблением и лёгким тонусом, чтобы восстановить эластичность фасций и снять усталость нервной системы. Записаться можно по номеру +7 931 979-71-85 — доступно через Телеграм и WhatsApp. Также вы можете обратиться по электронной почте asadchikova@gmail.com ♥️ будьте внимательны, регистрация на тренировку открыта до 20:00 МСК пятницы

➡️ Онлайн-тренировка 18 июля в 9:00 ♥️Тема занятия: стабильность через нестабильность ♥️Мяч включает в работу мышцы, о существовании которых мы часто даже не задумываемся, а из-за нашего образа жизни они могут оставаться практически неактивными. Каждую секунду мышцы центра работают на удержание, баланс постоянно перестраивается, а тело учится двигаться более собранно и целостно. Минимум инвентаря — максимум включения. Записаться можно по номеру +7 931 979-71-85 — доступно через Телеграм и WhatsApp. Также вы можете обратиться по электронной почте asadchikova@gmail.com ♥️ будьте внимательны, регистрация на тренировку открыта до 20:00 МСК пятницы

🤩 Онлайн-тренировка 11 июля в 9:00 ♥️Тема занятия: РАБОТА ВСЕГО ТЕЛА, СВЯЗЬ С ДЫХАНИЕМ ♥️Тренировка задействует всё тело, опирается на точную связь движения и дыхания, развивает силу, устойчивость и подвижность без лишнего напряжения. Записаться можно по номеру +7 931 979-71-85 — доступно через Телеграм и WhatsApp. Также вы можете обратиться по электронной почте asadchikova@gmail.com ♥️ будьте внимательны, регистрация на тренировку открыта до 20:00 МСК пятницы

Какая тема вебинара вам сейчас наиболее интересна?

Друзья, официально ухожу в небольшой отпуск 💛 В июле и августе беру небольшую паузу и не буду проводить обучающие программы. Это время хочется посвятить полноценному летнему отдыху, восстановлению и перезагрузке, чтобы с новыми силами вернуться к работе. При этом групповые онлайн-тренировки продолжаются в обычном режиме, а также сохраняется возможность персональных занятий в офлайн-формате. Следите за расписанием — иногда тренировки могут переноситься в связи с моим участием в других мероприятиях. Чтобы вам было проще заранее спланировать участие, собрала все ближайшие мероприятия в одном месте: ▫️ 18, 19 и 20 сентября — «Анатомия 3D». Офлайн, Москва ▫️ 25–27 сентября — «Принципы движения». Онлайн ▫️ 18 октября — Конвенция МФитнес. Два мастер-класса и трехчасовой воркшоп от coachclub.pro ▫️ 30 октября — 1 ноября — «Реформер 1». Онлайн ▫️ 14 ноября. Онлайн-вебинар В этот раз хочу, чтобы тему вебинара выбрали именно вы. Ниже запускаю опрос — обязательно примите участие. Ваши ответы помогут сделать встречу максимально полезной! ▫️ 11–13 декабря — «Реформер 2». Онлайн * в ближайшее время на сайте annasadpilates.ru появится полное расписание ближайших мероприятий, подробная информация по каждому обучению и удобная возможность зарегистрироваться онлайн. ▫️ Продолжаются групповые онлайн-тренировки. Встречаемся каждую субботу в 9:00 (по московскому времени). Каждое занятие посвящено отдельной теме, поэтому можно выбирать тренировки, которые наиболее интересны именно вам. Продолжительность занятия — 50 минут. Стоимость участия — 1 750 ₽. Запись: WhatsApp / Telegram: +7 931 979-71-85. E-mail: asadchikova@gmail.com * иногда из-за моего участия в выездных мероприятиях субботняя тренировка может переноситься или отменяться. Если будут изменения, я обязательно сообщу об этом заранее. Желаю всем отличного лета! До встречи на тренировках, вебинаре и обучениях! 🩶

⚡️ Онлайн-тренировка «Баланс движения» — 20 июня в 09:00 МСК Приглашаю на занятие с ленточным амортизатором, направленное на развитие координации работы рук и ног, улучшение контроля, стабильности и чувства тела в движении. Тренировка поможет укрепить мышцы, улучшить баланс и выстроить более плавную и осознанную работу всего тела. 🔹Продолжительность занятия — 50 минут, стоимость участия — 1750₽ 🔹Необходимое оборудование: ленточный амортизатор. 🔹Запись: WhatsApp / Telegram +7 931 979-71-85 или по электронной почте asadchikova@gmail.com ❗️❗️ Регистрация открыта до 20:00 МСК пятницы